腰椎ヘルニアのためのパーソナルトレーニング

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

税理士さんに確定申告の書類を作成し税務署に提出頂いたと連絡を頂きほっと安心しました。

以前は自分で実施していたのですが、

プロの方にお任せするのが一番!と自らよく口にしているのに、

確定申告書類を税理士さんにお任せしないのは。。。自分が言っていることがあやふやになってしまうので、もう6年ぐらいは税理さんにお願いしています。

自分の仕事に集中できるし、今後店舗を設けた時にもご相談にのって頂きたいですし、

誰かに相談できるのはありがたい存在ですね。

 

腰椎ヘルニア(腰椎4番5番)

年末年始から1ヶ月トレーニングをお休みされたお客様が、何と腰椎ヘルニアを発症してしまいました。。。

体重が増えてしまったことと、運動不足であったこと。

2月に身体が冷えてしまったことなどが重なって「加齢ですね。。。」と言われてしまったそうです。

病院の先生からは絶対安静にするように!と言われたそうなのですが、

安静にしていても痺れや不快感が増えるばかり。

「やっぱり運動して自分で筋力をつけていったほうが身体の調子が良い気がする」との事で、

腰椎ヘルニアのためのリハビリパーソナルトレーニングを開始致しました。

腰椎ヘルニアのためのリハビリテーション。

腰椎に圧迫がかからないようにトレーニングプログラムを組まなければならないのですが、

まず反る動きが痛みが出るし、お客様は恐怖心がある。

そこで、

  • コルセット筋(腹横筋のトレーニング)
  • 抗重力筋をトレーニング(重力に対して抗体を作る)
  • ハムストリングの柔軟性&胸椎の可動性
  • 体重の減量

スクワットやデットリフトのようなウエイトトレーニングを実施すると、

腰椎の負荷がかかりすぎるので禁忌です。

しかしながらピラティスでのロールダウンや、スワンといった腰椎周辺の柔軟性を向上させるようなトレーニングは有効です。

腰椎ヘルニアは神経系の痛みで座骨神経痛と勘違いされる方も多いようで、

まず痺れが広範囲に広がってきたらまずは整形外科に行って診断を仰ぎましょう。

具体的な診断があれば、私たちもトレーニングプログラムの中で改善策を提案しやすいからです。

 

腰椎ヘルニアだからといって、コルセットを巻いて痛みが軽減したとしても、

再発させないためにもきちんと体幹やコルセット筋をトレーニングするのは必須です。

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こちらは最近気になった食の本。

飲食業って大変。。。。