Vegan recipe

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

今日は久しぶりに20kmのランニングを実施しました。

平均ペースは1km5分。1時間45分.。

ただ、右の足裏に痛みが出るようになってどうにもこうにも。。。

ランニングのフォームを改善しスピードが出るようにはなっているものの、

足裏の筋肉がまだ衝撃吸収に耐えられておらず20km走るのでやっとです。

自分でも足裏のコンディショニングをしているものの、まだ足りないようなので中村師匠に今の現状を変えるヒントをいただきにいかないと。。。

 

話は変わりますが、

年始に新しいグッズを購入しました!

YoutubeでVegan recipeを検索して見ているのですが、

どうしても欲しいグッズがあって。。。

img_4270

こちらのハンドブレンダーを購入しました!

野菜のスープを作るときにこれがあるだけで即席でできてしまうという優れもの。

今日は人参のスープを作りました

  • ニンニク
  • 人参
  • 玉ねぎ
  • 豆乳
  • トマト缶
  • 塩 胡椒
  • オリーブオイル

味付けはニンニクと塩、オリーブオイルで十分旨味が出ているのでコンソメなども使わなくて美味しくできちゃいます!

Vegan recipe では動物性食品を使わないで作る献立で、バターや牛乳、お肉類や卵、魚類も使いません。

今日の夜はこれだけでおなかおっぱいです。

トレーニングやランニング後にはタンパク質を補給しますが、

休息したいときにはあまり内臓に負担がかからないものを食べるようにしています。

具体的には動物性脂質を摂らない、消化に時間のかかる脂質やタンパク質を摂取を控えるです。

日本では七草粥などで胃腸をお休みする古くからの習わしがありますが、

七草粥も消化に良いとされている糖質ですね。

お正月に働かせすぎた内臓をお休みさせ、身体を動かして免疫力も高めていきましょう!