おすすめトレーニングメニュー

ダイエットしたい方

筋力トレーニング

身体の外装である筋肉を引き締めるため全身をバランス良くトレーニングしていきます。特に女性のボディメイクに必要な背中からお尻の筋肉を補強し、姿勢に関わる筋肉を集中してトレーニング致します。筋肉の硬い部分、弱い部分を明確にし、筋バランスを整えながらトレーニングして参ります。

リラクゼーションストレッチ

凝り固まった関節、筋肉をほぐし柔軟性を向上させ滑らかに動けるように本来の機能を取り戻していきます。特に股関節、肩甲骨を中心に普段伸ばせないような部分をストレッチ致します。

ランニング

筋力トレーニング後、成長ホルモンの分泌を合わせてランニングを行うと代謝が高まっているので、一定リズムで運動を行う事により自律神経が安定し女性ホルモンの安定、ストレス発散も期待できます。血の巡りを循環させる事により老廃物の除去、浮腫みの軽減、ダイエット効果が期待できます。

ボディメイクしたい方

ピラティス

身体の深層部分にあるインナーマッスルをトレーニングしていきます。深い呼吸と共に身体の深層にある筋肉を意識し、身体が一番安定する姿勢を維持しながら普段使っていない筋肉を動かす事を目指します。細かな筋肉を中心にトレーニングし身体の内側からボディメイクを行っていきます。

マスターストレッチ

専用の靴を履き、足元から骨盤を通って背骨を効率的に動かします。特に背中から脚にかけてストレッチ効果を引き出しながら美姿勢、美脚を作り出します。

筋力トレーニング

身体の軸を整えた後は無駄なところに力が入らず筋力トレーニングに取り組む事ができます。重心を安定させ筋肉に負荷を加える事により必要な筋肉に必要な分だけ筋出力発揮する事ができます。今までに足りない部分に筋肉を補いボディメイクプログラムをご提案させて頂きます。

身体をリフレッシュ&健康増進したい方

ピラティス

身体の深層部分にあるインナーマッスルを呼吸とともにトレーニングしていきます。身体のコアとなる部分を安定させ細かな筋肉を中心にトレーニングします。運動強度が優しいので、ゆっくり自分のペースでトレーニングする事ができます。

マスターストレッチ

専用の靴を履き、体幹部を効率的に動かします。特に背中から脚にかけてストレッチ効果を引き出しながら、疲労している筋肉をもう一度目覚めさせ、活動しやすい身体を目指します。

Remedial Aroma Treatment

Organic Aromaの力を借りて現代人が凝りやすい首、背中、腰を中心にトリートメントとストレッチを加えていきます。痛みがある患部にも直接または間接的にアプローチする事に深層部分の筋肉が緩み心身共にリラックスして頂けます。