SOAPシステムを採用しているか⁇

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんにちは。

SOAPシステム

昨日は理学療法士でもあり、Pole Star Pilatesのメンターでもある山口さんのスタジオ(https://www.p-flowbody.com/)に行ってきました!

筋トレ大好き!な池野ですが課題があります。。。

単一に負荷をかけてトレーニングをして身体を引き締める筋トレは重力や負荷に対して外側に向かって力を発揮するために気持ちの面でも発散でき、

ストレスに対して心と身体を強くする事ができます。

目的の筋肉に対して集中的に負荷をかけていく事が筋トレの良い所!

正しいフォームで行えば、余計なところに意識が変に分散される事は無いはずです。

 

しかし、身体が硬かったり、体幹を支えれ無かったりすると単一に負荷をかける事ができずに代償動作が起きてしまいます。

初めてのトレーニング、あるいはトレーニングフォームを理解できていない場合に脳と中で意識している事と実際に身体を動かしているフォームが重ならずギャップが生まれてしまうので上手く行かない事が多い。。。

 

お客様の課題を見つけるために必ずトレーナーはSOAPシステムを活用しています

私も自分の身体を評価してもらうために山口さんからSOAPシステムで評価頂いているので納得していますが、

トレーナーによってそのSOAPシステムは異なります。

 

  1. トレーニングの目的を意識して取り組む(Subjective)
  2. 客観的に正しいフォームで行えているか(Objective)
  3. 柔軟性、筋力、バランス姿勢などの評価(Assessment)
  4. 次の目標に向けてのプラン構築(Plan of action)

SOAPシステムを構築し使用していけば、霧がかかっている自分の問題点が明確になり常にSTEP FORWORD(前進)することができます。

パーソナルトレーニングの中でSOAPを試したことが無い方は是非一度受講してみて下さい。

 

自分の課題がより納得して次々に進むべき道が見えてくるでしょう!

 

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