筋肉を増やしたくても増やせない女子たち。。。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

筋肉を増やしたくても増やせない女子たち。。。

標準体重よりも多いダイエットが必要な人 → A

標準体重よりも少なくてBMI身長と体重比)が低い人 →B

 

どちらかといえばAの過体重でダイエットが必要な人が多いのですが、

目立たないけれどBMIが標準よりも低くて体重と筋肉量が足りない人もいらっしゃいます。

Bの人は食べても身につかない。筋肉を増やしたくても増やせない女子たちです。

 

【Bの人に多い傾向】

今まで運動を全くやったことがない方。

普段の生活で通勤している以外に身体を動かすことが少ないOLさん、そして主婦の方。

身体が疲れると食欲が落ちて食べれない。

1日の摂取量が少なく、特にタンパク質が極端に少なく糖質を中心に摂取しているため身につかない食事。

身体が硬く疲れやすいため、激しい運動は向かないと思っている。ヨガなどのゆるい運動に惹かれてしまう。

有酸素運動をしすぎて消費エネルギーが多すぎて体重がすぐに減ってしまう。

 

上記の項目に2つ以上当てはまる人は「筋肉を増やしたくても増やせない女子」に当てはまる可能性が高いでしょう。

筋トレはダイエットが必要な人がするもので自分には必要性を感じない。。。と言っている女子の方が明らかに必要性が高い!

適切な負荷であれば自体重でトレーニング をするよりもレジスタンス(負荷)によって脳へのフィードバックが返ってくるからです。

筋トレ=激しい運動と認識している女子がいるならば是非、訂正させて頂きたい!

 

筋肉を増やすためには適度に負荷を与えて筋肉を意識して使うことが大切であり、激しく重さを付けてトレーニングすることが筋トレではありません。

筋肉が意識できない重さを付けても意味がない。

むしろ筋肉が意識できるまでは重さを使わない方が良いと言えるでしょう。

筋肉を増やしてたくても増やせない女子たちのマインドの中にブレーキがかかっていて、なかなか筋トレにたどり着けない現状がここにあるのではないかと思っています。

自分に適したレジスタンス(負荷)と筋肉を作るための食事に転換していければ今まで筋肉を作ったことがない女子でも必ずボディメイクまでたどり着けるはずです!

 

筋肉が少なくて女性らしさが取り戻せていない女性の皆さま。

足りない所に筋肉を補強して体型を変えて女性らしさも手に入れてみませんか??

 

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