妊娠中のお客様が9ヶ月突入しました!

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

いよいよ妊娠中のお客様が9ヶ月に突入しました!

体重の増加も今の所目標の数字ないまで納めて頂いています。

そして、何より骨盤を広げないようにできるだけお腹が縦側に伸ばして赤ちゃんのスペースを作り出すように心がけた結果、

予想よりもお腹の大きさは小さく収まっています。

このまま体重が増加するのをできるだけ抑えていければ。。。

産後ダイエットも順調に体重が落ちるのではないかとお客様と一緒にお話ししていました。

 

産後ダイエットは妊娠中から体重のコントロールをすべし。

産後ダイエット。。。と言われていますが、本当は産前から準備して、

妊娠中からも体重をできるだけ増やしすぎないように適度な運動と食事のコントロールができれば産後の体型は元に戻る、いやそれ以上の効果が期待できます。

特に骨盤を横に広がりすぎないように妊娠中に中臀筋、大臀筋、腸腰筋や内転筋をトレーニングしておく事が推奨されます。

妊娠9ヶ月のお客様もトコちゃんベルトを巻きながらミニバンドを使ってひたすらお尻のトレーニングを続けてきました。。。

お腹は大きく出るようになりましたが、骨盤自体はそれほどお変わりないように思います。

 

出産後は3週間後ぐらいからパーソナルトレーニングならびにトリートメントを実施予定です。

産後は足の浮腫みがひどすぎて歩くのもままならない。。。

でもママたちは赤ちゃんのために夜泣きや授乳と戦いながら子育てに入ります。

9ヶ月に入ってお客様からの名言が、

 

「ここまで来たら早く出てきて欲しい」とのこと(苦笑)

 

出産後は夜泣きや授乳で1ヶ月は自宅から出られない状況になる事が分かっていながらも、

今の身体の重さも加えて第一子の子育ても大変なのでお辛そうでした。

 

今日もパーソナルトレーニング中赤ちゃんがママのお腹を蹴ったり、手で膀胱を押したりと元気いっぱいの様子が伝わってきました。

いよいよ出産に向けての準備が始まります。

 

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