お尻専用マシンでお尻を鍛え上げる!

世田谷区、港区、千代田区、世田谷区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 お尻専用マシン「グルーツビルダー」でお尻を鍛え上げる。

池野が筋力トレーニングをするときはほぼ六本木にある女性専用パーソナルトレーニング ジムにあるお尻専用マシン「グルーツビルダー」を使います。

今まではスクワットやシングルランジ、デットリフトだけで下半身のトレーニングでお尻を磨き上げてきましたが、

最近ではスクワットやシングルランジ、デットリフト、グルーツビルダーと組み合わせてお尻だけを集中してトレーニングするようにしています。

 

グルーツビルダーと出会った当初はあまり使っておらず、お客様には積極的にご案内していたものの自分では納得がいくようないかないような気持ちで見ていました。

グルーツビルダーはフラットベンチに仰向けにシート部分に背中を押し当てるような姿勢でお尻を鍛えます。

スクワットなどとは違って「立位」ではないので抗重力筋として構造的エクササイズにあてはまらず日常生活の機能性、パフォーマンスアップやスタイルアップに繋がるのかな??という疑問でした。

 

ただスクワットなどのトレーニングではなかなか作ることができない「股関節の完全伸展」を行いお尻の上、お尻の下、お尻の中央、お尻の横。。。お尻が割れそうなぐらい痛くなります(笑)

どの方向からもお尻を鍛えられるので骨盤から股関節周辺の筋肉は劇的に引き締まり、美脚効果も期待できるので、お尻のトレーニングがマンネリ化してきている人には本当にお勧めのマシンです!!

 

池野も実はトレーニング経験が長すぎてスクワットもランジも何万回やったか分からないぐらいにやり込みましたので、どちらかといえば今まで信じてやってきた経験を優先させてしまい。。。

にわかにグルーツビルダーの効果には期待していませんでしたが、

スクワットやランジと組み合わせて行うと先ほどの問題点である構造的エクササイズにも反映され、お尻だけを鍛えるマシンではなくパフォーマンスアップやスタイルアップに繋がります。

 

お尻がメインでトレーニングできるマシンやエクササイズは実は少なくて、

ある意味機能性が高いのかもしれないと最近思います。

全身統合させるトレーニングも必要ですし、あえて弱い筋肉を集中してトレーニングするのもリカバリーとしては必要です。

 

また、グルーツビルダーの良いところは女性でもしっかり高重量トレーニングができる点です。

スクワットやランジで重さを担ごうとすると背中や体幹の支持ができなければバーベルを担ぐことも一苦労。

その点グルーツビルダーは仰向けの姿勢で行うのでトレーニングフォームが習得しやすいです。

トレーニングを全くしなことがない女性のお客様も毎回すごい筋肉痛で歩いて帰るのがやっとの状態までしっかり追い込めるので本当に素晴らしい!!

 

女性の新たなるお尻専用トレーニングツールを是非一度お試しあれ!

いつか男性のお客様にもご案内して感想を伺ってみたいです笑