抗酸化物質チームを高めるビタミンC。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

ビタミンC足りてますか??!

なぜ急にビタミンCの話になったのか。。。笑

Brown Rice Proteinの栄養成分をしっかり計算して算出しようと思ってミネラルやビタミンの事を調べ始めたら「抗酸化作用」についていくつか分かったことがあったのでシェアしたいと思います。

身体が酸化すると活性酸素が排出されます。

この活性酸素と戦うのが「抗酸化物質チーム」です。

 

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写真にもあるように「スーパー抗酸化物質」を中心に抗酸化ネットワークと戦うことが分かってきているようです。

このチーム力を支えるのが、

  • ビタミンE
  • ビタミンC
  • グルタチオン
  • コエンザイムQ10

 

この中で手軽に摂取しやすいのはビタミンC。

皆さんもご存知の通り、美容の中でも美白を促すビタミンとしても知られていますし、免疫力をした支えしているのもビタミンCです。

ビタミンCは水溶性で身体の中に貯めることはできません。

毎日摂取をしなければ抗酸化物質チームに常に貢献することができず身体から毎日排出されるものなのです。

摂取量は年齢や生活習慣、そして運動量や活動量によっても個人差があります。

 

1日500-2000mgが標準となっており1日の目標摂取量が足りていない場合は免疫力も下がってウイルスや風邪をひきやすい状態になります。

できるだけ自然に近い形でビタミンが豊富な野菜や、加工されていない本物の魚や肉を食べなければ、私たちの身体は現状維持することができません。

 

化学的に作られた栄養素や、長期保存するために添加物まみれのビタミンでは本当に意味で自分の免疫力を高めることは難しいのです。

 

池野は目標の1000mg-2000gをビタミンCパウダーで補っています。

ビタミンCは果物から沢山摂れますが、果糖も沢山摂取しなければならず、

ビタミンCだけを効率よく毎日摂取するのはビタミンCパウダーがお勧めです!

 

美容液としてビタミンCを使用されている方もいらっしゃるかもしれませんが、

しっかり体内に入れたほうが免疫力を高め、抗酸化物質チームに貢献してくれますよ!