食事を変える前に、自分の心の中を変えること。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

自分で抑えられない心の問題。

いやー!寒い!今週は大雪に始まり寒波で雪が溶けずに残るぐらい「冬」を感じさせる1週間でした。

外で運動習慣をつけているお客様はテニスやゴルフはグラウンドやコース整備ができず中止になったり、寒くてウォーキングやランニングが全くできない。。。

部屋に籠ってテレビを見ながら食べてばかりで体重が減るどころか増えたわよ!と嘆いて弄っっしゃいました(苦笑)

食べ物をついつい口に運んでしまうのは、何か自分の心の中に発散する場所が無くて食べてしまう「ストレス喰い」です。

今回の例でお伝えすると、身体は元気でエネルギーも有り余って運動もしたいのに雪の影響でグラウンドが使えなかったり、寒さで運動をする気持ちになれない。。。

外に発散することができない、行き場のないエネルギーが溜まってしまってイライラする気持ちを抑えるために食べる行動に移しています。

雪の問題が解決してしまえばいつものように野外で運動もできるし、余計なものを食べる気持ちにもならないと思います。

 

内科の女医の先生もおっしゃっていましたが、肥満でダイエット外来を受診される方の多くは精神疾患によって過食を引き起こしているそうです。

「食べる」衝動を抑えられない人は心の中に食べてしまう理由があるはずなんです。

  • 認めてもらえない
  • 寂しい
  • 自分に自信がない
  • 自分は変われないと思い込んでいる
  • 愛されたい
  • 楽をしたい

 

自分に抱えている問題に直視しないで食べる行動でストレスを回避しているです。

 

いくらカロリーを絞って、炭水化物を減らしてタンパク質を多くとろう!と思っていても1週間続かない。。。

それは食事を変える前に、自分の心の中が変わっていないからです。

もし、自分に自信がない、あるいは自分は変われないと思っていて、そんな自分が嫌いで食べることを辞められないのであれば、

食事を制限することよりも、まずは身体を動かして出来ないことを、できるように自信を積み上げて体型が変わるようにトレーニングから始めてみてはいかがでしょうか??

 

心の変化が起きた時、人は心から「変わりたい」と思った瞬間から変われます。

 

何度も何度もダイエットを試みて、食事を減らしたりダイエット本を購入してはチャレンジしている方、

途中で諦めて結果を出すまで続けられなかったりで「自分は変われない」と心の中で自分に蓋をしてしまっていませんか??

食べてしまう理由、ダイエットが長続きしない理由を考えるために自分の気持ちや心と向き合ってみましょう。

心の有り様が身体作りには反映されているからです。

( Therapy:セラピーと同じ位置付けだと池野は考えています)

※カウンセリング=心理療法

 

パーソナルトレーニングの初回ではこのカウンセリングに力を入れてお客様が抱えている問題を心と身体についてお話し合いをさせて頂きたいと思っています。

心の中にあるもう一人の自分。

そこに一度向き合ってみてはいかがでしょうか?

 

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