夜のトレーニングは筋肉を成長させる。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

今日は久しぶりに夜の時間に駒沢トレーニングルームで自主トレーニングを実施。

ジムが混雑していたりで年末年始トレーニングのトレーニングが遠のいて。。。

今日はどうしてもトレーニングしたくてウズウズして行ってきました(笑)

筋肉の成長を考えると夜トレーニングするのがお薦め。

理論的な考えだけで申し上げますと筋肉の成長を考えると夜トレーニングするのがお薦めです。

成長ホルモンを出してタンパク質を補給したら良質な睡眠を取ることが理想的だからです。

トレーニング後身体が疲労して睡魔が襲ってきたりすることはありませんか??

脳と筋肉が一旦休息をすることを求めているからです。

力士が朝稽古したあとご飯を食べてお昼寝するのは筋肉を作るためだとも言われています。

ただ、なかなか仕事後にがっつりトレーニングする気にならない、時間を調整するのが難しい方もいらっしゃるので、

朝でも昼でも自分の時間軸に合わせてトレーニングを実施頂いて問題ありません。

以前できていたトレーニングができなくなっていた。。。

今日は久しぶりにお尻のトレーニング!と思ってスクワットで追い込みました(笑)

マラソンのために最近は片脚でのトレーニングばかりをしていたので、

新年初心に帰るではないですが70kgのバックススクワット!(周りの人はびっくりしてました)

そのあと60kgのフロントスクワットに挑戦したところ。。。

「あれ?腰が砕けそう。。。」

と一回実施してすぐにラックに落としました。。

50kgにかえていざ再挑戦!と思っても6回×2セットで限界。

残念なことにフロントスクワットに耐える体幹の筋力が低下してしまったようで、

もう一度作り直さなければ!と今年の出だしで課題が見つかりました。

 

女性のお客様にはこんな重い重さでパーソナルトレーニングを実施することはないのでご安心ください。

あくまで個人的なトレーニングなので(苦笑)

ある程度重い重さでのトレーニングでも練習しておかないと、お客様にご案内できなくなるのが嫌なので。

皆様も今年トレーニングは実施できましたか??

まだな方は今週中に1度はトレーニングしましょうね!