毛細血管を増やそう!冷え性の改善。

世田谷区、港区、目黒区、品川区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて女性らしい身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんにちは。

いよいよ冬の季節が到来か!?

寒さが身にしみる今日この頃となりました。

身体が冷えやすい女性のお客様はホッカイロが手放せなくなってくるのではないでしょうか・・・。

身体が冷えてしまう原因としては、

血の巡り、血行不良によるものがほとんどです。

普段私たちは内臓に血液を貯めています。

これは食べ物を消化する準備をいつでもできるようにするためです!

食べ物が身体の中に入るとより血の巡りを手足よりも内臓に集中するので、

一時期的に血の巡りが身体の中央に集まります。

お腹やお尻が冷えやすい。。。

これはまさしく脂肪が多いことが原因です(苦笑)

脂肪には神経も通っていないし、筋肉のように毛細血管も血液も含んでいません。

脂肪の厚みが増えれば増えるほど、皮膚が「冷たい」と感じ、

脂肪の下にある内臓も一緒に冷え始めます。

トレーニングをして筋肉を動かし脂肪の減らしていくと冷えは少しずつ改善されていきます。

同時に、血行不良であるのは運動不足も大きな理由ですが、

もう一つ食べているものが身体を冷やし、血液をドロドロにしているのかもしれません。

良質な油と一緒に野菜を多く摂取することによって、

動物性の油や脂質の多いもので汚れた血をきれいにしてくれます!

 

毛細血管も増やそう!

「運動しても身体が温まるのはその時だけでしょ??」

と思っている方も多いでしょう。

でも実は運動すると、血液が激しく動かされ毛細血管が枝分かれしてどんどん広がり血液量も増えます。

血液が大量に動くのはそれだけ代謝が向上し、新陳代謝が上がるので汗もかきやすくデトックスに繋がります。

そう、トレーニング、ランニング、ピラティス、ヨガ、普段の生活よりもちょっと身体を動かして負荷を与えてあげるだけで、

毛細血管が枝分かれしてくれるのです。

これが冷え性からの脱却!

あ、あとは緊張しやすい人は冷えやすいようです。

ストレスも冷えの一つの原因なので、

お風呂に浸かりリラックスすることで血管が収縮しやすい状態(緊張しやすい状態)から解放されると、

自然に血の巡りがゆっくり改善される場合があります。

なるべくリラックスすることも冷え性改善になるかもしれませんね!