自分の身体を甘えさせすぎないこと。

世田谷区、港区、目黒区、品川区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて女性らしいしなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

12月に入って色んなことがぎゅっと凝縮される月となりますね。

皆様いかがお過ごしですか??

池野は明後日に控えている湘南マラソンに全力を注いだら、今年の締めくくりにお客様と燃え尽きる覚悟で仕事に集中しようと思っています(笑)

甘やかしすぎないこと。

さて、12月に入って暖房が欠かせなくなっている季節ではありますが、

出張パーソナルトレーニングに伺うと自宅の中が心地よすぎて出不精になっているお客様が増えてきています。。。

風邪をひかないように予防のために部屋を快適にしておくのは大切ですが、

あまりに暖かすぎるのはいかがなものなのでしょうか??

自分の身体を甘えさせれば甘えさせるほど、実は自分の免疫力や代謝を上げないようにしてしまいます。

暖かい部屋にいると、本来寒いところにいると自分の体温が上がり代謝をしようとする能力が使われなくなってしまい、

身体を動かさないばかりか代謝機能まで使わない状態に。

だから太りやすくなるんです!!!

お日様が出ている間はそんなに寒くもないので、床暖や暖房器具と使わないように自分で自分をマネジメントできるようにしましょう。

部屋が暖かいと運動する気にもなりませんよね。

自分で自分のマネジメントをするしかない!

特にこの時期は自分でスケジュールを決めていかないと、

運動する機会を作れません。

寒くて億劫で、運動する優先順位が特に低くなってしまうからです。

もう何曜日の何時は⚪︎⚪︎する!といったような反強制するように、自分でマイルールを決めるしかないのです。

そして遅い時間に運動するスケジュールにしてしまうと、

夜予定が変わってしまった時に予定が予定通りにいかないことがほとんどです。

強い意志でできる人は良いのですが、自分の心がまだ弱くて一人でできない人はなるべく朝や夕方までに取り組めるようにしましょう!