ダイエットも工夫次第。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

携帯やスマートフォンのアプリをうまく使ってダイエットに生かしているお客様がちらほら。

ランニングのアプリでは専用の時計と同期して消費カロリーや、走行距離なども出るようになって、

今まで曖昧だったものが「数値化」できるようになってきました。

Australiaに滞在中ではトレーナーとお客様がWeb上でカルテやトレーニングプログラムを共有できるサイトもあって、

パーソナルトレーニングの付加価値として使用されているサービスもありました。

 

管理されているという感覚に。

池野も使えるものは活用してトレーニングや食事のコントロールをするのは大賛成です!

ダイエットを希望しているお客様は、必ず食事コントロールを実施頂いているので、

食事の写真と時間をお送り頂いています。

いつ、どれぐらいの量を、何時に食べているか明確にする事によって、

アドバイスも指摘も的確にできるからです。

 

食事をつける→誰かに報告する→フィードバックを受ける

この流れは「誰かに管理されている」という感覚もあって、

ダイエットのための習慣ができていない人にとっては最初に取り組んでみると後々習慣化に成功することができます。

 

お客様からも「池野さんと一緒じゃないと自主トレができない。。。」というお声も頂いたので、

自作で自主トレーニング専用のDVDも作成した事がありました。

自立してトレーニングができるようになるためには、トレーニングを記憶し、

身体の使い方を見直す必要が有る。

間違った身体の癖を整えるには5000回以上の反復が必要です。

新しいデーターをインプットするにそれなりに習得するのに時間がかかる。

自分ではなかなかできないことも、ツールを工夫していけばできるようになります。

 

モチベーションに繋がるならそれも投資。

実用的なものもあれば単に記録するだけのツールもございます。

これは記録する事で現状を把握し次なる一手を考え実行するのに役立ちます。

また、ダイエットのお客様で体重管理をしているのですが、

毎日体重と体脂肪を測定しアプリに入力するとグラフで推移がわかるので、

体重が右肩下がりになっていると「数値化」する事によってモチベーションが高くなる。

自分の気持ちを持続させることも大切なことです。

 

以前よりもダイエットを継続させるための方法やツールが便利になってきました。

すぐ手元にあるので活用できていない方も多のではないでしょうか。

工夫次第で、ダイエットや身体造りは効率的にできるのです。

まずは自分の目標を作ってそこに向かってどう進んでいくのか決めて、

あとは実行し工夫し続ければいいのです。