お知らせ

肝臓を大切に。

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。


こんばんは。


肝臓を大切に。



どうして肝臓の話になったかと言いますと、


池野自身が最近肝臓に疲れを感じているからです苦笑


皆さんは肝臓の働きについてはご存知ですか??


Google先生によると、


肝臓の3つの働き肝臓は右の肋骨(ろっこつ)に守られるようにして存在するヒトの体で最も大きい臓器で、体重の約50分の1を占めています。 肝臓の主な働きは3つあります。1つ目は、私たちの体に必要な蛋白の合成・栄養の貯蔵、2つ目は、有害物質の解毒・分解、それと3つ目が、食べ物の消化に必要な胆汁の合成・分泌です。


筋肉を作るためにはタンパク質を積極的に摂取する必要があります。


肝臓ではタンパク質の合成をする場所なので、肝臓を大切にしていかないと筋肉の生成に影響があるからです。


特にお酒や油物を好んで召し上がる方は肝臓の解毒・分解に関して肝臓が常に働かなければならないので、肝臓のメンテナンスを行わないと毒素が身体に蔓延して疲労や倦怠感が抜けない状態になりやすいです。



池野も夏休み中に東北の美味しいお酒を毎日頂いてしまっていつもより肝臓が疲れてしまったようで。。。


岩手から戻ってから運動不足(?)と思っていたのが、実は肝臓のデトックスできていないことに気づき。。。。


このブログに至るわけです苦笑。


肝臓に良いサプリメント??

池野はお酒を頂く時にはなるべくプロバイオティクス(酵素)を摂取して、肝臓の働きを助けたりダメージを少なくするように努力しています。



酵素を含んでいる食品は納豆や甘酒、発酵ヨーグルトなどです。


次に池野が注目しているサプリメントはミルクシスルです。


こちらはメディカルハーブとしても注目されていた種子で、ヴィーガンの方がYoutubeで紹介していたので池野も次回購入してみようかと思っています。


それぞれの体質によって必要なサプリメントは変わってくるのですが、


甘いもの、揚げ物、お酒が好きな方は肝臓を大切にしてください!

食の考え方。


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こんにちは。


食事の考え方。


皆さんは普段食事をする時どんなことを気をつけていますか???


外食派?自炊派?

お肉派?お魚派?

3食派?2食派?

糖質制限派?脂質制限派?

間食する派?間食しない派?

トレーニング後食事をする派?トレーニング後プロテインで済ませる派?

トレーニング前糖質を摂取する派?トレーニング前何も食べない派?



選択を迫ればいくらでも出てきますが、

普段心がけている「食」の基準はお持ちですか??

体重を落とすためには食事に質でほぼ決まります。


筋肉を作るためにも食事の質でほぼ決まります。


何を目的にして「食」をとるかによって、食べる時間や食べるジャンルも、食べる量も変わってきます。



一般的にダイエットなら糖質制限が有効だとされていますが、糖質制限すると便秘になったりイライラが抑えられなくなったり、完全に糖質を抜いてしまったことによる弊害も出てくる。。。


タンパク質が筋肉を作るのに最適!と言われていますが、消化不良を起こして身になっていない場合もあるのです。


池野は仕事柄日中食事ができないことも多々あります。。。移動中にゆで卵をかじってたりするのも珍しくありません苦笑



そんな仕事の状況を踏まえて、朝はしっかり食べて日中移動しながら食べれるように間食を仕込んでいたり、おにぎりを持っていたり今日のスケジュールを見越して食事を考えています。


1日3回訪れる食事ですが、何も考えなければ好きなものを好きなように食べてしまいます。


1ヶ月で90回!
1年間で1080 回も食事をする機会があります。

食も目的があってこそ、選択基準ができ目標達成に向けていかなければなりたい自分にはなれない。



食の考え方を改め、基準を作るだけでずっとダイエットが楽しくなりますよ!


世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

自然派Brown Rice Proteinのその後。

去年あんなに頑張って池野が製作していたBrown Rice Proteinですが、

いつの間にか消えて無くなってるように感じていた方もいたのでではないでしょうか。

実はちょっとずつプロジェクトが動いています・・・・

簡潔に言えば写真に半分写ってる同じ熊本出身である会社様にBrown Rice Proteinのアイディアや今まで蓄積してきた農家さんとの繋がりをお譲りしました。

というのも池野は以前から、

パーソナルトレーナーでありプロテインのメーカーになるつもりはない。

と思っていたので、誰かやりたい方が出てきたら全てお任せしようと決めていました。

自分で企画して農家さんと協力して商品開発にはじまり、自分でトレーニングしながら材料の配合割合を決めて原価から利益が出る価格設定をし、

パッケージデザインをしてSNSで広告しながらもお客様に販売するという流れを継続していくことは難しいと判断したからです。

 

私が挑戦したかったことは自分で良いと思ったプロテインを作ることに加えて市場にあるようなものではなく「新しい価値を作る」ことでした。

そして今までサービス業を生業にしていて、商品を作ることの大変さを改めて感じました。

本当に良いものを作るためには一過性ではなく継続できるように利益も追求しながら、そしてお客様に認知頂くように商品開発を常にやり続けていかなければ埋もれてします。

在庫を抱えるという不安も背中に背負いながら「物を作る」という厳しさを教えられた気がします。

 

ただ、幸いなことに同じ熊本県出身ということで池野の想いに共感してくれた方が事業を継続し、さらにはもっとアップデートした商品を開発できることになりました。

やっぱり企業となると全ての可能性を検証して実施していくので個人事業主レベルとは規模が違うな。。。というのが正直なところです。

 

ただ、アイディアなどは池野が海外に行ってきた経験や今までパーソナルトレーナーとして見てきた現状を織り交ぜながら商品開発に織り交ぜて頂いているのでとても良好な関係です。

 

が、色々諸問題が出てきてその都度打ち合わせをして方向性を揃えて取り組んでいる状態です。

工程表も出ているのですがお返事待ちな部分もあってなかなか皆様にすぐどのような状況であるのか詳しくお伝えできないのですが、

プロジェクトとしては水面下で動いております!

 

プロテインをお待ち頂いているお客様にも早くお知らせしたいと思っていますので、

今しばらくお待ちください!

 

 

 

Welcome to New York !!

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こんばんは。

 

3月15日からNew Yorkにきています!

ずーっと来てみたかったNY。金融、ファッション、グルメ、高級ブランドでも全てNYが世界の中心です。

これはフィットネス業界に関しても同じで世界中のフィットネス情報がNYに集まって世界展開している背景があり、「NYで流行れば必ず世界でも通用する」というのが勝手にブランド化されているように思います。

半年前から一緒に計画して一緒に来ているのは女性パーソナルトレーナーで一緒に活動している森さん。

英語が離れて、トレーニングのエキスパートで、一緒に海外に行ってくれる池野の大切な友人でもあり仲間です。

そんな森さんと一緒にNY を満喫中(笑)

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いつもテレビの中でよく見るブロードウェイにあるタイムズスクウェア。

世界の金融、企業の広告が集まっていてワクワク感が止まりません!!

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今日は時差も整っていて身体は辛くなく、ほとんど歩いて移動をして食べてはお腹が空くのでちょうどいい感じです!

明日から早速トレーニングを受けたりするので、森さんとしっかり体調を整えて全身全霊で経験して来ます!

 

P.S NYではヘルシーなレストランやオーガニックショップもあるので全く心配なく過ごせています!グルメも沢山食べて来ます!笑

代官山:CEDROS SEAFOOD RESTAURANT

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こんばんは。

 

 

昨日は駒沢で仕事を終えて代官山にあるアメリカンカジュアルレストランに行ってきました。

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福岡医健専門学校で同期だった友達の知り合いが経営されているお店で、

アメリカのカリフォルニア州にあるオシャレなカフェやアンティークショップ、ライブハウスが並ぶビーチタウンがお店の名前だそうで店内の雰囲気もアメリカンカジュアルでオシャレ!

 

創作料理のように日本には無い新しい発想のメニューが沢山あって、でも日本らしさもエッセンスが加わっていてとても美味しいシーフードでした。

もうすぐNYにも行きますが、この海外の雰囲気と新しい発見がある感覚はとっても居心地がいい!

 

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ほとんど外食しない池野ですが、なかなか自分で作れないお店に行くのは大好き!

西京焼き&リゾットは格別でした☆

英語圏のお客様ばかりで日本人はいませんでしたけど、日本語も対応しております。

英語を話したい人も、美味しいシーフードを食べたい人は一度足を運んでみてはいかがでしょうか?

白ワインとお料理がマッチしていてとてもお薦めです!

 

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Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです。

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

 

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【お知らせ】

 

2017年度から発信しているNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一月曜日に配信致しますので

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普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

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抗酸化物質チームを高めるビタミンC。

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こんばんは。

 

ビタミンC足りてますか??!

なぜ急にビタミンCの話になったのか。。。笑

Brown Rice Proteinの栄養成分をしっかり計算して算出しようと思ってミネラルやビタミンの事を調べ始めたら「抗酸化作用」についていくつか分かったことがあったのでシェアしたいと思います。

身体が酸化すると活性酸素が排出されます。

この活性酸素と戦うのが「抗酸化物質チーム」です。

 

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写真にもあるように「スーパー抗酸化物質」を中心に抗酸化ネットワークと戦うことが分かってきているようです。

このチーム力を支えるのが、

  • ビタミンE
  • ビタミンC
  • グルタチオン
  • コエンザイムQ10

 

この中で手軽に摂取しやすいのはビタミンC。

皆さんもご存知の通り、美容の中でも美白を促すビタミンとしても知られていますし、免疫力をした支えしているのもビタミンCです。

ビタミンCは水溶性で身体の中に貯めることはできません。

毎日摂取をしなければ抗酸化物質チームに常に貢献することができず身体から毎日排出されるものなのです。

摂取量は年齢や生活習慣、そして運動量や活動量によっても個人差があります。

 

1日500-2000mgが標準となっており1日の目標摂取量が足りていない場合は免疫力も下がってウイルスや風邪をひきやすい状態になります。

できるだけ自然に近い形でビタミンが豊富な野菜や、加工されていない本物の魚や肉を食べなければ、私たちの身体は現状維持することができません。

 

化学的に作られた栄養素や、長期保存するために添加物まみれのビタミンでは本当に意味で自分の免疫力を高めることは難しいのです。

 

池野は目標の1000mg-2000gをビタミンCパウダーで補っています。

ビタミンCは果物から沢山摂れますが、果糖も沢山摂取しなければならず、

ビタミンCだけを効率よく毎日摂取するのはビタミンCパウダーがお勧めです!

 

美容液としてビタミンCを使用されている方もいらっしゃるかもしれませんが、

しっかり体内に入れたほうが免疫力を高め、抗酸化物質チームに貢献してくれますよ!

世界の最新プロテインは。。。

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こんばんは。

 

 インスピレーションを受ける

Australiaに1ヶ月滞在していた友人が日本に帰国し、福井県に帰ろうとしたら小松空港が閉鎖。。。

まだ東京に滞在しているとのことで今日会ってきました!(写真を撮影し忘れる失態。。。)

池野がゴールドコーストでRemediai Aroma Massageの資格を取得した時に同期だった五十嵐幸代さん!

毛髪ミネラルアドバイザーとしても活動し、身体の不調に対してカウンセリングし薬を使用せずに根本的改善を目指すための食事やメンタル(考え方)サポートをしています。

Australiaのオーガニック商品、ビーガン商品、パレオ商品、酵素やミネラルに対してものすごーく深い知識がありいつも最新栄養学を教えて頂いています。

 

今日は池野が開発したBrown Rice Proteinについてアドバイスを頂いたり、今後の商品開発について池野が考えていることに対してご意見を頂戴しました。

誰に、何を、相談するのかで全く違うアイディアや発想を頂けるから面白い!

五十嵐幸代さんの影響もあって、池野はオーガニック商品に興味を持てるようになりましたし、最新の栄養学についても知ることができました。

今までの「筋肉をつけるためにはタンパク質を沢山摂る!」の概念が崩れて、身体の免疫や疲労回復を促すためには何を摂取しなければならないのかが理解できるようになりました。

「Brown Rice Protein」を制作するにあたり様々な角度からアドバイスを頂いたのも幸代さん。

今のフィットネス業界からはお肉を食べれば筋肉になる。。。という考え方が満映して本質である栄養素が全く考えられていません。

幸代さんからAustraliaのオーガニックプロテインでは、

  • プロバイオティクスプロテイン(乳酸菌)
  • ガゼイン抜きプロテイン(牛乳アレルギーの原因となる物質
  • 糖質完全カットプロテイン(加工して糖質を完全に抜いているプロテイン)

 

日本にはまだまだ少ないアレルギー体質の方向けのプロテインや、乳酸菌をプロテインに添加して腸で吸収しやすい状態に加工したもの。

世界には日本には無い最新の栄養学に基づいて作られたプロテインが沢山!

しかも無理に加工せずに自然な形のままに制作されているから凄い。。。

(Australia政府が中心になってオーガニック商品を作ってあるからまた凄い。。。)

 

幸代さんには沢山新しいインスピレーションを受けてまた1歩前進できたように思います。

また商品開発が始まりそうです!笑

 

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販売代理店契約について。

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こんばんは。

 

実は先日お問い合わせを頂き、男性のパーソナルトレーナー稲垣さんとお会いする事ができました。

稲垣さんはGOLD gymで活動されている傍、産婦人科の先生と一緒に産前産後のママのグループレッスンも企画・運営されていらしゃいます。

 

産前産後で

  • 体型を戻したい
  • 体力を落としたくない!
  • パーソナルトレーニングは敷居が高くて。。。

そんな方は一度稲垣さんの企画運営しているグループレッスンに参加してみてはいかがでしょうか??

周りのママたちと一緒に交流を深めながら楽しくレッスンにご参加頂けます!

バックグラウンドはパーソナルトレーナーの資格の中でも筋トレ中の筋トレであるCSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)

そんながっつり筋トレ系のパーソナルトレーナー稲垣さんとはFacebookで繋がっていたと思っていたのですが。。。実はお会いするのは初めて!

お問い合わせ頂いたきっかけはFacebookに投稿した「Brown Rice Protein」の記事からでした。

以下抜粋した記事です。

 

自然の形そのものは時間も労力もかかるので価格は高く感じるかもしれません。
でも今食べているものが癌や生活習慣病の根源となっているとしたら???
毎年癌で亡くなる人が、生活習慣病で亡くなる人が増えているのはなぜだろう。

妊婦さんに安心して赤ちゃんと授乳して頂くことを考えた時に、市販のプロテインを飲んで欲しいでしょうか?

トレーニングだけでは健康的な身体を作ることはできません。

トレーニングと一緒に良質な食事を摂取することで身体が作られるのです。

Brown Rice Proteinは未来に向けて身体作りをしたい方のためのプロテインです。

この記事に共感して下さって、今活動している中で市販のプロテインを進められない自分に気づき今回Brown Rice Proteinの販売代理店契約をしたい!というお申し出を頂きました。

本当にこんな日が来るなんて思っていなかったので飛び上がるほどに嬉しかったです

 

稲垣さんとお話をしていて、

「池野さんが作ったこのプロテインはまだ世の中が追いついてきていないんですよ」

と言われました。

世界では標準基準である事が、日本ではまだオーガニック商品や食に対する考え方が止まっているあるいは自分の考えを持たないで広告宣伝で左右されている現状。

本物を求めている人はいるけれど、まだまだ私が伝えきれていないのかもしれません。

 

池野も今後はNYの基準が日本(特に東京)にも入って来ると予想しています。

でもその時にBrown Rice Proteinを作っていたら遅いんです

だって、今こうやっている時にも発がん性の疑いがあるもの、添加物や環境ホルモンで汚染されてしまった食べ物が私たちの口に入ろうとしている。

せっかく健康的な体を作りたい!と思って一生懸命パーソナルトレーニングをしているのに。。。

 

Brown Rice Proteinが食べ物に対する考え方を少しでも変えられるお役に立てたら。。。嬉しいです!

今後も販売代理店契約、販売委託は随時募集をしております。

パーソナルトレーナー、マイクロジムのオーナー、オーガニックショップや無添加に拘った食品を取り扱っているオーナー様、反社会勢力と関わりのない方でしたらどなたでもご契約を進めさせて頂きたいと思っております。

宜しくお願い致します!

 

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こんばんは。

 

もうすぐ湘南国際マラソン!

早いもので来週には12月に入り湘南国際マラソンです。

長距離練習も終わってあとは食事の調整と、ピラティスや軽い筋トレで調整をしていきます。

毎週30-50kmをランニング練習をしていると、ふくらはぎから足の裏が疲れてどうも気になる。。。

という事で疲れが残らないように池野式セルフケアを実施しています。

 

身体の疲れを素早くとる方法。

①お風呂に浸かって血行を良くする

筋繊維が傷ついて疲労物質が残っている場合、新しい血液を筋肉に渡して回復させる必要があります。できるだけお風呂に浸かって湯船でふくらはぎをマッサージをし、自分で届く範囲で背中や腕などもマッサージを実施します。

②アロマオイルでトリートメント

お風呂上がりにはエッセンシャルオイルに筋疲労回復を促す精油をブレンドしたもの、あるいは好きな香りをブレンドしてぐっすり寝れるように調整します。

口に入れる栄養よりも、直接経皮吸収の方が効率が良い場合があるからです。

肌の馴染みも良くなりさらに足が軽くなって眠る事ができます。

一時期足の疲労が抜けないで寝ている時に足がつることも。。。

アロマでトリートメントするようになってからはつらなくなりました(苦笑)

アロマは特に脳に直接刺激を与えることができ、ドーパミンやオキシトシンを分泌させリラックス効果を引き出すのに優れています。

 

 

③サプリメントを摂取する。

特に疲労回復に必要なのはビタミンB群。

ビタミンCも身体にためておけないので一緒に摂取するようにしています。

この女性用の統合サプリメントはバランス良く枯渇しやすいマグネシウムやビタミンB群が入っていますが、

池野のマラソン練習などをしていると、消耗がはげしくて足りなくなってきます。

その場合はビタミンB群だけ、マグネシウムだけを特化して飲んだ方がいいと毛髪ミネラル検査アドバイザーの五十嵐幸代さんにアドバイスを頂きました。

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こちらはオーストラリアで購入してきた女性用統合サプリメントです。

味は美味しくないのですが、このサプリメントを飲むようになって朝すっきり起きれるようになってきました。

自分に足りない栄養素を補うだけで、こんなに疲労回復が違うのか!と驚きますが、

データに基づいてなので当たり前ですね。

 

以上になります。

身体の疲れは残さない。

そのまま引きずってしまっては毎日が楽しくありませんからね。

まだ毛髪ミネラル検査は実施していないのですが、心の準備ばできたら実施して自分をより深く知りたいと思います。

※今回は毛髪ミネラル検査ではなく、五十嵐幸代さんのボディタイプ別カウンセリングで見えた私に足りないものをアドバイスして頂きました。

サプリメントはその人によって足りないものが違うので他の方に合っているものが自分に合うとは限りません。

きちんとカウンセリングを受けた上でお買い求めされることをお勧め致します。

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Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

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Brown Rice Protein販売中!

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルルトレーナーの池野です。

こんばんは。

Brown Rice Protein 販売中!

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去年の3月からプロジェクトを遂行してようやく完成にしてBrown Rice Priteon!

玄米を主軸として大豆、とベジタブルパウターで作った添加物、保存料など体に不必要なものを混ぜていない自然本来のプロテインが完成致しました。

ようやくようやく完成したのもつかの間、今度は販売戦略を練らないと!(苦笑)

 

既存のプロテインとの違い!!

まず大きな特徴はGMO(遺伝子組み換えされた作物)は使用しておりません。

そしてCHEMICAL:化学調味料や添加物を使用しておりません。

GLUTEN(小麦粉に含まれるアレルギーの原因となる一種)が含まれるものを一切使用しておりません。

有機玄米には天然のアミノ酸や鉄分が含まれているため、トレーニング後に筋組織が壊れて酸化が始まるのを防いでくれます。人工的に作られたアミノ酸とは違い、身体に吸収されやすく筋肉が酸化するのを防止してくれる効果が期待できます。
また有機玄米にVegetable Powderを加えることによって、野菜の酵素や食物繊維を一緒に摂取することができます。 市販のプロテインには添加物や人工甘味料等が含まれている為、消化不良が起きやすい方もいらっしゃるでしょう。 玄米に含まれる良質な脂質と一緒に摂取することによって脂溶性ビタミンが吸収されやすく、身体の酸化を防いでくれます。

 

GREEN(Spinatch&Pumpkin):クロロフィルやカテロイド、ビタミンCを豊富に含みます。クロロフィルはデトックス効果が期待でき、腸内を綺麗にしてくれます。体内の酸素量を増やしてくれるとも言われ、血液中の酸素が増えると体臭の元になるアンモニアを分解しやすくなることで体臭を抑えられることも。

 

PURPLE: (Beets&Purple):アントシアニンやベジシアニン(ビーツに含まれる赤紫色のポリフェノール)等の抗酸化物質が豊富に含まれています。視力の維持、美肌、がんや生活習慣病予防の効果に期待ができます。

 

トレーニング後が最も身体にとって栄養吸収が良いタイミングです。

この時に添加物を使用しているプロテインを飲んだり、

お酒を飲んでしまったりしたらどうなるでしょう。。。

消化不良を起こしてしまったり、内臓に負担をかけて浮腫んでしまったり。

食べている物で身体が作られているとは本当にこのことで、

トレーニング後に体に良い物を!!という想いから作りました。

 

 

販売価格

300g 各¥2900(税込)

20g 各200(税込)

 

 

※送料は別途ご負担ください。

※添加物を使用しておりませんので、長期保存には適しておりません。

※大豆アレルギーの方はご利用をご遠慮ください。