お知らせ

一国一城の方ほど習慣化している方が多い!

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

おはようございます。

池野のお客様は8割が女性です。

男性のお客様をお断りしているわけではないのですが、BlogやHPのブランディングが「女性」をターゲットとしているのでお問い合わせが限りなく少ないのかもしれません。

ただ、男性のお客様のご自宅には出張パーソナルトレーニングはお断りしているので必然的に駒沢トレーニングルームかオアシスRAFEEL恵比寿にご入会頂いています。

男女で相違は無いのかもしれませんが、

経営者の方ほど習慣化させるのが得意、といいますかそのように努めていらっしゃるような気がします。

一国一城だからこそ。

社長や役員、経営者の方々は一国一城の主なので体調を崩したりパフォーマンスが発揮できない状況に陥ると業務が滞ってしまいます。

だから日々の健康管理も仕事の1つ。

そして健康管理が自分の仕事の1つとして捉えられると習慣化してずーっと継続させるようにスケジュール管理をされる方が多い。

良い習慣というのは仕事にも、周りの方へも良い影響を与えるということを知っているから。

習慣化するためには目的が明確になっていることが第一です。

トレーニングをして自己管理をすることが周りの人に迷惑をかけずに仕事のパフォーマンスを発揮し続けることができる。

  • ①身体の問題点を見つける
  • ②改善の為のトレーニングを実施
  • ③再度問題点が改善されているか確認

この流れがまさに仕事の基本と似ているからです。

そして改善を重ねて後は現状維持を続けることも大切です。

目標を達成したからといってそこで終わるのではなくやり続けること。

高いパフォーマンスを維持するだけでも激務のスケジュールの中でこなしていくのは大変なことだからです。

少しずつ目標を高く設定していくのも良い案ですね。

経営者を支える奥様も実は経営者。

池野のお客様には主婦の方も多いですが、

旦那様が大きな会社の社長、あるいは代表をされている方の奥様でいらっしゃることも多いです。

主婦の方も実は一国一城。

普段忙しくてなかなか家のことに時間を割けない旦那様の代わりに奥様が変わって一国一城になって支えていらっしゃいます。

もし奥様が倒れてしまったらご家族皆様が立ち行かなくなるからです。

だから社長、経営者の方も奥様も立派な一国一城の主としてしっかり健康管理される方が多く、パーソナルトレーニングを取り入れて頂いている方が多いです。

 

 

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ロコモティブシンドローム対策!

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

今日も暑さが身体に出て汗だくで移動となりました。。。

基本的には電車で移動している池野ですが、

よくシニア層(お年寄り)の方々を見かけます。

 

階段の登り降り、歩行速度や重心移動を見ていると、

正しく姿勢を保てない事もあげられますが筋力不足によって代償動作で階段を登っている状態でした。

ロコモティブシンドローム

ロコモティブシンドロームとは運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を「ロコモティブシンドローム( 略称:ロコモ、和名:運動器症候群)」といいます。 進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。

加齢とともに衰えてくる筋力、そして柔軟性、なんといってもバランス能力が低下してくることによって重心を保つ事ができません。

 

歩く時にも左右に身体を移動させながら歩いているシニア層(お年寄り)の方を見た事があるのではないでしょうか?

関節を曲げられない、背骨を正しい位置に保てないので姿勢を作れない事で本来だったら不都合な身体の動きを出して歩く、立つ、座る、手を伸ばすといった動作を行います。

身体が衰えてくると運動するのも辛く、疲労を感じます。

するとどんどん身体を動かさないようになり、「怪我して危ないから」とバリアフリー化を進めた結果、

シニア層(お年寄り)が関節や筋肉を動かす機会を失い、

どんどん運動機能低下を起こして介護の手を借りなければならなくなるのです。

元気なシニア層もいれば、誰かの助けを得ないとトイレも行けないような状態のシニア層の方もいらっしゃいます。

両者の違いは、今までに積極的に運動してきたかどうかで差が出ているのです。

 

身体を積極的に動かそうと思えるかどうかは、

コミュニティに参加しているかにもよりますが、

身体が自由に動かす事ができれば選択の幅が広がる。

60歳を超えて自由な時間ができたからこそ、新しくチャレンジ(旅行、陶芸、山登りetc)ができるはず。

今からでも遅くない!対策しよう!

ロコモティブシンドロームを未然に防げれば、介護の必要も無くなるし、それだけ税金を投じる必要もなくなるんです。

目に見えないかもしれませんが、加齢と共に筋力、柔軟性、バランスは特に失われて、

今までできていた事ができなくなってくる。

だから、今身体が動けるうちに自分の身体を自分で持続可能に動かせるようにしておきましょう。

 

他の人に頼らないで自分の足で歩く。

 

人間らしい人生を最後までできるように、60歳を超えてもなおトレーニングは必要です!

 

 

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筋肉が緊張してしまう理由。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんにちは。

 

シニアのお客様で4年ほどご一緒させて頂いています。

このお客様もお会いした日に「私、運動嫌いなの」と面と向かって言われました。

これまで様々な治療を駆使して身体の不良を改善しようとされてきたそうなのですが、

どうにも成果が表れてこない。。。

これは一番嫌いな運動をしないとこの身体の不調は改善されないと覚悟を決めてきてくださいました。

筋肉が形状記憶できない。

お客様は今まで運動を全くしてこなかった方なので、筋肉にどうやって力を入れていいのかも分からないし、

「意識をする」「感覚を得る」というのがわからない。

筋肉は通常脳から指令が送られて収縮、弛緩、等尺性収縮を行います。

ですが、この感覚が自ら促す事ができないので形状記憶ができずにお客様の身体はすぐに崩れてしまうのです。

骨盤が歪んでしまい歩行にも影響が出ているので、「感覚」を取り戻す事が急務でした。

そして筋肉が異常に緊張しやすい。

筋肉が緊張してしまう理由

自分の重心が安定していないので、身体を安定させるために外側の筋肉に力を入れて姿勢や重心を保とうとします。

力を抜こうと思っても抜けないのは、抜いた瞬間に重心がグラグラに不安定になってしまうから。

筋肉の過緊張を軽減させるためには、ストレッチやトリートメントでは改善できません。

 

重心を移動させる際にお腹の力、身体の核となる体幹を安定させなければならず、

やはりトレーニングが必要です。

身体の使い方ならぬ、身体の重心の作り方をトレーニングしていくのはシニア世代の方に自分の足で歩き続けていきたい!という想いに応えたいから。

 

外圧に負けないように身体の中から内圧を出せるようにピラティスと体幹作りで過緊張からの解放を目指し、

お客様が日常生活がよりよいものになりますように、一緒に取り組んで参ります。

 

女性が筋肉を作るために日々欠かせない筋トレと高たんぱく質食事。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんにちは。

筋肉を作るために日々欠かさないこと。

女性が筋肉を増やすのは男性とくべると大変です。

幼少期の頃から運動が好きで大人になるまで何かしら続けている方は比較的筋肉が発達しやすいので、男性と同じように筋肉を作る、増やすは容易です。

しかしながら、今まで全く運動と縁遠かった女性の方は筋肉を作る経験がほとんどないに等しいので時間がかかります。

体重を落とすだけの方が以外と短期で達成できるかもしれませんが、

筋肉を一度作るために「筋トレ」や、それに合わせて「高たんぱく質の食事」に取り組んでも早期に結果が出る方は少ないでしょう。

週に1回のみの筋トレですと、筋肉を1kg増やすのに約半年から10ヶ月かかると思って頂ければその道のりの大変さが良くお分かり頂けると思います。

そして20代ならばまだ早いですが、40代からの筋トレで筋肉を作るというのは上記のように1年がかりで時間が必要です。

 

40代以降からの筋トレでは、身体も硬く体幹作りからスタートし安全に筋トレができるようにフォーム作りから行います。

いきなり重さを持っての筋トレになると身体に負担がかかるからです。

そして、40代ならば20代女性の倍の週2回の筋トレをお勧めします。

女性ホルモンの中に筋肉を作るホルモンが備わっていますが20代をピークに女性ホルモンは減っていることもあり筋肉が増えにくい。

だから倍の時間と量を駆使して作り身体のメリハリを取り戻す必要があります。

 

筋肉を作るために食事。

特に女性は「糖質」を摂取している事が多いです。

麺、パン、ご飯といったものを主食にして食べて「たんぱく質」であるお肉をあまり食べない。

お魚や乳製品を食べている方は多いようですが、お肉にしか含まれていないアミノ酸、あっとう的にたんぱく質の含有量ではお肉が一番多いので筋肉を作るためには沢山食べて下さい。

「私食べてますけど、増えないんです。。」

という方ほど、たんぱく質食べれていないんです(笑)

池野は毎食卵、お肉、お魚、そしてプロテインを摂取して筋肉が落ちないように心がけて食べています。

それぐらいしないと女性は筋肉を作るどころか、維持もできません。

筋肉を作るために!筋トレで筋肉を増やす作業をし、食事で筋肉を作る後押しをする。

30代、40代で筋肉を作っておくと50代以降が何と楽か!

今のうちに準備に取り掛かりましょう。

筋トレでボディメイクしたい女性の方に駒沢トレーニングルームはお勧め!

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

環境で人は変わる!??

最初はフィトネスクラブに行くのも億劫、本当は外でもいいからランニングした方がいいけれど足がどうもそこまで向かない。。。

でもなんとか踏ん張ってロッカーで着替えて準備していると、いつの間にか気持ちが身体を動かすことに対して前向きになっていることはありませんか?

トレーニングウェアに着替えて、今日はそんなに辛いトレーニングはしないで軽くストレッチしてから帰ろうかな。

と思っていたのにも関わらず、トレーニングエリアに到着した途端に「あっ、いつもの筋トレやってみようかな」なんて経験は池野も何度もあります。

お客様と話をしている中で「今日は本当はトレーニング行くの辞めようかと思った」とおっしゃっていたのにも関わらず、

パーソナルトレーニングに入ったら笑顔も出てくるしいつも通り筋トレまでしっかりできたりします(笑)

そういった意味で運動をする環境に身を置くというのも大事な動機付けなのかもしれません。

駒沢トレーニングルームはまさにトレーニングをする!という気持ちを掻き立てられる。

駒沢トレーニングルームをご利用されたことがある方はご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、

普通のフィットネスクラブよりも「本気で筋トレと向き合う人」が多い場所です(笑)

自分の筋肉をいかにトレーニングするかに集中しているので、周りの人を威圧したりなどはありませんが、

雰囲気がやっぱりトレーニングする場所」お客様も筋トレができるスペースに移動すると、

目の色が変わります。

話す内容もどうやったら筋トレの正しいフォームが作れるか?や、

このトレーニングの目的は何?などとても内容の濃い話に発展していくインターバルも長く取らなくなるようになる。

これが不思議なことなのですが、そういった意味では周りに引っ張られて相乗効果により、お客様も筋トレに集中して頂けるので筋肉痛がくるぐらいにトレーニングを追い込むことができます。

 

出張パーソナルトレーニングもお客様にとっては時間の制約をしたり、継続できるような仕組みの一つとなるので池野も貢献できればと思います。

ただ、駒沢トレーニングルームのような場所で筋トレを行っていくと、真剣に行えば行うほど結果がついてくるし、

マシンやダンベル等を組み合わせて筋トレを行うことによってより体重への変化が出てきたり、

体型がシェイプアップされたことを次の日に実感頂けるぐらいに効果を感じて頂けます。

 

もし、世田谷区や目黒区で女性パーソナルトレーナーをお探しの方は駒沢トレーニングルームではいかがでしょうか?

筋肉がなかなか増えにくくて体力をつけたい方、体重を落として今の洋服のサイズダウンを希望している方は駒沢トレーニングルームの方が成果が出やすいでしょう。

 

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出張パーソナルトレーニングのトライアル。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

以前にも増して出張パーソナルトレーニングのセッション数が増えて参りました。

フィットネスクラブでもパーソナルトレーニングを実施しているのですが、

今では6割が出張パーソナルトレーニングのお客様です。

出張パーソナルトレーニングはトレーナーがお客様のもとへお伺いするので、

確実に「やらない理由」を作らせません(笑)

 

運動が継続できない方の多くが、

  • 運動する場所までに行くのが面倒
  • 大荷物を持ってフィットネスクラブんに行くのが大変
  • 運動が嫌い
  • 辛い運動をしたくない

上記のような理由が多い事が分かっています。

どうやったら継続できるか?

運動するのが億劫になるのは仕事に子育てに精神的に疲労して体を動かすまでに気持ちがたどり着けない現状があると思います。

池野もそうですが、疲労困憊の状態で「さ、トレーニングしよう!」なんて強い心は持ち合わせていません(笑)

今の日本社会、特に東京ではまめぐるしく時間が過ぎていくので心に余裕がない方が多い。

時間に追われてストレスを感じると食べる欲求も増えて食べるし、でも体を動かす気力はない。

ストレスを感じるとコルチゾールもでてきて体脂肪を貯めやすくなり、いつのまにか運動不足で太ってくる。。。

そんな状態でどんな方法で運動を継続する事ができるか。。。

自分で運動する環境を整える事が難しいのであれば、

自宅にパーソナルトレーニングを届けてもらうのが一番お勧めです。

必ずお客様のもとへパーソナルトレーニングをお届けする。

雨が降ろうと、寒かろうと、どんなに道が混んでいようとも、

パーソナルトレーナーがお客様のもとへパーソナルトレーニングをお届けします。

すると、移動の時間も準備する手間もいらないので、

待っている間は自分の好きな事ができるし、

パーソナルトレーニングが終わればシャワーを浴びてすぐに寝る事も、食事を摂ることもできます

ご自分の貴重な時間を有効活用できるし、

パーソナルトレーナーがお客様のゴールに導くために最高のプログラムをお届けします。

費用はかかりますが、それだけお客様の時間と、心に余裕を持って頂きトレーニングができるから結果もしっかりついてくる!

 

出張パーソナルトレーニングはこれから忙しくなる女性管理職の方、子育て中のママ、出産後にすぐ仕事復帰を希望されている方、

運動が嫌い、運動するのが億劫、様々な理由で運動から遠ざかっている方も一度トライアルを受けてみてはいかがでしょうか。

生活リズムと体の調子が今までと違った何かを感じて頂ける事をお約束します!

 

 

 

 

 

筋肉の形を綺麗にするトレーニングプログラムとは。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

今日は駒沢トレーニングルームでパーソナルトレーニングを実施させて頂いたのですが、

お客様から「プログラムの組み立て方」についてご質問頂きました。

筋肉の形を綺麗にするトレーニングと筋肉を作るトレーニングは違うの??

お客様と今後のトレーニングプログラムを組み立てる時、

自分の体重を使ってトレーニングする方法と、バーベルやダンベル、マシンで負荷をつけて行うトレーニングを組み合わせてパーソナルトレーニングプログラムを組んでいました。

今までお客様とご一緒させて頂き、上半身の筋肉量があまりにすくなく身体を支える「stabilize:安定性」が懸念されていました。

下半身に関してはどちらかといえば、上半身と比べると筋肉量も多く下肢の「stabilize:安定性」は保てていたので、

そこまで重さにこだわってトレーニングする必要はないかもしれない。。。

そんな事を考えながらお客様にその旨をお伝えしたのです。

 

「確かにIn Bodyを測定すると上半身の体幹がいつも筋肉量が足りないと出ます。。。」

そこで上半身は筋肉量を底上げするために重さにこだわってトレーニングをする方向に。

下半身は筋肉量が少ないわけではないので、

筋肉の形を綺麗にするためのトレーニングプログラムに切り替える方向にしました。

 

そう、筋肉の形を綺麗にするトレーニングと筋肉を作るトレーニングは明らかに違うのです。

筋肉の形を綺麗にするトレーニングとは??

筋肉を作るトレーニングは重さにこだわりしっかり筋肉痛が来るぐらいに負荷を多くします。

さらにプロテインの摂取も欠かさず行い筋肉の超回復を繰り返し行い筋肉を成長させます。

一方、筋肉の形を綺麗にするトレーニングに関しては、

まずターゲットとなる筋肉を意識できるように準備します。

代償動作をしたりして他の筋肉を使わないように柔軟性を出して正しいフォーム作りを目指します。

さらに、筋肉を意識しながらも高回数を行います。

回数を沢山行うことによってできる限り脂肪を燃焼させて筋肉のラインがでるようにします。

 

同じ動作を繰り返し行うと筋肉が形状記憶しようとするので、重さを持たないで回数を沢山行うと筋肉を太くせず女性らしい身体作りが可能になります。

 

ただただ重い負荷をつけてトレーニングするのは筋肉量が増えるかもしれないけど、姿勢を整えたり身体のラインが綺麗になるのとはまた違います。

プログラムの方法で違いが出るのがパーソナルトレーニング。

自分がどんな身体になりたいのかを決めておくと、本当に自分にあったパーソナルトレーニングと出会えるでしょう。

12月パーソナルトレーニング予約について。

世田谷区、港区、目黒区、品川区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて女性らしいしなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングしています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんにちは。

 

11月も半分が過ぎ、12月に向けていろいろな準備をスタートされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

池野も12月のご予約についてお問い合わせを頂いておりまして、改めて皆様にご案内申し上げます。

2016年12月予約について

私事ですが12月4日に湘南国際マラソンに出場するため、3日から4日にかけてお休みを頂きます。

週末しかご予約がお取りできないお客様にはご迷惑をおかけ致しますがご理解ご協力を御願い申し上げます。

また、年末のご予約に関しては12月30日までご案内予定でございます。

年始に関してはまた詳細が決まりましたら改めてご案内させて頂きます。

駒沢トレーニングルームは12月30日まで営業し池野も活動しております。

オアシスRAFEEL恵比寿は12月29日まで営業し池野も活動しております。

出張パーソナルトレーニングに関してはお客様と予定を調整させて頂きご案内させて頂きます。

 

年末年始、食事会が多くなる季節ですのでしっかりボディメイクをして今年も良い年だったと言えるように、ご一緒できればと思います。

皆様からのお問い合わせお待ちしております。

 

妥協の代償が未来の自分に降りかかっている。

世田谷区、港区、中央区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて女性らしいしなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングしています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

先ほど駒沢トレーニングルームで最終時間ぎりぎりにパーソナルトレーニングを実施してきました。

今朝仙台からお戻りになって「池野さん、空いてる?!」とお問い合わせ頂いたのですが、

執念すら感じさせるぐらいに、自分のルーティンであるパーソナルトレーニングを実施したいというお気持ちが伝わってきました。

自分のルーティンを崩さない。

身体作りを成功させて維持できる人ほど、

自分で決めたルーティンを崩さないように努めていらっしゃいます。

先週は池野がMalaysiaで1週間不在のため、お客様のルーティンが崩れてしまいました。

そのためリカバリーをしようと食事を「たんぱく質のみ」に限定して身体を維持して頂いたのですが、

できない理由よりも「どうやったらできるか?」と行動できることが素晴らしい!と思いました。

ついつい自分に妥協してしまう。

人間、他者には厳しくとも自分に甘くなりやすいのが性ですね。。。

  • 今日は寝不足だ
  • 今日は疲れているからまた明日
  • ご飯食べ損ねてるからまた今度
  • 今日はせっかくの休みだから休もう

できない理由はいくらでも作れちゃいますね(笑)

自分に妥協しようと思えば、誰にも迷惑をかけるわけではないし、

誰に評価してもらうわけでもないので他者の目も気にしなければ妥協できます。

でも、果たしてその妥協の代償が未来の自分に降りかかっているとしたら・・・??

いつまでたっても痩せれないし、いつもいつまでも同じ自分のままです。

心の底から決断をすること。

自分の人生を変える状況の中、

例えば転職する時、結婚する時、高額な資格を取得する時、

心の奥底から「絶対にやってやるぞ!」という決断をしていると思います。

身体作りは一生かかって続けていくものだからこそ、

心の奥底から「身体を変えてやる!」ぐらいの強い気持ちでなければ行動にまで移せないのです。

例えその瞬間「ダイエットするぞ!」と思っても、

本当に自分のゴールを見据えて決断しなければいつの間にかその炎は消えてしまうでしょう。

 

パッション(情熱)が人の行動や人生までも変えてしまう凄いエネルギーです。

一人でなかなかそのモチベーションが維持できなくても、

私たちパーソナルトレーナーがお客様を心と身体両方からサポートいたします。

私たちはお客様の人生のパートナーだから。

パーソナルトレーニングを申し込む方法。

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

パーソナルトレーニング」というサービスを初めて申し込むお客様が増えてきている事を感じます。

以前他のパーソナルトレーナーと一緒にトレーニングしていた事がある方もいらっしゃいますが、

最近では「身体の専門家に身体をみてもらいたい」という事で、

初めてパーソナルトレーニングというサービスを知り、清水寺から飛び込むぐらいの勇気を持って池野のHPにお問い合わせ頂いています。

パーソナルトレーニングってどんなサービス??

お客様の身体の現状を客観的に評価し、問題点を明確にしたうえで、

柔軟性、コアレベル、インナーマッスルの使い方、重心の整え方、体脂肪と筋肉量のバランス、

正しい姿勢、ボディメイク、身体の動作分析、俊敏性、コーディネート力など、

様々な体力要素を総合的に向上させるためのトレーニングプログラムを提案し実行していくのがパーソナルトレーニングサービスです。

筋肉がどのような動きをして、発達させるか??

ダイエットやボディメイクだけにとどまらず、人間が持っている身体の機能を取り戻すことができるのが最新のトレーニング理論です。

 

がむしゃらに頑張れば成果がでるか?というとそうではありません。

理論とメカニズムを理解し実行していくからこそ、結果がでる。

諦めそうになる気持ちをパーソナルトレーナーがコーチングしながらリーチしていくのも我々の重要な役割です。

どうやってパーソナルトレーニングを申し込むの??

現在パーソナルトレーナーが活動しているのは、

フィットネスクラブに所属している

パーソナルトレーニング専門のスタジオ(マイクロジム)

公共の施設

お客様の自宅

上記の2つは直接施設に問い合わせたり、HPをみたりするとパーソナルトレーナーの顔写真や雰囲気が分かります。

その他にも、施設の規模(スタジオ完備、プール、トレーニング施設)、

設備完備(シャワー有無)、

トレーニングツール(トレーニングマシン、バランスボール等)

自分が求めているパーソナルトレーニングができるのかどうかイメージしてみてください。

 

公共の施設や自宅に出張パーソナルトレーニングを実施しているパーソナルトレーナーは、自分のHPやBlogで集客しています。

パーソナルトレーニングプログラム、活動場所、料金、活動理念、過去の経歴などを書いている方がほとんどなので、

参考にしてみてください。

池野の場合は女性パーソナルトレーナーでGoogleトップページに出てきますので、女性のパーソナルトレーナーを探している方からのお問い合わせがほとんどです。

池野が目指している、お客様に提案したいパーソナルトレーニングの価値や今まで実施していきたトレーニングなどを紹介し、

お客様から「求めていたトレーニングプログラム!」と合致している方が現在実施頂いているお客様となっています。

Blogではその人の人間性が出てくるものなので、

実際に会ったことがないのに、その人の考えや歴史を知ることができるの貴重な判断材料となるでしょう。

 

HPやBlogからパーソナルトレーニングを申し込むときにどんなことを書いたらいいの?

まずはパーソナルトレーニングをどこで実施したいのかによって料金が異なります。

自宅に出張パーソナルトレーニングを希望する場合通常よりも価格が高くなり、

交通費を含めた金額を提示するトレーナーが多いでしょう。

 

また、フィットネスクラブでパーソナルトレーニングを実施する場合は、

パーソナルトレーニングの料金の他にクラブ会費が発生しますので、そちらも考慮して検討しなくてはなりません。

マイクロジムはパーソナルトレーニングに特化したジムなので、

月会費を払う必要がありませんが、入会時に入会金とパーソナルトレーニング料金をまとめて支払うシステムを取り入れているところが多いので初期費用が高くなることが多いようです。

マイクロジムによっては都度払いすることもできるようなので、事前に調べておきましょう。

 

公共の施設の場合は施設利用費をその都度支払うので、利用頻度に合わせて費用がかかりますが、

月会費よりもコストを抑えられます。

ただ、レンタルウェアやレンタルタオルなどのアメニティは期待できないのでご自身でご用意頂くようにお願いしています。

 

このようにまずはどこでパーソナルトレーニングを実施するのか場所を決める必要があります。

次に、自分がなりたい身体や、パーソナルトレーニングで達成したい身体を明確に記載しましょう。

もし、

いつまでに

具体的な数値があれば明記

《例》◯kg体脂肪を落とす、筋肉量を◯kg増やす、洋服のサイズを落とす、マラソン大会に出場等

特に気にしている身体のパーツや、自分が感じている課題などあれば

《例》下半身を細くしたい、腰痛があるので改善したい、身体が硬い等

④今までの運動経験やパーソナルトレーニングを申し込んだきっかけ

《学生時代はサッカーをしていた、社会人になって全く運動していない等》

《お医者様に運動するように言われて、自己流のトレーニングから脱したい等》

問い合わせた後は・・・

パーソナルトレーナーからの返信をお待ちください。

24時間以内に返信がありますので、なるべく使用頻度の高いメールアドレスでお問い合わせ頂いた方が確実です。

 

まだ出会ったことのないお客様に向けてBlogやHP、Facebookページを更新していますが、

いつも新規のお客様からのお問い合わせは緊張します(笑)

お客様も緊張されていると思いますが、実はトレーナーもまだ見ぬお客様からの切実な想いをメールで伺うと、

非常に責任感とお会いできるのに待ち遠しい気持ちと様々な気持ちが湧き出てきます。

 

お互いに飾らずにありのままを語りながらパーソナルトレーニングを一緒に進めていくのがパートナーの役割。

皆さん最初は初めてなので、焦ることも緊張しすぎることもありません。

私が探し求めていたこのトレーナーだ!!と思ったら、勇気を出して問い合わせをしてみてください。

その一歩が新しい扉の始まりです!