お知らせ

ボディーワークとカタルシス『情動コントロール』




世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。


こんばんは。


Mind/Body Synthesis 〜うごくからだ研究会〜第二回ワークショップ



昨日は駒澤に新しくオープンしたピラティススタジオFootnoteにてMind/Body Synthesisの第二回ワークショップを開催いたしました。


テーマは【ボディワークとカタルシス −情動コントロール−】

・ピラティスにより身体(Body)
・ジャイロキネシスにより、思考/感情 (Mind)
・ヨガにより精神(Spirits)


山本先生の東洋医学の考え方を取り入れ最初にチャクラのお話から。


『チャクラ』とは。。。



チャクラは、一般的には脊柱の各ポイントに対応され、図で見ると体の正面に描かれます。実際チャクラは私たちの体の周りを覆う、エーテル体の外側にあり、その中枢として働いています。茎のついた花のような形をしていて、体の前側から脊柱を通り、背面までをつなぎ、水平に存在しています。そしてより高い周波数のアストラル体にも対応しています。花のような形のチャクラは、感情により開いたりふさがったりします。個人の成長の度合いにより、花の大きさが違います。心が活き活きしていると、チャクラは光を放って鼓動します。感情が塞がると、チャクラは濁り機能が鈍くなります。チャクラ間のバランスが取れていると、生命力に溢れた健康な状態になります。

(インターネットから抜粋)



今回はかなりディープな内容で池野も山本先生の世界観に追いつくのがやっとでロジカルに説明するのがちょっと難しいです。。。苦笑



昨日は自分の心地良いチャクラの場所と感情と情緒をシンクロさせて心と身体のバランスが良い場所、アンバランスな場所をお互いに探してみました。


どちらかといえば、池野は感覚50%ロジカル50%でトレーニングやエクササイズを習得する傾向にありますが昨日は完全に感覚で学ぶワークショップなので理論が自分の中で無いので掴めたような掴めていないような。。。


理由としてはチャクラの存在を感じれているのかどうか「明確に答えにくい」というのが正直なところです。


目を閉じて筋膜のテンションや関節や背骨の存在を感じることはできるけれども、内なるエネルギーは感じにくい。。。


ヨガやボディワークをされている方はチャクラの存在を感じやすいと伺いますが、池野は鍛錬していないせいか筋肉や骨の存在に気を取られてできませんでした。


ピラティスはどちらかといえば西洋系の考え方なので、真逆です。



チャクラと感情、そして思考を取り入れた昨日のワークショップは新しい世界の扉を広げた学びとなりました。

チャクラと合わせて眼球運動で軸づくり。。。↑↑

眼球運動でこんなに左右バランスが崩れるのも知らなかったので、トレーニング中の目線や眼の行方も頭に入れてお客様にご案内してみたいと思います。


まずは自分ができないと。。。


7月ワークショップのお知らせ。



世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。


こんにちは。

先日開催したワークショップを7月4日(木)19:30-に開催致します。



【Mind/Body Synthesis うごくからだ研究会】


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「うごくからだ研究会」は、心と身体に響くセッションを実現する為に日本のボディ・ワークの現場で働くプラクティショナーが集まり、お互いに想像力を持って交流しながらからだが動くという現象を学べる場を目指しています。

約月1回のペースで行われる一連のワークショップでは、からだが動くという現象を解剖学的身体(Body)を超える広い視野で捉えながら、参加者全員で考え、実践、体感し、その経験を日々の生活や運動指導に生かす可能性を探っていきます。

第1回目に続き、第2回のワークショップも、理学療法士でフィジオ運動連鎖アプローチ協会代表の山本尚司がファシリテーターを務めます。



【第2回テーマ:ボディワークとカタルシス −情動コントロール−】



(以下、山本尚司より)

私がボディワークに目覚めたきっかけは、

・ピラティスにより身体(Body)
・ジャイロキネシスにより、思考/感情 (Mind)
・ヨガにより精神(Spirits)

を経験したことです。身体を動かしていることは共通しているのですが、それぞれにまったく違った感覚が生まれたのです。

本来はヒトは身体-感情-精神は、表裏一体であり互いに影響を及ぼしあっています。どの階層性(Layer)にアクセスするかは、イントラやセラピストの、状態(Mode)によって特色付けられます。理学療法士は解剖学、トレーナーは身体性、イントラは思考/感情、精神へアクセスできるスキルを有しており、今回はそれぞれの特色を体感するワークショップをお届けする予定です。

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【ファシリテーター】
山本尚司(やまもと ひさし)一般社団法人フィジオ運動連鎖アプローチ協会代表・理学修士・理学療法士・鍼灸按摩マッサージ指圧師・健康運動指導士・セロトニントレーナー・Polestar Pilates®︎コンプリヘンシブ認定インストラクター。理学療法士として30年間の臨床経験を持ち、大学病院、総合病院、クリニックなど医療と介護、スポーツ現場にて陸上競技、駅伝、バレーボール、体操競技などの競技に携わり、オリンピック強化スタッフとしても従事。現在も入院から外来まで、病院、有料老人ホームに勤務しながら、運動連鎖アプローチを体現化した治療院を開設して、社会人からスポーツ選手まで多くの患者さまを見させて頂いています。身体機能の原理原則をあくなき探究心を持って追い求め、誰もたどり着いたことのない領域を目指して、日々活動をしています。
http://physioundourensa.com/


【共同主催者】
齋藤悠(さいとう はるか)Polestar Pilates®︎コンプリヘンシブ認定インストラクター。インド政府公認 Sivananda Yoga 正式指導者。Vanda Scaravelli Inspired Yoga プラクティショナー。2012-2018年イギリス滞在中に様々なBody-Movementメソッドを体感し、「動くからだ」の無限の可能性に魅せられる。そして現代美術と視覚文化に関わる仕事から動くからだと関わる仕事へ移行。「からだが動くという現象」を軸に自由に経験・実験・学習できるコミュニティづくりを目指して2019年6月駒沢にStudio Footnotesをオープン。

池野百恵
筋トレとピラティスを組み合わせて女性らしいしなやかな身体作りを提案し10年以上個人事業主として活動。運動が嫌い、運動する習慣化を作ることができない方のためにライフスタイルに合わせて、時間、場所の制約を取り払いパーソナルトレーニングを届けることをミッションとしている。
2015-2016 単身オーストラリアに渡豪しフリーランスパーソナルトレーナーとしてローカルフィットネスクラブと契約し活動。

Polester Pilates®︎コンプリヘンシブ認定インストラクター
AWF Olympic Lifting Power Coach Level 1
Body Cord In Italy Master Stretch ®︎ Level 1
Remedial Aroma Massage Therapist
HP:bodymakeplanner.com

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【定員】
15名

【受付時間】
19:15
19.30スタート 21.30まで
※ワークショップの準備のため19:15よりも早い時間にご入室はご遠慮頂いております。

【キャンセルポリシー】
皆様に気持ちよくワークショップにご参加頂く為に、なるべく当日キャンセルはご遠慮頂いております。

【参加予定者】
理学療法士
ピラティストレーナー
パーソナルトレーナー
ヨガインストラクター

ボディー・ワークに関わる様々なバックグラウンドを持ったメンバーが参加予定です。資格団体関わらずご参加頂けます。



【参加費】
4000円(税込)現金のみ

持ってくるもの
・筆記用具(鉛筆やシャーペンNG、ボールペンやインクペンOK)、ノート(バインダーなども各自ご用意ください)
・動ける服装でご参加ください


詳細はコチラから。



世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

運動連鎖アプローチ「体幹(脊柱)の運動連鎖アプローチ」に参加してきました!

今日は4月なのに冷えましたね。。。

移動が多かった方が大変だったと思います。

池野も今日は相模大野まで出向いて毎月開催されている運動連鎖アプローチ協会のセミナーに参加してきました。

講師は運動連鎖アプローチ代表の理学療法士天才山本先生です。

今回のテーマは「体幹(脊柱)」にフォーカスされたもので腰痛に関係性にある腰仙関節についての考察と運動連鎖について学んできました。

 

前回実施された「骨盤帯(仙腸関節)」と合わせて復習もしながらでしたので繋がりが分かりやすかったです。

体幹を構成している筋肉は仙腸関節や腰椎を支えていますが、

  • 大腰筋
  • 腰方形筋
  • 腸骨筋

上記の筋肉が骨盤と脊柱を安定させて体幹を守っています。

上記の筋肉が機能しないと脊柱と骨盤は不安定になり腰痛だけではなく、首やその他にもあちこちに負担がかかり

  • すべり症
  • 股関節痛
  • 急性期ヘルニア
  • 狭窄症
  • 頚椎前方突出

急性期のぎっくり腰や慢性的な痛みが発症してしまいます。。。

今日はフライエットの法則にならって脊柱の動きについて解説頂きながらパートナーと一緒に腰仙関節を見ながら脊柱を動かしていきました。

ちなみに、
①タイプⅠ
胸椎または腰椎が中間位(安静・正常)にある時、側屈と回旋の運動は、側屈と回旋の動きが反対の方向に起こり、凸方向への回旋を伴う。
②タイプⅡ
胸椎または腰椎が十分に前方または後方へ曲がるとき(非中間位)、側屈と回旋が同方向に起こる。

 

私たちパーソナルトレーナーは腰痛のお客様が来た際にストレッチなどで腰痛となっている原因を探りながらグローバルマッスルにアプローチしていきますが、

直接脊柱に対してのアプローチはできていない、というか見れていません。。。

理学療法士の方々が見ている骨盤、脊柱の機能性はフライエットの法則から考察して色んな角度で試して細かく治療に取り組んで事が分かります。

パーソナルトレーナーが到達できる領域ではないなと思うばかりです。

 

治療が終わり自由診療に切り替わったクライアントは病院での短いリハビリ時間に対して費用対効果の期待値は低く、私たち運動指導の現場、パーソナルトレーニング や出張パーソナルトレーニング に運動療法を求めてやってきています。

だからこそ、パーソナルトレーナーも治療はできなくても運動療法的な考え方で運動指導できるスキルを少しでも知識として取り入れていかなければ今後は腰痛疾患のお客様が増えた時に対応できないでしょう。

 

実際に池野のお客様にも慢性的な腰痛を持っているお客様が増えてきています。

治療まではないけれども慢性的にずっと違和感と付き合っている方々です。

ピラティスやトリートメント、そして最終的にはファンクショナルな動きを取り入れながら腰痛の違和感を取り除くことを目指していますが、

運動連鎖アプローチの考え方に触れて今では以前よりも自信を持ってアプローチする事ができています。

天才山本先生の講義はパーソナルトレーナーの私たちにも分かりやすく解説頂けるので分かりやすいです!

一緒に参加している理学療法士の方々(皆んな年下でびっくり!)

私が知らない世界で活躍している彼女達の話はまた刺激的でした。

 

慢性的な腰痛を毎日我慢しながら過ごしているとしたら、

一度運動連鎖アプローチのセッションを受講してみてください。

骨と骨の関係性、靭帯の関係性、筋膜の関係性、ありとあらゆる角度で身体が生まれ変われますよ!

今月は臨月!

世田谷区、港区、千代田区、世田谷区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

今月臨月のお客様。

産前からご一緒しているお客様がご懐妊され、さらには今月臨月を迎えております!

第二子ということもあるので比較的落ち着かれておりますが、

第一子の出産時と違うことは妊娠中にも継続してコンディショニングを取り入れて頂いたことです。

 

パーソナルトレーニング をお申し込み頂いた時にも「第二子を希望している」ことは伺っておりましたので、

妊娠に向けて準備をしながらパーソナルトレーニング を実施していました。

お腹が大きくなるにつれて身体が硬くなったり、浮腫んで体全体が重くて動きずらい妊娠後期。

 

骨盤が末広がりになりすぎないようお尻を鍛えて、女性ホルモンのリラキシン(妊娠準備のため主に下半身を中心に関節を緩くするホルモン)の影響を受けすぎないように調整したり、

二人分の血液量を循環させているため高山の中で生活しているような感覚で、

心拍数がすぐに上がり、息が上がってしまうので体力を落とさないようにも気を使っていかなければなりません。

 

妊娠中は筋肉を鍛えて強化する!というよりも、

体力が落ちないようにすること

体型が崩れないように筋肉を補強することを優先してプログラムをご案内しています。

「体型が崩れないようにする」というのは具体的に、

お腹周りを除いたパーツはトレーニングを継続することができるため、

  • 背中(肩甲骨)
  • 二の腕
  • 肩周り
  • お尻太ももの後ろ
  • 内腿

 

体幹と統合してトレーニングすることを意識的に行わずに(腹筋群をあまり使いすぎないように)

部分的にトレーニングすることが望ましく、

お腹周りをエクササイズさせていくには赤ちゃんに負担がかからないようにすることが重要だからです。

かといって全くお腹周りを意識しない方が良いのか??と言われるとそうでもなく、

 

赤ちゃんが気持ちよく動けるように背骨を伸ばしたり、

ピラティスの呼吸で横隔膜を上下に動かして赤ちゃんと一体感を作ったり、

骨盤を前傾、後傾させて子宮周りの柔軟性を出すワークを行ったり、

骨盤から胸郭周りのコンディショニングを行うだけでも出産に向けて体幹調整にもなります。

 

そんなことを妊娠後期中に行うだけでもお客様にとってはリフレッシュの時間にもなり、

固まっていた筋肉がほぐれて血液循環が良くなり疲労感が抜けやすいそうです。

 

何はともあれ、無事に産まれてくれることだけを考えて池野も携わらせて頂いています。

今月は臨月なので出産直前最後のパーソナルトレーニング になりそうです!

筋トレには有効期限がある。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

筋トレにも有効期限がある!

車を運転したり、同じ姿勢で長時間デスクワークをしていると酷い腰痛になってしまうお客様。

原因を究明し、筋肉が弱い箇所は筋トレをして強化し、硬い箇所はストレッチやトリートメントを実施してコンディショニングをご案内しています。

 

池野とご一緒する場合は痛みは感じなくなるのに、日によって痛みが再発してくる事が何度かあったそうです。

腰痛が出てきたとしても歩いたり少しずつストレッチで身体をほぐすと痛みが和らぐそうなのですが、なぜか痛みが再発してしまう。。。

最初は

  • 筋バランスが整っていない
  • 体幹の筋肉が育っていない
  • 姿勢が悪い
  • 体が冷えている

など色々考えたのですが、どれも当てはまる(苦笑)

問題点は分かっているけれど日常生活に支障が出ているお客様の状態を何とか少しでも緩和して頂けたらと思い何ができるかと考えました。

 

するとある事が思い浮かんできたのですが、「筋トレには有効期限がついている」という事です。

これは筋トレやランニング、体幹トレーニングやサーキットトレーニングでも筋繊維が損傷するような運動強度でトレーニングを実施した場合、

筋繊維や細胞レベルで回復をするためにはトレーニング直後の48時間から72時間が回復に必要な時間だとされています。

 

逆を言えばパーソナルトレーニングで筋肉を強化できたとしても、成長ホルモンなどのおかげで48時間から72時間後には筋繊維や細胞は回復していることになります。

筋肉が回復しきると、また同じ日常生活に戻っていくのですトレーニングしていたことを忘れそうになってしまいます。。。

せっかく池野とパーソナルトレーニングをしても48時間から72時間たてば回復してしまうため、筋肉が緩んでしまうこともあるのです。

トレーニングしている時には筋肉たちが機能的に関節や組織を支えていても、

形状記憶までに至らなかったら同じ痛みを誘発してしまうことは大いに考えられます。

 

お客様のケースですと、池野とのパーソナルトレーニングを終え3日から4日経過したぐらいからいつも痛みが出るとおっしゃっていたので、

1週間、トレーニングの間が空かないように途中で自主トレーニングを実施頂くようにお願いをしてきました。

本当はパーソナルトレーニングを週に2回実施できれば一番良いのですが、なかなか時間も取れないので自主トレーニングをお勧めし、

常に間を空け過ぎないようにして頂くようお伝えしてきました。

トレーニングの頻度で言えば週に2-3回が理想だと言われるのは、

筋肉が回復しきる手前で常に新しい刺激や負荷を筋肉に与えることによって成長を続ける事ができるからです。

まさにAIかもしれません。

 

 

駒沢トレーニングルームを使い勝手の良いジムへ!

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

駒沢トレーニングルームで声をかけられます!

 

駒沢トレーニングルームで活動していると、「あの、すみません」と声をかけられる事があります。

最初はびっくりするのですが、「もしかして、パーソナルトレーナーの方ですか??」「今、ちょうど探していて。。。詳細を教えて頂けないですか??」

駒沢トレーニングルームで活動していると、池野がお客様とパーソナルトレーニング を実施している様子を遠目にご覧になっている方から声をかけて頂きます。

 

女性パーソナルトレーナーが珍しい!ということもあると思いますが、どんなパーソナルトレーニング をしているのかを気になってご覧になっているようです。

 

【どこで誰が見ているのか分からない(苦笑)】

 

 

「お客様がご覧になっているポイント」

  • 接客姿勢・距離感
  • 言葉遣い
  • パーソナルトレーニング プログラム
  • 雰囲気

上記のような点をご覧になっているようです。以前お声がけ頂いたお客様がレギュラーで毎週ご予約を頂けるようになった際に直接伺いましたところ、上記のような点がよかったそうです。

駒沢トレーニングルームは公共の施設ですので、

誰かがつきっきりで自分のためにトレーニングを指導してくれるシステムではありません。

基本的にはセルフサービスと同じで自分でトレーニングプログラムを組んで、ストレッチして走るなどを組み合わせて運動ができる施設です。

「自宅から近くで通いやすい」という理由で駒沢トレーニングルームを使用している人も多く、

運動習慣はあるけれど、自分に合ったトレーニングプログラムであるかは疑問が多いようです。

かと言って誰に聞いていいのか分からず、施設スタッフはマシンの使い方は教えてくれるけど細かいところまでは教えてもらえない。。。

 

今まで運動した事がない方からすると、自由に放牧されている分、誰にどうやって聞けばいいかも分からずいつも有酸素マシンだけ使用して帰っている人も多いようです。

そんな中パーソナルトレーニング を実施ている2人組を見ると興味が湧かれるようで何度か直接お問い合わせを頂きます。

トレーニング経験がある方からするととても使い勝手の良い施設!(何よりコストが安い!)

ただ、トレーニング初心者が多い女性のお客様からすると難しくて使いにくい施設なのかもしれません。

男女の比率ですとトレーニングルームに関しては圧倒的に男性が多いです。

スタジオクラスは女性の方が多いようですね。

 

せっかく自宅近くに近いやすい施設があるのに、使い方が分からないでトレーニングができない状況は勿体ない!

駒沢トレーニングルームを使い勝手の良い場所に池野が変えてみせます。

駒沢トレーニングルームでは女性のための筋トレ、ピラティス、ストレッチ、マスターストレッチ、ランニング。全てのプログラムがご案内可能です!

 

 

 

 

弛んだ気持ちからは弛んだ身体しか生まれない。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

午前中に熊本から戻ってきました!

そして午後そのまま仕事に直行です(笑)

お客様からも「タフですね。。。」と言われていましたが、

移動で疲れていて家でじっとしている方がもっと疲れる!!

飛行機で移動した後は適度に動いた方が調子が良かったりします。

 

さて、皆さんお洋服を選ぶときはどんなサイズ感で選んでいますか??

素材や着こなしでサイズ感を変えていらっしゃるファッションコーディネーターの方は別として私たちパーソナルトレーナーがお客様にお願いしているのは、

「トレーニング時に身体ラインが分かるようなフィットしたウェア」です。

 

全く初めての方がパーソナルトレーニング をお申し込み頂く場合、運動も初めてで専用のウェアを持っていらっしゃらないこともあります。

「どこで購入できますか??」

「既に持っているTシャツと短パンでいいですか??」

そんな素朴なご質問も頂くのですが必ず「身体のラインが分かりやすいサイズでお願いします!」とお伝えしています。

トレーニングウェアにお金と時間をかけるなんて。。。と最初に思われる方もいらっしゃいますが、

自分が今どんなサイズのトレーニングウェアが入るのかもご存知ないこと、最近のトレーニングウェアは速乾性や通気性が長けているので安全です。

何より身体にフィットした服を着慣れていない方にとってはハードルが高く感じるかもしれませんが現実を知って頂きたいからです。

 

特に今の日本のファッションでは身体のラインが分からないようにするのが流行りで、ジャストサイズで着る習慣が薄れてきているように感じます。

自分の体型を表に出すことを普段していないので、お洋服の下で筋肉たちは緩んで弛んでいる。。。誰も自分の本当の身体を見ることなんてないので緊張感がありません。

多少お腹にお肉がのっていても分からない。。。という甘い空想の中から現実を知って、本当の自分の身体と向き合って頂くためにもトレーニング中は動きやすくて身体のラインが出るようなトレーニングウェアでお願いしています。

ご存知かもしれませんが、サイズが緩い服ばかりを着用しているとその緩いサイズに身体が慣れて膨張していきます。

 

緊張感(誰かに見られている!という視線など)がない弛んだ気持ちからは弛んだ身体しか生まれません。

 

弛んだ気持ちにもう一度自分の身体に意識を持たせるために、まずはトレーニングウェアのサイズを変え、さらには私服や仕事着も少しずつサイズダウンするようにすると緊張感も戻ってくるのではないでしょうか。

池野もかつてはLサイズのTシャツや今よりも3サイズ大きいジーンズを着用していました。。。

今ではSあるいはXSサイズを着用し、服が辛くならないように日々努力を重ねている次第です。

 

「いつまでも使える!」と思っていた大きめサイズのTシャツはいますぐ捨てましょう。

服が皆さんの緊張感を奪っていることもありますから!

自分にコミットすること。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

今日から4月に突入!

4月から新規のお客様の枠も増え、企業様にも出張グループレッスンのお申し込みを頂いたりとフル稼働であります!

 

池野も日々の業務に追われていると、その場を過ごすのに必死になってしまい、

自分がその場所に佇んでいるのか、前進しているのかわからなくなる時があります。

 

「今」の時間を大切にしながらも、同時に「未来」に向けて行動をしていかないといけない。

毎日を一生懸命過ごしていくことと、「今」の自分が未来を作っている事は間違いありません。

1ヶ月後、3ヶ月後の未来の自分は今は想像できないかもしれないけれど、ある程度の予測はできるはずです。

 

例えば半年後に10kgのダイエットを成功させるためには、毎月−1.5kgの体脂肪を落とし続けなければいけません。

今は10kgのダイエットをする!という結果を作る事はできないかもしれないけれど、

10kgのダイエットを成功させるための計画を立てることはできる。

 

私たちは毎日「今」を生きながらもその中で未来を作っています。

意識的に計画をしてスケジュールに組み込んでいる人と、

「あっ、今日も1日にが終わった」と日々の業務に追われている人では未来を作るのにどれだけの差が生まれているでしょうか??

パーソナルトレーニング をお申し込み頂いている方の多くは「未来志向型」の方が多いので、

未来に対しての投資を惜しみません。

お申し込み頂き決済して頂いた時点で、自分に対してコミットされるからこそ理想の身体を手に入れたり、結果を出すことができるのです。

 

心から望んでいる願望を手に入れるために、投資をして自分にコミットすることが何より分かり易い未来への投資なのではないでしょうか。

池野も今まで様々な投資(時間、お金、場所)をしてきました。

その中でリスクが高いものほど、ハイリターンだったような気がいたします。。。

自分の経験からお伝えできるとすれば、

 

本当に心から自分を変えたいと思っている方、手に入れたいと思っている方こそ自分にコミットするために決断することです。

 

 

私にとって駒沢トレーニングルームは。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

今日は駒沢トレーニングルームが主な活動場所でした!

東京都内で唯一、公共のトレーニングジムでパーソナルトレーニング を黙認して頂いている場所。

世界的に見ても、公共のトレーニングジムでは外部からのパーソナルトレーナーとはパーソナルトレーニング を禁止ているところがほとんどです。

 

通常パーソナルトレーナーはフィットネスクラブに所属するか、マイクロジムで働くかの選択肢に絞られ、

出張パーソナルトレーニングや、自分の自宅にトレーニングスペースを作ってお客様を招く方法もありますが、限りなく少ないです。

池野の場合は出張パーソナルトレーニングのお客様が半数いらっしゃるので、ジムを構えていません。

場所にこだわる事なく、パーソナルトレーニング の質やサービスを届ける方法を創意工夫することに価値を感じて頂き、求めているお客様が多いように思います。

今まで色んな方に「池野さん、ジム作らないの??」と言われたことがありました。

それがパーソナルトレーナーの成功への道として認識されているのだと思いますが、

池野は自分の成功がジムを作ることだとは思っていないからです。

 

経営者の方ならばよくご理解頂けると思うのですが、

パーソナルトレーニングジムを作るときに必要になってくるのは、

 

  • 優秀な人材
  • ジム創設費(賃貸料、維持管理費、水道光熱費、インターネット、電話代)
  • マシン購入費
  • 広告費
  • 水、サプリメント、プロテイン代

 

上記のような費用が必要です。

純利益は上記の費用を総売上から差し引いた金額となりますので、仲間に十分な給与を支払うためには今よりも単価を引き上げてパーソナルトレーナーの稼働率を上げなければならないし、

私自身の単価ももっと高く設定しなければならないからです。。。

 

優秀な人材が育てば次に待っているのは人材の独立です。

せっかく育てたとしても、優秀な人は独立して行くのがフィットネス業界では当たり前。

 

ビジネスとして長期にわたって経営していけるものなのか疑問ばかりが出てくるので、その時が車では池野はジムを設営する等はしないと思います。

そう思うと、今活動させて頂いている駒沢トレーニングルームは機器も十分に揃っていますしスペースも広く、営業時間も朝から夜まで空いているのでとてもありがたい場所です。

(私にとって駒沢トレーニングルームが自分のジムと変わらないぐらいに大切な場所です)

 

パーソナルトレーナーは無形サービスではありますが、コストや経費を無視して純利益を出すことはできません。

売り上げが高かったとしてもコストや経費がかかりすぎては利益率としては低いので、ビジネスとして長期で続けることはできないでしょう。

 

パーソナルトレーナーも純利益をきちんと出していけるように、創意工夫が必要なのではないでしょうか。

 

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Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです。

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

 

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【お知らせ】

 

2017年度から発信しているNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

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日本の国際化はパーソナルトレーニング業界にも影響が。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんにちは。

 

 

皆さんは移動中に音楽を聞いたり、本を読んだりしていますか??

私は3月にある場所へ行くために最近はPodcastを使って学習をしています。

お客様とお客様のご自宅へ移動したり、駒沢トレーニングルームやオアシスRAFEEL恵比寿へ戻ったりしているので意外と移動する時間があるのです。

あまりに疲れている時は寝てしまうこともありますが(苦笑)移動時間を有効利用するために工夫して勉強ができるようにしています。

 

今までトライしたのは、

iPadにビジネス書や専門書をダウンロード

⇨専門書に関しては写真撮影してフォルダに入れておくと指でスライドしていけば本と同じように読むことができます。写真を撮影する時間は必要ですが重い専門書を持ち歩くことの方が大変なので一度撮影してしまえば楽チンです。

また本屋さんに出向いては面白そうな本を選んでiPadにダウンロードしています。以前から推理ものの小説や職業体験できるような小説が好きなので時々読んでいます。

ブログを書いたりするときにどのような表現をしたらいいのか参考にもなります。

英語のラジオまたは洋楽を聴く

英語の感覚を忘れたくなくて、最初は洋楽を聴いて音に合わせながら発音の練習をしたり和訳をしてみたりしていましたが文量が少ないものの多いので洋楽はランニングの時だけにしました。

BBCやTED、オーストラリアのラジオを聴くようになってからはテレビよりもラジオでニュースを知るようになったように思います。

それでもラジオだと英語の言い回しや解説がついているわけではないので何か良い教材はないかと探していたら見つけました!

Podcast!

英語教材を持ち歩くのも大変、でも英語を聞いて勉強をしたい。。。

そんな池野の願いを叶えてくれたのがPodcastにある英語学習教材でした。Youtuberでもある日本人とアメリカ人のハーフのジュンさんが作っている教材で非常に分かりやすいです!

言葉の表現方法が多彩で、アメリカ人の会話が録音されているので発音の練習にもなりますし、言葉の意味を覚える時間もきちんととられているので池野にはぴったりです。

インターネット上で音声ファイルを公開されているのですが、無料と有料どちらも準備されているので英語を学びたい方は一度ダウンロードしてみてください。

 Podcast:Hapa英会話

英語は世界と繋がるために必要なツールだと捉えています。日本だけにいた時には微塵も感じませんでしたが、グローバル化が進み東京にいると沢山の外国人の方とお会いします。

この先パーソナルトレーニングのお客様を日本人に限定するというのはナンセンスで、

外国人の方々もお客様になり得る今の日本の「国際化」は私たちパーソナルトレーナー業界でも当たり前になってくるのではないかと感じています。

2年前にオーストラリアに渡り、英語ができなくて沢山の悔しい経験をしました。

でもその反面、英語ができなくても伝える努力をすること、周りの人に助けてもらい感謝することを学ぶことができました。

あの経験は二度とないのかもしれませんが、一生忘れることはありません。

世界を基準としてトレーニングを学ぶためには日本の中だけに収まっていては成長がない。

日本には日本の良さもあるし、世界にしかないものも沢山あります。

 

これからは日本のお客様と同じように海外のお客様もご満足頂けるようにパーソナルトレーニングの準備をしていく必要があると考えています。

それがいつなのかはまだ見えていませんが、

いつきても良いための「準備」なのではないでしょうか。

 

 

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Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです。

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

 

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【お知らせ】

 

2017年度から発信しているNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一月曜日に配信致しますので

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