お知らせ

妊娠後期(30週目以降)のトレーニングって?

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

もうすぐ赤ちゃんが生まれるママが2人

お一人は妊娠中からずっとトレーニングを続けて頂き6月には出産予定。

そしてもう一人新規にお問い合わせ頂いのは来週出産予定のママからの産後ダイエットのお問い合わせでした。

第二子なので出産の経験があるそうですが、

既に産後ダイエットを計画されているご様子には脱帽でした。

妊娠後期のトレーニングって??

もうすぐ生まれる!!!

と思うと気持ちを身体もいっぱいいっぱいになってくる頃ですね。

全身は重いのにマッサージを受けに行く事さえもできない。。。

足は浮腫んで夜中に攣ったりして苦しむママもいます。

 

普通の人だったらセルフストレッチや既存のマッサージ店、エステで身体をもみほぐす事ができるのでしょうが、

ママ達はうつ伏せにも仰向けにも寝るのもなかなかできないので、

身体が休まる事はありません。

妊娠後期(30週目以降)は特にお腹が張り出すので無理はできないのですが、

座ったまま伸ばしたり、トレーナーが徒手抵抗を与えて筋肉を動かしたり、

足がよく攣るお客様には座ったママふくらはぎのトリートメントを実施しています。

 

ふくらはぎのトリートメントを実施すると全身の血のめぐりがよくなってお客様は汗だくに。

寝返りもあまり打てないので、

どちらか一方に骨盤が傾いたり筋肉が硬くなっている事もあるので、

骨盤周りの筋肉を左右、前後均等にバランスを調整しておくのも妊娠後期中にできるトレーニングです。

危ないからといって全く動かないのは良くない。

第一子の時は何もかもが初めてなので積極的に動く事もなく、

ただ食べて寝るだかの方も多いかもしれませんが、

気づけば体重がぐぐんと増加しているはずです。

できれば、安全な範囲で歩いたり簡単な筋トレは運動不足を解消するのに取り入れて頂くと良いでしょう。

 

あまり出不精になりすぎるのもその後の体重を戻す時になかなか落ちないまま時が過ぎてしまいます。

妊娠中から身体を動かしていけば、産後も体調を戻しやすいですし、すぐにトレーニングを再開できるでしょう。

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今日はクランベリーのスムージーを飲んでエネルギー補給!

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【お知らせ】

2017年度からNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

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産後1年を迎えて。。産後ダイエットを再び!

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

 

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

先日、新たに新規のお客様からお問い合わせ頂いたのは産後1年を迎えらたお客様から。

ここ最近はずっと産後から体重が戻らない事によってのボディメイクのご相談を多く頂いています。

体重が妊娠前の数字に戻らなくなって皆さんどうしていいのか分からず迷っていらっしゃいます。

どうして産後の体型が戻りにくいかというと、

  • 赤ちゃんがいる状態で運動がなかなかできない
  • 想像以上に妊娠中に体重が増えて戻らない
  • 妊娠中から食べ癖が戻らなくて間食が多い
  • 以前の服のサイズが戻らなくて諦めている

 

授乳しなくてはいけないので、赤ちゃんのミルクをあげるのでお腹が空いて空いて仕方がない!(笑)

ただ、その空腹を満たすのがお菓子だったり甘いもので満たしてしまっているので、

もっと代謝を上げたり、筋肉を作るためのものに変更するだけでも大きく違いが出るでしょう。

 

食べ癖をそのまま放置してしまうととんでもない事になります。

まずは食事の見直しをする。

 

次に運動不足を解消し、自分で定期的にトレーニングまたはストレッチをする習慣をつける事を目指します。

妊娠中から考えるとお客様の場合は2年間ほど運動から遠ざかっているので、

身体の代謝は落ちているし、筋肉が減っているので関節も緩い、高い負荷には耐えられない。

 

お腹に赤ちゃんがいた事もあって姿勢を正しく保つ事ができずすぐに疲れてしまう。。。

 

産後ダイエットで大事な事は

①骨格を整えて姿勢を取り戻す

②骨格が崩れないように筋力をつける

③関節や筋肉が緩くならないように週に2回はトレーニングを実施する

 

最初の骨格を整えて姿勢を取り戻すのはピラティス&フランクリンメソッドのプログラムを提案致します。

筋力が足りない部分に関しては自体重で筋力トレーニングを実施致します。

その後できるようであれば、サーキットトレーニングプログラムまで実施し徹底的に体重を落とすように移行して参ります。

 

言葉だけ聞いてみると過酷そうなイメージになりますが、そんな事はありません!

皆さんの体力レベルに合わせて、その日の体調に合わせてご案内していきますのでご安心ください。

以前のお洋服が再び着れるように、一緒に女性らしい身体をもう一度手に入れましょう!

出張パーソナルトレーニングは赤ちゃんがいても、オムツや授乳しながらできるご自宅用のパーソナルトレーニングです。

ご安心ください!

 

 

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さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

 

これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

 

 

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妊娠中の筋力トレーニングメニュー!

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

前回にも投稿したのですが妊娠中期のお客様と一緒にパーソナルトレーニングを始めて1ヶ月が経とうとしています。

最初は大勢を変えたり、身体を伸ばしたりするだけでもしんどそうでした。

筋トレをするのにも仰向けやうつ伏せの姿勢は禁忌となっているため、ほとんど座っている状態での筋力トレーニング。

お客様の場合は第二子ということもあって第一子を設けた時の経験から、

今回は前回できなかったことを色々と試す余裕すら感じられるのは既にママになったからなのですね。

 

妊娠中の筋力トレーニングメニューについて。

前述したように妊娠中はうつ伏せ仰向けの姿勢は禁忌とされています。

腹筋といえば仰向けの姿勢で行いますが、仰向けの姿勢で筋トレをすると腹筋の繊維が破れて離開につながります。

妊娠中の筋力トレーニングは、

  • 座った状態
  • 立位姿勢

妊娠中の痛みがでやすい関節

  • 腰椎
  • 肩甲骨周り
  • 股関節の付け根

お客様の場合は前回の妊娠中のふくらはぎが何度もこむら返りしてしまったそうで。。。

赤ちゃんが大きくなってくると足に負担が大きくなることもあって重心が膝や足首に乗ります。

土踏まずも潰れてしまいますので、

  • 外反母趾の予防
  • 足裏のアーチを作る
  • 膝の後ろのリンパケア

にも力を入れてトリートメントしています。

 

妊娠中の筋力トレーニングメニューですが、

  • スクワット
  • ランジ
  • チューブでサイドウォーク
  • ロウイング
  • キックバック
  • プッシュアップ(壁に向かって)
  • ディップス
  • サイドベント
  • ローテーション

といった座った姿勢でのトレーニングを中心に実施しています。

特に骨盤を広げたくないこともあって「トコちゃんベルト」を着用して骨盤が横に広がらないように予防もしながら!

現在赤ちゃんと羊水は増えつつありますが、お客様の体重は増加していません。

このまま出産までに身体を作りながら産後ダイエットに突入したいと思います!

 

妊娠中にある事が原因で腹筋が裂けてしまったら。。。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

今日は産後のダイエットのために出張パーソナルトレーニングをご一緒させて頂いているお客様とお話ししている中で、

「腹筋の離開はありますか??」と伺ったところ。

「???」

お客様は気づいていらっしゃらなかったようです。

妊娠中は腹筋の離開が起こりやすい。

妊娠中に前方にお腹が大きくなってくると、腹筋の繊維が避けてしまい「離開」してしまう場合があります。

これは妊娠中に仰向けの姿勢や、お腹の筋肉を使わないで過ごしている筋繊維がたわんでしまい、

腹筋の筋繊維が避けてしまうことです。

産後にお腹の筋肉に力が入らなくなって指をお腹にあてると第二関節ぐらい埋まってしまうのですが・・・

今日お伺いさせて頂いたお客様は「離開」がありました。

指をお腹にあてたら第二関節をゆうに通り越してしまったので、まずはこの離開を整えなければなりません。

腹筋の離開はどうやってトレーニングするの??

手術で腹筋の筋繊維や神経を切っているわけではないので筋肉の感覚はまだ残っていることが多いです。

お客様も少しずつ腹横筋(インナーマッスル)と腹筋群に力をいれてトレーニングをすることができるようになってきました。

しかし、日常的に力を入れ続けることができないので、

お腹の出っ張りはまだまだ残っています。

ピラティスで離開した腹横筋を取り戻して、少しずつお腹全体のトレーニングを実施します。

  1. ピラティス
  2. 体幹
  3. ツイストクランチ、クランチ、レッグレイズ等

また腹筋の離開は前屈が硬くて体を前に倒すことがでできなくなっている事も挙げられます。

前屈ができないとなると、腹筋群のトレーニングをするとき仰向けから上半身を起こす事ができなくて首に力が入ってしまいます。

 

10ヶ月近くお腹に赤ちゃんがいるため、筋トレも前屈もなかなかできなかったので原因は分かっているのですが。。。

産後は一気に禁忌事項から解放されるので、一気にダイエットを進める最高の時期です!

産後に訪れる体型崩れの危機。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

今日は産後2ヶ月のお客様のもとへ産後ダイエットのために出張パーソナルトレーニングに伺いました。

妊娠中に潰れてしまった土踏まずが原因でX脚になっていて、骨盤がなかなか引き締まりにくい状態に。

膝に痛みが出て立ち上がるのも苦痛に耐えながらの生活がトレーニングをすることによって変化が現れ、

3回目のパーソナルトレーニングでは「全く痛くありません!」とおっしゃっていました。

産後の骨盤、脚の不具合は整えないと一生もの。

10ヶ月かけてお腹に赤ちゃんを育んでいく中でママの身体が激変です。

本来は強固な関節達が出産の準備といって赤ちゃんのためにスペースを作り、

脳も赤ちゃんのために食欲を増加させてエネルギーを確保したり。

全ては赤ちゃんのために準備し、出産に備えるためなのですが、

出産後のママの身体は人生で大きな大仕事を終えたかのようにボロボロです(苦笑)

 

目の前に赤ちゃんがいるとそうも言っていられないのですが)

  • 身体の背面の筋肉が硬くなる(前屈ができなかった期間が長いので顕著に硬い!)
  • 腹筋に力が入らない(赤ちゃんを圧迫させてしまうので)
  • 肩こり、首こりが激しい
  • 体重増加による外反母趾と扁平足
  • 股関節から膝の形が変形しO脚X脚に

 

運動量も以前と比べると落ちているので、筋肉量も減って代謝が上がらない。。。

関節を支える筋肉でさえも落ちてしまっていて、痛みと戦うママも多いと伺います。

筋肉を意識することも忘れてしまっているので、

できる限り産後は早い段階で産後にトレーニングを再開したいところです。

 

産後から半年で体型は戻せる!

産後からすぐにトレーニングを再開頂いているお客様は半年してくると体型にも変化が出てくると共に、

体重も徐々に落ち始めてきます。

ピラティスから始めて筋肉を意識することができるようになったら、筋肉を増やすために筋力トレーニングも実施します。

妊娠中に落ちてしまった筋肉を取り戻さないと体型は戻せない。。。

今までの洋服をするりと着れなくなってしまうのです。

産後に訪れる体型崩れの危機は、自然に戻れるものではないから。

仕事に早期復帰をするにも、今後の子育てのためにもはやり女性にも女性に適した筋力トレーニングは必要です!!

 

パーソナルトレーニング中にベビーシッターも請け負います!

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

今日も産後8ヶ月のお客様のご自宅へ出張パーソナルトレーニングに伺ってまいりました。

お客様がトレーニングに集中できるように池野はベジーシッターも担当し、

今では赤ちゃんの成長に合わせて遊びや抱っこ、赤ちゃんに合わせてもパーソナルトレーニングを実施しています(笑)

お腹がみるみる凹んできた!

夏からご一緒しているお客様ですが、

最初の頃は産後によくあるお腹がまだ前に出ている状態で、肋骨も広がり骨盤も末広がりの状態でした。

自然分娩ではありましたがお腹に力をいれようにもなかなかいれられない。

最初はお腹に力を入れる感覚を取り戻すようにピラティスから地味トレをご案内し、

筋肉に力を入れる練習と同時に正しい姿勢を作る練習から取り組みました。

 

どうしても抱っこで上半身が崩れて、しかも重心が前のめり。

お尻や太ももの後ろが硬くもなりやすかったので、ストレッチを入念に実施していました。

徐々に汗もかけるようになって代謝が高まり、身体全身の筋肉に力が思うように入るようになってきた頃から、

前にせり出ていたお腹がちょっとずつ、ちょっとずつ凹んできたのです。

お腹が凹んできたのと同時に体重も。

お腹が凹み始めると体重も落ち始めてきました。

特別食事制限は設けていませんでしたが、

トレーニングの運動強度が上がるにつれて一緒に体重も落ちて育児休暇が明けてからの仕事復帰に向けて体力の向上も見られてきました。

そして筋力トレーニングができるようになってきてからは、「以前の洋服が入るようになってきた!」との事。

最初は産後のリラキシン効果筋肉全体が水っぽいような、関節が緩いような体質だったお客様も、

最近では筋肉が全体的に取り戻されてこられて触れた感触もメリハリが出てきたように感じます。

(あくまでも個人的な感想です)

 

産後ダイエットは赤ちゃんと共に

産後は赤ちゃんから離れる事が難しいです。

赤ちゃんはママの存在、目線、ぬくもり、声を必要としているからです。

だから産後は自宅で赤ちゃんと一緒にトレーニングするのがお勧め!!

 

隣で赤ちゃんをみながら安心して自分の身体に向き合える唯一の空間だからです。

出張パーソナルトレーニングはそんな産後のママにお勧めなのは、

産後のダイエットはダンベルやバーベルを使ったトレーニングは必要としません。

  • 骨格を補正する
  • 身体の柔軟性を取り戻す事
  • 意識しにくかった筋肉を「意識化」できるようになる事
  • 全身運動を心がける事(血液循環を促進)

 

ピラティスから自宅でできる筋力トレーニングで十分です!

女性パーソナルトレーナーが出張パーソナルトレーニングができるようになるためには。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

女性パーソナルトレーナーに出張パーソナルトレーニングを希望されている方が多いのに、

実際に活動している女性パーソナルトレーナーが少ない・・・??

そんな事を日々感じています。

 

フィットネスクラブやマイクロジムのパーソナルトレーナーは少しずつ女性パーソナルトレーナーが増え始めていますが、

出張パーソナルトレーニング 女性」で検索すると極端に少ないです。

どうやって出張パーソナルトレーニングを実施していいのか分からない??

あくまでも予想ではありますが、

  • 集客方法
  • 自宅で実施するパーソナルトレーニングのプログラム

でつまづいている方が多いのではないかと思います。

集客方法は

  • お客様からのご紹介
  • HPやBlogでお問い合わせ頂く

なので、これは通常のパーソナルトレーニングと同じです。

 

出張パーソナルトレーニングでは道具もスペースも限られているので、

ご案内できるプログラムの引き出しやお客様の自宅でその場にあるものを使って代用するという「適応能力」が問われます。

お客様がもし、筋力アップや筋肉を作りたい!という事であれば、

いつもならマシンやダンベル、バーベルが施設にあってそこから考えて正しいフォームをご案内できればご満足頂けていたものが、

それができない。

自体重で、もしくは椅子や机などを使って運動強度を考えながらご希望の「筋力アップや筋肉を作る」プログラムをご案内しなければならないからです。

 

次に、きちんと身体の評価ができないとお客様の抱えている問題点をきちんとお伝えする事ができません。

ジムと同じ環境ではないけれどお客様には関係ない。

自宅がパーソナルトレーニングジムと同じ質を、身体の変化を感じて頂くためには評価に則って、

効率が一番良い方法をお客様にご案内しなければならない。

 

道具に頼りすぎていると環境に適応できなくなるので、

道具を使わず今自分がどれだけパーソナルトレーニングプログラムが組めるのか考えてみてください。

今の自分の引き出しの量が分かるはずです。

今まで環境に生かされていたパーソナルトレーニングが、本当の意味で自分の力だけで組み立てができるかどうかが分かるはずです。

 

 

 

赤ちゃんをみながらパーソナルトレーニング

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

3月19日に開催致します「足部マネジメントから下肢のトレーニングへ」の資料を作成中。
実技が中心とはいっても、足の構造や役割が分かっていないとプログラムをご案内するだけだと通常のパーソナルトレーニングと同じになってしまうので、
解剖学の資料を添付したり、実際に参加者の方の足をお借りして評価も実施する予定です。

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まずは1回目ということもあって、まずは簡単に分かりやすく。。。と思いながらも資料がどんどん増えていきそうなので、

的を絞ってご案内していきたいと思います(笑)

赤ちゃんを見ながらパーソナルトレーニング

昨日お問い合わせ頂いた新規のお客様は昨年末に出産された「ママ」からのお問い合わせでした。

産後の体型崩れ(骨盤の歪みや姿勢等)もきになるけれども、

体重が停滞期に入ってしまい思ったよりも減らない。。。できるだけ早い段階でトレーニングをして身体を作りたい!とのことでした。

池野に出張パーソナルトレーニングにお申し込み頂いたのは、「女性パーソナルトレーナー」だった事と、

赤ちゃんをみながらトレーニングができる方法を探していたら自宅に来てもらう出張パーソナルトレーニングという形が継続しやすい!

出産後は全ての時間が赤ちゃんの様子に集中しなければならず、

新生児を連れて外出しトレーニングしたりするのはなかなかハードルが高い。。。

でも産後3ヶ月以内にトレーニングを始める事ができると、骨盤周りの筋肉もリラキシン(女性ホルモン)の影響もあって体型が戻りやすく、

筋肉をもう一度作っていけば産後ダイエットも可能なのです。

出張パーソナルトレーニングならオムツや着替えを持って移動する必要もありませんし、

赤ちゃんを横であやしながら、途中で授乳する事も可能です。

 

産後のトレーニングで気をつけたい事。

自然分娩と帝王切開での出産でまたトレーニングプログラムは変わってきます。

自然分娩ですと骨盤底筋群を再教育して中から骨盤の開きを防いで身体を整えていきます。

ただ、腹直筋離開があった場合は痛みやどこまで離開が進んでいるかによってピラティスプログラムも変わっていきます。

帝王切開の場合はお腹の筋肉を切っているため、腹筋に力が入るかどうかを確認します。

産後はなかなか感覚が戻ってこないのですが、

帝王切開だとより感覚が薄れている可能性があるので様々な角度から下腹部、腹横筋(インナーマッスル)、腹斜筋(横腹)腹直筋(お腹の真ん中)のどの筋肉に力が入るのかを探りながらご案内していきます。

 

また、産後直後は外出するのもなかなかしなくなるので、

妊娠中と同じ食事を摂っていると体重が戻りません。

お腹に赤ちゃんがいた時と同じ食事を摂取していると体重はなかなか落ちてこない。

母乳をあげるにしても、少しずつ食事のコントロールもはじめていく必要があるのです。

赤ちゃんも「ママ」がトレーニングして心と身体がすっきりするとそれを感じるのか満面の笑顔になります。

夜泣きや授乳で疲れていると産後鬱にもなりやすい。

心と身体のケアをしながらもう一度女性らしい身体作りをパーソナルトレーニングで取り戻りてみませんか?

 

妊娠中のトレーニングについて。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

今日はご懐妊する前から出張パーソナルトレーニングをご一緒していてお客様が安定期に入り、

ちょうど20週目になってお医者様からもトレーニングをする許可を頂けたので久しぶりにご自宅へお伺いさせて頂きました。

妊娠中のトレーニングについて。

妊娠中のパーソナルトレーニングについて日本ではまだ馴染みがないかもしれません。

が、妊娠中には二人分のエネルギーと生命維持活動に必要になってくるため心肺機能、循環機能が一時的に辛く感じることが多々あります。

それは子宮の中にいる赤ちゃんがすくすくと育つために必要なことなのですが、

母体の健康を維持して出産に備えるためにも

  • 筋力トレーニングで上半身を鍛える(主に背中は二の腕)
  • 歩行に必要な最低限のお腹(インナーマッスル)を使う
  • 重心移動をスムーズにするために歩行練習
  • 股関節や膝、足首が硬くなるので柔軟性を高める

 

上記のように妊娠中からできる身体を整え、

筋肉が衰えて姿勢が崩れたり、腰や肩に痛みがでないようにトレーニングを続けることによって、

産後の体力回復や、体重が元に戻れるように代謝を高めておくことができます。

2人分のエネルギーを消費する。

ご懐妊する前からトレーニングは実施していたのですが、

ちょっとした背中のトレーニングや軽いスクワットで「息切れや動機がする。。。」

とおっしゃっていましたが、これはお腹の赤ちゃんにも血液を渡しているので、

軽い運動であっても心拍数がすぐに上がったりクラクラするような感覚になります。

妊娠中のトレーニングは重心の位置を中央に保つだけでもお腹の力が今までよりも2倍必要になりますし、

何をするにも2倍のエネルギーが必要となります。

赤ちゃんが大きくなればなるほどもっと筋力も、体力も、メンタル面でも今まで以上に注意しながらトレーニングをしなければならない。

でも、きちんと禁忌事項や注意事項を把握してお客様とお話しながらトレーニングをしてみると、

「終わった後の開放感が気持ちがいいです」とおっしゃっていました。

妊娠中毒症や妊娠高血圧症も考慮しなければなりませんが、

まずはお客様の身体が気持ちと身体が解放され、

出産にむけての良い準備ができればと思います!

 

妊娠中期から後期にかけて。

安定期に入ってきたら少しずつストレッチや呼吸を整えるだけでもエクササイズになります。

なかなか妊娠中に自分の身体に目を向ける余裕がないかもしれませんが、

浮腫みや足の付け根からの痛み、お腹がせり出てきて腰が痛くなったりと、

日々赤ちゃんの成長とともに身体が変化します。

 

その変化に身体を調整していくと、身体の痛みからも解放されていきますので、

産後に仕事の復帰が決まっている方など、妊娠中から身体のケアを実施してみてはいかがでしょうか。

 

 

ヒップ専用のコスメ〜お尻のケアできていますか?〜

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

乾燥するこの季節。。。

手荒れも気になるし、肌の調子も気になる。

女性ロッカーでお風呂上がりの方々に出くわすとどうしても見てしまう部分があります。

それは「お尻」です。

お尻を整えよう!

女性の身だしなみで下着の線がスーツや洋服、そしてトレーニングウェアにも出ないように「Tバック」をはきます。

Tバックの方が肌の摩擦は少なくてお尻に負担は少ないからです。

(女性にとっては不思議ではないですね)

ただTバックを履いているとお尻が良く見えるので、お尻の乾燥や黒ズミ、

肌荒れによる発疹。。。

お尻は自分では見えないところではありますが、気にしすぎないでいるとお尻の形も崩れるし

お尻の肌も荒れてしまう。

池野はトレーニングでお尻の形を崩さないように気をつけていましたが、

お尻の肌や質まで気にかけていませんでした。。。

 

この季節になると、トレーニングウェアの化学繊維や化学的な染料の影響で肌が摩擦されて、

お尻が乾燥してしまって。。。

そんな時に大先輩のヒップアーティストである松尾さんがプロデュースしているヒップクリームを頂きました!!!

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ひっぷ凛にヒップクリーム!

お尻も乾燥しやすいので専用のお尻石鹸と、保湿のためのクリームです。

去年松尾さんからクリスマスプレゼントで頂いたのですが、

池野今年に入って使用していますが、ローズの香りがほのかに香って、

クリームはベタベタしない!

Facebookで紹介したところ、お客様や知り合いの方から購入したいとご希望を頂きました。

只今オンラインショップを作成中のようですが、まだ完成できていないようです。

ご購入希望の方は「ヒップアーティスト」で検索するとすぐに松尾さんのHPが出てきますので、

一度見てみてください。

「お尻を鍛えれば一生歩ける」

「お尻体操」

「美尻ダイエット」

がございます。