お知らせ

断乳してからダイエットが進む?!

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんにちは。

今日は東京でも雪が降り積もるそうなので、移動の際にはお気をつけください!

断乳してからダイエットが進む!?

二人のお嬢様を出産後、出張パーソナルトレーニングでご自宅へお伺いさせて頂いているお客様が最近断乳されました。

授乳中は「母乳のために!」ということで間食したり、食べるものを気にしなかったりされていたようなのですが、

断乳をしてからは以前のようにお腹が空くことも減って、夜は糖質を摂らないように切り替えて頂いたりの工夫で、

どんどん体脂肪率が下がっていらっしゃるとのこと。

授乳中よりも筋トレの効果がボディメイクに表れていて服のサイズが落ちて来ています。

 

色んなお客様の体質や妊娠前からの筋力レベルによってダイエットの進み方、ボディメイクされてくるスピードには個人差があります。

さらに、

  • 出産人数
  • 授乳期間
  • 帝王切開の有無

 

帝王切開の場合は一度筋肉と筋肉の中にある神経も切っているために、腹筋運動やピラティスのインナーマッスルの感覚も得ずらいです。

一人目か、二人目の出産&授乳によっても体重が戻りやすい戻りにくいとあるようですが、

池野は妊娠前に貯筋がどれだけあるかによって産後の体型戻り、体重の戻りには違いがあると感じています。

 

昨日もお伺いしたお客様の場合は、断乳してからの方が食事を制限するきっかけにもなりボディメイクが進んでいますが、

他のお客様は授乳中にパーソナルトレーニングで筋トレをし始めたら、下腹部も戻って産前の洋服が入るようになり体重も戻りました。

 

授乳中にダイエットしやすい人もいれば、断乳してから食事を制限するようになってボディメイクが進んでいる人いもいるので、赤ちゃんの成長に合わせながらもしっかり「女性」としての自信をもう一度構築していきましょう!

 

お客様の体質や意識改革がしやすい方法を常に模索しながらトライ&エラーを繰り返すことを出張パーソナルトレーニングの中で一緒に取り組んで参ります。

 

産後に体型を戻すのに苦労している人が沢山いる。

育児休暇明けからの仕事復帰にも不安があるし、赤ちゃんを預けるのも初めてだから不安でいっぱいですよね。

体力的な衰えと産後太りを解消して、赤ちゃんの笑顔を常に暖かい目で見守れるようなママへ!

ピラティスと筋トレで産後の不安を解消しながらボディメイクプログラムをご案内して参ります!

 

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Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです。

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

 

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【お知らせ】

 

2017年度から発信しているNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

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販売代理店契約について。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

実は先日お問い合わせを頂き、男性のパーソナルトレーナー稲垣さんとお会いする事ができました。

稲垣さんはGOLD gymで活動されている傍、産婦人科の先生と一緒に産前産後のママのグループレッスンも企画・運営されていらしゃいます。

 

産前産後で

  • 体型を戻したい
  • 体力を落としたくない!
  • パーソナルトレーニングは敷居が高くて。。。

そんな方は一度稲垣さんの企画運営しているグループレッスンに参加してみてはいかがでしょうか??

周りのママたちと一緒に交流を深めながら楽しくレッスンにご参加頂けます!

バックグラウンドはパーソナルトレーナーの資格の中でも筋トレ中の筋トレであるCSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)

そんながっつり筋トレ系のパーソナルトレーナー稲垣さんとはFacebookで繋がっていたと思っていたのですが。。。実はお会いするのは初めて!

お問い合わせ頂いたきっかけはFacebookに投稿した「Brown Rice Protein」の記事からでした。

以下抜粋した記事です。

 

自然の形そのものは時間も労力もかかるので価格は高く感じるかもしれません。
でも今食べているものが癌や生活習慣病の根源となっているとしたら???
毎年癌で亡くなる人が、生活習慣病で亡くなる人が増えているのはなぜだろう。

妊婦さんに安心して赤ちゃんと授乳して頂くことを考えた時に、市販のプロテインを飲んで欲しいでしょうか?

トレーニングだけでは健康的な身体を作ることはできません。

トレーニングと一緒に良質な食事を摂取することで身体が作られるのです。

Brown Rice Proteinは未来に向けて身体作りをしたい方のためのプロテインです。

この記事に共感して下さって、今活動している中で市販のプロテインを進められない自分に気づき今回Brown Rice Proteinの販売代理店契約をしたい!というお申し出を頂きました。

本当にこんな日が来るなんて思っていなかったので飛び上がるほどに嬉しかったです

 

稲垣さんとお話をしていて、

「池野さんが作ったこのプロテインはまだ世の中が追いついてきていないんですよ」

と言われました。

世界では標準基準である事が、日本ではまだオーガニック商品や食に対する考え方が止まっているあるいは自分の考えを持たないで広告宣伝で左右されている現状。

本物を求めている人はいるけれど、まだまだ私が伝えきれていないのかもしれません。

 

池野も今後はNYの基準が日本(特に東京)にも入って来ると予想しています。

でもその時にBrown Rice Proteinを作っていたら遅いんです

だって、今こうやっている時にも発がん性の疑いがあるもの、添加物や環境ホルモンで汚染されてしまった食べ物が私たちの口に入ろうとしている。

せっかく健康的な体を作りたい!と思って一生懸命パーソナルトレーニングをしているのに。。。

 

Brown Rice Proteinが食べ物に対する考え方を少しでも変えられるお役に立てたら。。。嬉しいです!

今後も販売代理店契約、販売委託は随時募集をしております。

パーソナルトレーナー、マイクロジムのオーナー、オーガニックショップや無添加に拘った食品を取り扱っているオーナー様、反社会勢力と関わりのない方でしたらどなたでもご契約を進めさせて頂きたいと思っております。

宜しくお願い致します!

 

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Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

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市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

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筋トレで筋肉が太くなってしまう女性の特徴。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

筋トレで筋肉が太くなってしまう女性の特徴。

先日理学療法士でもあり、ピラティスの指導者でもある山口先生のピラティスパーソナルトレーニングを受講してきたのですが、

その中で「筋トレで筋肉が太くなる原理」についてお話をしていました。

 

グローバルマッスル(外側にある大筋群)が優位に働くのは、インナーマッスル(骨格を支えている小さな筋肉群)が働かないことによって起こる現象であることは分かっていました。

瞬間的にグローバルマッスルが優先されてしまうのは、体幹を通らずに下半身だけ、あるいは上半身だけになってしまう場合が多い。

 

上半身と下半身がそれぞれにバラバラでバランスをとり動作を行うことよって偏った筋肉の収縮形態が出来上がってしまい自分が使いやすいように得意な筋肉たち、あるいは意識できる筋肉だけで動作を行ってしまうことです。

脳の中で起きている意識するシステムも変えなければいけないのですが、この誤った筋肉の収縮携帯から脱出しなければ筋トレをすればするほどに筋肉が太くなってしまうのです。

そのためにはピラティスでインナーマッスルを常に働かせるように身体の奥底に眠っている筋肉たちを目覚めさせる必要があるのです。

 

と、ここまでは池野もピラティスに取り組み始めた頃から知っていました。

 

山口先生に池野のピラティスを見て頂いた後に客観的に受けた感想は、

  • 「ももちゃんはもっと筋膜が伸びることを意識した方がもっと体が変わるよ!」
  • 「あとは、上半身と下半身はそれぞれの使い方は間違っていないから繋ぎ役をもっと増やした方がいいね!」

 

山口先生曰く、筋トレをするにしてももっと筋膜が伸びるように動作を行わないと筋膜が筋肉に張り付いてしまい筋繊維がその場で身動きが取れずに負荷をかけられて筋肥大「筋肉が太くなる」しやすい状態のようです。。。

 

筋トレしていると達成感もあるし、筋肉が引き締まっている感覚が得やすいので大好きなんですが、実は負荷を与えるにももっと筋膜が自由に動けるように固めないで伸ばしながら行うと筋肥大しないそうです。

 

あとは、上半身と下半身を統合させるためにトレーニングフォームを構築すること。

  • 骨盤と足
  • 脊柱と肩甲骨
  • 胸郭と骨盤
  • 大腿部と体幹
  • 股関節と足
  • 頭部と脊柱

骨格を近位の場所だけではなく遠位からも意識、繋げるように姿勢を作っていくことが筋トレで負荷をかけても筋肉が太くならない条件。

筋トレで成果を出すためには筋トレだけれは上手くいかないということが分かりますね。。。

池野も今年はピラティスをしっかり身体に仕込みませて、筋トレで筋肉が太くならないプログラムや指導力を高めていきたいと思います!

 

 

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Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

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出張パーソナルトレーニングの意義。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

運動したくてもできないお客様の為に。

 

最初に出張パーソナルトレーニングを実施するきっかけとなったのは、

「運動したくても外にいけない」

「子供が小さいからフィットネスクラブにはいけない」

そんなお客様が多いことを知ったことからでした。

 

それまでフィットネスクラブに来ているお客様を対象にしていたパーソナルトレーニングでしたが、”運動したくてもその場所に行くことができない人がいる”と気づいてからは、

どうやったらお客様の元へ出張パーソナルトレーニングをお届けできるかを考えるようになったのです。

今までは施設に全て運動に必要なマシンやダンベル、トレッドミル(ウォーキングマシン)が揃っていますが、お客様の自宅には何もありません。

パーソナルトレーナーの創意工夫が試されるのが出張パーソナルトレーニングです。

ヨガマット1枚分の広さの中でピラティスで身体の動かし方や体幹トレーニングを実施し、自重で筋トレのプログラムを行います。

椅子や階段など使えるものを駆使してお客様の達成感を引き出すのも重要な要素です。

「自宅だからそんなに運動して辛いことなんて。。。」という印象を持っている人もいるでしょう。

しかし、自宅でも創意工夫をしていけば筋肉痛を作り出すことも、ダイエットで10kg以上減量することも可能なのです!

 

出張パーソナルトレーニングは運動したくでもできなくてお困りの方や、自宅から離れられない理由で運動を続けることができない方へのトレーニング方法です。

もし、運動施設が充実したフィットネスクラブや公共のジムに来れるのであればその方が結果も早期に出しやすいですし自主トレするのも容易いです。

 

でも、今では共働きで。。。赤ちゃんがまだ小さくて。。。運動が続けられなくて。。。など様々な理由でトレーニングができない人がまだまだいらっしゃいます。

 

 

 

出張パーソナルトレーニングの意義は運動を諦めざる得ない、身体を変えたくてどうしたらいいのか分からない方のために使って頂きたいサービスです。

 

できない事よりも、どうやったらできるようになるかを一緒に考えて見ましょう!

 

子育てに邁進していると、気分転換もなかなかできないし誰かと話をしたくても合わないし。。。そんな時にパーソナルトレーナーと自分の身体のことだけを考える時間を作って見ませんか?

赤ちゃんもママが笑顔でそして元気で入れたほうが毎日笑顔を返してくれると思います。

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自分の体型が好きになれない人へ。

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

自分の体型が好きになれない。

鏡に映る自分。

お化粧で顔を綺麗に整えていても、なぜか気分が上がらない。

鏡に映る顔よりも体型に目がいってしまう。

毎朝服を選ぶときに考えてしまうのは、自分の身体がいかに目立っていないかを確認すること。。。

お尻が目立っていないか、お腹が隠れているか?

二の腕がパツパツにならないようにゆったりした洋服を選んでいる自分。

本当の自分を隠すように。

自分の体型が好きになれないばかりに本当の自分を隠していたりしていませんか??

鏡に映る自分は本当にあなたを写しています。

 

ボディメイクの真髄は自分の体型を変えて本当の自分を作り出すことにあります。

鏡に映った自分に笑顔で「にこっ」と返してあげれるように。

最初は嫌で嫌でしょうがない鏡に映る体型が少し変わるだけでも、きっとあなたの中で何かが変わります。

ボディメイクをして自分を隠さないで自分らしく毎日を過ごせるようになってみませんか??

こんな自分になれたら。。。って思っていることを少し前に1歩出してみましょう!

 

 

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自分の意思とは反して身体が動いてくれない。

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

自分の意思とは反して。

パーソナルトレーニングをご案内しているとよくあることなのですが、初めての動き初めてのトレーニングフォームをご案内していると「自分の身体なのに意識できない」「自分の身体なのに筋肉が思うように動いてくれない」という事が多々あります。

一見何気ない動きにも見え、難しくなさそうな身体の動きだったとしてもお客様はできない。

苦戦して自分では私が見せたお手本通りに動かしているつもりなのに、同じ形を作れない。。。。

『何で私にはできないんですか??』

思わず口にしたくなるセリフですが、自分の意思が伝わらない事があるんです。

これには深い理由があります。

私たちの身体は脳から神経を伝って筋肉を動かしています。

随意筋と不随意筋がありますが、身体の表層にある筋肉はほとんど随意筋です。

自分の意識で筋肉をコントロールする事ができる事になります。

 

脳から電気シグナルを受け取って筋肉が動いているのですが、時々その電気シグナルが誤作動を起こして脳から筋肉へ指令があっても、筋肉から脳へ電気シグナルが返ってこない事があるのです。

脳のフィードバックとも言いますが、本来ならばバランス良く関節安定する筋肉、主動筋となる筋肉に対して強い電気シグナル、弱い電気シグナルなど区別できるように脳から指令も送られています。

その脳のフィードバックが誤作動を起こし始めると、自分の意思とは反して違う動作になってしまったり、自分で意識している事が伝わらなかったりして脳が混乱します。

一時的に脳の感覚が忘れてしまっている、あるいは間違った感覚を学習しているからです。

 

初めての動き、初めてのトレーニングで今まで使った事のない筋肉を動かそうとすると脳が混乱して正しい動きができなくなっていることに気づくのです。

これを解決するには、

  • 脳と筋肉のフィードバックを取り戻す(身体が床や物に触れている面積を多くしフィードバックを感じる機会を増やす)
  • 正しい動きを理解する
  • 何かが邪魔をしている場合があるので、邪魔している原因を探る(筋繊維が拘縮している場合が多い)

自分の身体を意識して動かせない人、実は多いんです。。。。

気づいていないだけで、姿勢も動作もセンタリングして保ててる人はほぼいません。

トレーニングを通じて脳が記憶違いしている身体の使い方を取り戻す方法の1つにピラティスがあります。

神経との繋がりをBody Movementの中に監修しているのがピラティスであり、

リウマチや整形外科的疾患のリハビリにもピラティスは取り入れられています。

自分の意思と反して身体が動いてくれなくなってきた。。。そう感じているあなたにこそピラティスがお薦めです!

グルーツビルダーを使ったお尻を痛めつける:笑

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

グルーツビルダーを使ってお尻を痛めつける。。。

 

 

今日は女性専門パーソナルトレーニングジムWill workout dor women での今年最後のお仕事でした。

女性パーソナルトレーナーによる、女性のための身体作りを提案する場所。

女性らしさを残すため必要なところには脂肪をつけて、

お尻や背中などの自分では見えない部分を引き締めるためのプログラムを実施しています。

痩せれば本当になりたい自分の身体が手に入るかというと、それは違います。

 

身体のラインが分かる洋服を着たときに、ガリガリで細い線になっていたとしたらそれは女性らしさが失われています。

しっかりとお尻や胸には丸みがあってその他は身体が引き締まっていることが理想です。

Will work out for women では「お尻」を引き締まるための秘策があります。

 

それは。。。グルーツビルダーです!

日本に3台しか輸入されていない、お尻を特化してトレーニングするマシンになります。

英語でお尻を「グルーツ」といってお尻を専門的にトレーニングすることが可能です。

スクワットやランジ、様々なお尻を鍛える方法がありますがグルーツビルダーで追い込んだお尻は仕上がり方が全く違います!

池野も最初は半信半疑でしたが、やればやるほどグルーツビルダーはお尻を上へ上へ高く高く引き締めることが可能です。

「お尻を引き締める」という従来のトレーニングよりも、「お尻を高く引き上げる」という方が当てはまります。

ジーンズを履いた時のフィット感が気持ちがいい!グルーツビルダー!

お尻のトレーニングで上手くいかない、

スクワットやランジをしても思ったようなお尻の形になってくれない。。。

従来のトレーニングだけだと、お尻に筋肉痛が来ない。。

そんな悩みを持っている女性は是非一度、Will work out for women へ体験トレーニングへ!

IMG_5682

 

 

今日はXmasでしたが、池野はしっかりグルーツビルダーでお尻を鍛えておりました(笑)

写真の後ろにあるのがグルーツビルダーです。

お尻を痛めつけたい方はお待ちしております!笑

 

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新しい自分になる習慣化を!

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

2018年の活動開始について。

2018年の活動開始についてご案内です。

12月31日-1月3日までお休みを頂きます。

1月4日からご案内をさせて頂きますのでお正月明けから溜まりに溜めた体脂肪を撃退!という強い意志をお持ちの方は1月4日から開始しています!(笑)

 

新しい年を迎えるとき、「今年こそ⭕️⭕️するぞ!」という目標を掲げている方を見かけます。

目標を立てるところまでは良いのですが、具体性が足りなくて結果目標達成にならず。。。

仕事の目標達成に関しては、上司も仲間も見ているし、賞与に反映されるので頑張れますよね。

仕事になると皆んな冷静になって考えてスケジュールも組み立てられる。

けれど自分の身体に対しては後回しになってしまう方多いのではないでしょうか。

思考も行動も全て習慣化。

人って同じ過ちを繰り返してしまう生き物で、どうしても長年の習慣化されているものから抜け出せない。

「本当に心から自分を変えるぞ!」という強い意志と繰り返さないように工夫をする必要があります。

同じことを繰り返してしまうのは習慣化の癖から抜け出さないと、同じ習慣化で人生を支配されてしまいます。

自分を変えることができるのは自分だけ。

太る食べ物をついつい食べてしまうのも長年の習慣化。

運動しないといけないと頭で分かっているけど行動に移せないのも習慣化です。

 

長年積み重ねてきてしまった習慣化をデリートして、新しい自分になる習慣化を目指しましょう!

昔の自分と今の自分、どっちが自分らしいですか?

昔も今も変わらない・・・・という答えが出てしまうとすれば、もしかしたら未来の自分も変わっていないかもしれません。

  • 女性らしさがある丸みのある身体
  • 引き締まって欲しいお尻やウエストにはしっかり筋肉がついている身体
  • 自分に自信が持てる身体
  • 姿勢がいつも美しく洋服の着こなしが素敵な身体

今想像できる自分が手に入れたい身体をつ来るためには??

一度、女性の身体の専門家に相談してみてはいかがでしょうか。

 

2018年の1年を未来に向かってスタートできるように!

パーソナルトレーニングを通じてお伝えして参ります。

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私が提案するピラティスについて。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

私が提案するピラティスについて。

ピラティスの歴史は第二次世界大戦にドイツ生まれのピラティス氏が喘息とくる病、リウマチを改善するために独自に考案したメソッドです。

喘息だったピラティス氏が最も重要視していたのが呼吸。

喘息を改善するために、総合的な健康を求めて「正しい呼吸」を提唱していました。

ピラティス氏が創設した動作原則は

  • 総合的動作
  • 呼吸バランスのとれた筋肉作り
  • 集中力
  • コントロール
  • センタリング
  • 正確性
  • リズム

 

そして私が所属しているPole star pilates 動作原則では、

  1. 呼吸
  2. 軸のエロンゲージョン(伸張)とコア・コントロール
  3. 脊柱のアーティキュレーション(分節的な動き)
  4. 頭部、頚椎、肩甲帯の組織化
  5. 四肢のアライメントと体重支持
  6. 動きの統合

ピラティス氏の弟子たちがニューヨークを中心にピラティススタジオを展開し、世界的に広まったピラティス。

ピラティス氏がどんなことを考えてこのプログラムを構築されたのかは、テキストとしては残っておらず弟子たちに伝え残っているものだけになります。

ポールスターピラティスでは、

お客様の見えない身体の情報を明確にするために評価エクササイズを用意し、数値化しています。

正しい身体の動かし方、正しい姿勢、正しい力の配分、方向性、重心の置き方、しなやかな背骨の動きが分からないまたは忘れてしまっているお客様の身体をもう一度取り戻すためのプロセスをただれるように上記の6つの柱が提唱されています。

 

ピラティス氏の言葉に

全ての身体メカニズムが完璧にコントロールされてこそ、良い姿勢を習得することが可能となります。優雅な身のこなしは、その当然の結果としてもたらされているのです。

この言葉の中には正しい姿勢、効率的な姿勢は筋肉で固めて作るのではなく全ての要素をコントロールしてはじめて作られるということが含まれています。

お客様の心あるいは頭の中に靄がかかったような、自分がどちらの方向に進んでいいのか迷ってしまう時、

ポールスターピラティスの考え方、プログラムはきっと導いてくれる情報を沢山持っています。

筋トレばかりをしていて、全くピラティスとは無縁だった池野もできるようになるのだから大丈夫です(笑)

私が提案するピラティスは、

身体の使い方が分からない方が最もお伝えしたいお客様の層なのですが、

筋トレのフォームが正しく作れない、あるいは筋トレ中に筋肉を意識することができない方の再学習の1つとして取り入れて頂ければと思います。

脳と筋肉を一緒に使いながら、自分で自分の筋肉たちを動かして健康にしていく方法をお伝えしています。

自分で意識できない身体はいつか壊れます。

脳からの指令を受け取れない筋肉はただの塊でしかないからです。

ちゃんと存在価値を高めて、自分の意識でコントロールできることを目指していきましょう!

 

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Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです!

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

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【お知らせ】

2017年度からNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

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産後7ヶ月のお客様。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

 

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。


産後7ヶ月のお客様。

産後2ヶ月から出張パーソナルトレーニングを復活して頂き少しずつ筋トレもできるようになってピラティスのエクササイズで深部の腹筋も意識できるようになってきました。

自主トレでプランクやスクワットも実施頂いて、

第一子のお子様には「きゃっきゃっきゃっきゃ」と大好評のようです笑

第一子と第二子のお子様を育てながらの身体作り。

抱っこと授乳で肩から腰までがバキバキで最初はトレーニングフォームを作るのにも一苦労。。

トレーニングフォームが作れない場合は池野もトリートメントをご案内するのですが、

それでも時間が足りなくなってしまうのでインディバで身体の凝りを緩めてトレーニングで筋肉を形状記憶させる作戦に切り替えてから順調に筋肉が動きだすようになって足首が出てきたり、太ももが引き締まってきたりと効果が見えるようになりました。

 

最初の頃は深部筋が固まりすぎて筋肉に力が入っている感覚も全くなく、トリートメントを繰り返し組み合わせてようやく身体が動いてきたような印象です。

産後はママの体調もそうですが、新生児の間は急に免疫力が落ちてしまって発熱したり下痢をしたりで崩れやすい。

出張パーソナルトレーニングも2週間に1度ぐらいのペースでした。

 

ようやく第二子のお子様の体調も安定してきてママがトレーニングができるタイミングになって、集中的に毎週パーソナルトレーニングを実施できるようになりました。

本当に産後は慌ただしく時間が過ぎてしまうのですが、

ママにはどうしても身体を元に戻したい理由があるのです。

それはお嬢様のお受験。第一子のお子様がもうすぐ幼稚園受験にはいるのでその準備でママはスクールに通ったりと大忙し。

「娘のために!」といつも一生懸命なので、池野も応援するのに俄然力が入ってしまいます笑

出産後、一息つきたいところが今度はお嬢様の進学のために。

本当にママってすごい。

いつも家族のため、子供のために一生懸命なママを応援したい!

素敵なママでいて頂くため、お子様の受験を乗り切れるように体力作りも!

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トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

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