お知らせ

ご家族ぐるみで。

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

ご家族ぐるみで。

最初は奥様からボディメンテナンスのために出張パーソナルトレーニング を受講いただき、

何度かご自宅でご主人にお会いしお話をしたりしていると、

今まで全くパーソナルトレーニング に興味もなかった方が「一度お願いしてみようかな」ということで、

ご夫婦でお時間を頂戴し出張パーソナルトレーニング をご依頼いただくことも。

最初は運動が嫌いだということでストレッチやトリートメントしか実施いただけなかったのですが、

最近になってトレーニングもご承諾頂けるようになり奥様から

「池野さん、あの人人生で初めてトレーニングしてるわよ。

あの人今までフィットネスクラブにも行った事ないんだから大したものよ!」

ととても嬉しいお言葉を頂戴しました。

 

 

最初はお嬢様のダイエットでご依頼頂いた出張パーソナルトレーニング から始まったのですが、

お母様の腰痛が酷く、お嬢様から「お母さんも池野式地味トレやってみたら??」という後押しもありピラティスやコンディショニングを含めてパーソナルトレーニング をご依頼頂けるようになりました。

お母様はマッサージや治療を受けることはされていたようなのですが、

トレーニングに関しては今まで未経験。

 

ただ、日々腰痛が出てきているお母様を心配されたお嬢様が池野式地味トレだったらできるかも。。。ということで

親子(お嬢様とお母様)でご実家にて出張パーソナルトレーニング をご依頼頂いていおります。

 

最初はご主人からフィットネスクラブにてパーソナルトレーニング をご依頼頂いていたのですが、

奥様を是非運動させて産前のように綺麗になってほしい!ということで、

奥様をご紹介頂くこともございました。

 

(先日もあったようにお子様がバレエで怪我をしてコンディショニングをご案内したこともございました)

 

出張パーソナルトレーニング になると特にご自宅に伺いご家族とお会いすることも多いため、緊張します。。。

ただ、きちんとご挨拶したりお話をさせて頂いたりすることによって頭の片隅に記憶頂いているのかお客様からご紹介頂きスタートさせて頂くことは少なくありません。

信頼している家族からのご紹介であることと、一度お会いしたことがあるからだと思います。

 

ご家族の中に溶け込ませて頂き、パーソナルトレーニング の価値を超えてお付き合いさせていただけることに感謝です!

 

 

 

 

 

20年間悩まされた肩こりに。。。

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんにちは。

 

20年間悩ませ続けられた肩こりに。。。

社会人になってずっとデスクワークがライフワークの中心だったお客様。

肩こり、首こりは慢性化して首が左右に回らないがない状態にまで悪化していました。

仕事の性質上、デスクワークをやめるわけにもいかないし何とか現状維持のためにも週に2回は鍼治療とマッサージを受けて激痛を乗り越えて毎日を過ごしていらっしゃったとのこと。

 

最初はダイエットのために興味を持って頂いたパーソナルトレーニング でしたが、

上半身のトレーニングをしたり腹筋運動で頭を抱えて持ち上げるような動作を行うと首周辺の筋肉が緊張してなかなか目的の筋肉だけに力を入れることが難しい。

ダイエットのために筋トレを進めたいのにできないことが多い状態でしたので、

まずは首、肩のアライメント(骨格調整)から始めることにしました。

 

首の動きがギシギシと負担が大きいのは、

本来の頭部の位置が体幹(胴体にある背骨や胸郭)で支えられていないため首の筋肉がオーバーワークになっています。

また僧帽筋上部の筋肉は頚椎に直接付着し肩甲骨の上部に覆うように筋繊維が張り巡らされております。

下記の写真ですと①の場所です。

僧帽筋上部繊維が常に働き過ぎていることによって、

首こり、肩こりから抜け出せない状態が20年以上続いている。。。

とてもお辛かったと思います。

この状態ではマッサージを繰り返し行ってもまた元に戻るのは明白です。

 

そこで前鋸筋や僧帽筋下部繊維のトレーニングを優先させて首、肩がイカリ型から自然な状態になるようにコンディショニングを行なっていくと、

毎週2回鍼治療も、マッサージも行かなくても耐えられるようになっているとおっしゃっています。

予防のためにトレーニングと治療を並行して進めているので良いバランスが取れているそうです。

 

トレーニングが習慣化できるようになると、身体を動かしていない方が気持ち悪いともおっしゃっていました笑

 

筋肉は存在するだけでは機能してくれないので、きちんと動きやすい状態にメンテナンスして置かないとですね!

Queen!

オーストラリアで英語を勉強するときの教材として、

実はQueenの曲をいくつか歌ったり、ヒアリングの教材にしていた頃がありました。

音楽と一緒に英語を覚えたりするのは、トレーニングをしながら英語を学ぶのと似ていて、

苦しい中でも楽しかったのを覚えています。

 

ボヘミアン・ラブソディ」はそんなQueenのグループサウンドがどのようにして生まれてきたのかが映像化されて、とっても楽しみな映画の1つです。

まだご存命のQueenバンド仲間は映画製作に携わっているようですし、

久しぶりに見たい映画です。

写真が到着!

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

山鹿市体育の日イベントの写真が届きました!

山鹿市役所からUSBを送付頂き10月の体育の日イベント「女性の為の美Body講座」のお写真が届きました!

何か生まれ故郷である山鹿市に貢献できないかと思っていたところ、

体育の日イベントが開催されることを知り、自ら市役所に提案させて頂きパーソナルトレーナーとして活動している旨とこれまでの経験を地元に還元したい!という気持ちを伝えたところ快く快諾頂き全てイベント告知から集客まで市役所にお願いしてイベントを開催することができました!

女性限定(対象年齢30-40代)定員30名だったのですが、なんと60代の元気な方もご参加頂いて大盛り上がり!
大きな体育館コートでは他のイベントも開催されていたのですが、周りにいらっしゃったご家族や山鹿市役所関係の男性陣まで見えないところで一緒に身体を動かして頂いていたそうです笑

 

 

小さなお子様を隣に座らせて一緒にトレーニングをして下さったママもいたり、

高校の同級生が参加してくれていたりと、とても和やかな体育の日イベントとなりました!

 

自分の身の丈にあったことしかできないのですが、
地方でも運動して医療費をできる限り削減したり、コミュニティを作ったりすることはできるはず。
市役所の方にもお顔を覚えて頂いたようなので今後も市役所の方々と何かタッグを組んで実現していきたいです!

皆さんの笑顔がとっても素敵でした!

素材を生かさないと!

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

池野もそれなりに毎日お化粧をしています。

トレーニングもしたり、ランニングも実施するので化粧崩れも激しいのですが。。。苦笑

最近の化粧品は優秀なので自分のお顔を美しくするために様々な角度で美を演出することができるので本当に凄いですね!!

 

しかし、どんなにお化粧品が優秀だったとしても隠しきれないシミやソバカス、ニキビなど肌荒れはお化粧するベースとしては非常に気を使いますよね。

 

そして20代までは許されていたシミやソバカス、ニキビをごまかすための厚塗りの化粧は30代に入るととてつもなく痛々しい。

毎日鏡を見て、自分らしく化粧を施していくのですが、

隠すことが化粧の本質なのだろうか。。。

30代以上は素材を生かさないと!

どんなに優れた化粧品を使用しようにも、「素肌」がまずは健康的でみずみずしくないと商品の良さは引き出されないのでしょうか。

はたまたデパートコスメのような高級品を使用しなくても、

素肌が綺麗であればそれだけでポイントメイクだけで引き立てられるはず。

 

素肌を作るためには、基礎化粧品を使用したりメイクをきちんと落としたりと毎日地道に積み上げるスキンケアです。

乾燥しないように水分を補給し、適度に汗をかいて老廃物を排出する。

肌荒れしないように無駄にチョコレートや油分の多いものを食べない!なども肌ケアに繋がりますよね。

 

 

筋トレも基礎化粧品と同じです。

筋肉があって身体は引き締まるし、姿勢も変わって身体の基礎工事が完了されるからです。

 

自分の身体も1つの素材としてとらわれるならば日々トレーニングを積み重ねて、

筋肉を作ることは素肌を綺麗に保つのと同じ原理で筋肉を綺麗に保つ秘訣です。

急激に筋肉を作ることは難しく。。。

最低でも3ヶ月は見ていただく必要があるので本当に素肌と同じなのです。

 

 

日本女性は冷え性が多すぎる。

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

お肉好きにはたまらない!

昨夜は寒かったですね。。。

そんな時に目についたのが「鴨肉のすき焼き」

もうお鍋の季節になりましたね。。。

皆さんは何のお肉が好きですか??

牛肉、鶏肉、豚肉、鹿肉、鴨肉、イノシシ肉、羊肉。。。

食べる部位によってもタンパク質含有量、脂質や糖質のバランスに違いはありますが、

筋肉を身体に定着させるにはある程度のタンパク質量を毎日食べなければいけません。

ただ、消化機能が落ちてくるので自分の代謝能力を考慮して食べなければ身体に身につかないのでご注意を!

 

今年の冬は寒そうなので、今のうちから活動代謝を上げるべくトレーニングをして冷え知らずの身体を手に入れましょう!

日本女性は冷えが多すぎる。。。

お客様の身体をトリートメントさせて頂くとお尻、太ももの後ろ、二の腕、ふくらはぎなど胴体ではない部分の冷えまで顕著に出ていらっしゃいます。

氷のように冷たくあまりの冷たさに「冷たっ!!」と思わず口に出してしまうこともありました。

 

それだけ身体が冷えているということは、身体が燃焼する能力が低下しているということ。

筋肉が足りない、もしくは不活動になってて運動していても冷えている人、実は多いんです!

 

  • 血液循環低下
  • 筋肉量が減り代謝の低下
  • 飲食しているものが身体を冷やすもの
  • 筋肉の柔軟性の低下

 

実は池野も以前は手足のみの冷え性でした。

ウエイトトレーニングを週に3回以上激しく実施していたのに、なぜか手足だけは冷えてしまうという。。。

筋肉量は人生で最も多かったですし、

筋肉を増やすためにお肉を中心にできるだけ野菜と一緒に食べ続けていました。

 

強いて言えば、全く有酸素運動は取り組まず、ストレッチもウォーミングアップの中に取り組んでいましたが、

「ケガの予防」という観点だけで行なっていました。

 

「ケガの予防」だけだと最後の最後まで伸ばしり関節可動域を広げるとことまではストレッチしていませんでしたので、

今思えばストレッチはしていたけれど身体は固かったです。。。

自分の経験上ですが、ウエイトトレーニングのようにハードに筋トレだけを実施していると身体も硬くなりますし体重が重くなるので有酸素運動ができる身体から遠ざかります。

 

冷え性から抜け出せない方は、それぞれの理由や原因があり、

それでも工夫をしていけば必ず脱却できるものです!

 

内臓の冷え、子宮の冷えや女性特有の疾患(子宮内膜症、月経症など)を引き起こしやすいので30代女子は特にお気をつけあそばせ!

臨月に向けて。。。

恵比寿、六本木、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

臨月に向けて。。。

今日も安定期に差し掛かり妊娠5ヶ月になるお客様とのパーソナルトレーニング でした!

悪阻が終わってからは体調は崩れることは無いそうなのですが、

浮腫と足の疲れが出てきていること、お腹の力を以前よりも入りにくくなっているためどこで重心を定めていいのか分からず身体の歪みが出てきているようです。

今はまだ身体を動かせるし、筋肉の意識もできる。

 

ただ、赤ちゃんが育てば育つほど母体は大きくなり出産に向けて妊婦さんの身体は変わっていきます。

例えば

  • 赤ちゃんが大きくなり骨盤が広がり股関節が内旋(内股になる)
  • 肋骨が開いてお腹が圧迫される(呼吸がしにくくなる)
  • 重心が前かがみになる事を防ごうとして猫背になる
  • リラキシンの影響で浮腫む、足が攣る
  • 骨盤は広がるけど股関節が硬くなる
  • 体重が増えて外反母趾

 

びっくりするほど身体が変わる!!

だからこそ今のうちに臨月になっても身体を整える術を練習しておかなければならないのです。

臨月に近づけば近づくほど身体は思うように動けない。

 

仰向けの姿勢でトレーニングすると股関節に負担がかかることと、腹筋の離開が起きてしまうため禁忌となる妊娠中期以降。

座位、四つん這いあるいは立位でのトレーニング姿勢で骨盤底筋群の「柔軟性」を引き出す練習を行いました。

健康な人だと骨盤底筋群を引き上げる練習をすることが多いのですが、

妊婦さんの場合は出産に向けて骨盤底筋群を緩める練習が必要です。。。

 

時々、骨盤底筋群を意識することができず妊娠されている方で尿もれする方もいらっしゃるのですがその場合は緩める練習よりも引き上げる練習が必須です。

 

時間が経過する中で赤ちゃんが育っていく喜びと、身体が思うように動かないで出産への不安が募る中何ができるかといえば、

赤ちゃんが無事に生まれてこれるようにストレスを溜めないで呼吸の練習、骨盤底筋群をゆっくり伸ばしたり引き上げたりする練習をしながら赤ちゃんが生まれてくる事をイメージしてみましょう。

 

ついネガティブな事を考えてしまうのですが、

身体をゆっくり動かしながら良い準備をしていきましょう!

臨月まであっという間です。

 

腰背部痛は筋力と柔軟性とは相関関係にない!

恵比寿、六本木、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

今日は1日お休みを頂きPole star pilatesの世界の頂点を統括している本部マイアミからブレント・アンダーソン博士が来日しメディカルカンファレンスを受講してきました!

情報量があまりに多すぎて頭が混乱してましたが。。。苦笑

アメリカ医学会の文献も数多く読破し、自身でもピラティスに関する論文を提案するなど普通ではあり得ない最新の情報をいつも取り入れ、さらには現場でも指導を欠かさずに行っているブレント・アンダーソン氏のセミナーはユーモアを織り交ぜて聴衆を引き込む力も持っています。

意識的にVS自発的に

Pole star pilatesの原理原則の中に「コアコントロール」がございます。

腹横筋や骨盤底筋群などを使ってコルセットをお腹に巻いてベルトをするようなイメージでインナーユニットが活躍するのですが、

コアコントロールは本当に腰痛対策として有効なのか??

について提唱されていました。

日本でも腰痛予防にはインナーマッスルが有効です!と沢山の書籍も出版されていますが、

アメリカの文献では解釈が変わってきているようです。

 

腰痛予防のためにはピラティスだけではなく、その他様々なトレーニングメソッドがございますが種目の中には個別トレーニング、単関節のような1箇所を集中してトレーニングする方法がございますが、孤立化させてトレーニングする方法は神経筋症状の自発的組織化をもたらすことはない!とのこと。

 

意識的にトレーニングして筋肉を使わせるよりも、

自発的に筋肉が活動してくれるように効率性を高めていくことがコントロールに繋がっていくと何度もブレント氏は提唱していました。

 

「だから我々は、明日からクライアントに1つの筋肉を集中して使わせるようなことはやめよう」と私たちが目指すピラティス指導の方向を導いてくれました。

 

ピラティスはベストなコアコントロールをするものではなく、

エクササイズをコントロールすること。効率的を持って無理なく身体を動かすことができるようになることが大切なんだと。

また、このようにも言っていました。

「腰背部痛は筋力と柔軟性とは相関関係にない!」   「えっ!!!!」

今までの経験値が金槌で殴られたような感覚でした。。。。

 

今までお客様の腰背部通は柔軟性、あるいはコアコントロールにあると思っていたので今までの認識と180度違うと提唱されてしまったからです。

私たちピラティス指導者ができることは、

  • 関節可動域の工場
  • 動きに対してのコントロール
  • 効率性を高める(力の抜き方、エネルギーの出し方など)

 

ピラティスも整形外科的な考え方が取り入れられ、神経的な痛みフレイル(心身の虚弱性からなる痛み)を取り除くために様々な視点でプログラムを構成するようになってきました。

これからの超高齢化社会に向けてのプログラムとしてはピラティスが最も必要とされるのではないかと思います。

まだ自分の中でもまとまっていないのでこれから咀嚼して皆様にお届けして参ります!

痛みはその人にしか分からない苦悩、癖。

恵比寿、六本木、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんにちは!

 

痛みがつきまとって仕方がない。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日お客様のご家族を新規にパーソナルトレーニング を受講してみたいとご紹介頂きました。

以前から腰痛や膝に痛みを発症し、鍼治療、カイロ、マッサージ、ストレッチ屋さんなどコンディショニングを求めて実施されてきたようなのですが、

どうしても痛みが無くなることはなく、最近になって痛みが増し階段を登ったり日常生活がお辛くなっているそうです。

 

お客様から「池野さんに相談してみたら??」と背中を押して頂き、

一度痛みの原因となっている部分を評価エクササイズを通してパーソナルトレーニング をご案内する運びとなりました。

 

整形外科にも足を運んで頂きレントゲンなどでは骨の変形や異形ではないと診断を頂いているとのことでしたので、考えらえることは筋肉が「弱い」あるいは「硬い」かです。

もう一つは筋肉の強弱や硬い弱いによって関節をまとっている筋バランスが崩れて関節に負担がかかって動かさなくても常時痛みが出てきている場合。

 

仰向けの状態やうつ伏せの状態で身体の調整をしても、

最終的に重力に反して立ったり座っているときの筋肉の状態、姿勢、関節の位置関係がどのように作用するのかを見て痛みがないのかあるのか??を見極めていくのが真実。

調整が上手くいったとしても、また日常生活の中で戻ってしまうことは日々の中で起こり得ることだからです。

 

お客様のご紹介頂いた方も治療を受けた直後は痛みが消えるそうなのですが、

また荷物を持ち上げたりすると痛みが再発するそうで「いよいよ運動が必要なのかも。。。」と切羽詰まったような感じてカウンセリングでお話頂きました。

 

痛みはその人にしか分からない苦悩、癖です。

人それぞれで痛みの場所や痛みの強さ、痛みの連続性が異なります。

なかなか自分の痛みを分かってもらえない。

精神的な辛さもある事と存じます。

 

骨の変形、異形でないとするならば運動療法で解決できることが多いはず!

気づかない間に体がどちらかに偏りすぎたり、バランスを崩して自分を形成しているのかもしれません。

痛みとの戦いはできるだけ早く解決できることに越したことはありません。

が、身体の癖はそうすぐに変われるものでもなく。。。

地道にリハビリのように継続していかなければいけないのです。

 

くまモンとライザップと。

恵比寿、六本木、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

くまモンとライザップと。

東京に戻って参りました。

熊本・山鹿市で開催されたスポーツフェスティバルの中で「美ボディメイク」のレッスンを担当させて頂いたのですが、

先日もご案内したように反対側の体育館ではライザップの講義が予定され、何と「くまモン」も来るということでお年寄りから子供まで総勢100名以上の方が参加されたそうで。。。

 

池野は事前予約で定員30名を募集し、32名ほどのお客様にご参加頂きました。

山鹿市の第三セクターとして稼働している山鹿カルチャーセンターは火の国国体で施設が作られたようですが、500以上収容できる大きなホールが2面程ございます。

隣にはフィットネスジムが併設されているのですが、

ランニングマシンとストレッチエリア、簡単な油圧式の筋トレマシン。。。

エアロビクスなどのクラスも体育館で開催されていると伺いました。

 

熊本市中には総合フィットネスクラブもございますが、

山鹿市にはフィットネスクラブはございません。女性専用カーブスや、FC(フランチャイズ)の24時間ジム、パーソナルトレーニング 専用のジムが最近になって進出し「トレーニング」が少しずつですが施設は充実してきています。

 

しかし、元々トレーニングをしたことがない人ばかりなので施設を見学してみるとほとんど人がいません。。。苦笑

トレーニングする場所を提供することも大切なのですが、

トレーニングの本質を伝えることの方がもっと大事だと池野は思っているので根本的な解決にはならないのではないかと懸念していたところです。

今回はその第一歩ということで、体育の日のイベントにレッスンを担当させていただきました。

 

ホールを4分割して池野の美ボディメイクレッスンは開始。

中には幼児を隣に置いて一緒に参加して下さった方もいて感激!

高校の同級生、全く運動したことがない主婦の方、子育て真っ盛りのママさん、色んな世代が参加してくださっていました。

 

一番驚いたのは、池野の美ボディメイクのクラスには参加していなかったのですが、

他のイベントに参加していた方々が池野のイベントに興味を持ってくださっていたそうで、

イベントブースに近づいて男性も女性も一緒になってピラティスや筋トレ、そして姿勢の評価を見よう見まねで実践してくださっていたそうです!

 

くまモンとライザップのイベントには到底及びませんでしたが、

担当者の方からは「向こうより、こっちの方が内容が良かったよ!」「話すとが、上手かね〜」と感想を教えて下さったりだったので、内容では充実できていたようで何よりです。

 

イベント終了後にはイベントに参加して下さった方からも質問を受け付けましたが、

イベントに参加していなかった市役所関係の方々からも質問攻めにあいました笑

60分のイベントだったのに3時間ぐらい話したような疲労感、虚脱感でびっくりしました。

 

また機会を頂けたら山鹿市のトレーニング改革!として色々提案したいことが山盛りです。

 

山鹿カルチャーセンターの担当の方には設営から集客から本当にご協力頂きありがとうございました!

イベント中の写真が準備できておらずご案内することができず残念ですが、またInstagramなどにアップロード致しますのでご覧頂ければ幸いです。

 

(昨日まで肥後弁で話していたので、ちょっと今日のパーソナルトレーニング では訛りが残っていたようです。。。。)

 

因果応報??

恵比寿、六本木、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

 

力の抜き方が分からない。。。

今日の最後のお客様との会話で出てきた「脱力」について。

首と背中にいつも緊張が続いてしまい、背中の筋トレをしようものならば

「池野さん、肩甲骨の場所は分かるけど動いているかどうかは全く分からない」

「池野さん、腕を上げると肩の中が詰まって痛いんだけど」

肩甲骨が背骨に向かって寄る、脇の下にある背中に力を入れようとしても脳からのフィードバックを得られないお客様。

何が辛いって日頃のライフスタイルで肩や首に緊張がずっと続いていることが辛そうで。。。

力の抜き方が分からなくて筋トレは代償動作が多く見られました。

「力が入ってしまう理由」は、

外側の筋肉に力が入ってしまうのは内側にある重心や体幹を支える筋肉が機能しないことによって、代替えで外側の大きな筋肉に力が入りっぱなしの状態なのです。

 

ストレッチやトリートメントを繰り返して行っても、

日常生活の中で身体をコントロールできるようにならない限り同じことを繰り返してしまします。

(内側の筋肉とは呼吸筋や背骨や胸郭を支えている小さな筋肉たちです)

 

また、正しい自分の姿勢が頭の中で理解できていないため、

自分の得意な筋肉や重心で身体を支えてしまうことも原因でしょう。

お客様の場合は、肩と耳の距離が近づきすぎて肩がすくんでいる状態が正常時となっていました。

 

そこでお客様に正しい肩と耳の距離を常に一定に保ち、脇の下から肩甲骨で肩を支えるように意識して頂いたら、

今まで無意識で肩がすくんでいたことに気づいたそうで、

そこから自分の正しい姿勢が認識できるようになり今日も背中のトレーニングで肩甲骨が動いていることを認識できるようになったとおっしゃっていました。

 

人間の身体は本当に不思議なもので、例え正しくない姿勢になったとしてもその中でバランスが取れるように創意工夫する点です。

無意識の中で起きるのか因果応報で起きることなのかは定かではありませんが、

バランスを崩して違和感が身体に残っても、何とか生きるように定まれているような気がします。

無理矢理バランスを取るのではなく、

意識的に美しい姿勢や、崩れても自分で修正できるような身体を目指して行きましょう!

 

明日から

明日は台風の影響も何とか回避して熊本に帰省することができそうです!

姪っ子が来月で1歳。

毎週送られてくる動画が愛らしくって実弟にそっくりで、家族がいつも近くにいて連携して命を繋いでいるようなそんな実感があります。

家を継ぐとかまだ考えられないのですがご先祖様から繋いでくれているリレーを絶やさずにそれぞれの役割を果たしていければと思います。

明日は家族との時間を大切にするためお仕事お休みさせて頂きます!