お知らせ

身体をガチガチで過ごしている30代女子へ。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

身体ガチガチで過ごしている30代女子へ。

仕事もプライベートも一番楽しくて充実する30代。

周囲の期待も大きく、今までは任せてもらえなかった権限まで裁量権の中にあって、今までよりも俄然仕事の幅が広がる30代。

自分でも20代で悔しい経験をしてきたことから、「絶対に周りを見返してやってやる!」という強い気持ちで心の緊張感をより強くして仕事に立ち向かう日々。

 

一瞬でも気を抜こうものなら何か歯車が狂って失敗してしまいそうな気がして。。。

いつも心のハリを保ったまま仕事もプライベートも過ごすようになっていませんか??

自分では力を入れているつもりはないのに、肩や首がガチガチに。

美容院で背中をマッサージしてもらうと「カチカチっすね!」と言われてしまう。。。

 

こんなに頑張っているのに、仕事もプライベートも良い運気で回っていない感じがする。

身体をガチガチにして気を張っていたら、

身体と心が疲弊して「何のために頑張ってるんだろう」という目的を見失ってしまうかも。

でも頑張っていないと不安になるし、もっと頑張らないとこの先自分のポジションが確立できないかもしれないという不安も。

30代という年代はとても複雑で深い。

皆んな何かに悩んでいるし、自信があるように見えて不安を抱えている。

 

身体と心が壊れそうな時、身体をガチガチに固めている30代女子はまずは力みを抜いて、本来に自分のスタイルに戻りましょう。

自分らしくしなやかに、スマートな方がきっと毎日が楽しくてキラキラするに違いありません。

リニューアル中!

先日宣材写真を撮影して、HPのプロフィール写真を差し替えて頂いています。

以前の写真は26歳ごろの写真なので7年前。

 

HPのイメージ写真と実際の本人とのギャップを埋めるべく、宣材写真を撮影して頂きました。

メイクもポーズも全てカメラマンさんに言われるがまま。。。

素人なりに笑顔を作ってなんとかカメラマンさんのOKを頂けて一安心。

 

「池野さん、自撮りとか普段しないでしょ」とカメラマンさんにズバリ言われてしまい、

自分の得意な笑顔とか視線とかあんまり慣れてなさそうだからと言われ、

世の中の女子はいかに自撮りして自分の姿が満足いくかどうか鎬削っているというのに。。。

表現力のなさにちょっと恥ずかしさを覚えながら、普段の池野とは別人の写真にあたふたしてしまいました苦笑

準備が出来次第HPに反映致しますので色んな意味でお楽しみに!

 

 

本気で身体を変えて人生を変えたい情熱があるか。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

運動やトレーニングが長く続けられない人。

運動やトレーニングを長く続けられない人。

一見、「怠け者」に見えがちですが実際には違う方が多いです。

 

運動が続けられない人のタイプ①

自分に必要な運動が分からない。

流行っているメソッドは一通り試してみるけど自分に必要なものなのか分からなくなり途中で諦めてしまう人。

 

運動が続けられないタイプ②

運動やトレーニングをすると身体が痛くなる。

自分としては身体を動かして体力作りや痩せたいのに、運動やトレーニングをすると関節や筋肉が痛くなって続けられなくなる人。

 

運動が続けられないタイプ③

運動する時間を作ることができない、習慣化することができない人。

プライオリティ(優先順位)をつけることがでなくてタイムスケジュールの中で相殺してしまう人。

本気で身体を変える!という意思のもとでスケジューリングできるように価値・意義を高める必要がある。

 

運動が続けられない理由があるのなら、その理由をきちんと受け止めて方法を変える必要があります。

トレーナーと合わなかった、メソッドが合わなかった等の理由もあるかもしれません。

でも、もしかしたら自分の心の奥底から「本気で自分の身体を変えて人生も変えたい」と情熱が出てきていないのかも。

 

自分の気持ちにコミットするならば、時間は作れるはずだからです。

運動やトレーニングもできないぐらいに何かに追い込まれているとしたら、日々のスケジュールが埋れすぎて自分を見失ってしまうぐらいに現状は大変かもしれません。

だとしたら、運動やトレーニングができるぐらいに何かを捨てて自分の中に余裕を作ってみてはいかがでしょうか。

心と身体を酷使続けて毎日を送っているとしたら、何年も長くは続けられない。

 

笑顔のない人生だなんてあまりにも寂しすぎるし、価値を上げ続けることはできないでしょう。

日々の中で笑って過ごせるぐらいの心の余裕と、運動できるぐらいのスケジュールの余裕はあってもいいはず。

日本人は真面目すぎるので過緊張の人が多すぎます。。。

運動やトレーニングができるぐらいの余裕は健康のバロメーターです!

運動が。。嫌いな人ほど相性がいいピラティス。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

 

今日も内容の濃い1日となりました!

ポールスターピラティスのセミナーに参加するといつも初心に戻リます。

ピラティスの資格を持っていてもピラティスのマシン指導がなければ伝えらない。。。なんて事はなくてポールスターピラティスが掲げている原理原則さえ理解できていれば、

筋トレの中にもランニングの中にも、体幹トレーニングの中でもピラティスは応用できる。

骨指標をきちんと理解してお客様の動きで問題点や改善点が明確にし、

脳と筋肉を繋げていく作業はピラティスが最も適していると感じています。

 

運動した事がない方に多い「どこに効いているか分からない」という疑問は指導現場では往々にしてある事です。

けれど骨指標が分からない、お客様のどの動きに代償や制限があるのか見極める事ができない。

そんなトレーナーは日本中に沢山います。

(残念な事ですがお客様が理解できない事を言い訳してお客様のせいにしているトレーナーを沢山見てきたからです)

 

と偉そうなことを言っている池野ですが、

8年前は全くピラティスはできませんでした。。。

長年のウエイトトレーニングで培ってしまった全力出力系の癖が直せなくて、

外側の筋肉ばかりに緊張が走ってインナーマッスルどころではありませんでした(苦笑)

ちょっとずつ、ちょっとずつ、必要のない筋肉には力が入らないようになって筋肉を落としました。

 

最初は全くできなかった池野でも、ピラティスができるようになるのですから皆さんにも必ずできるはずです。

運動が得意、不得意は実は関係なくて、

身体の歪みや癖を正して本来あるべき姿勢を作ったり、

身体の使い方を正しい方向に導いてくれるのがピラティスです。

 

運動が嫌い。。。な人ほどピラティスは相性がいい。

なぜなら運動が嫌いでもピラティスの気持ち良さ、身体が軽くなる感覚は必ず脳が拾ってくれます。

最初は嫌いになりそうなピラティスも、8年続けて女性らしくしなやかな身体に取り戻せたので辞められません!

お客様のSOSを肌で感じる。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

お客様のSOSを肌で感じる。

パーソナルトレーニング のお客様の体調がいつも良い状態だとは限りません。

特に女性のお客様は毎月生理が来ることでメンタルも姿勢や身体の重たさにも違いがあります。

経営者のお客様や仕事を大切にしている方もストレスや運動不足の状態などでいつもとは身体の硬さに違いがあったりします。

お客様が自覚している場合は「主訴:患者の自覚症状のうち現在最も苦痛すること、あるいは最も不快とすること」をお伝え頂け原因も分かりやすい。

しかし、お客様自身でも気づいていない「主訴」があった時、

トレーナーが質問とお客様の回答で主訴をある程度把握する必要性があります。

 

自覚症状がないけれども、実際には身体に影響が出ている場合その①

  1. 重心が高く肩や首で身体を支えているため、肩を下に下げれない。
  2. 足に重心が乗りにくく、体幹も中心を保てない。
  3. 首から肩に始まり上半身を緊張させて姿勢を作っている。

→常に身体に力を入れて姿勢を作っているので筋肉を弛緩(リラックス)させることができない。

緊張している筋肉に負荷をかけても脳からフィードバックを得ることができないのでトレーニング中に「どこを使っているのか分からない」事が何度も起きる。また、トレーニング後に疲労だけが残って爽快感を得ることができないので辛い。

【解決策】

上半身で重心を保とうとしているので、首から肩、そして大胸筋の緊張を解く必要がある。中には腹直筋も硬いせいで内臓が過緊張し背骨のエロンゲーションを感じにくいのでまずは身体全体を伸ばす感覚を取り戻す。

 

自覚症状がないけれども、実際には身体に影響が出ている場合その②

  1. 歩行中に身体が左右にぶれる、あるいはお尻が左右に動く
  2. ちょこちょこ歩きで歩幅が狭い
  3. 地面と設置はしているが足のどこに力を入れて立てばいいのか分からない。

→身体の軸を保てないので、歩いているときにも足に力が入りにくいので体がふらつく。

よくつまづいたり腰を捻ったり、1つの筋肉を使いすぎたりしてどこかに必ず痛みの歪みがある。お腹に力を入れてみるものの、お腹の力にどうやって力を入れていいのか分からないので体幹トレーニングをしていても腰痛になりやすい。

 

【解決策】

自分の中心(軸、重心)を認識できるように仰向けの姿勢で身体の中心軸を獲得できるようなピラティスから始める。背中の緊張を解いてお腹に力が入るように行う。少しずつ座位、立位に移行して様々な姿勢でセンターラインを獲得していく。

 

お客様が気づいていないSOSを肌で感じること。

パーソナルトレーニング の中で価値を感じて頂けるのは、お客様が自分で気づいていない問題点について解決策を提案することです。

これは何度かお客様のパーソナルトレーニング を担当していくと、何がいつもと違うのか判断基準を設けることができ、信頼関係も構築することができます。

目で見える部分が全てが主訴ではない。

見えないところにも主訴があり、トレーナーが本当に必要とされる理由ではないでしょうか。

 

正直にあなたという人が現れている体型は好きですか?

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

身体はあなたを映す鏡です。

自分が思っている以上に身体は嘘をつかない。

60分みっちりトレーニングを習慣化してできれば体型は変わるし、

誘惑に負けて甘いのもを毎日何かご褒美をあげていたら体重は落ちない。

徹夜が入ったり仕事が忙しくて休息が取れなければガタガタになるし、

毎日遅くまで起きていれば体内時計は狂ってしまって夜型生活に慣れて太りやすくなるし。

身体は毎日を過ごしているあなたを映す鏡です。

 

身体を見ればその人がどんな人なのかが分かります。

 

対人関係で第一印象は3秒で決まると言われています。

この3秒の中であなたが他の人にどんな印象を与えられるか意識したことはありますか??

他の人が第一印象で感じるあなたはどんな人でしょう??

正直にあなたという人が現れている今の身体(体型)は好きですか?

 

洋服では身体をごまかせるかもしれませんが、姿勢(態度)や立ち居振る舞いまでは隠せない。

あなたという人柄をダイレクトに伝えるためには身体の芯を強く太くしなければいけないと思うのです。

伝える力、影響力を与える、仕事を円滑にすることができる!ために、

あなたを映し出す身体(体型)を作り直してみてはいかがでしょうか?

 

自分の体型を好きになれたら、きっと今までの自分よりも勇気を出して色んなことにチャレンジできる気がする。

背中を押してくれる力になるのではないでしょうか。

アンケートのご協力をお願い致します!

Will Work out for womenで一緒に活動している鍵森が、この度クラウドファンディングで製作した「Tバック」を作る準備をしています。

最近スパッツでトレーニングする女子が増えてきていますが「下着のラインが見えて目のやり場に困る。。。」という第三者の声を聞いて、

 

鍵森がアパレル製作会社と作成した「Tバック」は、アスレティックトレーナーというバックグラウンドから機能解剖学を視点にしたTバックを製作!

欧米では主流のTバックですが、日本ではなかなか普及しずらい。

というのも可愛いデザインのものが少ないのと、欧米発祥のものなので日本人女性の骨盤のフィットしていなくてつけ心地があまりよろしくない。

色々改良を加えてデザインレースが付いていたり、下着がくいこまないようにクッションを取り付けたりと細部にこだわっているそうです!

(まだ現物を見ていたいのですが。。。)

今回クラウドファンディングで製作していることもあり、アンケート調査でデータが必要とのことで女性の皆様にコチラのアンケートにご協力をお願い致します!

30代女子の好きなものに囲まれていたい。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

好きなものに囲まれていたい。

30代に入ると自分が身に付けるもの、洋服、料理した時の食器、部屋の家具など好きなものに対してこだわりが出てくるもの。

好きなものに囲まれて生活できたら・・・20代では実行できなかったことが30代に入って妥協せずに選びたくなりますね。

 

身に付けるもの以外にも人間関係も同じく、同じ価値観であったりお互いの上質空間を理解し話せる人。

努力を惜しまずに成長し続けたい!という前向きな気持ちの人と一緒に過ごせたら心地がいい。

誰と、どこで何を一緒にするのか??」という問いに対する答えはとっても大切ですね。

30代以上のお客様は特に人間関係をも大切にされるので、

毎週会うことになるパーソナルトレーナーを選ぶ基準は必然的に厳しくなります。

人間関係も「好きな人たちに囲まれる」という点に対してハードルが高いように感じます。

 

楽しい人、学べる人、一緒にいて居心地が良い人と。

特にパーソナルトレーニング は「トレーナー×お客様」の関係性が重要で、

距離が近すぎても遠すぎてもいけない。

  • お客様が気持ちよく運動できるように上質な空間を演出する。
  • お客様が手に入れたい理想の身体作りをするためのメソッドを持っている。
  • お互いに正直であること。

お客様とのパーソナルトレーニング 中「このトレーナーは私に一体どんな価値を提供してくれるのだろう??」という期待感と緊張感を持った視線を感じます。

パーソナルトレーニング 中ではとてもセンシティブでプライベートなお話をさせて頂くこともあるので、パーソナルトレーナーを選ぶ基準はお客様によって違いますが「楽しい人、学べる人、一緒にいて居心地が良い人」の中から選べれているような気がします。

 

お客様の上質空間に少しでも近づけるように!とも思いますが、「良いトレーナー」を演じるのではなく、

パーソナルトレーニング の中でお客様に常に新しい価値、もしくはお客様が求めている価値を提供し続けていくことが私にできる唯一のこと。

小手先ではなく、本質をお伝えすべく活動中です!

 

 

新規開拓!

いつも同じお店に行ってしまうので、時には新規開拓!

と言ってもいつも探すお店のカテゴリーは「和食」です。

先日お邪魔したのは「味のなかむら」さんです。

西麻布にある隠れ家になっている和食屋さんで「こんなところに!」という意外性のあるお店でした。

 

奇抜な味よりも素朴な味の方が好き。

見た目は地味なのに、食べてみると下ごしらえがしっかりしていて美味しい!と思えたときの感動。目で見て美しいと思える食器や盛り付け、空間が好き。

職人技が見え隠れすることに同じ職人として感銘を受けてしまいます。

心をほっこりさせてくれるのはやっぱり和食です。

写真を撮り忘れてしまいましたが、お肉もお魚のメニューも豊富でお酒の種類も沢山ありました笑

 

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【お知らせ】

 

2017年度から発信しているNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

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妊娠中の安全なトレーニング及びガイドライン!

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

先日妊娠中の安全なトレーニング及びガイドラインについて話し合う機会がありましたのでこちらでもシェアさせて頂きたいと思います。

 

妊娠中の安全なトレーニング及びガイドライン!

まずは妊娠中に起こる生理学的変化について。

①妊娠中は安静時の最大酸素摂取量が30%増加し、呼吸数も同時に増えます。

→赤ちゃんの呼吸もお母さんが代わりにすることになり、酸素摂取量が必要となるのでちょっとしたことで息切れを起こしたり、今まで何事もなかった運動中に息切れを起こしやすくなります。

②妊娠期間を通じて血液量が40-50%増加し、日常生活などの活動中に置いて心拍数が20%増加します。また、心拍質量は30-50%増加し胎盤と成長中の退治に最大限の血液を送っています。

→血液量が40%も増加すると、それだけでいつも以上に代謝が良くなり身体が火照りやすくなります。水分補給は意識して行うことが望ましいですね。

 

③妊娠中は女性ホルモンが変化し胎児の通過を容易にする為下半身の靭帯を柔らかくするリラキシンの分泌が多くなる。下半身の靭帯が緩くなる為つまづいたり、重心の方向転換が今までよりも難易度が高くなる

リラキシンの影響で骨盤周辺の靭帯が緩くなり広がる。妊娠中に適度な運動を行い靭帯が緩みすぎないようにコントロールしておくと産後に骨盤が開ききった状態にはなりにくい。妊娠中から軽度な運動をしておくことが産後体型の改善・回復につながる。

 

妊娠中に避けるべきトレーニング

①重い重量を使って息を止めて行うようなトレーニング(バルサルバ法)は避ける。

②バリスティックストレッチなどの強度の強いストレッチは避ける。

③体型が大きく変わり、バランス感覚に問題が生じやすいのでバランスが必要なトレーニングは避ける(例:片足立ち、ジャンプなど)

④妊娠中期から後期は仰向けの姿勢でトレーニングを避ける。腹筋の離開が生じて筋繊維が断裂する。

⑤うつ伏せの種目は13週目以降行わない。妊娠12周目までが流産の危険性がある為無理はしない。

妊娠中のパーソナルトレーニングについて。

適度な運動はママの睡眠の質、筋力向上、肥満の抑制、腰痛や便秘の解消、足の浮腫みや筋肉の痙攣を解消するのに繋がるので、医師に相談して運動の許可を得られた場合はトレーニングをすることをお勧めいたします。

妊娠中は上記にお伝えしたように今までの体力以上に消費エネルギーが増えますので、体力の向上は難しくても体力の低下を最小限に抑えることを念頭に置きながらトレーニングをすることが良いでしょう。

頑張りすぎる必要はなく「やってみようかな」ぐらいの心持ちの方がストレスなく続けられるでしょう。

※必ず医師と相談し運動の許可を得ることが前提です。

中程度の有酸素運動は母体の体力レベルの維持に役立ち、陣痛や分娩時の身体的要求に役立つように体調を整えることができます!

また筋力トレーニングは筋肉の機能を調整し陣痛や分娩時に重要な役割を果たします。

 

産前から少しずつ運動を継続しておくとさらに身体の感覚を忘れないため、体型も体重も戻りやすい!!

今まで妊娠中のガイドラインは出ていませんでしたが、少しずつ臨床としてガイドラインがまとまってきています。

世界基準でいうとバラツキがありますが・・・

上記のことを念頭に妊娠中のパーソナルトレーニングをご案内して参ります!

スタイルが変わると人生が変わる。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

ファッションを楽しむってこと。

どんなに高い服でもスタイルが決まらなければ着こなせい。

「こんなファッション試してみたい!」と思っても試着してみたら似合わない。。。

コーディネートの問題もあるかもしれないけれど、

本質で言えば服が悪いわけではなくって自分の身体が準備できていないってこと。

 

洋服を買いに行っても、クローゼットの中をいつも見返しても「何か自分の体型に合ってない気がする」と納得のいく着こなしができていないと心の中で思っている人は、

自分の身体に何かしらコンプレックスを持っているのではないでしょうか??

身体のコンプレックスをどうやったら目立たないように隠すかどうか。。。

ファッションを楽しむよりもコンプレックスの方に目がいってしまい自分が本当は着てみたい洋服やコーディネートを避けていたりしませんか??

 

心のどこかでは気づいているはずですが、洋服を変えるのではなく、自分自身が変わらなければいけない。

いくらクローゼットの中を見回しても、新しい洋服を買い求めても、何度も何度も繰り返し「納得がいかない」という気持ちが訪れるでしょう。

 

自分が着たい洋服を自由に制限なく着れるようにスタイルを変えていくことが、前進できる方法です。

自分のスタイルに自信がないままに高い服を買っても宝の持ち腐れ。

自分から進んで「今日はこれを着てみたい!」と思えるようになるためにはコンプレックスと思っているパーツを作り変えて自信に変えていくことです。

 

池野も普段私服を着ることが少ないのですが、それでも着てみたい洋服は沢山あるし、

やってみたいコーディネートも沢山あります(笑)

ただ、1つ言えることは私服は体型を隠せるけれどトレーニングウェアは隠せません。

ジャストフィットしたサイズでトレーニングウェアをカッコよく着こなせることができれば、どんなスタイルでもきっと心置き無く挑戦できるでしょう。

だから体型が分かりやすいトレーニングウェアでトレーニングすることって大事なんです!

人生が変わりました!

40代のお客様で4年ほどご一緒しているお客様がいらっしゃるのですが、

体重は変わっていなくて姿勢やスタイルがぐんぐん変わり「池野さんのおかげで人生が変わりました!」と着物に、私服、トレーニングウェアの着こなしまで今までとは全く別人になられた方がいらっしゃいます。

私の力ではなくお客様が元々持っていた素質の方が高かったのですが、最近ではトップレススタイルまで挑戦されてました。

以下お客様の感想です。

スタイルが変わると、これまで見ていた景色が全く違うものに見えてきて人生が変わりました!気持ちもいつも前向きになれるし、周りの人から写真撮影をお願いされたり、今までの自分の人生よりも価値が高くなった気がして本当に嬉しいです!  

スタイルが変わると周りからの評価も変わって自分の内面にまで大きく影響を及ぼします。。(良い意味で!)

人生を変えるぐらいに自分のスタイルを見直してみてはいかがでしょうか??

必ずトレーニングの時間を作ることが大事。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

出張パーソナルトレーニング のお問い合わせ増えてます。。。

ありがたい事に出張パーソナルトレーニング のお問い合わせを多く頂くようになりました。

出張パーソナルトレーニング のご希望を頂くにあたり、移動時間が増えて1日にご案内できるパーソナルトレーニング の枠に限りが出てきておりお客様にはご予約が取りにくい状況が続いております。

申し訳ありません。

特に産後ダイエットのご希望が多く生後1年未満の赤ちゃんがいるご自宅への出張パーソナルトレーニング が多く、赤ちゃんを設けても再び女性らしさを取り戻したい!という強い意志のもとお問い合わせをいただいています。

通常のパーソナルトレーニング と比べてご自宅に伺うため、特別なトレーニング機器などがない中でご案内となりますが、

特別な機器がなくても10kg以上のダイエットが成功できるのは、

きちんとお客様の身体を評価して、最も筋肉が足りないパーツを徹底的にトレーニングしていくからです。

  • 身体が硬ければ柔軟性を高めるためにストレッチを
  • お腹周りの脂肪がつきやすければ腹筋、体幹、ピラティスといったお腹を強化するプログラム
  • 下半身のお肉が取れにくいならば筋トレ+サーキットトレーニング(有酸素運動)を

 

ダンベルやバーベルがあればそれはそれで効率的なのですが、

出張パーソナルトレーニング は時間の効率性を高める方法であり、

必ずトレーニングの時間を作ることが大事なことなのです。

 

時間が惜しいぐらいに忙しいとトレーニングの優先順位が少しずつ低くなり、

パーソナルトレーニング の予約をする事さえも遠ざかって続けられない人が出てきます。

パーソナルトレーニング を1時間捻出するためには、移動時間も捻出すると前後1時間から30分の予定は入れられない方がほとんどです。

合計3時間から2時間は最低でも空けなければならない。。。

赤ちゃんを預けて3時間を捻出するのも大変で、仕事と家庭と両立されている方にとっての3時間も貴重です。

だからトレーニングの時間を確実に確保し、お客様の身体の問題点に合わせたパーソナルトレーニング を実施頂けるだけで、新しい習慣となり目標達成のマインドに変わっていただけます。

 

運動が続けられない、トレーニングの時間を作ることの優先順位が低くなってしまう方の元へ池野がパーソナルトレーニング をお届けしお客様が目指したい身体作りを一緒に行います。

ご自宅へ、会社の空き会議室へ、あるいはマンションの付帯ジムへ池野が出張パーソナルトレーニング をお届け致します!

 

やりたいことを我慢しないように30代女子!

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

当日キャンセルについて。

契約書にも明記させて頂いておりますが、当日キャンセルについてキャンセル料はセッション料金の100%が発生致します。

前日17:00までにご連絡頂けれるとキャンセル待ち頂いているお客様にお振替させて頂けるのでご連絡をお願いしておりますが、

当日でのご連絡となりますとキャンセル料が発生致します。

Australiaから帰国して既存のお客様、そして新規のお客様も増えて皆様からご希望のパーソナルトレーニング 日時をご予約頂いておりますが予約が取りずらい状況が続いております。。。。

申し訳ありません。

キャンセル待ち頂いているお客様もいらっしゃるため、できるだけ当日キャンセルにならないようにお願いしておりますが体調不良や急な予定変更などあるかと思います。

(理由にもよりますがご不幸や急な事が起きた場合はご相談させて頂きたく存じます)

 

 

悩みや不安と葛藤。

何かと30代女子には悩みと不安がつきまとう。

  • これからのキャリアについて。。。
  • 30代のうちに結婚、妊娠、出産ができるだろうか。。。
  • 30代に入って体調不良が続いていることについて。。。
  • 30代になって体型に自信が持てないことについて。。。

 

私たちっていつもどこかに悩みや不安を抱えています。

工夫して変えられることと、自分1人では未来を創造できないことがあって「果たして自分にはできるだろうか」」という先の見えない不安が胸を締め付ける。

頭で考えていても実は何も変えられなくて、

自分が動いて変えていくしかない。

30代女子は行動力が高く、パーソナルトレーニング を受講している割合が他の年代よりも高いのは危機管理意識が高いことがあげられるでしょう。

 

悩みと不安を解消するにはじっとしていると自分の心が負けそうになるから。

心を強く自分らしく保つためには自分が行動するしかないことに気づき始めているからです。

30代女子はまだまだ体力的も頑張れるし、今までに培った経験値も活かせる年代です。

やりたいことを我慢しない。

女子の30代が輝けるものであるように、自分らしく自分の体型に自信を持って様々なことにチャレンジできるようにパーソナルトレーニングを通じて応援して行きます!