お知らせ

腰椎ヘルニアのためのパーソナルトレーニング

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

税理士さんに確定申告の書類を作成し税務署に提出頂いたと連絡を頂きほっと安心しました。

以前は自分で実施していたのですが、

プロの方にお任せするのが一番!と自らよく口にしているのに、

確定申告書類を税理士さんにお任せしないのは。。。自分が言っていることがあやふやになってしまうので、もう6年ぐらいは税理さんにお願いしています。

自分の仕事に集中できるし、今後店舗を設けた時にもご相談にのって頂きたいですし、

誰かに相談できるのはありがたい存在ですね。

 

腰椎ヘルニア(腰椎4番5番)

年末年始から1ヶ月トレーニングをお休みされたお客様が、何と腰椎ヘルニアを発症してしまいました。。。

体重が増えてしまったことと、運動不足であったこと。

2月に身体が冷えてしまったことなどが重なって「加齢ですね。。。」と言われてしまったそうです。

病院の先生からは絶対安静にするように!と言われたそうなのですが、

安静にしていても痺れや不快感が増えるばかり。

「やっぱり運動して自分で筋力をつけていったほうが身体の調子が良い気がする」との事で、

腰椎ヘルニアのためのリハビリパーソナルトレーニングを開始致しました。

腰椎ヘルニアのためのリハビリテーション。

腰椎に圧迫がかからないようにトレーニングプログラムを組まなければならないのですが、

まず反る動きが痛みが出るし、お客様は恐怖心がある。

そこで、

  • コルセット筋(腹横筋のトレーニング)
  • 抗重力筋をトレーニング(重力に対して抗体を作る)
  • ハムストリングの柔軟性&胸椎の可動性
  • 体重の減量

スクワットやデットリフトのようなウエイトトレーニングを実施すると、

腰椎の負荷がかかりすぎるので禁忌です。

しかしながらピラティスでのロールダウンや、スワンといった腰椎周辺の柔軟性を向上させるようなトレーニングは有効です。

腰椎ヘルニアは神経系の痛みで座骨神経痛と勘違いされる方も多いようで、

まず痺れが広範囲に広がってきたらまずは整形外科に行って診断を仰ぎましょう。

具体的な診断があれば、私たちもトレーニングプログラムの中で改善策を提案しやすいからです。

 

腰椎ヘルニアだからといって、コルセットを巻いて痛みが軽減したとしても、

再発させないためにもきちんと体幹やコルセット筋をトレーニングするのは必須です。

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こちらは最近気になった食の本。

飲食業って大変。。。。

産後に訪れる体型崩れの危機。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

今日は産後2ヶ月のお客様のもとへ産後ダイエットのために出張パーソナルトレーニングに伺いました。

妊娠中に潰れてしまった土踏まずが原因でX脚になっていて、骨盤がなかなか引き締まりにくい状態に。

膝に痛みが出て立ち上がるのも苦痛に耐えながらの生活がトレーニングをすることによって変化が現れ、

3回目のパーソナルトレーニングでは「全く痛くありません!」とおっしゃっていました。

産後の骨盤、脚の不具合は整えないと一生もの。

10ヶ月かけてお腹に赤ちゃんを育んでいく中でママの身体が激変です。

本来は強固な関節達が出産の準備といって赤ちゃんのためにスペースを作り、

脳も赤ちゃんのために食欲を増加させてエネルギーを確保したり。

全ては赤ちゃんのために準備し、出産に備えるためなのですが、

出産後のママの身体は人生で大きな大仕事を終えたかのようにボロボロです(苦笑)

 

目の前に赤ちゃんがいるとそうも言っていられないのですが)

  • 身体の背面の筋肉が硬くなる(前屈ができなかった期間が長いので顕著に硬い!)
  • 腹筋に力が入らない(赤ちゃんを圧迫させてしまうので)
  • 肩こり、首こりが激しい
  • 体重増加による外反母趾と扁平足
  • 股関節から膝の形が変形しO脚X脚に

 

運動量も以前と比べると落ちているので、筋肉量も減って代謝が上がらない。。。

関節を支える筋肉でさえも落ちてしまっていて、痛みと戦うママも多いと伺います。

筋肉を意識することも忘れてしまっているので、

できる限り産後は早い段階で産後にトレーニングを再開したいところです。

 

産後から半年で体型は戻せる!

産後からすぐにトレーニングを再開頂いているお客様は半年してくると体型にも変化が出てくると共に、

体重も徐々に落ち始めてきます。

ピラティスから始めて筋肉を意識することができるようになったら、筋肉を増やすために筋力トレーニングも実施します。

妊娠中に落ちてしまった筋肉を取り戻さないと体型は戻せない。。。

今までの洋服をするりと着れなくなってしまうのです。

産後に訪れる体型崩れの危機は、自然に戻れるものではないから。

仕事に早期復帰をするにも、今後の子育てのためにもはやり女性にも女性に適した筋力トレーニングは必要です!!

 

パーソナルトレーニングは薬や治療以上の効果がある。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

 

熊本マラソンが終わったと思えば明日は東京マラソンですね!

「池野さん東京マラソンも出場するの?!」とお客様から期待されましたが、今年も落選。。。

東京オリンピックが開催される前に当選できたら!と思うばかりです。

パーソナルトレーニングの位置付け。

今までは国が支えてくれていた健康保険。

これから徐々に値上がりしてくるのも予想されます。

なぜなら民間の生命保険でさえも徐々に値上げされてきているからです。

これは何を意味しているかというと、

国が国民の健康を支えれなくなってきたので、個人でそれぞれに自己管理をするように移行されていくでしょう。

手早く言えば自分の身は自分で守る。

自己管理できなければお金がそれだけかかるという事になるのです。

 

これからのパーソナルトレーニングの位置付けとしては、

食事療法、運動やトレーニングが病気のリスク回避や予防になる」という事で取り入れて下さるお客様も増えるように思います。

 

今までのパーソナルトレーニングはどこかファッション性があるモデルや芸能人の方、

富裕層の経営者が実施するものだと思われてきました。

が、時代の流れが変化してきました。

これからは予防医学の一つとしてシフトしていくのでしょう。

 

パーソナルトレーニングは薬や治療以上の効果がある

  • メンタル
  • 身体のパフォーマンス
  • 動きの質
  • 身体の不調
  • 痛みや故障の緩和

 

様々な身体の問題をパーソナルトレーニングは解決してくれます。

薬や治療よりも高い効果を維持し結果を出してくれるとアメリカをはじめ様々な論文で発表されています。

(運動のしすぎはかえって身体によくはありませんが)

薬や治療はあくまでも一時的に改善を試みる手段。

自分たちが本来持っている免疫力や強さを高めるには、自ら身体を動かし予防していく事ができる。

病院に頼らないで生きる方法をこれから模索する時代が日本にもやってくる。

その方法の一つにパーソナルトレーニングがあるのだと思います。

 

 

 

 

筋力トレーニングは間を空けすぎない。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

ようやく熊本城マラソンでの筋肉痛も緩和し、今日から筋力トレーニング再開!!

久しぶりに脚のトレーニングを実施してみましたが、

いつもよりも軽い重さなのに十分に筋肉を意識することができました。。。

重さにこだわってはいませんが、今までできていた重さが上がらなくなっていると寂しさを感じますね(笑)

すべてのエネルギーをマラソンで出し尽くしたのか、長らく筋力トレーニングの頻度と追い込む質を落としていたからなのか、

早い段階で息がきれました。

不思議に思われるかもしれませんが、

一旦落ちてしまった筋力はまた復活します。

2週間以内に再度筋肉を動かして脳を活性化することができれば、再び同じ内容のトレーニングはできるのです。

しかし、その再開して元に戻す過程が辛い。。。(苦笑)

常に筋肉を動かし続けていけば辛いこともないのに、

積極的休息、または一旦トレーニングから離れてしまうとリセットされてしまい最初に出戻りしたような感覚になります。。。

でも脳は経験した記憶を残しているので、

重さを追加してトレーニングしていけば経験の中からまた復活させることはできるのです。

 

上記の内容もそうんですが、筋力トレーニングについてお客様から質問が多い項目をこちらに記したいと思います。

 

筋力トレーニングは間を空けすぎない。

よくお客様から筋力トレーニングの頻度についてご質問頂きます。

「週1回でも効果はありますか?」

答え「やらないよりはやったほうがいいですね」

ただ、週1回で結果を出すとなると、トレーニングプログラムの強度を高く設定しないと効果はなかなか期待通りにはでてきません。

48時間から72時間で筋肉の回復は完了されるので、その疲労が抜け切る前にもう一度筋力トレーニングを実施していくと、

どんどん筋肉を鍛えることができるので形も引き締まってきますし、

代謝を常に上げ続けることができます。

48時間から72時間というと、3日に1回はトレーニングを実施しておきたいという所です。

筋力トレーニングは間を空けすぎないで継続していくと期待通りに効果を感じて頂けるはずです。

 

プロテインを使って。

次に質問が多いのは「池野さんは何かプロテイン使っていますか?」です。

答え「はい、オーガニックショップで見つけた海外のプロテインを使っています」

現在使用中のプロテインは、

  • ソイ+サチャインチ
  • エンドウ豆のプロテイン
  • ライスプロテイン

動物性のプロテインを以前は使用していたのですが添加物があまりに多いので、

最近は植物性のプロテインを中心に使用しています。

身体が酸化しないように、そして筋肉のダメージを少しでも回復できるようにプロテインはお勧めです。

トレーニング後に食事を摂取してもなかなかすぐには消化して吸収されるまでに時間がかかるので、

女性も筋肉を引き締めるためにはプロテインを使用することを勧めています。

ただ池野が懸念する点といえば

  • 糖質が多い
  • 添加物が多い
  • 安心安全なものか疑問がある

海外性のプロテインは遺伝子組換えの作物を食べさせた牛から作ったホエイプロテインだったりするので、

確かに筋肉は大きくなったりできるのですが、お腹を下したりする方もいらっしゃるので品質に疑問がある場合が。

成分表だけではなくどのように作られたのかを見えるものを選びたい所です。

 

 

 

女性パーソナルトレーナーが出張パーソナルトレーニングができるようになるためには。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

女性パーソナルトレーナーに出張パーソナルトレーニングを希望されている方が多いのに、

実際に活動している女性パーソナルトレーナーが少ない・・・??

そんな事を日々感じています。

 

フィットネスクラブやマイクロジムのパーソナルトレーナーは少しずつ女性パーソナルトレーナーが増え始めていますが、

出張パーソナルトレーニング 女性」で検索すると極端に少ないです。

どうやって出張パーソナルトレーニングを実施していいのか分からない??

あくまでも予想ではありますが、

  • 集客方法
  • 自宅で実施するパーソナルトレーニングのプログラム

でつまづいている方が多いのではないかと思います。

集客方法は

  • お客様からのご紹介
  • HPやBlogでお問い合わせ頂く

なので、これは通常のパーソナルトレーニングと同じです。

 

出張パーソナルトレーニングでは道具もスペースも限られているので、

ご案内できるプログラムの引き出しやお客様の自宅でその場にあるものを使って代用するという「適応能力」が問われます。

お客様がもし、筋力アップや筋肉を作りたい!という事であれば、

いつもならマシンやダンベル、バーベルが施設にあってそこから考えて正しいフォームをご案内できればご満足頂けていたものが、

それができない。

自体重で、もしくは椅子や机などを使って運動強度を考えながらご希望の「筋力アップや筋肉を作る」プログラムをご案内しなければならないからです。

 

次に、きちんと身体の評価ができないとお客様の抱えている問題点をきちんとお伝えする事ができません。

ジムと同じ環境ではないけれどお客様には関係ない。

自宅がパーソナルトレーニングジムと同じ質を、身体の変化を感じて頂くためには評価に則って、

効率が一番良い方法をお客様にご案内しなければならない。

 

道具に頼りすぎていると環境に適応できなくなるので、

道具を使わず今自分がどれだけパーソナルトレーニングプログラムが組めるのか考えてみてください。

今の自分の引き出しの量が分かるはずです。

今まで環境に生かされていたパーソナルトレーニングが、本当の意味で自分の力だけで組み立てができるかどうかが分かるはずです。

 

 

 

妊娠中のトレーニングについて。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

今日はご懐妊する前から出張パーソナルトレーニングをご一緒していてお客様が安定期に入り、

ちょうど20週目になってお医者様からもトレーニングをする許可を頂けたので久しぶりにご自宅へお伺いさせて頂きました。

妊娠中のトレーニングについて。

妊娠中のパーソナルトレーニングについて日本ではまだ馴染みがないかもしれません。

が、妊娠中には二人分のエネルギーと生命維持活動に必要になってくるため心肺機能、循環機能が一時的に辛く感じることが多々あります。

それは子宮の中にいる赤ちゃんがすくすくと育つために必要なことなのですが、

母体の健康を維持して出産に備えるためにも

  • 筋力トレーニングで上半身を鍛える(主に背中は二の腕)
  • 歩行に必要な最低限のお腹(インナーマッスル)を使う
  • 重心移動をスムーズにするために歩行練習
  • 股関節や膝、足首が硬くなるので柔軟性を高める

 

上記のように妊娠中からできる身体を整え、

筋肉が衰えて姿勢が崩れたり、腰や肩に痛みがでないようにトレーニングを続けることによって、

産後の体力回復や、体重が元に戻れるように代謝を高めておくことができます。

2人分のエネルギーを消費する。

ご懐妊する前からトレーニングは実施していたのですが、

ちょっとした背中のトレーニングや軽いスクワットで「息切れや動機がする。。。」

とおっしゃっていましたが、これはお腹の赤ちゃんにも血液を渡しているので、

軽い運動であっても心拍数がすぐに上がったりクラクラするような感覚になります。

妊娠中のトレーニングは重心の位置を中央に保つだけでもお腹の力が今までよりも2倍必要になりますし、

何をするにも2倍のエネルギーが必要となります。

赤ちゃんが大きくなればなるほどもっと筋力も、体力も、メンタル面でも今まで以上に注意しながらトレーニングをしなければならない。

でも、きちんと禁忌事項や注意事項を把握してお客様とお話しながらトレーニングをしてみると、

「終わった後の開放感が気持ちがいいです」とおっしゃっていました。

妊娠中毒症や妊娠高血圧症も考慮しなければなりませんが、

まずはお客様の身体が気持ちと身体が解放され、

出産にむけての良い準備ができればと思います!

 

妊娠中期から後期にかけて。

安定期に入ってきたら少しずつストレッチや呼吸を整えるだけでもエクササイズになります。

なかなか妊娠中に自分の身体に目を向ける余裕がないかもしれませんが、

浮腫みや足の付け根からの痛み、お腹がせり出てきて腰が痛くなったりと、

日々赤ちゃんの成長とともに身体が変化します。

 

その変化に身体を調整していくと、身体の痛みからも解放されていきますので、

産後に仕事の復帰が決まっている方など、妊娠中から身体のケアを実施してみてはいかがでしょうか。

 

 

Pilates Anytimeを活用して。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

 

 

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

先日のPole star pilates Winter seminarで同期生と話をしていたら、
画期的な教材を紹介いして頂きました!

今は世界をまたいで様々な知識を文献等でも学ぶ事ができますが、

インターネットの普及もあり、
今では様々なコンテンツが増えて動画で勉強する事ができます。

動画で勉強する時代に。

セミナー講師の方にとっても何度も何度も同じセミナーを担当するのは気力と体力と、
国をまたいでなので移動も大変です。
セミナーの様子やコンテンツをあらかじめ撮影し、会員制の動画サイトに投稿すると、
受講生からのフィードバックも受けやすいですし、講師の方の自分が持っている知識や経験をセミナーを通して広げたい!
という点では効率が良いですね。
何より私たち受講生も高額なセミナーを1年にそう何回も受講するのは大変。。。
そしてセミナー会場に国をまたいで伺うのにも時間と仕事をキャンセルする心苦しさとがあって、
なかなか受講したい!けど行動に移すのが大変。。。という事になります。
今までセミナー受講中には質問しにくかった事が、
動画サイトの中で質問することも可能となりましたので、メモをとる時間よりも見て、聞いて、感じて、最後は自分で考える時間も取れるようになりました。

Pilates Anytime

これは全世界の有名なピラティス指導者が集まって、

普段セミナーで紹介しているコンテンツを1つの場所に集めて会員制の動画サイトになっています。

今までは団体ごとに学んだり教育教材を作っていたのですが、

自分たちの利益だけではなく、素晴らしいピラティスの指導者が増えることを願って!

という想いに賛同した素晴らしいピラティス指導者たちが分かりやすく、

そして日々進化している理論に合わせて新しい形のピラティスを紹介しています。

私が所属している Pole star pilatesからも何名か動画を撮影し、

惜しげも無く、ピラティスの指導方法、プログラミング、様々な角度での考察を披露していました。

月に$18ですが、月に2本も見たらそれなりの投資になると思ってすぐに登録!

この時ばかりは英語を学んできて本当に良かったと思いました(笑)
残念ながらPilates Anytimeは英語のみなんです。。。

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こちらは今日作ったグレープフルーツウォーター。

本文とはあまり関係がないのですが、

お客様から頂いた有機グレープフルーツをふんだんに使って。

風邪をひかないように予防です!

 

猫背は現代病。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんにちは。

猫背で姿勢が気になる。

慢性的な猫背の姿勢は大人だけではなく子供たちにも広がっていますね。

パソコンやテレビゲーム、携帯電話を見ている時の姿勢がそのままに普段の姿勢に現れています。

猫背でも見た目を気にしなければ。。と思ってはいけません。

猫背は現代病。

猫背は背骨の周り、つまり「コアユニット」の筋力不足または柔軟性不足です。

コアユニットとは、

  • 骨盤底筋群
  • 多裂筋
  • 腹横筋
  • 肋間筋

などの背骨と胸郭にまつわる筋肉群です。

これは呼吸筋とも言われていますが、体幹を支えるのに必要な筋肉群です。

体幹トレーニング、筋力トレーニングをすることも猫背が改善されますが、

本来あるべき骨格の場所に収まっていない状態で筋肉を沢山つけても、間違った骨格の場所のままなので、

筋肉だけ成長して骨格は変わらず。

背骨のニュートラルを作るために。

背骨のS字を取り戻すためには、骨盤が後傾しないように骨盤を前傾に保つ必要があります。

猫背のお客様は前屈することが苦手で、太ももの後ろからふくらはぎまでの筋肉で骨盤を引っ張られる傾向があるからです。

別のタイプで骨盤前傾で猫背の方もいらっしゃいます

骨盤が後ろに倒れている状態では背骨を正常の位置(S字)に維持できないので、

まずやるべきことは骨盤と背骨の関係性を作り上げることです。

  • 長座で膝を曲げずに座る
  • スクワットで股間節をはめて縮める

など、骨盤と背骨が気持ち良く連携できるようになれば猫背も改善されるでしょう。

 

猫背は現代病。

頭痛、肩こり、呼吸が浅くなる、代謝不良、疲れやすい、

腰痛にいなりやすい、

などその他の弊害を誘発させてしまう猫背。

背骨の柔軟性、姿勢は老化のはじまりだとも言われています。

(お年寄りの方は前かがみになっていきますよね)

アンチエイジングのためにも猫背は今から予防しておきましょう!

 

 

自分の未来を現実のものとしていくために。

谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

今日は目黒→恵比寿→汐留でのパーソナルトレーニングでした。

久しぶりにご一緒させて頂いたお客様もいて、

年末年始の過ごし方や今年の身体作りでの目標を伺ったりしながら、

今年のパーソナルトレーニングの進め方を確認したり致しました。

パーソナルトレーニングの主役はお客様。

パーソナルトレーナーというプロにダイエットや身体作りを頼んでいるから、あとはやるだけ!というのがお客様の心理だと思います。

パーソナルトレーナーはお客様のモチベーションも、当日のコンディション、

目標を達成するにはどんなことが必要なのかを考慮しプログラムを立て実行していきます。

 

ただ、池野と会っている時間なんて1週間のうちの60分または60分を2回のみ。

その他は自分で自分の身体をコントロールしなければなりません。

となると、池野が一緒の時であるパーソナルトレーニング中から主体的に、

そして普段の生活で「こんな時はどうしたらいいの?」をどんどんぶつけてきて頂いた方が確実にお客様が自立して身体作りを実施していくことができます。

主役はあくまでもお客様。

トレーニングをして結果を出し、自分の価値を今まで以上に素晴らしいものにしていくのもお客様です。

私たちパーソナルトレーナーはあくまでも黒子

苦しい時、辛い時、いつでもお側にいてお客様を支え続けるのが私たちの役目です。

遠い未来ではなく現実にしていくために。

もしかしたら心の奥で「私の身体はこのまま変わらないのかな。。。」なんて思ってしまうこともあるでしょう。

試行錯誤しながら体重を落とし続けていくのは時に壁を乗り越えられない事もでてきます。

でも、私たちパーソナルトレーナーやお客様がきっと乗り越えてくださる、

今すぐにはできなくても必ず壁を越えてゴールに向かって再び前を向いて結果を出してくださると信じています。

自分の未来を「理想」で終わらせるのではなく、現実のものとしていく為に。

そのためにも、「今」を変えましょう。

過去にできなかった事は「今」を変えなければ変わりません。

 

明日から何ができるのか、自分に足りないものは何なのか、

今を変えるために何が必要のなのか??

真っ直ぐに考えてみましょう。

心が強くて綺麗な女性は美しい。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて女性らしいしなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

今日で11月も終わり。

年末年始が近づいてきましたね。

池野もお客様のご予約を頂き、今年も最後までしっかりやりきった!と言えるように仕事の質を高めていきたいと思います。

去年はSydneyで素晴らしい花火を見ながらHappy New Year!を迎えることができ、

後にも先にも海外で年越しを迎えるのは最初で最後かもしれません。。。

Sydney滞在中は帰国してからからの事は全く考えられずに、

Sydneyでパーソナルトレーナーとしてやりきることに集中し、とにかく英語の習得&上達を目指すことばかり。

Australiaでの生活は一生の中での財産です。

日本に戻ってからの2016年はとにかくがむしゃらに、断捨離してしまった日本での女性パーソナルトレーナー池野を取り戻すことばかりで、

未来に対してどんな活動をしていくのかを考える余裕が無かったように思います。。。

来年の抱負や活動を少しずつ考えはじめる。

年末年始がきたからすぐに目標を立てれるはずもなく、

実現可能な、そして今よりも成長できるように目標を立てたい。

  • どんな環境で??
  • 誰と一緒に?(お客様、ジビネスパートナー)
  • いつまでに??

主に3つを軸にして2017年の池野がどんな活動をするのかゆっくり、しっかり考えたいです。

目標を立てたらあとはやるのみ。

目標を立てることが目的になってしまうと実現不可能。

毎年同じ目標を立てても達成できないのは、

具体的に上記のような問いに対して答えられない場合が多いからです。

皆さんもそろそろ今年の振り返りと、来年に向けての目標を考える頃ではないでしょうか??

昔の自分から脱皮し、自分史上最高に体を磨いたり、人生に新しいチャレンジをもたらしてみませんか??

身体を強くするということは心も磨かれます。

心が強くて綺麗な女性は美しいです。