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自宅にフィットネスジムがあるという価値。

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

自宅にフィットネスジムがあるという価値

高層マンションには常設されていると言っても過言ではないぐらいに、

都内の高層マンションにはフィットネスジムスペースが付帯されています。

  • 住友不動産が運営している物件「ラ・トウール」
  • 三井不動産が運営している物件「パークアクシス」
  • 三菱地所が運営している物件「パークハウス」

 

(マンションではなくても一戸建ての自宅の中にジムスペースをお作りになされている方もいらっしゃって、今ではフィットネスクラブに通う時代ではない気がします。。。)

 

色んな場所に出張パーソナルトレーニング に伺わせて頂きましたが、

ジムスペースにはランニングマシンだけではなく筋トレのマシンも常設されていたりダンベル一式が用意されていたり、

ストレッチポールやバランスボールなども用意されていてマイクロジムと変わらないぐらい充実しいました。

しかも利用者はマンションにお住いの方に限られているので、時間が被らなければプライベートジムにもなって自宅にながらトレーニングができる環境が整っている。

 

運動やトレーニングが続かない理由の多くは「フィットネスクラブに行く時間が作れない」が上位に上がってきます。

フィットネスクラブに行くまでに前後1時間、トレーニングに1時間から1時間30分、そしてシャワーなどの着替えに30分。

最低でも3時間を見繕ってスケジューリングしなければなりません。

経営者のお客様、忙しいワーキングママ、管理職の方々も1日のうちの3時間を捻出するのは大変ですよね。。。

池野もパーソナルトレーニング を予約するためには前後の仕事を管理するためには自分の仕事をブロックしておかないといけないので気を使います。

 

フィットネスクラブに行くためにはスケジューリングも習慣化させていかなければならないので、忙しい方にとって毎週何曜日の何時と決められたら一番楽なのですが、

自分だけのスケジュールではなく家族や従業員、お取引先の都合なども考慮しながらなので時間が作らなくなってくるとループから抜け出せなくなってしまう事が多いようです。

そうなると入会していたフィットネスクラブから遠ざかり利用する価値を感じなくなってしまって退会してしまう。

 

そんな忙しい方の為に1週間のうちに1時間だけでもいいので在宅頂く時間を設けて頂ければ私たちパーソナルトレーナーがサービスをお届けに出張するのが出張パーソナルトレーニング のスタイルです。

自宅にながらもパーソナルトレーニング を受講できるので3時間捻出する必要もなく、効率よくお客様の身体の状態に合わせてトレーニングを受講する事ができます。

何より一人でトレーニングをするよりも自分の手が届かない所までしっかりやり込んで頂くのが私たちの仕事(サービス)です。

パーソナルトレーニング 後自宅に帰ってタンパク質を補給するもよし、

シャワーを浴びて次のタスクに取り掛かるもよし、

1日の色んな可能性を広げる事ができます。

 

子供の送迎の隙間時間に、あるいは赤ちゃんを自宅のジムに連れてきて頂いて様子を見ながらパーソナルトレーニング を実施することも可能なので色んな可能性を模索する事ができると言えるでしょう。

今まで3時間かけて実施していた身体作りから、より質を高めて自由な時間を作り出す。

そんな可能性を秘めたサービスが出張パーソナルトレーニング の醍醐味でしょう。

産後ダメージを軽くすためには。

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

新元号が「令和」と発表されましたね。

平成も残り1ヶ月にもなりいよいよ!という感じもしますし、

次の「令和」が日本にとって平和で充実したものになることを祈るばかりです。

 

「令和」の発表中に池野は産後1ヶ月のお客様との産後ボディメイクで出張パーソナルトレーニング に出かけておりました。

只今絶賛昼夜が逆転中で睡眠時間が短い中でも「慢性的な肩こりをなんとかしたい」という強いご希望と、産前の体重に戻すべくご一緒させて頂いています。

前回は産褥エクササイズが中心でしたが、特に身体に痛みも反動もないということでいつものピラティスやストレッチといったやや運動強度を上げてのプログラム構成にいたしました。

 

お客様の場合は妊活中から妊娠中までピラティスなどで伸ばす、力を入れる、脱力して内臓を引き上げるといったことを継続頂いていたので出産のダメージがほとんどないようで驚きです。

 

「脳と筋肉のフィードバック」がとても上手く、筋肉を意識することは全く運動していなかった妊婦さん、あるいは産後の方とは愕然に簡単にクリアされていきます。

ただ、赤ちゃんがお腹にいた感覚が残っているようで肋骨がやや開いてリブフレア状態がニュートラル(自然)と形状記憶されているようで、

今日は胸郭の修正のために肋骨を内側にしまうような呼吸、ピラティスエクササイズを実施しました。

赤ちゃんがいたために骨盤も前傾しやすく後傾位になりにくいので今日は骨格調整を中心にインナーマッスルを動かして頂きました。

 

産後のダメージを軽くするためには日頃からのエクササイズが重要!

お客様とご一緒していて思うのは、産後ダメージが少ない方はやっぱり妊娠中も継続的に運動やエクササイズを続けているという点です。

昼夜逆転していると睡眠時間もままならず、体力的にも辛いはずなのに隙間時間にエクササイズやストレッチを少しするだけで身体の疲れ方が全然違う!とお話を伺わせて頂きました。

 

抱っこが多くなるので肩の緊張が抜けないでいるため肩こり、首こりが酷くなってトリートメントを受講しても変わらない状態に。

結局、姿勢が崩れて骨格も筋肉も正常時に戻せないことが疲労の蓄積になっているため、

今できることは筋肉を沢山増やすことよりも、重心や柔軟性、骨格の位置を整えることが先決です。

 

産後のダメージは劇的に変われるものはなく、毎日赤ちゃんと向き合いがあるたびに調整する必要があります。

赤ちゃんとにつきっきりだと中々時間を作るのは難しいかもしれませんが、

この先の長い長い子育てのことを考えると今のうちに産後のリカバリーは早い方が良いでしょう!

 

それにしても最近ではシッターさんをご依頼頂いたり、海外の方と直接契約してナニーさんが在宅されていたりと働くママのバックアップ体制が整備されているようにも感じます。

今まではご主人に赤ちゃんをお願いしていたりしていましたが、今ではシッターさん、ナニーさんがいらっしゃるのですね。

皆んなで赤ちゃんを育てていく!という日本のチームスピリッツを感じます。

産褥期のエクササイズについて

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

産褥期のエクササイズについて

先日お伝えしたように産後1ヶ月になるお客様からお問い合わせがあり「産後のコンディショニングをスタートしていきたい」「体力を少しずつ戻したい」とご希望でご一緒して参りました。

産褥期からご一緒するのは池野も初めてで、

臨月までギリギリご一緒していたので「久しぶり!」という感じではなく、

1ヶ月しか時間が空いていないことにお客様と驚きを隠せず笑っていました。

 

産後1ヶ月でもエクササイズしても大丈夫だろうか。。。??と心配をよそに、お客様はとてもお元気で悪祖もなく身体の痛みも特にないそうで驚きました。

強いていうならば抱っこによる肩こりが気になるぐらいで体重も徐々に落ちてきているそうで、骨盤の状態も思ったよりも開いておりませんでした。

 

産前からずっとご一緒していたので産前と産後の体型変化は分かりやすく、今までお腹が大きい状態で姿勢を保っていたこともあってギャップが強いそうです。。。

 

産後1ヶ月で激しいエクササイズは控えて産褥期でも安全に負担のないようにプログラムをご案内しました。

  • 関節可動域を取り戻す(膝、足首、股関節、肩関節など)
  • ピラティスで呼吸を整えて背骨を整える
  • 骨盤の閉鎖力を高めるためのエクササイズ
  • 肩甲骨周辺のトリートメント

 

池野も初めてお会いした赤ちゃんとご対面し、最初はギャン泣きされること角度でしたがちょっとぐずるぐらいで途中に授乳すればすぐに大人しくなってくれたので産後初のパーソナルトレーニング としては順調でした。

 

出産にかかった時間は陣痛が来て4時間ほどだったそうです!

産後の体のダメージも少なく、早く体型も戻していきたい!というお気持ちも強く産後ボディメイクプログラムに少しずつ移行していく予定です。

お客様の場合は産前からずっとエクササイズを続けて頂いたので早期回復でお身体の負担も少なかったのだと思うのですが個人差があるので産褥期のエクササイズは医師の指導のもと行いましょう。

産後1ヶ月から産後ボディメイクをリスタート!

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

産後1ヶ月からエクササイズをリスタート!

去年からずっとご一緒していたお客様からご連絡があり、

「無事女の子を出産しました!」

「医師から1ヶ月検診の結果、徐々に運動しても良いとの診断が出ました」

 

臨月までギリギリ体調を見ながらパーソナルトレーニング をご一緒していましたので、

本当に嬉しい!

今年に入ってから急激にお腹も大きくなって呼吸も息切れをよくしていたのでパーソナルトレーニング といってもハードなエクササイズではなく、ピラティスを組み合わせて浮腫みや姿勢崩れを防ぐようにプログラムをご案内し、

時々トリートメントを多くいれて身体の不具合を調整していました。

 

あっという間に予定日に近づいてもう1ヶ月検診が終わったなんて信じられないです笑

今度は体力も戻しながら、産前と産後を比べながら骨盤の状態や抱っこによる肩、首、腰の姿勢崩れによる痛みが出ていないかを確認していく予定です。

 

産後1ヶ月から出張パーソナルトレーニング ご一緒するのは池野も初めてです!

というのも赤ちゃんの体調(夜泣きやぐずつき)が安定しないのもありますが、

出産後睡眠不足でママたちがパーソナルトレーニング よりも睡眠を優先されるからだと思います。

今までは産後3ヶ月ぐらいで出張パーソナルトレーニング を再開される方が多かったので、

色んな意味で楽しみです。

 

まだ女性ホルモン(リラキシン)が分泌されているので骨盤周辺は柔らかく、

エクササイズを実施してみて身体(筋肉)の感覚があるのか??

パーソナルトレーニング の復帰が早ければ早いほど骨盤を閉鎖する力が発揮でき効果が高いのか??

とっても興味津々であります!

あとは毎回思うことですが、生まれたばかりの赤ちゃんにお会いできるのもとーっても楽しみなんです。

赤ちゃんは泣くのが仕事なので泣いてても全然大丈夫!

ただお客様が集中できないのが難点なのですが。。。

 

今のところ産後のお客様が多い出張パーソナルトレーニング ですが、

妊活中から産前直前まで出張パーソナルトレーニング では可能です。

日本人の9割が骨盤が開いている!?前傾が作れない。

世田谷区、港区、千代田区、世田谷区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

日本人のほとんどが骨盤が広がっている!?

今日は毎月1度開催されている運動連鎖道場に参加してきました!

テーマは「骨盤帯(仙腸関節)の運動連鎖アプローチ」

カイロプラティック、柔道整復師、助産師、整形外科医の団体によって骨盤に対する評価の仕方や考え方、治療の進め方(アプローチ)には違いがあるようですが、

目指しているところは一緒だと講師の山本先生はおっしゃっていました。

今回の学びで一番大きな収穫だったのが「日本人のほとんどが骨盤が開いている」ということです。

フランクリンメソッドにもあった「骨盤力」も新鮮な考え方だったのですが本だけの知識では上手く消化できていませんでした。

しかし!!

今日山本先生が骨盤の閉鎖位の説明、閉鎖力をどのようにして作っていくのかをレクチャーして頂き納得がいきました。

骨盤を閉じるというのは私たち運動指導者の中では股関節を内旋させることを言います。

股関節を外旋させる筋肉は沢山あるのですが、実は内旋させる筋肉は中臀筋の前部繊維だけなのです。

そのため、歩行時、ランニング時、ジャンプ動作などの際に股関節を内旋させることができる人のパフォーマンスは非常に高く、

外旋筋ばかりが活動している人は膝や腰部に何かしらの痛みや問題を抱えている場合が多いようです。

O脚の女性が多いのは股関節が内旋しているのが原因なのですが。。。

実は中臀筋の作用で内旋しているのではなく、足関節で股関節を内旋させてO脚になっているという衝撃の事実です。

骨盤を閉じる力が弱いのは中臀筋の不活動もありますが、骨盤を閉じるための作用を起こす仙腸関節を閉じれない方がとても多く筋トレを一生懸命励んでもなかなか骨盤の末広がりが変わらないのは仙腸関節を上手くローカルマッスルで閉じることができていないことがあげられます。

 

セミナーを一緒に受講している女性陣と一緒に骨盤を閉じるエクササイズを実施しているとパートナーだった女性の骨盤が閉じてO脚が改善されていました笑

写真を撮影するのを忘れて本当に残念!!

 

また私たちは呼吸時に腹筋と背筋のローカルマッスルを使用しています。

内臓を安定させながら呼吸をするわけですから身体の内圧は高まります。内圧が高まった分どこに移行していくかというと骨盤になります。

 

呼気 → 骨盤の前傾、内旋、外転

吸気 → 骨盤の後傾、外旋、内転

呼吸を正しくするだけでも実は骨盤の開閉が作用してくるのです!

(呼吸時に筋肉を固めるのではなく自由に動ける状態が理想だそうです)

 

骨盤や仙腸関節の評価やエクササイズはピラティスの資格コースでは詳しくレクチャーされないのでとても面白い!!と前のめりになって傾聴していました。

特に産後の女性は骨盤が開きっぱなしになっており尿もれや子宮脱の問題も出てきているのでとても興味深く実技もいくつか実施してきたのでまたお客様にご紹介していきたいと思います!

 

 

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ワーママの社会復帰にはパーソナルトレーニング が取り入れらている!?

世田谷区、港区、千代田区、世田谷区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

心配していた雪の影響もなく、今日はいつも通り活動することができましたが皆様はいかがでしたか??

明日の朝足元お気をつけくださいね!

ワーママの社会復帰にはパーソナルトレーニング が取り入れらている!?

さて、産休明けの社会復帰時期が決まりいよいよ子育てと仕事を両立しなくれはならなくなったお客様。

いよいよ「ワーキングマザー」としての活動が始まるそうです。

今までの部署ではなく事務が中心になる部署で復帰されるそうなのですが、

周りのワーママを見てみると皆さんパーソナルトレーニング を受講して会社復帰されているそうです(驚)!!

 

普通に会社に戻るだけではなくバリバリ働けるように体力もメンタルも強くなって戻るのが普通(?)になってきているそうで、

お客様もこれはちゃんと身体を戻していかないと大変かも!?と周囲の影響もあって第二子を出産後に身体作りをしっかり行うことを決めていたようです。

 

特に産後は体力が落ちて、筋力も筋肉量も落ちて身体が言うこと聞かなくなってきている時期です。

そのまま仕事に復帰してもなかなか本来のパフォーマンスが出せなくて日々調整しながら子育てと両立していらっしゃる方が多いのではないでしょうか。

身体が資本ですから100%体調が戻れないと

「仕事でも頑張りたいのに頑張れない。。。」

心と身体のギャップが生まれてしまうのではないでしょうか。

 

産後の仕事復帰のためにパーソナルトレーニング を取り入れ体力的にも精神的にも準備を行い、

産後で変わってしまった体型を戻して今まで仕事スイッチとしてスーツや仕事着を着こなせればきっと仕事も子育ても上手く両立できるはず!

 

仕事復帰までギリギリ授乳を続けている方も多いでしょう。

卒乳させるために離乳食などの準備もあるし、

保育園に預けてお子様達も環境の変化に適応するために準備期間があると思いますが、

 

ワーママの準備期間も必要だと思うのです。

ワーママの準備期間は是非、ご主人もご協力頂けると幸いです!

 

今月は臨月!

世田谷区、港区、千代田区、世田谷区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

今月臨月のお客様。

産前からご一緒しているお客様がご懐妊され、さらには今月臨月を迎えております!

第二子ということもあるので比較的落ち着かれておりますが、

第一子の出産時と違うことは妊娠中にも継続してコンディショニングを取り入れて頂いたことです。

 

パーソナルトレーニング をお申し込み頂いた時にも「第二子を希望している」ことは伺っておりましたので、

妊娠に向けて準備をしながらパーソナルトレーニング を実施していました。

お腹が大きくなるにつれて身体が硬くなったり、浮腫んで体全体が重くて動きずらい妊娠後期。

 

骨盤が末広がりになりすぎないようお尻を鍛えて、女性ホルモンのリラキシン(妊娠準備のため主に下半身を中心に関節を緩くするホルモン)の影響を受けすぎないように調整したり、

二人分の血液量を循環させているため高山の中で生活しているような感覚で、

心拍数がすぐに上がり、息が上がってしまうので体力を落とさないようにも気を使っていかなければなりません。

 

妊娠中は筋肉を鍛えて強化する!というよりも、

体力が落ちないようにすること

体型が崩れないように筋肉を補強することを優先してプログラムをご案内しています。

「体型が崩れないようにする」というのは具体的に、

お腹周りを除いたパーツはトレーニングを継続することができるため、

  • 背中(肩甲骨)
  • 二の腕
  • 肩周り
  • お尻太ももの後ろ
  • 内腿

 

体幹と統合してトレーニングすることを意識的に行わずに(腹筋群をあまり使いすぎないように)

部分的にトレーニングすることが望ましく、

お腹周りをエクササイズさせていくには赤ちゃんに負担がかからないようにすることが重要だからです。

かといって全くお腹周りを意識しない方が良いのか??と言われるとそうでもなく、

 

赤ちゃんが気持ちよく動けるように背骨を伸ばしたり、

ピラティスの呼吸で横隔膜を上下に動かして赤ちゃんと一体感を作ったり、

骨盤を前傾、後傾させて子宮周りの柔軟性を出すワークを行ったり、

骨盤から胸郭周りのコンディショニングを行うだけでも出産に向けて体幹調整にもなります。

 

そんなことを妊娠後期中に行うだけでもお客様にとってはリフレッシュの時間にもなり、

固まっていた筋肉がほぐれて血液循環が良くなり疲労感が抜けやすいそうです。

 

何はともあれ、無事に産まれてくれることだけを考えて池野も携わらせて頂いています。

今月は臨月なので出産直前最後のパーソナルトレーニング になりそうです!

妊娠後期から作る産後のボディメイク!

世田谷区、港区、千代田区、世田谷区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

妊娠後期から作る産後のボディメイク!

妊娠後期に差し掛かったお客様。

お腹も随分も大きくなり、年末のイベントもあって体重が増えて身体が一気に重くなったと感じるそうです。

骨盤も横に広がりを感じるようになり、いよいよ出産に向けて本格的な体力勝負な時期に入ってきました。

妊娠9ヶ月ですが、仰向けに寝て行う種目やストレッチは避けるぐらいで他は特に制限を設けずにピラティスやストレッチ、体幹トレーニングなどを組み合わせてボディメイクと体力を落とさないようにトレーニングを行なっております。

 

第二子の妊活中からパーソナルトレーニング をご案内しておりましたのでピラティスでの

  • コアコントロール
  • 軸の長さを保つ方法
  • 呼吸
  • 正しい姿勢、トレーニングフォーム
  • 重心の安定性

などの項目は感覚が残っていますし、お客様自身もトレーニングができていた頃のイメージがあるので間違った動作や代償動作はほとんど少なく妊娠する前と同じぐらいのクオリティを維持できております。

 

ただ、女性ホルモンバランスの影響でリラキシン(主に下肢の関節や靭帯を緩くするホルモン)が分泌されている事もあり、

  • 浮腫み(足が攣る
  • 骨盤の横の広がり
  • お腹の膨らみ

 

特に夜寝ている時に急に腓返り(こむらがえり)が起きて激痛に耐えながら朝を迎える回数が増えたとおっしゃっていました。

お腹の膨らみが大きくなるにつれて膀胱が圧迫されてトイレに行く回数が1時間のうちに何度も行くようになってミネラルやビタミンが一緒に排泄されている可能性があり、

足が攣ってしまうのもミネラル、ビタミン不足からきていると思われます。。。

(足が攣ってしまう妊婦さんは葉酸と一緒にマルチビタミンもお忘れなく!!)

 

妊娠後期では2人分の血液量でトレーニングをして頂くのと同じなので、

血圧も上がりやすく、心拍数も上がるので立ちくらみや動機が来るので休息時間を長めに取ったり辛くない姿勢でピラティスを行なっています。

骨盤底筋群を緩める、引き締めるなどの練習を行う事で出産時のイメージもしやすいですし、陣痛が来てから出産にかかる時間を短く母体にかかる負担を軽減させる目的もごいざいます。

 

そして妊娠後期中に行なっておきたいのは、骨盤がゆるゆるにならないようにお尻の筋肉を鍛えて広がりをできる限り抑える事!

妊娠後期で身体が重く大変な時期ではありますが、

妊娠中から産後に向けて体力を落とさない、そして産後のボディメイクに筋力トレーニングが必要です。

 

今日のお客様も呼吸が乱れてややお辛そうでしたが、

終わってみると「やっぱり来てよかった!」と心も身体も軽くなってお帰り頂いたようです。

 

無事に赤ちゃんが生まれてくると共に、産後から早期に体型が戻れるようにボディメイクに向けて準備も怠れません!

12月のご予約について

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

12月のご予約について

今年最後のご予約も頂戴しております。

12月のご予約枠も埋まり始めておりますので、東京にいらっしゃる方は今年最後に有意義な時間をパーソナルトレーニング でご一緒できればと思います!

池野は今年もギリギリまで活動する予定です。

12/30までご予約を受け付けておりますが、活動場所によってご案内日時が異なりますのでご注意ください。

 

駒沢トレーニングルーム12/30まで営業

オアシスRAFEEL恵比寿は12/29まで営業(通常営業ではなく短縮営業)

Will Work out 六本木12/30まで営業

プリンスホテル紀尾井12/30まで営業

※尚、出張パーソナルトレーニング はご自宅へ伺える限り実施予定でございますのでお問い合わせくださいませ。

 

ご予約の時間帯について

基本的には夜の時間帯にパーソナルトレーニング のご予約は受け付けておりません。

夜の時間帯の予約は最もキャンセル率が高く、経営者の方々、そして女性の方々は家族や大切な方とのお食事会が入ったりお時間を優先される方が多いからです。

最もなことだと思います!

池野も1つ1つのパーソナルトレーニング の質(クオリティ)を落とさないようにするためにも、夜の時間帯のパーソナルトレーニングをお受けしないようにしていることをご理解頂ければ幸いです。

朝の時間帯から夕方までに出張パーソナルトレーニング を含めて5-7セッションがめいいっぱいです。。。

なるべくパーソナルトレーニング の時間を優先して頂ける方々と集中したパーソナルトレーニング をご案内させて頂いた方がお互いにとって最高のパフォーマンスが発揮できると信じております。

1日24時間のうち活動できる時間16時間

1週間168時間のうち活動できる時間112時間

お互いに貴重な時間だからこそ、しっかり結果が出るようにパーソナルトレーニング で新しい自分とであってみませんか??

 

あなたの本当の身体を変えたい理由は。

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

2018年の終わりももうすぐですね。

去年の今頃と比べて何か変われたことや、今までの自分よりも少し前進させれたことはありましたか??

「変化」や「成長意欲」「向上心」といった何かしら心の中で揺さぶられることがない限り、

人間は怠ける生き物なので辛いことや苦しいことからなるべく距離を取りたがるものです。

 

楽(簡単)にお金を稼いでみたい

楽(簡単)に痩せたい!

楽(簡単)に結婚したい!

楽(簡単)に仕事したい!

 

もっと沢山あると思いますが、簡単に手に入ったものには努力とか感情とかが反映されないので喜びとか達成感等は努力をした人よりも感じ取れないと思うのです。

この時期になると、やはりダイエットやボディメイクの話題が事欠きません。

「簡単に痩せれる方法はないかなー」とよく耳にします。。。。

 

色々な広告媒体、SNSで「簡単に痩せられる!○○」などを見かけますが、

「身体を変える=ダイエット、ボディメイクする」というのは簡単にできるものではないのです。

それは、お客様の「本当に身体を変えたい理由」が見つからない限り、

本気でダイエットやボディメイクに立ち向かう情熱が結果に表れてこないからです。

 

自分の心の奥にある本当に叶えたい理由が見つかった時、

積極的に自分の答えに向かって進んでいけるでしょう。

 

驚くほどに、目標や目的が明確であればあるほどに、

自ら積極的に自主トレーニングしたり、結果を出すためにはどうするべきなのかを考えるようになり行動できたりします。

 

最初のパーソナルトレーニング で達成しなければいけないことは、

「あなたの本当の身体を変えたい理由」を明確にすることです!

パーソナルトレーナーはあくまでサポーターであり主役はお客様だから。

あなただけの絶対崩れない、あなただけの指針を作らなければなりません。

 

急に。

急な冷え込みでお子様の体調不良や、ご自身で風邪をひいて予約をキャンセルされる方が増えてきています。

季節の変わり目ですので、服装に注意しながら手洗いうがいを徹底していきましょう!

睡眠不足も免疫力を下げてしまいますので、寝てくださいね!