お知らせ

女子サッカーから経験した股関節の違和感。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんにちは。

今日は少し自分の学生時代の話をしようと思います。

長くなるのでお読み頂ければ幸いです。

股関節の違和感。

女子サッカーを10年ほど続けていた頃からずっと股関節に違和感を覚えていました。

和式のトイレにしゃがもうとすると右の股関節が痛くてしゃがめないのです。

右側に体重を乗せることが得意ではなくなってきた頃から足の長さの違いや背中の筋肉の発達具合で左右差があることは認識していました。

右利きでサッカーボールを蹴っていましたので、

インサイドキック(足のうちくるぶしで蹴る方法)やインフロントキック(足の甲で蹴る方法)で右側ばかりに負担がかかっていることをなんとなく気づいていたものの、

その当時はどうやってこの違和感から解放されるのか全く無知でした。

 

というのも女子サッカーの現場ではトレーニングで怪我を予防するなどの考えは当時はなく

今ではコンディショニングという言葉が広がっていますが、

監督もコーチも怪我をしてしまう選手は自己責任というスタンスでしたので、私たちも「怪我したらしょうがない」というのが常識でした。

 

全国大会に出場し入賞したり、国民体育大会で入賞したりとレベルの高い大会になればなるほど選手は膝や足首はボロボロ。

池野は辛うじて足首捻挫と右股関節の違和感だけで保っていましたが、

それでも身体の違和感は続いていました。

 

ストレングス&コンディショニングの考え方

高校生の時に足首の骨にひびが入って思うようにボールを蹴れなくなってしまい、

もうサッカーは続けられないと悟りました。

将来はサッカー選手になることを夢見ていましたので、先が見えなくなってどうしようと迷っていた時に、

たまたま卒業生の先輩がトレーナー実習に来ていらっしゃったので、お話を伺える機会があってそこで初めてトレーナーという職業に出会いました。

 

「女子サッカーに恩返しができるような仕事をしたい」と思って、すぐにトレーナーの情報を集めようとしましたが、

当時はアスレティックトレーナーしか情報を集めることができず、

大学に進学しなければならないことが判明しました。

高校の半分以上がサッカーに明け暮れていましたのでアスレティックトレーナーの資格を取得するための単位が足りない。。。

今頃になって後悔するのも遅かったのですが、大学を諦めてトレーナー学科が設けてある専門学校に進学することを決断しました。

 

学校見学に行った時の衝撃は今でも忘れられません!

最新式のトレーニング機器で学んでいる学生の方々。

怪我をしないためにトレーニングをしたり栄養補給をする考えに初めて触れて、まさに私がやりたいことが目の前にありました。

 

福岡にある福岡医健専門学校トレーナー学科トレーナーコースに進学し、

初めて知る身体の知識に圧倒されながらも自分の夢に一歩踏み出した瞬間でした。

 

進学して分かったこと。

大学とは違い専門学校はあっという間に就職活動に入ります。

学校では専門資格を取得することと、同時にインターンシップで将来就業したい企業を見つけて就職する事が主な目的です。

とりあえず1年生の時には専門資格を取得するのに学業が優先。

最初は学校の授業に一生懸命で、トレーニングにまでたどり着けませんでしたが同期の中に1年生の時から目的意識がはっきりした学生がいて、

先輩がいようともトレーニングルームでしっかり身体作りをスタートしていました。

でも1年生の後半に入って少し余裕もでてきたので自分でもトレーニングをしっかりやってみたいと思い、

その同期に教えてもらいながらもウエイトトレーニングをスタートさせました。

プロテインもその頃から摂取し始めて、取り敢えずベンチプレスやスクワット、デットリフトなどの種目ができるようになるために1日2回トレーニングする日もあったぐらいです(笑)

(ある意味修行でした)

 

話が長くなりそうなので、

また更新します!笑

 

女性が筋トレしていても筋肉が作られない理由。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんにちは。

 

ボディメイクのために一生懸命筋トレしているのに、

筋肉がつきにくい!!のはなぜ?!

今まで全く筋トレした事が無い方、女性で筋トレしていても変化が感じられない方。

筋トレのプログラムにも問題はありそうですが、

筋肉を作るための栄養素が足りないのかもしれません。

 

筋肉が作られない理由。

①筋力トレーニングの負荷が足りない事が考えられます。

筋原繊維が壊れるぐらい、日常生活では使用しないような筋肉の使い方をしなければ筋肉がタンパク質ご合成しようとしません。

例えば10回×3setのトレーニングがあったとしても、楽々トレーニングをこなす事ができてしまえばちょうど良い運動強度です。

回数が後半になるにつれて心拍数が上がったり、「うううう。。」とよく分からないような声が出てしいまうような所まで負荷を上げていく必要があります。

トレーニングの原理原則の中に

《過負荷の原則》

トレーニングで体に変化を求めるなら一定レベル以上の負荷を与えなければなりません。

普段トレーニングをしていない方なら、歩いたり階段を登ったりなどの日常生活での負荷以上の刺激をトレーニングで与えることにより、筋肉はその負荷に適応してさらに大きくなります。

日常的にトレーニングを行なっている人はいつまでも同じ負荷でトレーニングをしていると、体がその負荷に慣れてしまいそれは過負荷ではなくなり筋肉は大きくなりません。

《可逆性の原則》

トレーニングにより筋肉が大きくなるなどの身体機能の向上は、トレーニングを止めると徐々にトレーニング前の状態に戻っていきます。

ただし1日2日休んだ程度では筋肉は衰えないので休養も必要です。
むしろ同一部位のトレーニングは1日トレーニングしたら2日~3日休むのが普通です。
これは超回復と言うのが関係してきます。

《斬新性の原則》

過負荷の原理に沿って普段以上の負荷を筋肉に与えても、同じ負荷同じ回数をいつまでも続けていると、体が慣れてしまいいくらトレーニングを行なっても体に変化が起こらなくなります。

そこで、体が負荷に慣れてしまったら今までの負荷(重量)よりもさらに負荷を上げることで、また筋肉は大きくなって行きます。

このように、負荷に慣れたら負荷を上げることを繰り返し、少しづつ扱える重量や回数を増やして行くことを漸進性(ぜんしんせい)の原則と言います。筋肥大にはとても重要なことです。

上記のように筋肉を育てていく、身体を進化させていくには原則があり、原則に沿ってプログラムを組んでいく事が筋肉を作っていくためのトレーニングになっていきます。


タンパク質、あるいはアミノ酸が不足している。

池野のお客様もそうですが、なかなかタンパク質摂取が1日の中でも足りていません。

果物や野菜は不足しやすい!とイメージにあるのか積極的に食べていらっしゃいますが、

お肉やお魚、豆腐を1日の目標数値まで食べれていません。

ご飯、麺、パンといった糖質が今まで主食だった事もあり、いきなり削る事が難しいようです。。。

タンパク質でいうなれば体重×1.5g〜2gを摂取される事が理想的です。

50kgの女性の場合75g〜100gを毎日摂取することになります。

皆さんお肉を200g食べたら全てがタンパク質だと思われますが水分や脂質、お肉の中にも糖質が含まれているので200gがっつりタンパク質を摂取できているわけではありません。

納豆なんて3g〜5gですし。。。

果てしなくタンパク質を摂取しないと追いつかないわけです(苦笑)

タンパク質単体で摂取するよりも、糖質を多少と上質なリノール酸が含まれるココナッツオイルや亜麻仁油なんかと一緒に摂取できるとより良いでしょう!

ただ、どうしても足りなくなる場合に備えてプロテインを代用しても良いと思います。

池野も必死に食べて筋肉を維持していますので。

大変です。

 

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女性も筋肉を作り続けよう!筋肉を落とさない事!

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんにちは。


今日は久しぶりに脱毛サロンに行ってきたのですが、

いつも担当されている方と時間が重なってリラックスしながら施術を受けてきました。

痩せて嬉しい人と、痩せたら困る人。

夏になったからなのかちょっと痩せたらたような。。。というよりも筋肉が落ちたような。。。

「痩せられましたか??」と伺うと「他の人にもよく言われるんです。。。」

 

痩せて嬉しい人もいれば、痩せるとガリガリになってあまり嬉しくない方といらっしゃるので言葉で表現する時には気を付けなければなりません。

池野の母もそうなのですが、夏になると食欲が落ちて体重が落ちてしまいます。

(本人としても体力が落ちて、やる気が出なくなるので大変そうです。)

食べれなくて体重が落ちると何がよくないって、筋肉が一緒に落ちてしまうから問題なのです。

筋肉を作り続けること!筋肉を落とさないこと!

 

日本も異常気象で毎年夏は猛暑となり、

野外で運動することが危なくなってきました。

自宅から出なくなってしまうと、限られた中での消費エネルギーしか生まれない、筋肉を使わない日常生活に入ってしまうので筋肉が落ちやすいです。

さらに、冷たいものを良く食べるようになるので内臓から冷えている女性は多い!

内臓が働いてくれないと、タンパク質を摂取しても消化吸収、そしてタンパク質を同化、異化しれくれないので身にならない。

きちんと自家発電ができるように、夏に筋肉が落ちないように筋トレ、ピラティス、体幹トレーニング、何でもいいので身体を作るようにしましょう。

今日施術して頂いた方の両手が冷たくて。。。

運動不足であることが明確でした(苦笑)

「池野さんの筋肉本当羨ましいですー!」

「池野さんの肌は張りがあって10代みたいです」

 

と皆さんで池野の筋肉を眺めては触って、褒めてくださいましたが。

ボディメイクしたい!という願望があるはずなのに、まだ行動に移せていない女性が沢山いるので、

少しでもお役に立てれればと思い、ずっと筋トレの話をしてました(笑)

 

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目の前にある問題に対して決断できるか?

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんにちは。

先日新規のお客様がオアシスRAFEEL恵比寿にご来館頂き30分のカウンセリングと90分のパーソナルトレーニングをご一緒させて頂きました。

お客様が達成したいのは

  • ①姿勢の改善
  • ②筋力をつけ疲れにくい身体を作ること

90分のパーソナルトレーニングは評価、そして解決するためのストレッチや筋力トレーニングプログラムを実施し、

お客様が今やるべき、取り組むべき事を明確に探し出して次回からのトレーニングプログラムについて考察しました。

目の前にある問題に対して決断できるかどうか?

最後のお客様から質問を頂きました。

「皆さんどれぐらいの頻度でパーソナルトレーニングを受講されているのですか?」

池野の答えは「お客様の目的によって違います」

早期に結果を求めたい方、時間を有効に使用したい方は週に2回のパーソナルトレーニングを実施されています。

目的意識によって、そして時間やお金の使い方に関して自分が何を得たいのかが明確であればあるほどその場で即決し継続の意思を頂きます。

 

池野はお客様が決断するまでは何も言いません。

なぜならトレーニングで身体を変えたいのはお客様自身だから。

週に1回でも週に2回でもパーソナルトレーニングの時間を作り、お支払い頂くのはお客様です。

願望が明確でなければパーソナルトレーニングは続けられない、続いたとしても3ヶ月。

お客様が今の自分から変わりたいという想いや願望が強ければきっと「決断」されると信じています。

決断すればあとは行動するだけなので、

自ずとパーソナルトレーニングでも何でも行動して結果がついてくる!

 

 

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いつも「お肉」を探し求めて新しいお店を開拓するのが池野ですが、

先日は「お蕎麦」を開拓しに。

お店によって雰囲気もコンセプトも違うので、入ってみない解らない!

利便性、そして美味しさとお店の中で得られる上質な空間。

全ての条件を満たすことって難しいですね(苦笑)

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女性パーソナルトレーナーのバリュープロポーション

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんにちは。

 お客様は何に対してお金をお支払い頂いているか?

パーソナルトレーニングは生命維持に関わる住居、食事、電気ガス水道といった生活に必要なエネルギーとトラべたらお金をお支払い頂く優先順位は低いかもしれません。

 

それでも近年病気になる前に、老化を防ぐためにトレーニングをして健康維持する事が注目されパーソナルトレーニングを受講頂くお客様は増えてきています。

勿論美意識が高い方、仕事をしっかりこなしていきたいビジネスマンの方は特に身体に投資することに対してなんの躊躇いもありません。

 

お客様によってパーソナルトレーニングを実施する理由はそれぞれに違います。
求めている価値も違いがあります。

バリュープロポーションという考え方。

お客様がパーソナルトレーニングをお買い求め頂く理由とは、

「自分に必要だと思い、かつそれに変わるものがないもの」です。

 

これがまさにバリュープロポーションなのですが、

お客様に提供する価値を決めたもの。

私たち女性パーソナルトレーナーにしかできない、

お客様にお届けできるバリュープロポーションを考え抜くことで、お客様がパーソナルトレーニングをお買い求め頂く理由を創り出す必要があります。

そのためには、

  • ターベットとなるお客様を絞り込む
  • お客様がお金をお支払い頂く理由を考え抜くこと

女性パーソナルトレーナーにしかできない事を池野が考えた時、

思いついたのが出産直後のお客様のニーズでした。

出産して育児休暇後に社会復帰が待っている。

でも体力を戻すのも不安だし、何より以前と同じスーツや仕事着が着れるか不安で仕方がない。。。

 

このようなお客様のニーズを知って池野は出張パーソナルトレーニングのお客様の中でも妊娠中から産後直後のお客様に的を絞って集客をスタートしました。

すると、世田谷区や港区、大田区、中には板橋区や墨田区、そして先日は文京区からもお問い合わせを頂くようになりました。

妊娠中からのトレーニングに関しては専門的な知識が必要ですし、

授乳中のお客様のご自宅へは男性トレーナーは入っていけないので女性パーソナルトレーナーでしかできない事だと思い池野はお客様のニーズに合わせてサービスをお届けすることにしました。

 

お客様の立場になって、今持っているサービスを提供する。

当たり前の事のようで実は見えてないパーソナルトレーナーは沢山います。

そんな中で生き抜いていくためには自分の引き出しを増やす以外に、

自分が救いたいお客様を明確にして、お客様がなくてはならないものとして感じて頂いた時、

きっと自分のパーソナルトレーニングをお買い求め頂けると信じています。

 

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筋力トレーニングは美容と位置付けるべし。

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

女性の美に対する追求。

女性は「美容」に事欠けない!!

30代に入って特にそう思います。

 

  • 美容院
  • 歯医者
  • 婦人科検診
  • ネイルサロン
  • 脱毛サロン
  • 皮膚科
  • コスメ&基礎化粧品

 

他にも美を追求していけばファッションも加わるし、メイクの「仕方」も加わります。

女性は何かと忙しい(笑)でも定期的に自分を磨いていないと、一気に内側も外側も老いてしまいますね。。。

 

一番丁寧に向き合ってほしい自分の身体と心(ボディメイク)

心と身体は繋がっているというのは女性ならではの表現かもしれません。

月経に差し掛かると心が沈みいつの間にかクヨクヨしてしまいそうな自分に気がつきます。

自分らしくない事が追い打ちをかけるように気持ちを沈ませてルーティンワークもこなせない。

だから気分転換も兼ねて身体を動かして、日々欠かさない自分の美に対する追求の一つのトレーニングは一女性の皆さんの心と身体のメンテナンスに必要なのではないでしょうか。

例え、ストレッチや軽いウォーキングでもそれだけで気持ちがポジティブに変えらえる。

そう、

トレーニングは他の「美容」と同じように自分の気持ちと身体をポジティブシンキングにしてくれるのです。

これは学会でも証明されているように、

心地よい運動(ストレッチ、軽いダンベルの運動、ウォーキング、ヨガ、ピラティス)を行うと、

脳からセロトニンが分泌されて、運動後に筋肉の緊張と脳から副交感神経が分泌されてリラックス効果が期待できます。

 

池野は断然筋トレを少しでもいいから取り入れる事をお勧め!!

さらに疲労感を感じると成長ホルモンが分泌されるのでお肌の再生だけではなく、

筋肉が引き締まりボディメイクが実現!!

筋トレは他の美容と同じ位置付けでも間違いありません。

 

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出張パーソナルトレーニングができるパーソナルトレーナーを目指そう。

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

フィットネスクラグで実施するパーソナルトレーニングと、

お客様の自宅で実施するパーソナルトレーニング。

どちらの方が質が高いと思いますか??

フィットネスクラブでは完全装備された筋トレマシンやトレーニング機器があるので、

そのマシンの設定、負荷の強度、インターバルの時間、プログラム配列を間違えなければお客様が希望するパーソナルトレーニングは完成度の高いプログラムが実施できます。

 

お客様のご自宅ではマンションに付帯されているジムがある場合は筋トレマシンから、バランスボール等のツールもご用意がある場合もございます。

しかし、ほとんどのお客様のご自宅はそんな環境ではなく自宅の空きスペースで出張パーソナルトレーニングを実施します。

ヨガマット、椅子、机、階段、池野が持参したミニボールやチューブ、時々ストレッチポールが自宅にあったりするのでお借りする程度で、

筋トレマシンやトレーニング機器に頼る事なく、パーソナルトレーニングを実施しなければなりません。

となると、お客様の身体の構造を熟知し、関節の動きや筋肉がどれだけ効率よく動かせているのかを集中して評価し、

プログラムも飽きないように様々ん工夫を凝らして実施していかなければなりません。

「道具が無いからできない」ではプロでは無い。

どんな環境でも筋トレ、ピラティス、ヨガ、体幹トレーニングといった何でも良いのでお客様が目標達成できるように導いていくのが我々の仕事です。

特に出張パーソナルトレーニングでは、道具が無いのが当たり前。

そして池野の場合産後のお客様が多いので、赤ちゃんと遊びながらのパーソナルトレーニングを実施しています。

応用もしながら時間配分に支障が無いように気配り、お客様とのコミュンケーションを高めてパーソナルトレーニングを実施していかないと、

毎日ご予約頂ける件数が限られてしまうので。。。

満足度を高めるためには1つ1つの種目にロスがあってはならない。

お客様がトレーニング中に迷う時間が発生すればするほど、プログラムを進められなくなってしまうからです。

 

そう考えるとお客様の自宅に出張パーソナルトレーニングを実施する方が、パーソナルトレーナーの真価が問われるという事になります。

フィットネスクラブだけでのパーソナルトレーニングを実施していると、

どれだけ恵まれた環境で仕事をしているのか後から実感する事が沢山あります(苦笑)

ただ、出張パーソナルトレーニングの場合、集中力を欠いたり、逃げる場所も無いので無駄なく60分間を集中してトレーニングすることができるので効率性も高く実施する事ができます。

 

現場力に長けているパーソナルトレーナーほど、様々な引き出しを持ち、

お客様の身体を評価して無駄の無いプログラムを実施できると思います。

 

出張パーソナルトレーニングができるパーソナルトレーナーこそ、本物のトレーナーではないでしょうか。

道具に頼らずに裸一つでアイディアや経験、応用力といった様々な要素が現場で発揮できるようになるには、

時間と情熱と、人間性が必要だからです。

 

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世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

女性パーソナルトレーナーは男性パーソナルトレーナーと比べると、

一生の仕事として続けている方は少ないのが現状です。

結婚、妊娠、出産があるので途中で現場から遠ざかりそのまま遠ざかってしまった方はびっくりすぐるらい多い。

特に加圧トレーナーとして100万円以上の投資をしたにもかかわらず、

死蔵免許としている方もいらっしゃるようです。

その反対に、スタジオレッスン(集団レッスン)のインストラクターは女性の割合のが方が多い。

YogaやピラティスのインストラクターはOLの方が独立してフリーインストラクターになるのもよく伺います。

同じフリーパーソナルトレーナーと、フリーインストラクターなのにこれだけ就業率が違うのはなぜでしょう??

それは収入の安定、仕事を作り出す力の差が大きいです。

インストラクターの仕事はオーディションを勝ち得てレッスンの査定を行い、

1レッスンの単価が決まります。

誰か1人でもスタジオに来てくだされば必ず収入を獲得することができます。

集客することもBlogやSNSで行い、お客様の満足度を高めていければお仕事がなくなることはまずありません。

また、怪我や病気になってしまった場合には普段交友関係のある仲間のインストラクターに代行して頂いたり、

クラブに代行インストラクターを見つけて頂いたりと自分にもしものことがあっても、

仕事に穴を空けるというのは未然に防ぐことができます。

我々女性パーソナルトレーナーは、お客様と直接契約しお客様から報酬を受け取る完全出来高制です。

お客様がいてくださなければ、職業として成り立ちませんし収入を得ることもできません。

もし、身体を壊してしまったとしても自分の代わりはいない。

ましてや出張パーソナルトレーニングとなるとお客様の自宅へ伺うことになるので信頼関係がなければ他の人に代行をお願いするということもできないのです。

 

女性パーソナルトレーナーが成功するために必要なこと。

女性パーソナルトレーナーに限ったことではありませんが、

まずは実地で自分自身の身体を心身ともに鍛え、トレーニングを欠かさないことです。

自分の弱点を克服できないのであれば、お客様にトレーニングを指導する資格はない。

お客様の出来ないことができるようになる!という達成感をお伝えすることはできないと池野は考えます。

自分の技術やサービス力を磨き続けて、価値を感じて頂けた時にお客様からご契約頂ける。

間違いありません。

 

そして、自分が救いたいお客様がどんな方々なのか明確にすることです。

自分のマーケットがどの層なのかが分かっていなければ、自分の軸を確立できていないのと同じです。

世の中の流れと社会が望んでいる今までにない価値やサービス、

上質なパーソナルトレーニングとは何なのかを考え実行すること。

やみくもにもがむしゃらに頑張れば結果がついてくるというのは、

明確な目標があってからこそです。

フリーランスの女性パーソナルトレーナーは色んなことに気づき、工夫し、創造しながら常に実行あるのみ。

色んな要素を求められますが、

何より自分にしかできない、女性パーソナルトレーナーにしかなし得ない仕事の価値は必ずあるはずです。

一生続けらえる仕事として女性パーソナルトレーナーが増えてくれることを期待しています!

 

女性パーソナルトレーナーがお伝えする「誰もが羨む美しい背中を作る為のプログラム」をYoutubeにアップロードしました。

宜しければご覧ください!

 

 

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女性パーソナルトレーナーがお伝えする女性専用パーソナルトレーニング。

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

女性らしいしなやかな身体を作るために。

女性のお客様に”どんな身体になりたいですか?”と質問すると、

「女性らしいしなやかな身体」あるいは、「筋肉は太くせず身体を引き締めたい」といった回答がほとんどです。

身体は引き締めたい!でも筋肉は太くしたくない。というのが女性のほとんどが理想とする身体です。

身体を引き締めるには筋トレが必要であることは分かっているものの、

どうしても筋トレのイメージが「ガツガツ筋肉を鍛えること」なので嫌煙されてしまいます。

なぜ筋トレすると筋肉質になるの?

池野も今まで10年以上筋トレをして身体作りをしているので、筋トレの恩恵と間違った筋トレで得てしまう効果を両方経験してきました。

全身運動で筋トレをすると筋肉量が増えて代謝が上がり、重力に負けずに身体を引き上げることができるので女性のボディメイクは筋トレした方が良い!

ただ、身体が硬い、筋肉の意識がしにくい、一つの筋肉ばかりを集中して使用してしまうなど、

身体の代償動作が繰り返し行われてしまうと1つの筋肉ばかりが消耗してしまいオーバーワークになってしまいます。

筋トレで筋肉質な身体が作られるわけではなく、

身体の代償動作で1つの筋肉が筋肉質に作られてしまう。

だから池野は筋トレだけでは限界があると思い、様々なメソッドを組み合わせてパーソナルトレーニングをお客様にご提案しています。

ピラティスと筋トレを組み合わせたプログラムは無限大。

池野の10年以上のパーソナルトレーナーとしての経験で、

ピラティス×筋トレが最も女性らしい身体作りを作り上げるメソッドだと確信しています。

マスターストレッチや、Remedial Aroma Treatment、ランニングも組み合わせた時の相乗効果は高いですが、

間違いなくピラティス×筋トレがどのお客様にも適応できるメソッドで、

これまでダイエットもそうですが、ボディメイクも素晴らしい結果を出してきました。

筋トレで筋肉質になりやすいお客様が女性らしい丸みのある柔かい身体作りに成功したり、

どうやっても身体が硬くなってしまう女性のお客様の柔軟性が元に戻らなくなったり、

 

女性のお客様の中に眠っているインナーマッスルを呼び起こし、

外側の筋肉を使いすぎないように内圧と外圧のコントロールを行います。

外側の筋肉で全身を固めるような身体の使い方を今まで何年も続けてきたお客様はこのコントロールがうまくいっていないだけなんです。

 

だから、ピラティスで筋肉の力の出し方さえ学べばすぐに筋トレで全身をバランスよくトレーニングすることが可能です。

なので、女性らしさを追求した時、上記のようなメソッド考え方は女性専用のパーソナルトレーニングメソッドだと言っても過言ではありません。

 

池野は女性のお客様に筋トレを推奨していますが、

 外圧が高い方にはまずピラティスやマスターストレッチで、身体をしなやかに動かす方法をトレーニングの中に組み込んで筋トレに移行して頂きます。

 

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食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

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パーソナルトレーニングの価値。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

7月に突入しました!

夏が来る前から準備しているお客様、

夏が来たからダイエットをし始める方とは目的意識と習慣化する意識に大きな違いがあります。

願望の強さが導き出す。

パーソナルトレーニングを続けて頂いているお客様は、

パーソナルトレーニングが生活の一部であり、なくてはならないものに価値が決まっています。

「健康的でしかも身体が引き締まり自分に自信を持てる」

「美味しいものを美味しく食べれるように日々の体調管理の一つとして」

「厳しい仕事環境の中でも乗り越えられる強さと体力を養うために」

「産後から産前の身体に戻して仕事復帰!」

 

無くてはならないものだからこそ、毎月毎週決まった時間に予約を入れてくださる方もいらっしゃいますし、

月末にまとめて4回のパーソナルトレーニングをスケジュールに入れてくださる方もいらっしゃいます。

パーソナルトレーニングはトレーナーが達成する道筋通りにたどれば達成するものではなく、

お客様の目的意識と達成する!という願望の強さが導き出すものだと池野は感じます。

私たちはその願望を現実化させるために専門家としてメソッドを提案したり、

コーチングをしてお客様の気持ちを奮い立たせたり、パートナーです。

パーソナルトレーニングの価値とは。。。

自分の身体が老いていることなんて気付かないものです。

何も手を打たなければ身体は使わない筋肉は萎縮させ、重力方向に背中を丸めて歩き方も前のめり。

自分の正しい姿勢を忘れて、いつの間にか身体が硬くて筋肉を動かすと痛くて何もしたくない状況に。

でも、少しでも早いうちから自分の身体と向き合っていけたら色んな対処ができるはずです。

筋肉は一生もの。

姿勢は自分の生き様を表すもの。

自分という人間を作り出しているのも自分です。

 

次回配信予定でのNew letterの動画を一足早くこちらでご紹介!

女性パーソナルトレーナーが伝える自宅でできる体幹トレーニング

女性パーソナルトレーナーが伝える自宅でできる体幹トレーニング

 

思いつきで撮影したので、あまり綺麗に撮影できていませんが体幹トレーニングフォームの解説が上手く伝わると嬉しいです!

最近ではNews letterの内容は動画を記載しています。

池野が普段出張パーソナルトレーニング中に実施しているトレーニング内容をご紹介したりしています。

ご希望の方は下記から登録をお願い致します。

 

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