お知らせ

女性パーソナルトレーナーと一緒に。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

女性同士でしか言えない悩み。

パーソナルトレーニングではお客様と距離も近くなることから、色々なご相談を伺わせて頂きます。家族の誰にもちょっと言いにくいことや、

誰に相談していいのか分からないままに、時間が過ぎている。。。なんて方もいらっしゃいます。

池野のことろにお問い合わせを頂くお客様でこんなご相談を受けたことがあります。

 

生理がそろそろ上がりそうで。。。

尿漏れでくしゃみするのが怖くて。。。

便秘が凄くて錠剤を毎日飲んでいる。。。

子宮筋腫が大きくなって今度手術することに。。。

筋トレしたら胸が小さくなった気がして。。。

 

一人で悩んで「どうしていいのか分からない」で変化し続けている身体と向き合っているお客様。

パーソナルトレーニングとはまた別の女性特有の身体の悩み。

心のどこかで「分かってもらえない」と諦めてながらパーソナルトレーニングを受講している方も多いのではないでしょうか。

 

気持ちが分かり合えない部分を残したまま、気持ちを前向きに切り替えて運動するのは難しい。

PMSや感情の起伏がある女性のお客様とはパーソナルトレーニングの前にお話に時間を頂く場合もあります。

というのも、「さっ、気持ちを切り替えてトレーニングしましょう!」というのは心のモヤモヤを出し切ったり、心の状態が分かった上でトレーニングに入っていかなければ筋肉を意識することも身体を変えることもできません。

不思議なことに、トレーニングの時間が例え短かったとしても気持ちを前向きに切り替えた後の方が体重も落ちやすいし食事も暴飲暴食しにくい。

 

心の中にせき止めている悩みを一度相談したり、口に出してみるだけでも心が軽くなる。

家族にはなかなか言えないけれど、守秘義務のある女性パーソナルトレーナーだったら全てひっくるめてお客様に寄り添い変化し続けている身体に合わせて一緒に考えて行きます。

 

最新のプログラムも大切。

お客様の体の評価も大切。

でも、何よりお客様の「ダイエットしたい!ボディメイクしたい!」という気持ちが一番大切。

色んなパーソナルトレーナーの方と一緒にトレーニングしたけど、続かなかった。。。。

途中で挫折してしまう人の多くは、「パーソナルトレーニング」を申し込めばトレーナーが引っ張ってくれるからきっと大丈夫!と思いきや、

自分の気持ちが続かなかったケースがほとんどです。

 

女性パーソナルトレーナーと一緒に最後まで、結果が出るまでやり続けてみませんか?

人生で一度だけ。

ベストを尽くして美BODYを目指してみましょう!

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Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです。

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

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【お知らせ】

 

2017年度から発信しているNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

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女性限定イベントレッスン!2018.2.3

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

【女性限定 無料ご招待】

女性専門パーソナルトレーニングジムWill work out for womenの代表である鍵森さんと一緒に女性ん限定のイベントレッスンを開催致します!

「Behind Beauty Program」として後ろ姿を美しく作るための秘訣をイベントレッスンは実施致します!

以下、鍵森さんからのメッセージです。

後ろ姿ー背中とお尻ーをメインテーマとして、年齢を重ねるとともにぼやけてきたカラダのラインに女性らしいメリハリを作る女性限定プログラム。

20代の頃は、当たり前のようにあった「腰とおしりのカーブ」「お尻と太ももの境目」
それが今では「久しぶりに自分の後ろ姿を写真で見たら誰だかわからなかった…」

そんなショックな姿を見て「20代のカラダのラインは戻らない」と諦めている30代40代の女性のために「必ず変われるプログラム」をつくりました。

あなたのカラダはあなたが決めた時、そう!何歳からでも「自分史上最高に女性らしいカラダ」に変わります。

「Behind Beauty Program」では
★ 立体的な肩甲骨「天使の羽」のつくり方
★ おしりのくぼみ「天使のえくぼ」のつくり方
★ 女性らしいウエストのカーブのつくり方
を手に入れられます。

【参加者の声】
☆細くしたい部分だけきっちり引きしまる快感にハマりました
☆「だらしないカラダ」が「見るのも見せるのも楽しいカラダ」になりました
☆人生で初めて背中がしまる感覚を感じました
☆だんだん見えなくなっていたお尻と腿の境目がはっきりできました

今回は、うちのスタジオでトレーニングの指導を行なっているトレーナー陣も参加し、ピラティスやヨガの専門家による後ろ姿美人をつくる特別レッスンも開催されるかも?

一度にピラティスやヨガも受けられてしまう!
こんなに贅沢な講師陣によるレッスンはなかなかないのでぜひご参加ください!

【当日の持ち物&お着替えについて】
・ヨガマットorバスタオル
・カラダのラインが出るトレーニングウエア
・シューズ
・水分
・筆記用具
お着替えはスタジオにあるパウダールームで行なっていただけます。

 

【開催日】

2018年2月3日土曜日

10:10-13:00

【実施場所】

東京都渋谷区道玄坂2-10-12 新大宗ビル4号館8F E-801

【参加費】

10名無料ご招待枠が埋まってしまったのですが、

さらに追加で10名様無料ご招待中です!

お申し込みはコチラからお願い致します。

 

※注意〜必ずご一読ください〜

・当レッスンは女性限定の参加とさせていただきます。
・当レッスンは、以前に鍵森の体験トレーニングやグループレッスン、および当スタジオの体験トレーニング等を受けたことのない方に限らせていただきます。
・なお、鍵森のレッスンを受けたことのある方は、お友達(今まで前述のレッスンを受けたことのない方)と一緒の場合はご参加いただけます。
・お友達と一緒にお申し込みいただく場合は、お一人ずつ別にお申し込みください(ご紹介いただく方はご紹介いただいた方のお名前を別途、鍵森にご連絡いただきますようお願いします)
・当日無断キャンセルをされた場合は、今後のレッスン全てのお申し込みをお断りする場合があります。
・キャンセルは1週間前(1/27AM0時)までにご連絡をお願いいたします。
 

 

池野もサポート役で参加いたしますので、お正月太りで体がまだ重く感じる方、

今年こそは身体を変えるぞ!と決意新たにされている方、

是非女性パーソナルトレーナーによる女性のための身体作りを体験してください!

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赤ちゃんとお子様と出張パーソナルトレーニング!

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

赤ちゃんと、お子様と出張パーソナルトレーニング!

今日も出張パーソナルトレーニングで大忙し!

都内から横浜まで飛び回り、寒かったはずの今日は池野汗かいて移動してました笑

今日は2年ほどお世話になっているお客様の元へ出張パーソナルトレーニング!

 

去年出産されたのでお嬢様がお二人になり、ご実家にHELPを出してご協力頂けるとということで今年からご実家にお邪魔させて頂いています。

いつもそうなのですが、

赤ちゃんと初ご対面させて頂くときにはほぼ「ギャン泣き」されてしまいます。。。苦笑

ママとは違う女の人が目の前に現れてびっくりと、ママを取られてしまうんじゃないかという恐怖感からか泣かれてしまうのですが。。。

一生懸命語りかけたり、おもちゃでコミュニケーションを取るうちに少しずつ慣れてくれて次回以降は泣かずに見学してくれるようになってくれます(ほっ)

 

最初はいかに赤ちゃんが泣かずにいてくれるかで、出張パーソナルトレーニングの充実度が変わってきます。

泣かれてしまうと、どうしても鳴き声が耳に入ってしまいトレーニングに集中できなくなってしまうからです。

そう、池野が赤ちゃんにギャン泣きされないように努力をし続け、コミュニケーションをとることが成功の鍵。

頑張れらないと!笑

 

慣れてくると、池野が抱っこしたりあやしたりしてお客様はトレーニングに集中して頂くことができるので効率的。

育児から解放されて自分の身体と向き合う時間にして頂きたい!

出張パーソナルトレーニングでは、赤ちゃんやお子様がいても大丈夫です。

最初の初回だけギャン泣きを乗り越えてくれればその後は泣かずに一緒に遊びながらトレーニングになります。

本当にお客様の赤ちゃんが可愛くって。。。

泣いてる顔もうつ伏せで反り返っているポーズも全てが癒しですね。

 

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筋トレで筋肉が太くなってしまう女性の特徴。

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こんばんは。

 

筋トレで筋肉が太くなってしまう女性の特徴。

先日理学療法士でもあり、ピラティスの指導者でもある山口先生のピラティスパーソナルトレーニングを受講してきたのですが、

その中で「筋トレで筋肉が太くなる原理」についてお話をしていました。

 

グローバルマッスル(外側にある大筋群)が優位に働くのは、インナーマッスル(骨格を支えている小さな筋肉群)が働かないことによって起こる現象であることは分かっていました。

瞬間的にグローバルマッスルが優先されてしまうのは、体幹を通らずに下半身だけ、あるいは上半身だけになってしまう場合が多い。

 

上半身と下半身がそれぞれにバラバラでバランスをとり動作を行うことよって偏った筋肉の収縮形態が出来上がってしまい自分が使いやすいように得意な筋肉たち、あるいは意識できる筋肉だけで動作を行ってしまうことです。

脳の中で起きている意識するシステムも変えなければいけないのですが、この誤った筋肉の収縮携帯から脱出しなければ筋トレをすればするほどに筋肉が太くなってしまうのです。

そのためにはピラティスでインナーマッスルを常に働かせるように身体の奥底に眠っている筋肉たちを目覚めさせる必要があるのです。

 

と、ここまでは池野もピラティスに取り組み始めた頃から知っていました。

 

山口先生に池野のピラティスを見て頂いた後に客観的に受けた感想は、

  • 「ももちゃんはもっと筋膜が伸びることを意識した方がもっと体が変わるよ!」
  • 「あとは、上半身と下半身はそれぞれの使い方は間違っていないから繋ぎ役をもっと増やした方がいいね!」

 

山口先生曰く、筋トレをするにしてももっと筋膜が伸びるように動作を行わないと筋膜が筋肉に張り付いてしまい筋繊維がその場で身動きが取れずに負荷をかけられて筋肥大「筋肉が太くなる」しやすい状態のようです。。。

 

筋トレしていると達成感もあるし、筋肉が引き締まっている感覚が得やすいので大好きなんですが、実は負荷を与えるにももっと筋膜が自由に動けるように固めないで伸ばしながら行うと筋肥大しないそうです。

 

あとは、上半身と下半身を統合させるためにトレーニングフォームを構築すること。

  • 骨盤と足
  • 脊柱と肩甲骨
  • 胸郭と骨盤
  • 大腿部と体幹
  • 股関節と足
  • 頭部と脊柱

骨格を近位の場所だけではなく遠位からも意識、繋げるように姿勢を作っていくことが筋トレで負荷をかけても筋肉が太くならない条件。

筋トレで成果を出すためには筋トレだけれは上手くいかないということが分かりますね。。。

池野も今年はピラティスをしっかり身体に仕込みませて、筋トレで筋肉が太くならないプログラムや指導力を高めていきたいと思います!

 

 

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お正月から1ヶ月が勝負!

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんにちは。

お正月を終えて。。。

お正月の三が日が終わり、日常生活に戻っている私達。。。

お客様も池野も見事にお正月に体重が増えてしまい年始からしっかりトレーニング頂いております(笑)

身体が重くて昨日は15kmのランニングが辛かったです。。。

というのも年末年始に増えてしまった体重を戻せるか戻せないかによってその後の1年における体重管理が決まってきます。

12月から年始にかけて増やした体重は1ヶ月のうちに体重を戻せなければその後もトレーニング習慣も食事管理もできないでしょう。

最初に立てた目標達成ができなければ1年その気持ちと目標が持続できる保証はないからです(苦笑)

1ヶ月で増やしてしまった体重が1ヶ月内に戻すのが鉄則!

ダラダラそのままにしていたら、時間は無情にもすぎて行くだけ。

生きていくことに事欠かないかもしれないですが、自分がこの1年元旦に願ったことのように思い描いた1年にするためには実行あるのみです。

思うこと、考えることは簡単。

行動して実践することが自分の人生を作っていくことに繋がります。

 

2018年を充実した1年にするためには、まず身体を整えて、さらにはなりたい自分を作るためにトレーニングや食事を見直しスタートを切ることです。

自己管理することは、病気や怪我のリスクを低くて、毎日の仕事や家庭に全力を投じることができる!

そんな1年を一緒に作っていきましょう。

 

池野がパーソナルトレーニングで提案しているのは、毎年自分史上最高の身体作りをしていけるようにチャレンジしよう!ということ。

ピラティスでも筋トレでも、毎年出来なかったことをできるように変化させていくこと。

池野も今年のテーマは「創意工夫」なので今までと同じトレーニングではなく新しいプログラムにチャレンジしていきます!

 

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自分らしさ、女性らしさを追求するパーソナルトレーニングを!

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

あっという間にお正月が終わってしまいました。。。笑

名残惜しいような、でもまた仕事の中で自分を高めていきたい気持ちと様々です。

 

お正月の三が日が終わったら切り替えが大切ですね。

この切替えができなくてダラダラとお正月の食生活や運動を全くしない状態が続けば太ったまま冬を越すことになるのは目に見えています。

見るも無残な自分のお腹を見て見てください。。。。

池野もお正月中に実家で筋トレと軽い筋トレをしたと言ってもいつもよりも食べているので身体が重い。。。

明日からいつものリズムにリセットして身体を軽くしたい気持ちでいっぱいです(苦笑)

 

自分らしさ、女性らしさを追求するパーソナルトレーニングを!

目の前にスタイルが素晴らしい、そして女性らしさ溢れる女性の人を見かけるとつい自分と比べてしまいませんか??

職業柄池野も綺麗な人を見かけると、お尻や後ろ姿を見たくなります。。。

でも、いくらその人と自分を比べても同じような身体は作れません。

だってその人とあなたの良さは違うからです。

つい、日本人は自分の悪いところを見てしまいがちで悪い癖。

 

こうなりたい!という理想を持つことはとっても大事。

願望がなければ行動を継続し続けることができないからです。

自分らしさと女性らしさを追求していくことが池野が提案しているピラティスと筋トレを組み合わせているパーソナルトレーニングです。

 

身長が仮に低くても、もう脚を伸ばすことはできません。

その代わり身長が低いなりに下半身に目がいかないように上半身にボリュームを増やして下半身を細く見えるようにバランスをとったり。

 

身長が高くても猫背で姿勢の悪さが気になっている人は、

姿勢を整えて骨盤でしっかり上半身を支えるようにお尻のトレーニングに励んだり。

 

持って生まれた個性をそのままに自分らしさを失わないように女性らしさを追求していきましょう。

他の人と比べる必要はありません。

今までの自分を変えて、自分に自信を作ったり、本当になりたい自分を想像していきましょう!

 

2018年が皆さんにとって益々幸多き年になりますように。

パーソナルトレーニングを通じて応援させて頂きます。

 

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グルーツビルダーを使ったお尻を痛めつける:笑

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

グルーツビルダーを使ってお尻を痛めつける。。。

 

 

今日は女性専門パーソナルトレーニングジムWill workout dor women での今年最後のお仕事でした。

女性パーソナルトレーナーによる、女性のための身体作りを提案する場所。

女性らしさを残すため必要なところには脂肪をつけて、

お尻や背中などの自分では見えない部分を引き締めるためのプログラムを実施しています。

痩せれば本当になりたい自分の身体が手に入るかというと、それは違います。

 

身体のラインが分かる洋服を着たときに、ガリガリで細い線になっていたとしたらそれは女性らしさが失われています。

しっかりとお尻や胸には丸みがあってその他は身体が引き締まっていることが理想です。

Will work out for women では「お尻」を引き締まるための秘策があります。

 

それは。。。グルーツビルダーです!

日本に3台しか輸入されていない、お尻を特化してトレーニングするマシンになります。

英語でお尻を「グルーツ」といってお尻を専門的にトレーニングすることが可能です。

スクワットやランジ、様々なお尻を鍛える方法がありますがグルーツビルダーで追い込んだお尻は仕上がり方が全く違います!

池野も最初は半信半疑でしたが、やればやるほどグルーツビルダーはお尻を上へ上へ高く高く引き締めることが可能です。

「お尻を引き締める」という従来のトレーニングよりも、「お尻を高く引き上げる」という方が当てはまります。

ジーンズを履いた時のフィット感が気持ちがいい!グルーツビルダー!

お尻のトレーニングで上手くいかない、

スクワットやランジをしても思ったようなお尻の形になってくれない。。。

従来のトレーニングだけだと、お尻に筋肉痛が来ない。。

そんな悩みを持っている女性は是非一度、Will work out for women へ体験トレーニングへ!

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今日はXmasでしたが、池野はしっかりグルーツビルダーでお尻を鍛えておりました(笑)

写真の後ろにあるのがグルーツビルダーです。

お尻を痛めつけたい方はお待ちしております!笑

 

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

何度もダイエットを試して諦めかけた方へ。

洋服を新調するたびに、自分の身体を見返して思うことは「もっと身体が締まってれば。。。」と後悔することです。
洋服を選ぶ時に自分の身体に合わせたものでしか選択することができない。

もっと自分に自信を持って自分が着たい洋服を着るためにダイエットを試みてみるものの、

周りの人は成功しているのに、どうして自分だけ上手くいかないんだろう??

一生懸命トレーニングすればするほど、脚が太くなるし、自分が目指したい女性らしい身体作りから遠ざかっているような気がする。。。

何度もダイエットをしてはちょこっと成功して元に戻ることを繰り返している方。

皆んなどんどん綺麗になっていくのに自分だけ取り残されてしまったような気持ちになり、

もう自分にはダイエットとかボディメイクなんて一生できないんじゃないだろうか。。。

と、諦めモードに突入している方。

他の人には相談できなくて、誰に自分の身体を任せていいのか、今のこの状況を理解してくれる人はいるんだろうか。。。

と、専門家の力を必要としている方。

一度、自分が心の中に溜めている疑問や不安、今までのダイエット経験から失敗談まで吐き出してみてはいかがですか??

 

何度も自分なりに一生懸命身体を変えようとトライして、上手くいかなかったとしてもそれは無駄な時間とか労力とか思うことはありません。

それは自分の身体を変えるための過程であって、これからその失敗から学んだことをパーソナルトレーナーと一緒に生かして成功のプロセスにしていきましょう。

最初から上手くダイエットもボディメイクもできている人は本当にごくわずかです。

失敗を繰り返しては皆んな努力を重ねてる。

 

私も失敗を重ねてる。

私も今まで失敗を繰り返しては軌道修正を繰り返してきました。

最初は筋トレが大好きで、ウエイトトレーニングに励んで筋肉をつけることばかりに集中していました。

おかげで私服が着こなせなくて身長が155cmなのにLサイズ、ズボンもだぼだぼした身体のラインがでないものを選んでいて男の子と変わらない装い。

女性らしい身体とは程遠い状態でした(苦笑)

次に無駄に作ってしまった筋肉と体重を落としたくて、いかに数字が落ちるのか食事を減らして運動量を増やして。。

でも体重だけ落としていくと胸も落ちるし、肌にハリが無くなって顔や雰囲気が疲労感や悲壮感が漂ってしまい「人として大丈夫?」という状態になったこともあります。

「女性らしさ」という点では全く真逆の結果が出てきてしまったのです。

身体の専門家として良い経験になりましたが、

やっぱり色んな知識を取り入れトレーニング方法を試しながらボディメイクしています。

私も毎年毎年改良を重ねていますが、

毎年毎年自己ベストを作れるように精進中。

女性らしさとは何なのかを自分自身で研究し身体作りをパーソナルトレーニングに反映しています。

私の失敗談が誰かのお役に立てるなら。。。

何度もダイエットを諦めてしまった方へ、一緒に今までとこれからを変えてみませんか?

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食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

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パーソナルトレーニングペア割のご紹介!

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルルトレーナーの池野です。

こんにちは。

 

パーソナルトレーニングペア割のご紹介!

ご友人やご夫婦でセミパーソナルトレーニングをご依頼頂きます。

グループレッスンになると大人数のため、一人一人に合わせて動作を修正したりプログラムを組み立てることができないし、

はたして自分の動作が正しいのか間違っているのかを判断してもらうことはできません。

グループレッスンのメリットは

  • 運動習慣が定着しやすい(曜日と時間が一緒に定期開催しているため)
  • コミュニティができる(知らない人同士でもコミュニケーションを取りやすい)
  • 辛くない(自分で調整して辛くなったら休憩できる)
  • 無料なので参加しやすい(色んなレッスンに参加して自分に合ったものを見つける)

 

ただし、

  • 正しい動作習得、姿勢が作れているかは判断がつかない
  • 評価がしにくい(成長しているのかどうか判りにくい)
  • サボりやすい(自分で調整できるので手を抜いてできる)

といったことも発生しやすいです。

グループレッスンでは限界を感じてパーソナルトレーニングに移行して下さる方もいらっしゃいますが、

トレーナーとマンツーマンではちょっと辛い。。。

そんな方にはご友人やご家族を誘って一緒にパーソナルトレーニングを受講して頂く方法もございます。

パーソナルトレーニングの中では一緒にできるプログラムと、

身体の状態が異なるために別々にプログラムを組む場合があります。

一緒の時間にパーソナルトレーニングにご来場頂き、

別々に分かれてトレーニングする時間と、一緒にプログラムを乗り越えて頂く時間とをご用意しております。

ご友人と一緒に時間を合わせてパーソナルトレーニングを受講頂いているお客様は、

大学からのご友人で仕事は別々の道を進んでしまったけれども、パーソナルトレーニングを始めることにしたと相談したらご友人も一緒にやりたい!というお話になり、

疎遠になっていたお二人の時間がパーソナルトレーニングを共有することになり、

お互いの食事やパーソナルトレーニング以外の時間でどんな運動をしているかなど、

お互いを支えあいながらも刺激しあい5年以上パーソナルトレーニングを続けて頂いています。

 

一人だったら続かなかった運動が、友人がいるからということでお互いの存在は常に意識されているそうです。

社会人になって大学から続く友人関係をパーソナルトレーニングが結ぶなんて不思議ですが、

そういった使い方もあるんです!!

 

パーソナルトレーニングをペア割する場合は、必ず90分のお時間をおさえさせて頂きます。

そして本来なら一人90分¥14,040を、

お一人様90分¥7,500でご案内させて頂いております。

二人で受講頂いた方が一人の金額がおさえられる!

その後のランチ代に是非使ってください(笑)

 

パーソナルトレーニングペア割は駒沢トレーニングルームのみの対応とさせて頂いておりますので、

何卒宜しく御願い致します!

 

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Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです!

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

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【お知らせ】

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食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

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普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

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産後体型からボディメイクに出張パーソナルトレーニング。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルルトレーナーの池野です。

こんにちは。

 

産後体型からボディメイク。

出張パーソナルトレーニングのご依頼50%が「産後体型からボディメイク」です。

赤ちゃんが生まれて少しずつ生活リズムが戻り始めたと思ったら、次に気になるのは鏡に映る自分の体型です。

マタニティ服から抜け出せない。。。(授乳があるから当然なのですが)

産前に着ていた服が着られない!!という切実な悩みを抱えているママたちがいらっしゃいます。

※産後から1年以上のママでも産後の服が着られない方多いようです。

 

産後から3年から4年経過して、ようやく自分の時間ができるようになった!と思っても、

 

産後から時間が経過しているので骨盤の前後、左右、回旋といったズレや開きを戻すためには1年見越してボディメイクをしなければならない場合もあります。

というのも、ピラティスのようにインナーユニットを動かすエクササイズを習得するのに最低でも1年はかかるからです。。。

 

習得というのは、感覚をつかむだけではいけなくて日常生活の中に溶け込むぐらいに身体に覚えさせるのに1年という期間を要します。

ピラティスは骨盤の中にある骨盤底筋群という筋肉と、内臓を抑える腹横筋、背骨を支えながら各方面に動かす多裂筋を呼吸と一緒に動かすMovement(動きの質)です。

妊娠中に動かせなかった腹横筋や多裂筋を動かし、開いてしまった骨盤を中へ中へと吸い戻す骨盤底筋群を動かします。

 

文字で見るだけですぐにできるか想像しにくいですよね(苦笑)

産後のボディメイクはできるだけ早い段階からスタートすることが理想です。

赤ちゃんがいるとどうしても自分のことは二の次になってしまいますが、

復職が決まっていたり、もう産み終わってあとは身体を引き締めて女性らしさを取り戻したい方は産後半年以内にスタートすることをお勧め致します。

 

1週間のうちに1時間、自分へのご褒美タイムを作ってみませんか?

1時間池野にお時間を頂ければ、産後から身体をメンテナンスしつつ、安全に筋トレへ移行頂けます。

ご自宅へパーソナルトレーニングをお届けし、自分でピラティスや筋トレができるようにプログラムを提案させて頂きます!

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Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです!

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

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