お知らせ

筋肉痛が全てではない理由。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

昨日久しぶりに筋力トレーニングをがっつり自主トレしたところ、

今日は見事に筋肉痛でございます。。。

この感覚はずっと病みつきです(笑)

以前は筋肉痛が無いと不安になっていたりもしましたが、今は考えが180度変わりました。

必ずしも筋肉痛が身体を変える評価の一つに当てはまらないという事です。

身体能力を評価をした場合

  • 柔軟性
  • バランス
  • 筋力
  • 持久力
  • 重心移動
  • 体幹の安定性
  • ダイナミックスタビリティ
  • 姿勢

 

上記のように様々な角度からみると身体能力を測る方法は様々あります。

筋肉痛の評価で言えば「筋力」のみです。

(筋肉を鍛えて引き締めたい方は筋肉痛は一つの評価ですね)

姿勢が改善されたり、体幹の安定性は日常の中で様々なシーンで評価する方法しかないのです。

お客様のゴールを達成するためにはどの身体能力を高めていけばいいのか、

様々な角度で考えなければなりません。

筋肉を増やす事が全てではない。

出張パーソナルトレーニングのお客様が求めているものは、

フィットネスクラブでパーソナルトレーニングを希望されている方とはちょっと違います。

  • 姿勢を整えたい
  • 正しく歩く、重心移動をスムーズにしたい
  • 肩こり、腰痛、捻挫のリハビリ
  • 激しいトレーニングよりも続ける事ができるトレーニング

短期的に結果を出したい!というよりも、今の自分の身体を見つめ直してじっくり身体を変えていきたい方が多いような気がいたします。

なので毎回毎回筋肉痛を作る!というよりも、

骨格を正しい位置に調整したり、足裏から股関節に体重を乗せる練習をして日常生活で使える体の使い方をご希望頂いています。

フランクリンボールで地味トレしているのも出張パーソナルトレーニングならではですね(笑)

筋肉痛を求めすぎてしまうと、

いつの間にか筋肉が大きく、太くなってしまう事もあるので、

お客観的に必要最低限の筋肉と、足りない部分に補強していけるような筋力トレーニングが女性にはお勧めです。

 

 

 

筋力トレーニングは間を空けすぎない。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

ようやく熊本城マラソンでの筋肉痛も緩和し、今日から筋力トレーニング再開!!

久しぶりに脚のトレーニングを実施してみましたが、

いつもよりも軽い重さなのに十分に筋肉を意識することができました。。。

重さにこだわってはいませんが、今までできていた重さが上がらなくなっていると寂しさを感じますね(笑)

すべてのエネルギーをマラソンで出し尽くしたのか、長らく筋力トレーニングの頻度と追い込む質を落としていたからなのか、

早い段階で息がきれました。

不思議に思われるかもしれませんが、

一旦落ちてしまった筋力はまた復活します。

2週間以内に再度筋肉を動かして脳を活性化することができれば、再び同じ内容のトレーニングはできるのです。

しかし、その再開して元に戻す過程が辛い。。。(苦笑)

常に筋肉を動かし続けていけば辛いこともないのに、

積極的休息、または一旦トレーニングから離れてしまうとリセットされてしまい最初に出戻りしたような感覚になります。。。

でも脳は経験した記憶を残しているので、

重さを追加してトレーニングしていけば経験の中からまた復活させることはできるのです。

 

上記の内容もそうんですが、筋力トレーニングについてお客様から質問が多い項目をこちらに記したいと思います。

 

筋力トレーニングは間を空けすぎない。

よくお客様から筋力トレーニングの頻度についてご質問頂きます。

「週1回でも効果はありますか?」

答え「やらないよりはやったほうがいいですね」

ただ、週1回で結果を出すとなると、トレーニングプログラムの強度を高く設定しないと効果はなかなか期待通りにはでてきません。

48時間から72時間で筋肉の回復は完了されるので、その疲労が抜け切る前にもう一度筋力トレーニングを実施していくと、

どんどん筋肉を鍛えることができるので形も引き締まってきますし、

代謝を常に上げ続けることができます。

48時間から72時間というと、3日に1回はトレーニングを実施しておきたいという所です。

筋力トレーニングは間を空けすぎないで継続していくと期待通りに効果を感じて頂けるはずです。

 

プロテインを使って。

次に質問が多いのは「池野さんは何かプロテイン使っていますか?」です。

答え「はい、オーガニックショップで見つけた海外のプロテインを使っています」

現在使用中のプロテインは、

  • ソイ+サチャインチ
  • エンドウ豆のプロテイン
  • ライスプロテイン

動物性のプロテインを以前は使用していたのですが添加物があまりに多いので、

最近は植物性のプロテインを中心に使用しています。

身体が酸化しないように、そして筋肉のダメージを少しでも回復できるようにプロテインはお勧めです。

トレーニング後に食事を摂取してもなかなかすぐには消化して吸収されるまでに時間がかかるので、

女性も筋肉を引き締めるためにはプロテインを使用することを勧めています。

ただ池野が懸念する点といえば

  • 糖質が多い
  • 添加物が多い
  • 安心安全なものか疑問がある

海外性のプロテインは遺伝子組換えの作物を食べさせた牛から作ったホエイプロテインだったりするので、

確かに筋肉は大きくなったりできるのですが、お腹を下したりする方もいらっしゃるので品質に疑問がある場合が。

成分表だけではなくどのように作られたのかを見えるものを選びたい所です。

 

 

 

出張パーソナルトレーニングを見える化する

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

最近は珍しく小説以外の本を読むようになりました。

その中で一つ気付いた点があったのでこちらの書き記したいと思います。

出張パーソナルトレーニングの見える化ができていない

パーソナルトレーニングはフィットネスクラブでもマイクロジムでも盛んに実施されてきているので、

実際にどんな事をやるのかお客様も認知して頂いていると思います。

例えば

  • トレーナーがマンツーマンでついてトレーニングを指導する
  • 食事やストレッチ筋力トレーニングなどを個別に指導してくれる
  • 目的に合わせてトレーニングメニューを作成しリニューアルしてくれる
  • 目標達成を掲げて結果が出るトレーニング

フィットネスクラブにはマシンやダンベル、バーベルなどの設備もあるためパーソナルトレーニングを想像しやすいですね。

これは既にパーソナルトレーニングがお客様に見える化になっているから、

無形サービスと言いながらも、「どんなサービスであるか?」は認識し始めているという事です。

では、出張パーソナルトレーニングではいかがでしょうか?

パーソナルトレーニングよりもさらにお客様のプライベート空間で実施されるトレーニング。

第三者の目に触れる事はほとんどありません。

(マンションの付帯ジムでしたら住人の方がいらっしゃるケースもあります)

秘密のトレーニング。。。ではないですが、

他の方からは情報が遮断されるという点では、出張パーソナルトレーニングは具体的にどんな事をするの?が見える化になっていないのです。

見える化になっていない=具体的にどんな事をするサービスのか伝わらない

よく池野のお客様に言われるのが「池野さんのトレーニングって本当に多種多様で説明しずらいのよね(苦笑)」

それもそのはず。

出張パーソナルトレーニングではマシンもダンベルもバーベルもないので、ほとんど自体重トレーニングかピラティスばかり。

時にはフランクリンボールで足裏から地味トレに繋げていく場合もあるので、

一般の方が想像するトレーニングとは逸脱しています。

それでも身体は変わるし、5ヶ月で11.5kgのダイエットに成功してダイエット集中プログラムのお客様もいらっしゃいます。

ただ、お客様がご家族やご友人の方に池野式の出張パーソナルトレーニングを説明しようとすると、

当てはまる言葉が見つからないそうで。。。

出張パーソナルトレーニングって実際にどんな事ができるの??

自宅での出張パーソナルトレーニングでは、

自宅にある椅子や机、池野が持参したチューブやミニボールを使ってパーソナルトレーニングを組んで参ります。

  1. 評価
  2. ダイナミックストレッチ
  3. ピラティス
  4. 自体重筋力トレーニング
  5. サーキットトレーニング(有酸素運動)

上記が主な枠組みです。

「自宅でそんな運動できないでしょ。。。」と想像される方が多いと思いますが、

全くもってそんな事をはありません。

きちんと評価をする事でお客様の身体の問題点が見えてきます。

  • 筋肉が硬い
  • 筋肉が弱い
  • コアコントロールができていない
  • 姿勢不良(反り腰、腰痛、O脚、猫背など)

原因を突き止め、日常生活では使用できていない筋肉をトレーニングする事はマシントレーニングやダンベルのトレーニングでは改善できません。

これはフィットネスクラブでも同じですが、

評価した後の修正するためのリコンディショニングではピラティスやダイナミックストレッチで十分な効果を出す事ができるので自宅でも可能です。

筋肉を鍛えて引き締めたい方も、自宅にあるものをフル活用していけば筋肉痛にもなるし、

ダイエットで10kg以上落とすことも可能です。

(食事の見直しは必要ですが)

自宅で実施できることといえばサーキットトレーニングです。

ダンベルやバーベルがないので、その分同じ筋肉を高回数でトレーニングし代謝を高めて身体を引き締める方法です。

以前は出張パーソナルトレーニングではこのサーキットトレーニングが主流でした。

自宅でダイエットが成功された方々の多くはこの方法です。

現在では進化し、体幹とからめたり、ピラティスの要素を取り入れたりと、

ただ痩せるだけではなく身体の軸を作りながらサーキットトレーニングを実施しています。

 

お客様だけではなく出張パーソナルトレーニングに対応したことがないパーソナルトレーナーの方にもこれから出張パーソナルトレーニングが見える化していくように、発信していきたいと思います。

なぜなら、出張パーソナルトレーニングに対応してくれる女性パーソナルトレーナーをお客様が求めているからです。

筋肉の形を綺麗にするトレーニングプログラムとは。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

今日は駒沢トレーニングルームでパーソナルトレーニングを実施させて頂いたのですが、

お客様から「プログラムの組み立て方」についてご質問頂きました。

筋肉の形を綺麗にするトレーニングと筋肉を作るトレーニングは違うの??

お客様と今後のトレーニングプログラムを組み立てる時、

自分の体重を使ってトレーニングする方法と、バーベルやダンベル、マシンで負荷をつけて行うトレーニングを組み合わせてパーソナルトレーニングプログラムを組んでいました。

今までお客様とご一緒させて頂き、上半身の筋肉量があまりにすくなく身体を支える「stabilize:安定性」が懸念されていました。

下半身に関してはどちらかといえば、上半身と比べると筋肉量も多く下肢の「stabilize:安定性」は保てていたので、

そこまで重さにこだわってトレーニングする必要はないかもしれない。。。

そんな事を考えながらお客様にその旨をお伝えしたのです。

 

「確かにIn Bodyを測定すると上半身の体幹がいつも筋肉量が足りないと出ます。。。」

そこで上半身は筋肉量を底上げするために重さにこだわってトレーニングをする方向に。

下半身は筋肉量が少ないわけではないので、

筋肉の形を綺麗にするためのトレーニングプログラムに切り替える方向にしました。

 

そう、筋肉の形を綺麗にするトレーニングと筋肉を作るトレーニングは明らかに違うのです。

筋肉の形を綺麗にするトレーニングとは??

筋肉を作るトレーニングは重さにこだわりしっかり筋肉痛が来るぐらいに負荷を多くします。

さらにプロテインの摂取も欠かさず行い筋肉の超回復を繰り返し行い筋肉を成長させます。

一方、筋肉の形を綺麗にするトレーニングに関しては、

まずターゲットとなる筋肉を意識できるように準備します。

代償動作をしたりして他の筋肉を使わないように柔軟性を出して正しいフォーム作りを目指します。

さらに、筋肉を意識しながらも高回数を行います。

回数を沢山行うことによってできる限り脂肪を燃焼させて筋肉のラインがでるようにします。

 

同じ動作を繰り返し行うと筋肉が形状記憶しようとするので、重さを持たないで回数を沢山行うと筋肉を太くせず女性らしい身体作りが可能になります。

 

ただただ重い負荷をつけてトレーニングするのは筋肉量が増えるかもしれないけど、姿勢を整えたり身体のラインが綺麗になるのとはまた違います。

プログラムの方法で違いが出るのがパーソナルトレーニング。

自分がどんな身体になりたいのかを決めておくと、本当に自分にあったパーソナルトレーニングと出会えるでしょう。

女性40代からは筋力トレーニングを!

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

今日は5年ほどご一緒している女性のお客様とのパーソナルトレーニングでした。

先日内科の先生とお話しする機会があり、

今後の体作りについてご相談されたそうです。

これからは筋肉を作らないと。

40代後半のお客様。

これから女性ホルモンバランスの変化と向き合わなければならない時期。

閉経を迎えようとすると女性ホルモンが徐々に減り、体調管理がいつもと同じようにはいかなくなってきます。

もともと筋肉がつきにくい体質でいらっしゃるお客様。

池野も「もう少しタンパク質を摂取しないと」とご案内していたのですが、お肉を好んで食べれないとおっしゃていました。

しかし、40代後半にさしかかり筋肉がつきにくくなることを女医の先生からも言われて、

これからの食事を見直すきっかけとなったようです。

40代以降は特に筋力トレーニングが必要。

女医先生曰く、よっぽど体脂肪が多くない限りランニングよりも筋力トレーニングをした方が今後の身体作りには良いとアドバイスを受けたそうです。

特に筋肉を増やしにくいお客様の場合はランニングをすると筋肉の中に貯めているグリコーゲン(糖質)が使われて、

筋肉が減ってしまうのであまりお勧めできないと。

池野も同感です。

筋力トレーニングでは重さも少しずつ増やしてトレーニングすることができるようになってきたのですが、

やはりタンパク質を必要最低限摂取できていないこともあってなかなか筋肉量が増えにくい。。。

しかし、セカンドオピニオンで女医の先生から「糖質よりもタンパク質をしっかり摂取するように!」とお達し頂いたように、

これからは好きな物を食べるよりも、「身体に身になる物」を食べることを意識して頂けそうです。

40代が女性の分岐点といっても過言ではない

女性の閉経が起きる時期でもある40代。

ホルモンバランスが崩れる前に筋肉を作っておくこと。

そして体力が落ちないように運動習慣をつけておくこと。

女性ホルモンバランスの崩れが始まる前に、身体を整えておくことでいつまでも身体の不調に悩まずに自分の道を生きていくことができるでしょう。

筋力トレーニングをしてすぐに筋肉がつくわけではありません。

特に全く運動したことが無い方は時間もかかるし、

今までの習慣から脱却するのに労力が必要だからです。

50代、60代から身体を作ろうと思ってもなかなか思うように進まない。

できるうちに身体作りを始めていきましょう!!

 

少人数でグループパーソナルトレーニング。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています !

 

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

たまたまご縁があってお話を頂いているのが「グループパーソナルトレーニング」です。

こちらは少人数または10人前後のお客様に対して池野がパーソナルトレーニングを簡略化したプログラムをご案内致します。

通常のパーソナルトレーニングだと細かく隅々まで池野がしっかり目を離さないでご案内していますが、

それだけ費用が必要となります。

そこで同じ目的、同じような身体の状態のお客様を集めて実施できれば、

お一人からお支払い頂く金額を抑えてなおかつ、グループでの一体感があって楽しくトレーニングすることができます。

グループパーソナルトレーニングを実施するためには。

まずは場所を確保しなければなりません。

レンタルスタジオで実施する場合にはそれだけ費用が重なってしまいます。

環境的にはやりやすいのですが、継続性を考えるとハードルが高くなってしまいます。

今回ご提案させて頂いているのは公園での実施です。

お客様のマンション等で共用施設があり、そこで集客してできる場合もありますが、

住人ではない方への使用許可が厳しい場合もあるので現実的には野外での実施が実行しやすいです。

海外では主流で、公園のベンチや鉄棒、階段を利用してトレーニングしている風景をよくみかけます。

わざわざフィットネスクラブに入会しないと運動できない!というのはもう風化しているようです。

池野のグループパーソナルトレーニングの3つの柱。

参加者の方の体力レベルやトレーニングの経験値がさまざまなので、

全員でお互いに支え合いながら全ての体力要素を引き上げるのが一番!

と、考えると3つの柱を作ってプログラムかしなければなりません。

  1. ストレッチ&コンディショニング
  2. コアコンディショ二ング
  3. 筋力トレーニング

1.のストレッチ&コンディショニングは身体が硬いと正しい姿勢、正しいトレーニングフォームを作ることができません。

まずは柔軟性を引き出して身体を調整しやすい状態に作り上げることが必要です。

2.のコアコンディショニングではピラティスの形にこだわらず、身体の軸作りを行います。

身体のバランスや安定力を高めるトレーニングを実施し、より効率的な身体の使い方を学習して参ります。

3.の筋力トレーニングは足りない部分の筋肉を補い筋力を高めていきます。筋持久力、脚力、上半身の体幹をトレーニングして美姿勢、美脚を作っていくことが最終的な目標です。

 

トレーニングする理由には様々ある。

今回お話を頂いたお客様は乳がんを宣告され治療を続けて、手術も成功し抗がん剤の治療も終わりを迎えようとしています。

しかしながら、薬の副作用で体重が増えて太ってしまったということもあって今回ご相談を頂きました。

同じように同病の方も副作用で太ってしまったという方にお声がけを頂いて少しずつ形になっています。

お客様からは「同じ悩みを抱え、克服し、社会復帰に向けてと、再発転移防のためにトレーニングの場所を提案したい」

その想いに共感し、池野ができることならば是非!ということでお話をさせて頂いております。

最近私の周りでも癌の宣告、癌を早期発見されている方がいらっしゃいます。

「治る病気」だとは言われていますが、

様々な困難を乗り越える必要がある。

その間に池野が入れるのであれば取り組みたいです。

自らの意思で。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

集中ダイエットプログラムのお客様も間もなく−10kgに到達しようとしています。

最初は池野が1から10お伝えしていたものも、

今では自主的に週末ウォーキングに出かけるようになったり、

今までと意識が変わってとてもいい流れを作り出せています。

目的意識を持てるかどうか。

最初はお客様の行動から読み取るに自主性よりも他力性の方が強い傾向でした。

何からいったい始めればいいのかも分からず、今までの食生活から全てを見直さなければいけないわけですから。

そんな状態でいっぺんに変えることはリバウンドを招いてしまうので、まずは「池野さんが言ってることを真似する」という成功体験を一緒に作るところから始めました。

何度も食事は徹底して小麦や砂糖を食べた後の体重が増えてしまうことを身をもって体験して頂いたのちに、

「あっ、やっぱり自分には小麦や砂糖が合っていない」という事実を認識して頂きました。

池野がいくら口でいっても小麦を食べたら次の日に体重が増えていたらショックと同時に強制的に拒否反応が出てきますよね(苦笑)

そうすることで池野から言われてやっていた食事の見直しを自らできるようになってきて、

しかも体重が毎月−2kg落ちるようになって成功体験が積み重なったことで自主性が生まれてきました。

成功体験が鍵。

ダイエットでもボディメイクをするにもまずは小さな成功体験を作ることがお客様の次なる希望につながるのだと思います。

地味なように思えますが小麦と砂糖を食事から抜いて運動していけば自然と体重は落ちるんです。

でもその変化が出るのには個人差があり、早い人だと1週間で成果がでますし、1ヶ月経過してようやく出る方もいます。

成功体験が出るまでやり続けれるとあとはその繰り返しやり続ければいいのです。

「なぜ体重が減らないのか?」というテーマに対して理論的に考えていけば、

身体の代謝が落ちている(筋肉が冷えて代謝不良)

食べ過ぎている(食べ物の質を変える必要が有る)

では現状に対しての解決するための方法は?

  • 身体を冷やさないように厚着、靴下、身体を冷やすものを食べない。
  • 筋力トレーニングで筋肉の代謝を上げる、お風呂上りにストレッチ。
  • 小麦製品、白砂糖を排除

皆さんに合った解決方法を私たちパーソナルトレーナーは提案し続けます。

そして成功体験を見つけてください。

今まで感じたことのないものを掴んだ感覚になるでしょう。

今年こそ今までの自分を変えたい!自分の身体を好きになってほしい。

自らの意思で。

一世一代の大変革を新しい新年の幕開けとともに是非!

 

 

夜のトレーニングは筋肉を成長させる。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

今日は久しぶりに夜の時間に駒沢トレーニングルームで自主トレーニングを実施。

ジムが混雑していたりで年末年始トレーニングのトレーニングが遠のいて。。。

今日はどうしてもトレーニングしたくてウズウズして行ってきました(笑)

筋肉の成長を考えると夜トレーニングするのがお薦め。

理論的な考えだけで申し上げますと筋肉の成長を考えると夜トレーニングするのがお薦めです。

成長ホルモンを出してタンパク質を補給したら良質な睡眠を取ることが理想的だからです。

トレーニング後身体が疲労して睡魔が襲ってきたりすることはありませんか??

脳と筋肉が一旦休息をすることを求めているからです。

力士が朝稽古したあとご飯を食べてお昼寝するのは筋肉を作るためだとも言われています。

ただ、なかなか仕事後にがっつりトレーニングする気にならない、時間を調整するのが難しい方もいらっしゃるので、

朝でも昼でも自分の時間軸に合わせてトレーニングを実施頂いて問題ありません。

以前できていたトレーニングができなくなっていた。。。

今日は久しぶりにお尻のトレーニング!と思ってスクワットで追い込みました(笑)

マラソンのために最近は片脚でのトレーニングばかりをしていたので、

新年初心に帰るではないですが70kgのバックススクワット!(周りの人はびっくりしてました)

そのあと60kgのフロントスクワットに挑戦したところ。。。

「あれ?腰が砕けそう。。。」

と一回実施してすぐにラックに落としました。。

50kgにかえていざ再挑戦!と思っても6回×2セットで限界。

残念なことにフロントスクワットに耐える体幹の筋力が低下してしまったようで、

もう一度作り直さなければ!と今年の出だしで課題が見つかりました。

 

女性のお客様にはこんな重い重さでパーソナルトレーニングを実施することはないのでご安心ください。

あくまで個人的なトレーニングなので(苦笑)

ある程度重い重さでのトレーニングでも練習しておかないと、お客様にご案内できなくなるのが嫌なので。

皆様も今年トレーニングは実施できましたか??

まだな方は今週中に1度はトレーニングしましょうね!

女性の特権。

世田谷区、港区、目黒区、品川区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて女性らしいしなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングしています!
女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

今日は駒沢トレーニングルームでセミパーソナルトレーニングをご一緒して参りました。

地味トレ」をご希望頂いてもう4年になりますでしょうか・・・。

池野が1年Australiaで修行中、お二人が休暇を利用してわざわざパーソナルトレーニングを受講しに来て下さった事は今でも忘れられません。

「お客様」という代名詞を超えて今ではお互いの生き方や普段感じる疑問なんかもお話する間柄になりました。

池野は友達は少ないですが、本音でお話できるお客様とご一緒させて頂けて本当に幸せです。

フォトフェイシャルとは??

今日はお客様と美容の話で盛り上がり、先日フォトフェイシャルを実施されたお客様の影響で、

ご一緒しているお客様も先週フォトフェイシャルを受診されたとの事。

実は池野もAustraliaから戻って肝斑が非常に気になってきていまして。。。

お二人のお肌があまりにも綺麗になっていらっしゃたので、

池野も現在美容クリニックを受診しようか迷っているところです。

流石にシミ、そばかす、肌のダメージはオーガニックフードやサプリメントではどうにもならないので、

最新医療を駆使して肌を再生しないと。。。と思ってしまいます。

ただ肝斑は女性ホルモンの乱れや年齢と共に出てくるものなので、

自然の流れといえば流れなのですが、

どうにもこうにも気になって。。。

やはりAustraliaで日焼けしたのは後になって後悔ですね(苦笑)

美容の力は偉大!

フォトフェイシャルを受診されたお客様か顔色も良くなって何だか自信に満ち溢れていました!

女子力が高くなったといいますか、美容に力をいれると女性はメキメキ元気になって前向きにれる。

女性の特権ですね。

パーソナルトレーニングも同じく美容のカテゴリーに入ると池野は思います。

健康的な身体を手にいれる=身体も心も美しくなるからです。

もっともっと身体を綺麗にして内面から自信を持って頂けるよう池野も自分を磨いていきたいと思います!!

池野式地味トレーニングは女性の美しさを最大限に引き出すために、

ピラティス×筋力トレーニング×ランニング×Remedial Treatment×Organic foodを提案中!

 

 

 

心が強くて綺麗な女性は美しい。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて女性らしいしなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

今日で11月も終わり。

年末年始が近づいてきましたね。

池野もお客様のご予約を頂き、今年も最後までしっかりやりきった!と言えるように仕事の質を高めていきたいと思います。

去年はSydneyで素晴らしい花火を見ながらHappy New Year!を迎えることができ、

後にも先にも海外で年越しを迎えるのは最初で最後かもしれません。。。

Sydney滞在中は帰国してからからの事は全く考えられずに、

Sydneyでパーソナルトレーナーとしてやりきることに集中し、とにかく英語の習得&上達を目指すことばかり。

Australiaでの生活は一生の中での財産です。

日本に戻ってからの2016年はとにかくがむしゃらに、断捨離してしまった日本での女性パーソナルトレーナー池野を取り戻すことばかりで、

未来に対してどんな活動をしていくのかを考える余裕が無かったように思います。。。

来年の抱負や活動を少しずつ考えはじめる。

年末年始がきたからすぐに目標を立てれるはずもなく、

実現可能な、そして今よりも成長できるように目標を立てたい。

  • どんな環境で??
  • 誰と一緒に?(お客様、ジビネスパートナー)
  • いつまでに??

主に3つを軸にして2017年の池野がどんな活動をするのかゆっくり、しっかり考えたいです。

目標を立てたらあとはやるのみ。

目標を立てることが目的になってしまうと実現不可能。

毎年同じ目標を立てても達成できないのは、

具体的に上記のような問いに対して答えられない場合が多いからです。

皆さんもそろそろ今年の振り返りと、来年に向けての目標を考える頃ではないでしょうか??

昔の自分から脱皮し、自分史上最高に体を磨いたり、人生に新しいチャレンジをもたらしてみませんか??

身体を強くするということは心も磨かれます。

心が強くて綺麗な女性は美しいです。