お知らせ

断乳してからダイエットが進む?!

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんにちは。

今日は東京でも雪が降り積もるそうなので、移動の際にはお気をつけください!

断乳してからダイエットが進む!?

二人のお嬢様を出産後、出張パーソナルトレーニングでご自宅へお伺いさせて頂いているお客様が最近断乳されました。

授乳中は「母乳のために!」ということで間食したり、食べるものを気にしなかったりされていたようなのですが、

断乳をしてからは以前のようにお腹が空くことも減って、夜は糖質を摂らないように切り替えて頂いたりの工夫で、

どんどん体脂肪率が下がっていらっしゃるとのこと。

授乳中よりも筋トレの効果がボディメイクに表れていて服のサイズが落ちて来ています。

 

色んなお客様の体質や妊娠前からの筋力レベルによってダイエットの進み方、ボディメイクされてくるスピードには個人差があります。

さらに、

  • 出産人数
  • 授乳期間
  • 帝王切開の有無

 

帝王切開の場合は一度筋肉と筋肉の中にある神経も切っているために、腹筋運動やピラティスのインナーマッスルの感覚も得ずらいです。

一人目か、二人目の出産&授乳によっても体重が戻りやすい戻りにくいとあるようですが、

池野は妊娠前に貯筋がどれだけあるかによって産後の体型戻り、体重の戻りには違いがあると感じています。

 

昨日もお伺いしたお客様の場合は、断乳してからの方が食事を制限するきっかけにもなりボディメイクが進んでいますが、

他のお客様は授乳中にパーソナルトレーニングで筋トレをし始めたら、下腹部も戻って産前の洋服が入るようになり体重も戻りました。

 

授乳中にダイエットしやすい人もいれば、断乳してから食事を制限するようになってボディメイクが進んでいる人いもいるので、赤ちゃんの成長に合わせながらもしっかり「女性」としての自信をもう一度構築していきましょう!

 

お客様の体質や意識改革がしやすい方法を常に模索しながらトライ&エラーを繰り返すことを出張パーソナルトレーニングの中で一緒に取り組んで参ります。

 

産後に体型を戻すのに苦労している人が沢山いる。

育児休暇明けからの仕事復帰にも不安があるし、赤ちゃんを預けるのも初めてだから不安でいっぱいですよね。

体力的な衰えと産後太りを解消して、赤ちゃんの笑顔を常に暖かい目で見守れるようなママへ!

ピラティスと筋トレで産後の不安を解消しながらボディメイクプログラムをご案内して参ります!

 

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです。

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

 

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【お知らせ】

 

2017年度から発信しているNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

 

女性パーソナルトレーナーと一緒に。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

女性同士でしか言えない悩み。

パーソナルトレーニングではお客様と距離も近くなることから、色々なご相談を伺わせて頂きます。家族の誰にもちょっと言いにくいことや、

誰に相談していいのか分からないままに、時間が過ぎている。。。なんて方もいらっしゃいます。

池野のことろにお問い合わせを頂くお客様でこんなご相談を受けたことがあります。

 

生理がそろそろ上がりそうで。。。

尿漏れでくしゃみするのが怖くて。。。

便秘が凄くて錠剤を毎日飲んでいる。。。

子宮筋腫が大きくなって今度手術することに。。。

筋トレしたら胸が小さくなった気がして。。。

 

一人で悩んで「どうしていいのか分からない」で変化し続けている身体と向き合っているお客様。

パーソナルトレーニングとはまた別の女性特有の身体の悩み。

心のどこかで「分かってもらえない」と諦めてながらパーソナルトレーニングを受講している方も多いのではないでしょうか。

 

気持ちが分かり合えない部分を残したまま、気持ちを前向きに切り替えて運動するのは難しい。

PMSや感情の起伏がある女性のお客様とはパーソナルトレーニングの前にお話に時間を頂く場合もあります。

というのも、「さっ、気持ちを切り替えてトレーニングしましょう!」というのは心のモヤモヤを出し切ったり、心の状態が分かった上でトレーニングに入っていかなければ筋肉を意識することも身体を変えることもできません。

不思議なことに、トレーニングの時間が例え短かったとしても気持ちを前向きに切り替えた後の方が体重も落ちやすいし食事も暴飲暴食しにくい。

 

心の中にせき止めている悩みを一度相談したり、口に出してみるだけでも心が軽くなる。

家族にはなかなか言えないけれど、守秘義務のある女性パーソナルトレーナーだったら全てひっくるめてお客様に寄り添い変化し続けている身体に合わせて一緒に考えて行きます。

 

最新のプログラムも大切。

お客様の体の評価も大切。

でも、何よりお客様の「ダイエットしたい!ボディメイクしたい!」という気持ちが一番大切。

色んなパーソナルトレーナーの方と一緒にトレーニングしたけど、続かなかった。。。。

途中で挫折してしまう人の多くは、「パーソナルトレーニング」を申し込めばトレーナーが引っ張ってくれるからきっと大丈夫!と思いきや、

自分の気持ちが続かなかったケースがほとんどです。

 

女性パーソナルトレーナーと一緒に最後まで、結果が出るまでやり続けてみませんか?

人生で一度だけ。

ベストを尽くして美BODYを目指してみましょう!

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです。

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

CIMG1817

 

CIMG1819

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【お知らせ】

 

2017年度から発信しているNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□


赤ちゃんとお子様と出張パーソナルトレーニング!

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

赤ちゃんと、お子様と出張パーソナルトレーニング!

今日も出張パーソナルトレーニングで大忙し!

都内から横浜まで飛び回り、寒かったはずの今日は池野汗かいて移動してました笑

今日は2年ほどお世話になっているお客様の元へ出張パーソナルトレーニング!

 

去年出産されたのでお嬢様がお二人になり、ご実家にHELPを出してご協力頂けるとということで今年からご実家にお邪魔させて頂いています。

いつもそうなのですが、

赤ちゃんと初ご対面させて頂くときにはほぼ「ギャン泣き」されてしまいます。。。苦笑

ママとは違う女の人が目の前に現れてびっくりと、ママを取られてしまうんじゃないかという恐怖感からか泣かれてしまうのですが。。。

一生懸命語りかけたり、おもちゃでコミュニケーションを取るうちに少しずつ慣れてくれて次回以降は泣かずに見学してくれるようになってくれます(ほっ)

 

最初はいかに赤ちゃんが泣かずにいてくれるかで、出張パーソナルトレーニングの充実度が変わってきます。

泣かれてしまうと、どうしても鳴き声が耳に入ってしまいトレーニングに集中できなくなってしまうからです。

そう、池野が赤ちゃんにギャン泣きされないように努力をし続け、コミュニケーションをとることが成功の鍵。

頑張れらないと!笑

 

慣れてくると、池野が抱っこしたりあやしたりしてお客様はトレーニングに集中して頂くことができるので効率的。

育児から解放されて自分の身体と向き合う時間にして頂きたい!

出張パーソナルトレーニングでは、赤ちゃんやお子様がいても大丈夫です。

最初の初回だけギャン泣きを乗り越えてくれればその後は泣かずに一緒に遊びながらトレーニングになります。

本当にお客様の赤ちゃんが可愛くって。。。

泣いてる顔もうつ伏せで反り返っているポーズも全てが癒しですね。

 

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです。

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【お知らせ】

 

2017年度から発信しているNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

 


出張パーソナルトレーニングの意義。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

運動したくてもできないお客様の為に。

 

最初に出張パーソナルトレーニングを実施するきっかけとなったのは、

「運動したくても外にいけない」

「子供が小さいからフィットネスクラブにはいけない」

そんなお客様が多いことを知ったことからでした。

 

それまでフィットネスクラブに来ているお客様を対象にしていたパーソナルトレーニングでしたが、”運動したくてもその場所に行くことができない人がいる”と気づいてからは、

どうやったらお客様の元へ出張パーソナルトレーニングをお届けできるかを考えるようになったのです。

今までは施設に全て運動に必要なマシンやダンベル、トレッドミル(ウォーキングマシン)が揃っていますが、お客様の自宅には何もありません。

パーソナルトレーナーの創意工夫が試されるのが出張パーソナルトレーニングです。

ヨガマット1枚分の広さの中でピラティスで身体の動かし方や体幹トレーニングを実施し、自重で筋トレのプログラムを行います。

椅子や階段など使えるものを駆使してお客様の達成感を引き出すのも重要な要素です。

「自宅だからそんなに運動して辛いことなんて。。。」という印象を持っている人もいるでしょう。

しかし、自宅でも創意工夫をしていけば筋肉痛を作り出すことも、ダイエットで10kg以上減量することも可能なのです!

 

出張パーソナルトレーニングは運動したくでもできなくてお困りの方や、自宅から離れられない理由で運動を続けることができない方へのトレーニング方法です。

もし、運動施設が充実したフィットネスクラブや公共のジムに来れるのであればその方が結果も早期に出しやすいですし自主トレするのも容易いです。

 

でも、今では共働きで。。。赤ちゃんがまだ小さくて。。。運動が続けられなくて。。。など様々な理由でトレーニングができない人がまだまだいらっしゃいます。

 

 

 

出張パーソナルトレーニングの意義は運動を諦めざる得ない、身体を変えたくてどうしたらいいのか分からない方のために使って頂きたいサービスです。

 

できない事よりも、どうやったらできるようになるかを一緒に考えて見ましょう!

 

子育てに邁進していると、気分転換もなかなかできないし誰かと話をしたくても合わないし。。。そんな時にパーソナルトレーナーと自分の身体のことだけを考える時間を作って見ませんか?

赤ちゃんもママが笑顔でそして元気で入れたほうが毎日笑顔を返してくれると思います。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです。

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【お知らせ】

2017年度から発信しているNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

 



 

新しい自分になる習慣化を!

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

2018年の活動開始について。

2018年の活動開始についてご案内です。

12月31日-1月3日までお休みを頂きます。

1月4日からご案内をさせて頂きますのでお正月明けから溜まりに溜めた体脂肪を撃退!という強い意志をお持ちの方は1月4日から開始しています!(笑)

 

新しい年を迎えるとき、「今年こそ⭕️⭕️するぞ!」という目標を掲げている方を見かけます。

目標を立てるところまでは良いのですが、具体性が足りなくて結果目標達成にならず。。。

仕事の目標達成に関しては、上司も仲間も見ているし、賞与に反映されるので頑張れますよね。

仕事になると皆んな冷静になって考えてスケジュールも組み立てられる。

けれど自分の身体に対しては後回しになってしまう方多いのではないでしょうか。

思考も行動も全て習慣化。

人って同じ過ちを繰り返してしまう生き物で、どうしても長年の習慣化されているものから抜け出せない。

「本当に心から自分を変えるぞ!」という強い意志と繰り返さないように工夫をする必要があります。

同じことを繰り返してしまうのは習慣化の癖から抜け出さないと、同じ習慣化で人生を支配されてしまいます。

自分を変えることができるのは自分だけ。

太る食べ物をついつい食べてしまうのも長年の習慣化。

運動しないといけないと頭で分かっているけど行動に移せないのも習慣化です。

 

長年積み重ねてきてしまった習慣化をデリートして、新しい自分になる習慣化を目指しましょう!

昔の自分と今の自分、どっちが自分らしいですか?

昔も今も変わらない・・・・という答えが出てしまうとすれば、もしかしたら未来の自分も変わっていないかもしれません。

  • 女性らしさがある丸みのある身体
  • 引き締まって欲しいお尻やウエストにはしっかり筋肉がついている身体
  • 自分に自信が持てる身体
  • 姿勢がいつも美しく洋服の着こなしが素敵な身体

今想像できる自分が手に入れたい身体をつ来るためには??

一度、女性の身体の専門家に相談してみてはいかがでしょうか。

 

2018年の1年を未来に向かってスタートできるように!

パーソナルトレーニングを通じてお伝えして参ります。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです!

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【お知らせ】

2017年度からNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

 

最高齢のお客様とパーソナルトレーニング。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

身体と上手く付き合っていかなきゃ。

パーソナルトレーニングを受講頂いている最高齢のお客様。

75歳とは思えないぐらい活動的です。

人生の大先輩からはいつも人生について教えて頂くことばかり。

笑顔が耐えないでいつも楽しくご案内させて頂いております。

お客様のパーソナルトレーニングに求める効果、目標達成は「自分の足で歩き続けること」です。

自分の足で買い物に行けて、自分の足でゴルフを楽しめて、時々友達とも旅行に行けるように。

ささやかな事かもしれませんが、ある程度60歳以降になってくると運動する目的としては「一生自分の足で歩ける身体作り」なのかもしれません。

 

周りのお友達は足が痛い、腰が痛いで外出するのができない人もいるし、

入退院を繰り返している人もいらっしゃるようです。

 

トレーニング中についつい「大丈夫ですか?」と聞いてしまうのですが、「大丈夫なわけないじゃない」と返されます笑

どちらかといえばマッサージの方が大好きだし、「運動するの本当は嫌いなの」とも言われます。

でもお客様はパーソナルトレーニングを継続してくださる。

「こんな何十年も生きてきて、身体が痛くないわけないじゃない。でも身体と上手く付き合っていかないと、何もしなくなったらもっと悪くなると思うの」

「無理ない範囲でトレーニングは続けようと思っているのよ」

 

日本人の寿命も年々伸びて男性も女性も平均は80歳を超えています。

60歳で病気や怪我をしていては残り20年どのように時間を過ごせるか、自分の時間ができたとしても旅行や友達と会う事もできなければ楽しくありません。

稲盛さんがおっしゃっていましたが、

20歳までは自分の人格を作るための準備。

20-60歳までは自分に与えられた役目を全うする時期。

60歳からは死を迎えるための準備。

20年間かけて大人になるための準備をしたのだから、死ぬ時も同じように20年かけて準備をすると。

意味深い言葉だと思いました。

 

お客様がおっしゃっていた、身体と上手く付き合っていくの意味は自分を甘やかさず、できる事は頑張れる範囲で身体を動かす。

お客様のいつまでこの身体が動かせるか。。。という心配を払拭できるようにパーソナルトレーニングでサポートしていこうとおもいます。

 

年齢関係なく、身体は動かせば細胞が老化し続けるということはありません!

 

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです!

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【お知らせ】

2017年度からNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

子育てに走り続けたお客様の第二の人生に。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんにちは。

 

子育てに走り続けた年月。

今日は5年以上出張パーソナルトレーニングでご自宅を訪問させて頂いているお客様とのトレーニングでした。

お子様が3人!もう社会人になった方もいれば、大学生活で20歳を迎えていらっしゃる方も。

アメリカに留学されていた期間もあったので、何度も日本とアメリカを行き来してようやく最近になって落ち着かれてきたお客様。

子育てが終わってこれからようやく自分の時間!

 

子育て中に無理やり動かしていた身体が、ふっと肩の力を抜くことなくずっと走り続けてこられたんだと思います。

肩や背中の緊張感が常にあり、気を抜けない毎日が日常だったのでしょう。

力をいれていないつもりでも肩や背中、そして首にも力が入っていて力を入れて身体を支える方法が身についてしまっているようです。

 

だからトレーニング中にも力が抜けない。。。

外側の筋肉で姿勢もバランスも保っている状態なので、ストレッチをしてもまた元に戻る傾向が強い。筋トレは得意であるけれど、インナーマッスルを使ってピラティスのエクササイズがどうも苦手でいらっしゃいました。

筋トレすれば代謝も上がるし達成感もあるので分かりやすいですが、

何か根本的な解決になっているかというと、実感がない。

お客様とお話をしていて、もう一度力を抜いて身体の使い方から見直すことに致しました。

  • 呼吸
  • 姿勢
  • 外側の筋肉を脱力させること(骨を中心に動かす)

この3つです。

呼吸が止まってしまうと等尺性収縮といって筋肉が伸びずに力が入ってしまい、力を抜くことができません。

呼吸と動作を合わせて最小限の力発揮で動ける身体が最適化された正しい動きです。

力を入れて身体を支えるのではなく、形状記憶させた状態で姿勢を維持する。

つい、筋肉を動かそうと頑張り過ぎてしまうのをもっと骨を動かすぐらいに身体をボディイメージを持って動作を行うとどんなに身体が楽なことか。

 

子育てに走り続けたお客様が第二の自分の人生をもっと快適にお過ごし頂けるように、

これからピラティスをベースにして身体が楽に疲れにくい身体作りを提案して参ります!

 

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです!

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【お知らせ】

2017年度からNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

 



 

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです!

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【お知らせ】

2017年度からNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

 

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

初回の出張、駒沢、恵比寿でのパーソナルトレーニングについて。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

初回のパーソナルトレーニングについて。

初回のパーソナルトレーニングについては出張、そして駒沢トレーニングルームでも90分のお時間を頂きます。

料金は一律¥10800となります。

出張パーソナルトレーニングの場合は対応地区(世田谷区、港区、大田区、渋谷区、目黒区、品川区)でしたら交通費も含まれます。

90分時間を頂くには理由があります。

カウンセリングで「パーソナルトレーニングに何を求めているのか?」と確認する必要があるからです。

お客様の身体のことも勿論ですが、今までどのように生きてきて身体に悩みを持ち、将来どんなこと実現していきたいとのかを明確にしたい。

お客様は池野のHPを見てある程度どんなパーソナルトレーナーであるのかを知って頂いていますが、

池野はお客様のことをまだ何も知らないので知りたい。。。

身体の癖だけではなく、性格や価値観。

池野との相性、緊張感など実際お会いしてみないことがわからないことが沢山あるからです。

カウンセリングで伺いたいことは、

  • パーソナルトレーニングの中で目標達成したいこと
  • なぜその目標達成が必要なのか?
  • なぜ池野のパーソナルトレーニングを選んで頂いたのか?
  • 怪我や病気の概要歴
  • 運動歴
  • 女性特有の浮腫みや冷えといった体質
  • 食事

 

カウンセリングの中で最も伺いたいのは、「なぜその目標達成が必要なのか?」です。

表面的に目標達成の内容を聞いてもピンとこなくて、

なぜ必要なのか?と本質をついてみるとお客様の本当の本質が見えてくることが多いからです。

カウンセリング後には、

  • 姿勢評価
  • Movement評価
  • 柔軟性テスト
  • 筋力テスト
  • 重心の移動戦略
  • 歩き方テスト
  • 呼吸
  • 総合的コーディネート

※カウンセリング後から約60分の中でできる評価テストを行います。

漠然とは見えてこないお客様の身体も、確度を変えて様々な評価テストを行うことによって根本的な解決の道筋が見えてきます。

表面的には見えない本当のお客様の身体の問題点を見つけていくことが、初回パーソナルトレーニングの中では大切です。

なぜならお客様も自分の身体のことが少しだけ理解できる時間になるからです。

自分が進むべき道が見えてきた時本当の意味でパーソナルトレーニングの必要性を感じて頂けるでしょう。

 

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです!

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【お知らせ】

2017年度からNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

出張パーソナルトレーニングの利用価値。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルルトレーナーの池野です。

こんにちは。

 

「場所」よりも「どんなサービスであるかが大事」

出張パーソナルトレーニングでは、パーソナルトレーナーがお客様の自宅、マンションの付帯ジム、あるいは経営している会社にパーソナルトレーニングをお届け致します。

近年では1駅に必ず総合フィットネスクラブ、そしてパーソナルトレーニング専門のジム、ヨガスタジオと施設が建設されてきています。

運動をする機会は以前よりも作りやすい。

運動をするカテゴリーの選択肢も以前より幅は広がりました。

以前よりもフィットネスクラブに必要な入会金や月会費も一般の方が支出できるぐらいの価格帯に変化しています。

 

それでも、フィットネス人口は日本全体で3%、東京で5%だと言われています。

(ちなみに先進国ドイツでは11%、アメリカでは17%です)

先進国では 運動をして病気を予防することが当たり前。

仕事や家庭でも倒れたり、自己管理ができない人は昇進もできない。。。

そして人間としての魅力、自信、忍耐力、信念、情熱、諦めない心などがトレーニングをすることによって引き出されると感じているからです。

 

そんな現在の状況があるのにもかかわらず、運動する場所には同じ人しか集まっていない。。。

ということは、日本では場所を作っても運動する場所に通うことができない人口のほうが多いのではないかということです。

 

場所に魅力を感じるということよりも、「どんなサービスであるか」の方が求められいると池野は思います。

場所があっても通えない、習慣化することができない、運動が嫌い。

色んな理由で運動することができない、続けられない人が多いです。

池野のお客様も全員が運動が好き!という方ばかりではありません(笑)

 

運動が嫌い。。。でも運動する必要性を感じている人は潜在的には何百万人といらっしゃいます。

そんな方にお伝えしたいのは出張パーソナルトレーニングです。

自宅、あるいはマンションの付帯ジム、そして会社の空きスペースに池野が出張してパーソナルトレーニングをお届けいたします。

時間は池野が移動するのでお客様は自宅でお待ちください。

ギリギリまで仕事も家事も可能です。

60分しっかり自宅でも追い込んで筋肉痛を感じて頂けるぐらいのプログラムをご提供。

自宅だから軽い運動しかできないんでしょ。。。という概念を打ち砕いて池野がしっかり、みっちりご案内いたします!

赤ちゃんやお子様がいても大丈夫!

赤ちゃんを隣で見ながら、時々授乳もして頂きながらパーソナルトレーニングを進めることが可能です。

一般的なフィットネスクラブで行うパーソナルトレーニングと違って、お客様のライフスタイルに合わせてパーソナルトレーニングを組むことが可能です。

筋トレ、ピラティス、自重でのマスターストレッチ、サーキットトレーニング、体幹トレーニング、といった自宅にある椅子や机があれば十分にトレーニングすることができます。

 

運動が続かない方ほど、出張パーソナルトレーニングはお勧めです!

 

 

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです!

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【お知らせ】

2017年度からNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

産後体型からボディメイクに出張パーソナルトレーニング。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルルトレーナーの池野です。

こんにちは。

 

産後体型からボディメイク。

出張パーソナルトレーニングのご依頼50%が「産後体型からボディメイク」です。

赤ちゃんが生まれて少しずつ生活リズムが戻り始めたと思ったら、次に気になるのは鏡に映る自分の体型です。

マタニティ服から抜け出せない。。。(授乳があるから当然なのですが)

産前に着ていた服が着られない!!という切実な悩みを抱えているママたちがいらっしゃいます。

※産後から1年以上のママでも産後の服が着られない方多いようです。

 

産後から3年から4年経過して、ようやく自分の時間ができるようになった!と思っても、

 

産後から時間が経過しているので骨盤の前後、左右、回旋といったズレや開きを戻すためには1年見越してボディメイクをしなければならない場合もあります。

というのも、ピラティスのようにインナーユニットを動かすエクササイズを習得するのに最低でも1年はかかるからです。。。

 

習得というのは、感覚をつかむだけではいけなくて日常生活の中に溶け込むぐらいに身体に覚えさせるのに1年という期間を要します。

ピラティスは骨盤の中にある骨盤底筋群という筋肉と、内臓を抑える腹横筋、背骨を支えながら各方面に動かす多裂筋を呼吸と一緒に動かすMovement(動きの質)です。

妊娠中に動かせなかった腹横筋や多裂筋を動かし、開いてしまった骨盤を中へ中へと吸い戻す骨盤底筋群を動かします。

 

文字で見るだけですぐにできるか想像しにくいですよね(苦笑)

産後のボディメイクはできるだけ早い段階からスタートすることが理想です。

赤ちゃんがいるとどうしても自分のことは二の次になってしまいますが、

復職が決まっていたり、もう産み終わってあとは身体を引き締めて女性らしさを取り戻したい方は産後半年以内にスタートすることをお勧め致します。

 

1週間のうちに1時間、自分へのご褒美タイムを作ってみませんか?

1時間池野にお時間を頂ければ、産後から身体をメンテナンスしつつ、安全に筋トレへ移行頂けます。

ご自宅へパーソナルトレーニングをお届けし、自分でピラティスや筋トレができるようにプログラムを提案させて頂きます!

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです!

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【お知らせ】

2017年度からNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□