お知らせ

できる!って信じているからこそ。

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

「できる!!」って信じること。

お客様の能力(可能性)を信じる。

お客様が与えられた試練を乗り切りれると信じる。

お客様が辛い局面でも達成できると信じる。

 

お客様とパーソナルトレーニング を始める際、ご挨拶して今日の体調を伺っているとなんとなくこ心の声が聞こえてくるときがあります。

仕事でも疲れている、

今日トレーニングする気分じゃない、

ジムに来ただけでやっとだな・・・

そんな心の声が聞こえてしまうことがあります苦笑

本当に疲労困憊なのかどうか見極めなければいけませんが、

ストレッチやウォーミングアップでの体の動きを見ていればなんとなくどこまでできるかが把握できます。

お客様のできるかできないかを委ねるのではなく、

私がお客様を信じてプログラムを提案する。

 

例えその瞬間嫌われても仕方がありません。

けれど、全てのトレーニングプログラムを終わった瞬間に「ほっと」安心した表情と「やりきった!」という達成感のある表情。

「今日、ここまで来るのが嫌嫌だっだけどトレーニングできてよかったよ!」と言って頂けることがトレーナー冥利です。

一人だったらできない理由を探せばいくらでもある。

けれど、お客様だったらできる!という気落ちで辛いことにもチャンレンジ頂きます。

 

お客様の目標達成のために私たちパーソナルトレーナーの存在があります!

 

明日は

オアシスRAFEEL恵比寿は東急スポーツオアシス社員総会のため11/22は全店舗お休みとなります。

代替えで11/19(月)が通常営業となりますので会員の皆さまはお間違えないようにお願い致します!

 

 

 

あなたの本当の身体を変えたい理由は。

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

2018年の終わりももうすぐですね。

去年の今頃と比べて何か変われたことや、今までの自分よりも少し前進させれたことはありましたか??

「変化」や「成長意欲」「向上心」といった何かしら心の中で揺さぶられることがない限り、

人間は怠ける生き物なので辛いことや苦しいことからなるべく距離を取りたがるものです。

 

楽(簡単)にお金を稼いでみたい

楽(簡単)に痩せたい!

楽(簡単)に結婚したい!

楽(簡単)に仕事したい!

 

もっと沢山あると思いますが、簡単に手に入ったものには努力とか感情とかが反映されないので喜びとか達成感等は努力をした人よりも感じ取れないと思うのです。

この時期になると、やはりダイエットやボディメイクの話題が事欠きません。

「簡単に痩せれる方法はないかなー」とよく耳にします。。。。

 

色々な広告媒体、SNSで「簡単に痩せられる!○○」などを見かけますが、

「身体を変える=ダイエット、ボディメイクする」というのは簡単にできるものではないのです。

それは、お客様の「本当に身体を変えたい理由」が見つからない限り、

本気でダイエットやボディメイクに立ち向かう情熱が結果に表れてこないからです。

 

自分の心の奥にある本当に叶えたい理由が見つかった時、

積極的に自分の答えに向かって進んでいけるでしょう。

 

驚くほどに、目標や目的が明確であればあるほどに、

自ら積極的に自主トレーニングしたり、結果を出すためにはどうするべきなのかを考えるようになり行動できたりします。

 

最初のパーソナルトレーニング で達成しなければいけないことは、

「あなたの本当の身体を変えたい理由」を明確にすることです!

パーソナルトレーナーはあくまでサポーターであり主役はお客様だから。

あなただけの絶対崩れない、あなただけの指針を作らなければなりません。

 

急に。

急な冷え込みでお子様の体調不良や、ご自身で風邪をひいて予約をキャンセルされる方が増えてきています。

季節の変わり目ですので、服装に注意しながら手洗いうがいを徹底していきましょう!

睡眠不足も免疫力を下げてしまいますので、寝てくださいね!

 

 

 

ご家族ぐるみで。

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

ご家族ぐるみで。

最初は奥様からボディメンテナンスのために出張パーソナルトレーニング を受講いただき、

何度かご自宅でご主人にお会いしお話をしたりしていると、

今まで全くパーソナルトレーニング に興味もなかった方が「一度お願いしてみようかな」ということで、

ご夫婦でお時間を頂戴し出張パーソナルトレーニング をご依頼いただくことも。

最初は運動が嫌いだということでストレッチやトリートメントしか実施いただけなかったのですが、

最近になってトレーニングもご承諾頂けるようになり奥様から

「池野さん、あの人人生で初めてトレーニングしてるわよ。

あの人今までフィットネスクラブにも行った事ないんだから大したものよ!」

ととても嬉しいお言葉を頂戴しました。

 

 

最初はお嬢様のダイエットでご依頼頂いた出張パーソナルトレーニング から始まったのですが、

お母様の腰痛が酷く、お嬢様から「お母さんも池野式地味トレやってみたら??」という後押しもありピラティスやコンディショニングを含めてパーソナルトレーニング をご依頼頂けるようになりました。

お母様はマッサージや治療を受けることはされていたようなのですが、

トレーニングに関しては今まで未経験。

 

ただ、日々腰痛が出てきているお母様を心配されたお嬢様が池野式地味トレだったらできるかも。。。ということで

親子(お嬢様とお母様)でご実家にて出張パーソナルトレーニング をご依頼頂いていおります。

 

最初はご主人からフィットネスクラブにてパーソナルトレーニング をご依頼頂いていたのですが、

奥様を是非運動させて産前のように綺麗になってほしい!ということで、

奥様をご紹介頂くこともございました。

 

(先日もあったようにお子様がバレエで怪我をしてコンディショニングをご案内したこともございました)

 

出張パーソナルトレーニング になると特にご自宅に伺いご家族とお会いすることも多いため、緊張します。。。

ただ、きちんとご挨拶したりお話をさせて頂いたりすることによって頭の片隅に記憶頂いているのかお客様からご紹介頂きスタートさせて頂くことは少なくありません。

信頼している家族からのご紹介であることと、一度お会いしたことがあるからだと思います。

 

ご家族の中に溶け込ませて頂き、パーソナルトレーニング の価値を超えてお付き合いさせていただけることに感謝です!

 

 

 

 

 

細身の女子が筋肉を作るために。。

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

細身の女子が筋肉を作るために。。。

今年からWill work out 六本木店でご案内している女性のお客様。

最初の印象は「細い!」でした。

脚が長くて顔が小さくて。。。可愛い!

身長は変わらないのに池野よりも10kg近くも軽くて華奢な印象でした。

 

今まで筋トレしたことがなく、食事だけでダイエットを何度かしたことがあるそうなのですが、

部分的に体脂肪が落ちなくて食事でできる限界を感じたためパーソナルトレーニング をお申込みいただいたそうです。

 

最初は体幹トレーニングも苦手で、筋トレは自重トレーニングやダンベルが2kgとか3kgとかで筋肉痛がきていたのにもう今ではバリバリ重量もあげれるようになって体脂肪が削げ落ちて身体が引き締まっております。

何よりトレーニングを始めて変わったのが「後ろ姿」です。

肩甲骨が見えないぐらいに隠れて、お尻と太ももの後ろの栄めがよく分からない状態だったのに今ではお尻の筋肉がグルーツビルダー(お尻専用のトレーニングマシン)によって引き上がり、

スパッツスタイルがとっても素敵に変わりました!

グルーツビルダーの凄いところは、お尻だけを集中してトレーニングすることができるため他の筋肉を太くするリスクが少ないところ。

 

お尻だけを追い込むために開発されたトレーニングマシンですので、

お尻に特化したトレーニングプログラムをいくつも考案することができます!

 

グルーツビルダーを多い時には8セットぐらい実施するため男性に負けないぐらい追い込みます。。。

そのため心肺機能や筋持久力が無ければ追い込めないことが判明。

 

お客様に「もっとセット数や重量アップをしてお尻を作るためにタンパク質を食べてください!」とお願いし、

筋肉痛が最低2日は続いてくるのでトレーニング前日から筋肉痛が抜けるまではお肉やお魚だけを中心に召し上がって頂き、

食べる量が増えてくるとトレーニングメニューも最後までしっかり追い込むことができ比例するように筋肉が増えて腹筋も8個に割れております笑

 

細身だったお客様が今では体脂肪の少ないスタイルの良い女性に大変身!

細身の女子でもしっかりトレーニング&食事を見直して頂ければ筋トレの経験がなくても、

ボディメイクすることができる。

 

筋トレすることによって食事制限よりも良質なタンパク質と良質は低糖質(玄米や五穀米など)の方が効果があるとお客様もおっしゃっていました。

 

自我を捨てること。

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

自我を捨てること。

当たり前のことなのですが、自分の技術や経験などを証明したり相手よりも自分が優れていることを出してしまったりすればその場は優越感に浸れるかもしれない。

 

例えばお客様がもしかしたら最新の情報ではなく古い情報を信じていることもあるでしょうし、

情報の発信元が正規のものではなかったとすると間違っている場合もございます。

間違った情報をそのままトレーナーが間違っていると言えば簡単です。

 

でもちょっと立ち止まってそれは本当にお客様のためなのかを考えて相手の立場に立って軌道修正をしていくことが本当のプロなのではないでしょうか。

仕事中であれ、プライベートであれ自分の知識や経験をひけらかすというのは「お客様のため」ではなく自分のためにしている場合が多く、

お客様の心は離れてしまうでしょう。

 

自分がどう思われようが関係ないのです。

大事なことはお客様にとって何が一番大事で必要なのかということ。

お客様が気づいていない世界観を広げて新しい自分に気づいていただくことではないでしょうか。

自我が強よい内はまだまだ自分の視野が狭い中でしか考えられていない。。。

 

ただ、人間関係を掘り下げていくと相手の気持ちも汲み取りながら物事を進めていかなければならないのでとても繊細な領域ですよね。

相手を思いやるばかりに自分の信念を曲げて相手に合わせてしまってはそこで価値は半値以下になってしまうからこそ、

自我を捨てて相手のことを想い伝えられるかどうか。

心の強さを問われる気がします。

 

恵比寿のトラジ庵へ。

今日は仕事を終えて永田町にあるadidasランベースへダッシュ!

何とか雨が降る前までに走り終えたのですが、

走っている途中から空腹感が。。。

そのまま恵比寿に直行してトラジ庵で脂質が少ないお肉をいっぱい食べてエネルギーチャージ完了です笑

トラジ庵の好きなところは炭火でめいいっぱい脂を落として食べることができるところ。

赤身の種類も多いのでつい食べ過ぎてしまうのですが。。。

走った後は自分に甘くなってしまうので要注意です。

 

バレエコンディショニング承っております。

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

バレエコンディショニング承っております。

出張パーソナルトレーニング でお伺いさせて頂いていると家族ぐるみでご案内、担当させて頂く機会がございます。

お嬢様がダンスのバレエ、ご子息はゴルフの習い事をしているご家庭も多く、

熱心にレッスンを受講されているお話を伺います。

 

特に今年は13-18歳のお嬢様がバレエレッスン中に腰(腰椎)や膝(内側側副靭帯)、巻き爪を痛めてバレエを長期にお休みになって整骨院や整形外科に通って治療が進み、

その後レッスンに復帰をすると同じように怪我を再発されてしまうとのこと。。。

成長期でもあるので身体の感覚は日々変わっていくのでご本人たちも困惑している部分があるかもしれませんが、

バレエなど特徴的な身体の使い方があり代償動作をして脚を振り上げたり、身体の回転軸を取ったりして踊れます。

 

身体のしなやかさ、そして両脚を美しく長く作り出すバレエは女性としても憧れるスタイルです。

しかし、バレエに必要とされる体力要素を理解しトレーニングを行うことによって怪我のリスクを無くすことができる。

 

一昔前までは「バレエ選手がトレーニングをすると身体が重くなって踊れない」「バレエに筋肉や必要ない」という考え方からトレーニング理論を取り入れられることは無かったそうです。

最近では、古い考え方が一新されて怪我をしないためにもトレーニング&コンディショニングの重要性が導入されてきています。

 

せっかく成長期に身体の柔軟性と女性としてのしなやかさを手に入れる絶好のチャンスを怪我で離脱してしまうのは勿体無い。。。

整骨院で電気治療をしてもなかなか治らないし、治ったと思ったらまた繰り返してしまう現状を変えたいけれども誰に聞けば分からなくて彷徨っている方も多いようです。

 

10代のお嬢様でもバレエコンディショニングは可能です!

もし怪我で悩んでいる方がいらっしゃったら一度ご相談させて頂ければと思います。

与えすぎず、触りすぎず絶妙な距離感。

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

相手を変えることはできない、でも自分を変えることはできる。

パーソナルトレーニング に限らずですが、

相手の考え方、思考、習慣を無理強いに変えることはできたとしてもその瞬間だけ。

自分で咀嚼して理解し認知するまでに至らなければまた同じことを繰り返してしまいます。

 

お客様に専門的な身体の知識や解剖学について全てをご案内するわけにもいかないのですが、

今現在、お客様の身体で起きている問題点や目標達成に向けて必要なことはお話をさせて頂きご理解頂けるようにご説明を繰り返しお伝えしております。

(悪い意味ではございません!)

池野の至らない説明不足、または分かりにくい日本語になって共通認識がずれてしまうこともあるのですが、

お客様にご理解頂けた方が分で自分の身体を修正して変え続けることができるようになるからです。

池野が手取り足取りやり過ぎればお客様の認知するプロセス、自主性を削がせてしまうのでトレーナーの良し悪しの1つに、

与えすぎず、触りすぎず絶妙な距離感!

によってお客様の目標達成スピードは変わってくるのではないかと確信しております。

 

池野自身も変わり続けなければお客様も変われない

 

今まで何百人のお客様と一緒にパーソナルトレーニング をご一緒させて頂き経験値を積んだとしても教科書やセミナーで学んだ通りにいかないことも多々あり、

その度にオリジナルプログラムに上書きをし続けております。

 

お客様の目標達成、身体の評価情報、今までのプログラム蓄積情報もすでに頭の中で思い描きご案内してきているけれども、

一向に変わらない事象が起こるとします。

 

【例:前屈が苦手なお客様のケース】

何度も何度も前屈に関わる筋肉をストレッチしたり、相反抑制をかけて筋バランスが変わるように調整したり。。。

同じアプローチをし続けていても変われないことが出てくるとしたら、

股関節にばかり目を向けずに脊柱の回旋動作に目を向けて背骨の柔軟性からアプローチしたり、

足首から調整する方法だって良いのです!

 

最終的に前屈動作を可能にし腰痛を緩和できるように導くことがお客様を救うことに繋がるゴールなのですから。

池野の考えや視点が凝り固まると新しいパーソナルトレーニング は生まれず同じことを繰り返してしまいお客様の可能性さえも潰してしまう。。。

 

自分の限界を作らずに視野を広げて新しいパーソナルトレーニング の可能性を模索し続けたい。

そんな気持ちになった11月の初旬でした!

自分を追い込まないと変われない瞬間がある。

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは!

 

新しい活動場所!

昨日は10年来の知人の方に新規のお客様、ならびに新規の活動場所でパーソナルトレーニング を紹介して頂きました!

ほとんど新規のお客様はご紹介の方ばかり。

しかし、今回は新しい活動場所が増えて新しい視点で新鮮な気持ちになれました!

ご紹介頂けるのは大変ありがたいことですし、

お客様が求めてくださる結果も非常に要求度が高くなっているのでしっかりコミットしていきたいと思います。

自分を追い込まないと変われない瞬間がある。

 

来年からパーソナルトレーニング の料金改定も行いますが、それだけ今までよりもお客様に対してパーソナルトレーニング をご案内する責任やコミット、要求が高くなって当然だと思っています。

何よりそれだけ料金をお支払頂いているわけですから。。。

 

現状維持しようと思えば、いつもと同じことを繰り返していけばいい。

料金改定もしないほうがお客様が離れることが無いし安心です。

でも、お客様にずっと繋ぎ止めて頂きたいから私は自分のミッションを継続しているのでしょうか。

自問自答してみると答えはいつもNoです。

 

もっともっと新しい学びを深めて自分で咀嚼しフィルターを通してお客様にお伝えし続ける。

私が尊敬するメンター(人生の師、トレーナーの師)の方々は常に努力を重ねていらっしゃるからです。

私はまだまだ自分のことで精一杯で、人材育成や会社を立ち上げるといったところまで至っていないのですが、

いずれプレイヤーからマネジメントに移行していくのだと思います。

(自分では希望していないのですが苦笑)

 

見える景色を変えなければいけない】そんな必然的な瞬間が人生に訪れるのかもしれない。

時々「自分が選択していないからなのかもしれない」と悩み苦しんだこともありますが、

無理矢理選択を決断に変えるのは苦しくて。。。

 

見える景色が変われるように、少しずつ自分を追い込んでいかないと変われないことも分かっています。

身体を変えていくプロセスと同様に自分の限界を作っているのは自分だから、自分でしか今の自分を超えることはできません。

 

自分のリミットを外す難しさは大人になればなるほど理論的に否定してしまいますからね苦笑

いつもトレーニングをして実践型であるはずなのに。。。

まだ追い込みが足りないのかもしれませんね笑

妊娠中、妊活中、産後のお客様が求める女性の為のパーソナルトレーニング 。

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

赤ちゃんを迎える女性の身体。

妊娠中、そして妊活中、出産後まだ1年未満といったそれぞれ違った条件いる女性のお客様を担当させて頂いています。

それぞれのステージが異なるため、パーソナルトレーニング に求めるプログラムについても様々違いがございます。

【妊娠中のお客様は】

  • 体重コントール(妊娠中に体重を10kg前後に抑える)を希望
  • 体力維持→身体が重くなると息切れが起こり心拍数が上昇しやすいため
  • 骨盤底筋群の柔軟性維持→出産時に赤ちゃんがスムーズに出てこれるように
  • 適切な脊柱(姿勢)の維持→お腹が大きくなるにつれ姿勢が崩れるため

 

【妊活中のお客様は】

  • 基礎代謝の向上(血液循環の向上・冷え性脱却
  • 骨盤底筋群の安定(緩みすぎていると着床に影響が)
  • ストレスを溜めないように心地よい運動(運動不足の解消)
  • 全体的な筋力アップ(出産に向けての準備)

 

【出産後のお客様は】

  • 産後の骨盤修正
  • 腹筋群の強化
  • 体重コントロール(産後から体重を元の数値に戻す)
  • ボディメイク(産前に着ていた洋服を着れるように)

 

赤ちゃんを迎える(た)女性の身体は今までの身体の感覚も違えば、

自分のために使える時間についても変わっています。

特に腹筋群や、骨盤周辺の筋力については自分で意識することも困難になり、

普段の日常生活を送っているだけでは取り戻すことが叶わなくなってしまいます。。。

 

さらに妊娠を経験する以前にトレーニングを習慣化させている、していないによっても産後の体型を戻せる戻しずらいといった個人差も多く見られるようです。

また足りなくなる栄養素に関してはサプリメントを併用しなければならない場合もありますし、

食事についても体重コントロールだけではなく赤ちゃんのために食べながら適度な運動も必要です。

 

妊娠中、妊活中、産後によっても全くことなる身体の状態に合わせて出張パーソナルトレーニング をご案内させて頂いております!

本当の目的、本当の本質。

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

本当の目的、本当の本質。

フルマラソンを走っていると「何でこんな辛い思いをしてまで走っているんだろう」と心の中に何度も繰り返し自問自答します。

仕事を詰め込みすぎて爆発しそうになったり、人間関係が崩れてしまうと「何でこんなに頑張っているのだろう」と思考がマイナスに引き戻されてしまいそうになります。

 

心が不安定にぶれている時には物事の本質が雲がかって見えにくくなっているサインかも。

本質が見えなくなった時が最も怖い。

今までは自分の中にある判断基準が明確であったのに、本質が見えなくなった時何をどう頼りながら経営判断すれば良いのか分からずに決めてしまうからです。

 

パーソナルトレーニングを開始する前にお客様と1対1でカウンセリングを行います。

その時のお客様が求める目標達成について伺い、内科的外科的疾患の有無や体質について確認をとります。

実際パーソナルトレーニングをご案内していくとお客様と様々なお話をし表面上だけではなく心の動きや心の中に何か閉まっているようなお気持ちを出してくださることがございます。

 

最初のカウンセリング時に伺った目標達成とはまた違った、

お客様が本当に手に入れたいValue(価値)が見えてくることがあるのです。

これはご本人も気づいていないことなのかもしれません。

 

トレーニングを積み重ねてくると「コア(核)」が安定してプログラムの難度を上げてもバランスを崩さず体幹と四肢をつなげてトレーニングをすることができるようになってきます。

身体的に安定ができるようになると、精神的な心の安定も一緒に積み上げてこられるように思います。

それはトレーニングを継続していく中での達成感と成長を実感し外見が少しずつシェイプされ自信となって現れているからです!

 

自分にとって今何が大切か?

なぜパーソナルトレーニングを受けることになったのか?

ボディメイクで最も手に入れたいものとは?

 

本当の目的、本当の本質を自分の中に失わないようにしている人ほど、パーソナルトレーニングを積極的に利用して頂いているように思います。

人生をより豊かに健やかに過ごすために。

あなたが本当に手に入れたいValue(価値)とはどんなものでしょうか??