お知らせ

女の涙〜女性パーソナルトレーナーから見た真実〜

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

パーソナルトレーニング中に涙が出てきてしまう。。

池野のパーソナルトレーニング中あまりに辛くて。。。

というわけではありません!(笑)

お客様が本当に手に入れたいもの。

お客様によって本当に手に入れたい結果(身体作り)はそれぞれに違います。

ダイエットに成功して手に入れたいものの多くは「自信」です。

あるお客様は30kgのダイエットを目指していますが、

なかなか減らなくなってくると周りから「頑張りが足りないんじゃないのか?」と揶揄されたり、

出産前の自分と比べられてしまいぶつけようのない気持ちが沸き起こっていらっしゃいました。

池野がある時「⚪︎⚪︎さん、皆さんから心配されて、皆さんから愛されてますね」

「きっと大丈夫ですよ。皆んな⚪︎⚪︎さんを信じていますから」

 

するとお客様の目から涙がポロポロと出てきたのです。

体重が増えて選ぶ洋服も変わってしまったし、家族(親戚一同)で写真を撮影する時はなんとなく皆んなよりも後ろ。。。

なんとなく今までよりも積極的にできていなかったことが身体が原因だったこと、

そして私はお客様がきっとダイエットに成功すると信じていることを伝えた時の気持ちが伝わった時、

心に堰き止めていたものが出てきてしまった様子でした。

 

 

他のお客様では、

産前はバリバリ仕事に向き合い、徹夜しても仕事が楽しくてしょうがなかったのに、

産後は体重が戻らないばかりか、仕事を以前のように自信を持ってできなくなってきたと。。。

今まで体力があって自分の中で確立してきたキャリアが崩れて自分の中で失ったものがあまりに大きくショックだったと涙を流しながらおっしゃっていました。

ダイエットして体型を戻したいのも勿論だけど、

失ってしまった自分の自信を取り戻したい!というのがお客様の中にあった本来の願望でした。

 

自分自身と重なった涙。

池野もオーストラリアに滞在してる時、日本では出来ていたことができなくてふと涙が溢れて心が不安定になったことが何度もありました。

お客様の涙の理由、そして自分が失ってしまった「自信」を取り戻したい一心の心。

以前の池野と重なって見えてお客様を抱きしめ、肩を「ポンポン」と叩いて「大丈夫ですよ

と背中を支えました。

心と身体を強くすること、自分の軸を作ること、自信を持ってこれから前を向いて頂きたい気持ちを込めて。

これからもお客様の人生に関わりパーソナルトレーニングを通じて、支えていきたいと思います。

 

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女性パーソナルトレーナーのバリュープロポーション

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんにちは。

 お客様は何に対してお金をお支払い頂いているか?

パーソナルトレーニングは生命維持に関わる住居、食事、電気ガス水道といった生活に必要なエネルギーとトラべたらお金をお支払い頂く優先順位は低いかもしれません。

 

それでも近年病気になる前に、老化を防ぐためにトレーニングをして健康維持する事が注目されパーソナルトレーニングを受講頂くお客様は増えてきています。

勿論美意識が高い方、仕事をしっかりこなしていきたいビジネスマンの方は特に身体に投資することに対してなんの躊躇いもありません。

 

お客様によってパーソナルトレーニングを実施する理由はそれぞれに違います。
求めている価値も違いがあります。

バリュープロポーションという考え方。

お客様がパーソナルトレーニングをお買い求め頂く理由とは、

「自分に必要だと思い、かつそれに変わるものがないもの」です。

 

これがまさにバリュープロポーションなのですが、

お客様に提供する価値を決めたもの。

私たち女性パーソナルトレーナーにしかできない、

お客様にお届けできるバリュープロポーションを考え抜くことで、お客様がパーソナルトレーニングをお買い求め頂く理由を創り出す必要があります。

そのためには、

  • ターベットとなるお客様を絞り込む
  • お客様がお金をお支払い頂く理由を考え抜くこと

女性パーソナルトレーナーにしかできない事を池野が考えた時、

思いついたのが出産直後のお客様のニーズでした。

出産して育児休暇後に社会復帰が待っている。

でも体力を戻すのも不安だし、何より以前と同じスーツや仕事着が着れるか不安で仕方がない。。。

 

このようなお客様のニーズを知って池野は出張パーソナルトレーニングのお客様の中でも妊娠中から産後直後のお客様に的を絞って集客をスタートしました。

すると、世田谷区や港区、大田区、中には板橋区や墨田区、そして先日は文京区からもお問い合わせを頂くようになりました。

妊娠中からのトレーニングに関しては専門的な知識が必要ですし、

授乳中のお客様のご自宅へは男性トレーナーは入っていけないので女性パーソナルトレーナーでしかできない事だと思い池野はお客様のニーズに合わせてサービスをお届けすることにしました。

 

お客様の立場になって、今持っているサービスを提供する。

当たり前の事のようで実は見えてないパーソナルトレーナーは沢山います。

そんな中で生き抜いていくためには自分の引き出しを増やす以外に、

自分が救いたいお客様を明確にして、お客様がなくてはならないものとして感じて頂いた時、

きっと自分のパーソナルトレーニングをお買い求め頂けると信じています。

 

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出張パーソナルトレーニングができるパーソナルトレーナーを目指そう。

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

フィットネスクラグで実施するパーソナルトレーニングと、

お客様の自宅で実施するパーソナルトレーニング。

どちらの方が質が高いと思いますか??

フィットネスクラブでは完全装備された筋トレマシンやトレーニング機器があるので、

そのマシンの設定、負荷の強度、インターバルの時間、プログラム配列を間違えなければお客様が希望するパーソナルトレーニングは完成度の高いプログラムが実施できます。

 

お客様のご自宅ではマンションに付帯されているジムがある場合は筋トレマシンから、バランスボール等のツールもご用意がある場合もございます。

しかし、ほとんどのお客様のご自宅はそんな環境ではなく自宅の空きスペースで出張パーソナルトレーニングを実施します。

ヨガマット、椅子、机、階段、池野が持参したミニボールやチューブ、時々ストレッチポールが自宅にあったりするのでお借りする程度で、

筋トレマシンやトレーニング機器に頼る事なく、パーソナルトレーニングを実施しなければなりません。

となると、お客様の身体の構造を熟知し、関節の動きや筋肉がどれだけ効率よく動かせているのかを集中して評価し、

プログラムも飽きないように様々ん工夫を凝らして実施していかなければなりません。

「道具が無いからできない」ではプロでは無い。

どんな環境でも筋トレ、ピラティス、ヨガ、体幹トレーニングといった何でも良いのでお客様が目標達成できるように導いていくのが我々の仕事です。

特に出張パーソナルトレーニングでは、道具が無いのが当たり前。

そして池野の場合産後のお客様が多いので、赤ちゃんと遊びながらのパーソナルトレーニングを実施しています。

応用もしながら時間配分に支障が無いように気配り、お客様とのコミュンケーションを高めてパーソナルトレーニングを実施していかないと、

毎日ご予約頂ける件数が限られてしまうので。。。

満足度を高めるためには1つ1つの種目にロスがあってはならない。

お客様がトレーニング中に迷う時間が発生すればするほど、プログラムを進められなくなってしまうからです。

 

そう考えるとお客様の自宅に出張パーソナルトレーニングを実施する方が、パーソナルトレーナーの真価が問われるという事になります。

フィットネスクラブだけでのパーソナルトレーニングを実施していると、

どれだけ恵まれた環境で仕事をしているのか後から実感する事が沢山あります(苦笑)

ただ、出張パーソナルトレーニングの場合、集中力を欠いたり、逃げる場所も無いので無駄なく60分間を集中してトレーニングすることができるので効率性も高く実施する事ができます。

 

現場力に長けているパーソナルトレーナーほど、様々な引き出しを持ち、

お客様の身体を評価して無駄の無いプログラムを実施できると思います。

 

出張パーソナルトレーニングができるパーソナルトレーナーこそ、本物のトレーナーではないでしょうか。

道具に頼らずに裸一つでアイディアや経験、応用力といった様々な要素が現場で発揮できるようになるには、

時間と情熱と、人間性が必要だからです。

 

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産後ダイエットを成功させるために。

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

産後ダイエットで大きく分かれるのは、授乳中か否かになります。

赤ちゃんを母乳で育てていらっしゃる時には食べても赤ちゃんのエネルギーとして消費されます。

授乳中にどれだけ体重を戻せるかが鍵!

 

授乳中に産後1ヶ月後からボディメイクトレーニングを再開頂くと、

落ちてしまった筋肉を作り、一緒に落ちてしまった代謝も取り戻せるため間食をしていても授乳中であるために体重が落ちやすく、

産前よりもダイエットを成功させることが比較的実行しやすいです。

出産後、仕事に復帰することが決まっている方は授乳期間が短いので、

授乳期間にどれだけダイエットを成功できるかにかかってくると思います。

 

「授乳期間中はなんでも食べていい!」ではなく、

必要最低限の糖質、そしてタンパク質を多く摂取し野菜や果物で間食していけば、

それだけでもダイエット効果は期待できます。

が、体重は戻っても体型が戻るのとはまた話は別です。

 

伸びきってしまったお腹から骨盤周りの筋肉はトレーニングをしないと引き締まることはありません。

産後ダイエットは骨盤調整だけでは足りない。

赤ちゃんが骨盤全体を頭突き、あるいは手で押しながら生まれてくることもあって骨盤は歪んだり、

(あるいは周りの組織を傷つけてしまうこともあります)

骨盤が歪んだり、広がってしまうのは生理現象として起こってしまうので、

骨盤調整は必要です。

ただ、骨盤調整だけでは足りない!

赤ちゃんがいなくなった分だけ、皮膚や筋膜が伸びきっているので、

組織自体もゆるゆるです。

緩みは調整だけで引き締めることはできないので、

皮膚、筋膜、細胞組織、筋肉をトレーニングして組織全体の収縮感(伸びたものが戻る力)を取り戻さなければなりません。

上記の組織をもう一度元の状態に戻すためには、筋トレ、ピラティス、ジャイロキネシス、体幹トレーニング、何でもいいです。

赤ちゃんが出てきたら、直ぐに身体を動かして筋肉や組織全体の再教育トレーニングをはじめましょう!

 

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産褥期明けからが本当の産後ダイエット!

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

おはようございます。

産褥期から産後ダイエットのお問い合わせをよく頂くようになりました。

よく耳にするのは産後1年以上経ってからの産後ダイエットですが、

産後から1年以上経過してしまうと、女性ホルモンのリラキシンホルモンが分泌されていない状態なので骨盤調整が整いにくくなってしまいます。

赤ちゃんが出産時に出てくる道。

骨盤とは仙骨、腸骨、寛骨、恥骨から成り立っています。

妊娠中は子宮の中ですくすく育っているのですが、いざ出産!という時は赤ちゃん自身が回旋を繰り返しながら腸骨を押し、

仙骨と結ぶ関節を動かして自分で骨盤を広げようと一生懸命に進みます。

 

最後は尾骨を押して出口に向かい頭から出てくるという流れです。

そう、赤ちゃんが一生懸命生まれてくるときに出口に向かって骨盤を押し出すことで骨盤が出産時には広がるので赤ちゃんがいなくなったスペースは自然に元どおりになっていくのですが、

産褥期にはなかなか身動きが取れないですし、ずっと動かないでいると骨盤を支えている筋肉も動かないので骨盤を閉じることができなくなってそのまま産後1年以上経過している方も多いのではないでしょうか。

 

産後1ヶ月後から本当の産後ダイエット!

産褥期からリラキシンの影響で母乳を与える準備が始まったりとママの身体は目まぐるしく変わっていくのですが、

このリラキシンが分泌されている間に産後1ヶ月後から産後ダイエットをスタートできると、

骨盤を元の形に戻しやすく、さらに母乳をあげている間に筋肉を取り戻して代謝を上げていくと体重も元に戻りやすいでしょう。

産後1年以上経過してからだとより時間もかかるし、体力を戻すには産褥期明けて外出がまだできない時期にスタートすることをお勧めいたします。

 

なぜなら、赤ちゃんと一緒に自宅に引き籠るなんてもったいない!

せっかくなら自宅にいる時間を有効活用して頂くべく、池野がお客様のご自宅へ産後ダイエットプログラムをお届けに参ります。

 

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出張パーソナルトレーニングは時、場所、天候に左右されない。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんにちは。

激しい雨の中、雨にも負けず出張パーソナルトレーニングに伺ってきました。

低気圧と湿度で運動しようと思えないこの季節。。。。

自宅から出ずらい妊娠中のお客様、赤ちゃんがまだ生後間もない方、シニアの方々は運動するのが特に億劫になってしまいますね。

運動しない理由はいくらでも作れる。。。

でも、本当は運動しないといけないのに!!

と心の葛藤をしている方が沢山いらっしゃいます。

出張パーソナルトレーニングは時、場所、天気を選ばなくてもできる!

「トレーニングするには専用のフィットネスクラブや運動施設に行ってしなければできない」

という概念がまだまだ残っているのは事実です。

そしてトレーニング施設の方が設備も整っていますし、周りの雰囲気もトレーニングに集中してできるのでやりやすいかもしれません。

  • 全ての人がフィットネスクラブを好きなわけではない。
  • 全ての人がトレーニングしている姿を見られたり、周りの人がトレーニングしている中に入ってできるわけではない。
  • 全く運動したことがない自分がそんな空間に入っていける自信はない

上記のようなお客様が沢山いることを池野は知り、

どうやったらフィットネスクラブに来られない方々に運動して頂けるのだろうと考えた形が「出張パーソナルトレーニング」だったのです。

これは、「時」「場所」「天候」に左右されずに運動を継続させる仕組みに最適だと池野は思います。

まず「」ですが、忙しい方のスケジュールに合わせて池野がパーソナルトレーニングをお届けします。

早朝でも対応できるので、仕事の始まる前にも実施することができます。

だから言い訳する時間を作らせません(笑)

場所」に関しても自宅でも会社の事務所でも、公園でも畳1畳分のスペースがあれば関係なくご案内できます。

やろうと思えば公園でも皇居でも、トレーニングの形を変えれば出張パーソナルトレーニングとして対応可能です。

天候」雨が降って外出が億劫になってもお客様は自宅や会社でギリギリまでお仕事をしたりしてお待ち頂ければ池野がパーソナルトレーニングサービスをお届けします。

モチベーションが上がらないこの梅雨の時期でも、

池野がトレーニングを続けて身体作りの仕組みを出張パーソナルトレーニングを通してご提案致します。

 

できないことを、どうやったらできるように仕組みかしていけるか一緒に考えてみませんか?

出張パーソナルトレーニングだったら、続けられない方でも池野が毎週毎週、お客様の身体と心に訴えかけて身体作りをご提案致します!

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一国一城の方ほど習慣化している方が多い!

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

おはようございます。

池野のお客様は8割が女性です。

男性のお客様をお断りしているわけではないのですが、BlogやHPのブランディングが「女性」をターゲットとしているのでお問い合わせが限りなく少ないのかもしれません。

ただ、男性のお客様のご自宅には出張パーソナルトレーニングはお断りしているので必然的に駒沢トレーニングルームかオアシスRAFEEL恵比寿にご入会頂いています。

男女で相違は無いのかもしれませんが、

経営者の方ほど習慣化させるのが得意、といいますかそのように努めていらっしゃるような気がします。

一国一城だからこそ。

社長や役員、経営者の方々は一国一城の主なので体調を崩したりパフォーマンスが発揮できない状況に陥ると業務が滞ってしまいます。

だから日々の健康管理も仕事の1つ。

そして健康管理が自分の仕事の1つとして捉えられると習慣化してずーっと継続させるようにスケジュール管理をされる方が多い。

良い習慣というのは仕事にも、周りの方へも良い影響を与えるということを知っているから。

習慣化するためには目的が明確になっていることが第一です。

トレーニングをして自己管理をすることが周りの人に迷惑をかけずに仕事のパフォーマンスを発揮し続けることができる。

  • ①身体の問題点を見つける
  • ②改善の為のトレーニングを実施
  • ③再度問題点が改善されているか確認

この流れがまさに仕事の基本と似ているからです。

そして改善を重ねて後は現状維持を続けることも大切です。

目標を達成したからといってそこで終わるのではなくやり続けること。

高いパフォーマンスを維持するだけでも激務のスケジュールの中でこなしていくのは大変なことだからです。

少しずつ目標を高く設定していくのも良い案ですね。

経営者を支える奥様も実は経営者。

池野のお客様には主婦の方も多いですが、

旦那様が大きな会社の社長、あるいは代表をされている方の奥様でいらっしゃることも多いです。

主婦の方も実は一国一城。

普段忙しくてなかなか家のことに時間を割けない旦那様の代わりに奥様が変わって一国一城になって支えていらっしゃいます。

もし奥様が倒れてしまったらご家族皆様が立ち行かなくなるからです。

だから社長、経営者の方も奥様も立派な一国一城の主としてしっかり健康管理される方が多く、パーソナルトレーニングを取り入れて頂いている方が多いです。

 

 

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女性パーソナルトレーナー養成講座のintroduction。

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

女性パーソナルトレーナー養成講座のintroduction。

撮影したのが先週で、

ようやくコンテンツ作りができました(笑)

女性パーソナルトレーナー養成講座で実施する「評価」をご紹介しています。

お客様が評価エクササイズを実施した時に、お客様の声を聞けるかどうか。

これが今後のパーソナルトレーニングの組み立てに大きく関わってきます。

様々パーソナルトレーナーの養成講座がありますが、

女性パーソナルトレーナー養成講座は少ない。

特にこれから出張パーソナルトレーニングに対応できる判断力、適応力、コミュニケーション能力が問われてくるでしょう。

自宅から離れられない産後のママ、ペットを飼っている方、介護で外出が強いられている方、

運動したくてもできない、誰に聞いていいのかわからない、そんなお客様の元へパーソナルトレーニングをお届けできる女性パーソナルトレーナーが増えてくれたら、

きっと今まで運動から縁遠い方も入り口が増えて下さるのではないかと思います。

 

パーソナルトレーニングは一過性のものではなく、

運動することによって医療費を削減したり、自分の身体の事を誰かに話をすることによってメンタルケアにもなる。

一人で悩まないで身体の専門家のアドバイスが届くような仕組みを作りたい。

社会全体が健康で自分らしい人生を送れるように、運動する機会をそれぞれに作れるようになったら。。。

と願うばかりです。

そのためにも専門的な身体の知識、プロフェッショナルとしての言葉使いや接遇、女性ならではの視点で気配り、

筋トレやピラティス、ヨガ、ランニング、体幹トレーニング、ストレッチ、ジャイロキネシス様々な運動をお客様の身体に合わせて処方できるような女性パーソナルトレーナーが増えてほしい!

 

こうやって女性パーソナルトレーナー養成講座等を開講すると、

各方面から色んなご意見や野次を頂く事になると思うのですが

負けないぞ!(笑)

 

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腰椎ヘルニアも腰痛もピラティスで痛みを取り除くことができる!

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

腰椎ヘルニアで今年に入ってから運動が満足にできていないお客様。

お尻と腰の間ぐらいから、太ももの後ろを通ってふくらはぎのところまで痺れが出ています。

お医者様から言われたのは「加齢に伴うもの」

痛み止めと神経疾患に有効な薬を飲んで日々過ごされています。

なんとかコルセットは使わないように自身の筋肉でもう一度身体を再起できるように、

毎週ピラティスのパーソナルトレーニングを実施頂いています。

薬に頼らず、手術するまでもないものは運動で改善できる

整形外科や内科病院を受診するメリットは「診断してもらう」事です。

その後は手術するか、自分の症状に合う薬を処方してもらう事が主な役割です。

ただ、手術するまでもなく運動やリハビリで改善できる症状もこれまでに分かってきています。

肥満によるものであれば、

  • 高血圧
  • 糖尿病
  • 心筋梗塞等の心疾患
  • 中性脂肪等でのメタボリックシンドローム

整形外科的な問題には、

  • 骨折や捻挫、手術からのリハビリ
  • 側湾症
  • 外反母趾
  • 胸郭出口症候群
  • 腰椎ヘルニア
  • 狭窄症
  • 慢性的な肩こりや首こり
  • 人工股関節
  • O脚やX脚による膝痛

手術まではいかなくて良いけれど、運動して対処できる範囲が決まってきているものです。

痛みがない事にこしたことはないけれど、

薬を飲んでその場の痛みを無くすだけではこれから筋力低下に伴いさらに根本的な改善から遠ざかるでしょう。

 

池野のお客様の多くは血圧が高くて薬を飲んでいらっしゃいましたが、

トレーニングやランニングを継続していくうちに、ほとんどの方が薬を辞めました。

そう、薬から依存することなく辞める事はできるのです。

 

最後の最後に運動しか残っていなかった。

お客様の中には鍼治療、整体、整形外科、マッサージ等で色んなことを試して、

最後の最後にパーソナルトレー二ングにいきついた方がいらっしゃいます。

本当は運動が嫌いだけれども、結局嫌いなものが一番自分の身体に必要だったりするわけです。

腰椎ヘルニアのお客様もそうですが、

一番苦手なものを取り入れることによって根本的な解決に道開ける。

運動を好きになってもらえないかもしれないけれど、

運動が身近で自分になくてはならないものに少しでもなって頂けると嬉しいです!

 

 

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産後ダイエットで3ヶ月−10kg成功中!

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

産後のお客様の中には出張パーソナルトレーニングを選択頂く方と、

一時保育をして駒沢トレーニングルーム、あるいはオアシスRAFEEL恵比寿でパーソナルトレーニングを実施しています。

赤ちゃんがいて集中できない!という方は一時保育で赤ちゃんを見て頂くのですが、

この一時保育の予約を取ったりスケジュールを管理するのがとても大変です。

お客様の中にはご主人にご協力頂ける場合は

ご自宅で出張パーソナルトレーニングに伺えるのですが、全てのご家庭がそのように対応できるわけでもなく。。。

日々時間をやりくりしながらちょっと隙間時間にパーソナルトレーニングを入れて頂いている状態です。

 

時間がないからこそ。

ご飯を作る、食べさせる、昼寝、寝かしつけ、お風呂、オムツ替え等、

めまぐるしく毎日が過ぎていきますね。

身体が疲れていても、睡眠不足でも赤ちゃんのために頑張っているママ達。。。

少しでも時間ができたら自分の時間として、トリートメントやストレッチだけでもいいし、

身体の調子が良いときにはトレーニングができると理想的ですね。

時間がないからこそ、効率を重視してパーソナルトレーニングをお申込み頂いている方が多いです。

一時保育も一つの手段ですが、

池野が自宅にお邪魔して赤ちゃんの様子を見ながらパーソナルトレーニングをお届けいたします。

これから第二子も希望されている方は、

妊娠中からお腹や骨盤が広がりすぎないようにトレーニングをしておくと、産後ダイエットもしやすいはず。

只今産後のダイエットで3ヶ月で10kgダイエット成功中!

残り10kgも少しずつ落ちはじめています!

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