お知らせ

腰に激痛が走った後の対処方法について。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんにちは。

ぎっくり腰?!と思ったら。

先日お客様がぎっくり腰になってしまい10日ほど安静にしていても、日常生活に支障が出るぐらい痛みが出るそうでパーソナルトレーニングを休みしたいとのことでした。

パーソナルトレーニングは3回ほどご一緒させて頂いたのですが、以前腰椎分離症と診断されていて年に何度かぎっくり腰をしてしまうそうです。。。

ご本人としてはぎっくり腰になってしまうのは仕方がないと諦めているようで、専門医院等にも通っていらっしゃらなかったため、お客様に限らず腰痛やぎっくり腰について重要視されていないのかもしれない。。。と感じました。

 

そもそも腰痛やぎっくり腰、腰椎分離症、ヘルニア、狭窄症、滑り症などの脊柱に関わる疾患は、日常生活を送れなくなるぐらいの病気です。

通常は痛くない場所が痛くなる。

そして脳から脊髄を通って全身に神経を張り巡らせている脊柱に疾患があれば大問題です。

通常の腰痛から激痛に変わって立てなくなった場合、どのように対処していけばいいのか池野なりに綴りたいと思います。

 

①スポーツ整形外科、あるいはペインクリニック、脊髄外来外科を受診。

重度の場合はペインクリニックで腰椎や椎間板へ関わる負担を減らすために直接注射を打っていただくのが早いです。

ただ、ペインクリニックは痛みを緩和させることが目的なので治療として捉える場合何年も通う必要があるでしょう。

整形外科によっては神経過敏となっている患部を鎮静させる目的に薬を処方する場合もあります。

池野のお客様がペインクリニックに行った方と、病院で薬を処方して頂きトレーニングをしに来て頂いた方といらっしゃいました。

 

②リハビリテーション外来、ピラティスでリハビリテーション

脊柱に関わる筋肉を動かすことができるのは理学療法士、鍼灸師、カイロプラクターです。

ただリハビリテーションは受け身ではなく、自力で自分の筋肉を動かすことを目指しますからお客様に動いて頂く動的プログラムが必要です。

鍼灸師、カイロプラクターの方は直接主訴を緩和する手技となりますので、長期的に再発防止を考えた時には理学療法士、あるいはピラティスでリハビリテーションができるパーソナルトレーニングがお勧めです。

 

③日常生活で歩く時間を増やす。

ヘルニアと診断されたお客様の多くがデスクワークでほとんど歩かない方ばかりでした。

股関節を全く動かさず脊柱の間にある椎間板が押し潰されてしまい、激痛が出てくるようになりました。

リハビリテーションが上手く進み、歩けるようになると歩く方が腰が楽になってくるとおっしゃっていたので、運動不足も腰椎ヘルニアを誘発してしまう原因だと考えています。

 

いかがでしたか?

まずは腰に激痛があり、3日間安静にしていても痛みが変わらない、日常生活に支障が出て仕事にも行けない状態のままでしたら直ぐにペインクリニックかスポーツ整形外科を受診して見てください!

早めの対処をすることによって痛みを引きずらず、早期回復を目指しましょう。

そのためにも良い先生との出会い、情報を集めておくことも自分の身体を守るために必要ですね。

 

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市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

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トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

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30代からボディラインがぼやける。

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こんばんは。

 

ボディラインがぼやける。

20代の頃はボディラインが上がってくっきりしていたのに30代、40代に入った頃からボディラインがぼやける。。。。

洋服を着た感じがいつもの変わってきたりしていませんか??

20代の頃は胸も、お尻も二の腕や下腹部も下に下がることなんて無かったのに、

今はどうでしょう??

 

矯正下着で胸やお尻を上げたり、二の腕が隠れるような洋服を選択しないと自信がない。。。

自分がHappyになれる身体じゃないから、どうも洋服を買う時に楽しくない。

ぼやけてきたボディラインは重力に負けていること、自分の意識下で筋肉を動かせないことによって下がり続ける一方です。

ぼやけてきたボディラインを引き締めるためには、筋肉を動かして姿勢をもう一度作り直すこと。

 

背中が丸い、腰が丸いとどれだけ頑張っても筋肉は下がるしかありません。

30代でも女性らしい身体を維持するためには、下がらないようにお尻を中心に背中、二の腕、胸がトレーニングしましょう!

 

全ての生活習慣が肌をに出る!

もう一つ20代と比べると30代、40代になると体がぼやけるのと同じぐらいに気になるのが「肌」です。

乾燥もしやすいし、ハリが出にくくなってきているのは池野も感じます(苦笑)

これは何とかしなくては!!と思って高級スキンケアをいろいろ調べてみるものの、

スキンケア商品も大事な要素だけれども、基礎となるのは私たちの生活習慣です。

新陳代謝を良くして水分が細胞に水々しく貯蓄されるように適度な運動と、肌に必要なビタミンCやコラーゲンを毎日摂取すること。

あとは適切な睡眠!

ちょっとしたことだけれども、疲労が残ったままだと何となく肌の調子もイマイチだったりします。

そんなことになると化粧が濃くなる!笑

自分の肌に自信が持てれば化粧を厚く塗ることも必要ないし、

化粧直しも必要ない。

そんな肌をずっと維持したいですよね。。。

 

食事や睡眠や運動、全ての生活習慣が肌に出る!のと、高いエステや恒久スキンケアに頼るのではなく日常の中で身体や肌に負担をかけないように過ごすことがまず底辺にないといけませんね!

科学の力に頼らず、自分本来の肌で勝負しよう

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毎週治療していても腰痛が改善しない方へ。

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こんばんは。

 

 腰痛は現代病

2013年で2800万人と言われてる腰痛患者の数。

2018年は何千万人いるのでしょうか。。。

腰痛といっても

  1. 日常生活が送れるレベル
  2. 8時間労働で腰痛が出てくるレベル
  3. デスクワーク4時間で腰痛が出てくるレベル
  4. 日常生活で痛みが出て歩けないレベル

 

腰痛の進捗状況によっても違うと思いますが、④の場合あまりに酷い腰痛、整形外科的疾患のために椎間板、あるいは腰椎の手術をすることになります。

 

②と③のカテゴリーに当てはまる場合は整骨院、カイロ、針治療に通われる方が多いでしょう。腰痛は姿勢不良、筋バランス不良、ストレス、睡眠不足、過食といった原因があり原因によって対処の方法が変わってきます。

毎週腰痛の治療をしていてもなかなか改善が見られない場合は、治療よりもその他で解決しなければならない場合が多い。

先天的な骨の変形の場合は治療あるいは手術でしか改善できませんが、姿勢不良や筋バランス不良の場合はコンディショニングの方が有効です。

自分で意識したり、動かすことができない分野は治療家のサポートが必要ですが、筋肉が弱い強い、筋肉が硬い緩いなどのバランスはコンディショニングをしていかないと脳と筋肉が形状記憶することがないままに毎週毎週治療家のサポートが必要になってしまいます。

 

パーソナルトレーニングの中で腰痛に関して何が原因で起きているのかいくつか評価テストを行いお客様自身で原因を把握、そして日常生活の中で注意して頂きたいことを伝えて行きます。

自分でしか自分の体を守ることはできません。

 

治療家、パーソナルトレーナーと会っていない時間の方が長いわけですから痛みが出ないように正しい姿勢、正しい歩き方、動作を覚えなければならない。

だから①の日常生活が送れるぐらいの状態になったら、痛みがあったとしても少しずつ運動療法に切り替えて動かして慢性化している筋肉の不具合を調整して毎日の痛みから脱却していきましょう。

 

痛いのは身体からのサイン。

身体の声を聞いて今何が必要なのか。

一緒に考えてみませんか??

 

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筋膜って。

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こんにちは。

 

筋膜って。。。

昨日の記事には筋肉が太くならないようにするためには筋膜の滑走性についてお話をさせて頂きました。

が、実際に筋膜ってどこにあっってどんな役割をしているかを解説します!

池野は筋膜リリースやロルフィングといった治療家ではないのですが、Remedial Aroma Massageの中で筋膜に触れる機会がありピラティスの中でも筋膜の働きが筋肥大に直接関わっていると思っているので筋膜についてはいずれまた詳しく勉強したいと思っております。

まず筋膜は1つではないってことです。

  • 浅筋膜  皮下組織の中に存在して全身を覆う最も浅層の筋膜
  • 深筋膜  浅筋膜の下に位置して筋を連結して全身を覆う膜
  • 筋外膜  複数の筋周膜を包んで筋肉を覆う膜
  • 筋周膜  複数の筋内膜を包む膜
  • 筋内膜  筋原繊維を包む膜

image2

 

 

筋原繊維を最小にして筋膜が覆って筋肉を連結して全身の筋肉、内臓、骨がずれないようにして膜で覆われている状態が私たちの身体です。

上手くできているというかなんというか。。。人体ってすごいですね。

 

この筋膜が適切に動いて筋原繊維が縮んだり伸びたりしてバランスが保たれているのですが、

どこか筋膜が片寄って筋原繊維が伸びたり縮んだり自由に動けなく身動きが取れなくなってしまったとしたら。。。

筋肉が滑らかに動けないで可動範囲が制限されます。

そうすると決められた範囲の中でしか筋肉は動くことができない。

トレーニングをしていくと日常生活よりも負荷をかけられて、その負荷に耐えるために筋繊維は一生懸命働いて抵抗に対して力を発揮しようとします。

でも、可動範囲んが決められているから大きくは動けない。

でも負荷に対して力を発揮しようと脳が司令を出す。。。

そう、板挟みになってしまって筋肉は筋肥大させられてしまうんです。

 

だから筋膜を固めないで伸ばすことが筋肉を太くしないための方法であり、

筋膜を伸ばすにはピラティスが自力でできる方法としてお勧めです。

ピラティスが終わった後に「身体が伸びた感覚がする・・・」あれはまさに筋膜が伸びているからの感想です。

筋膜は見た目にはわからないけれども、全身を繋いでくれている連結器。

そして全身フォルムを美しく見せてくれるのも筋膜の柔軟性で大きく変わります。

 

不思議な存在ですが、筋トレにもピラティスにもこの筋膜を使ってできれば今まで嫌煙していた筋肉が太くなる現象もきっと解決できるはずです!

 

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自分らしさ、女性らしさを追求するパーソナルトレーニングを!

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こんばんは。

 

あっという間にお正月が終わってしまいました。。。笑

名残惜しいような、でもまた仕事の中で自分を高めていきたい気持ちと様々です。

 

お正月の三が日が終わったら切り替えが大切ですね。

この切替えができなくてダラダラとお正月の食生活や運動を全くしない状態が続けば太ったまま冬を越すことになるのは目に見えています。

見るも無残な自分のお腹を見て見てください。。。。

池野もお正月中に実家で筋トレと軽い筋トレをしたと言ってもいつもよりも食べているので身体が重い。。。

明日からいつものリズムにリセットして身体を軽くしたい気持ちでいっぱいです(苦笑)

 

自分らしさ、女性らしさを追求するパーソナルトレーニングを!

目の前にスタイルが素晴らしい、そして女性らしさ溢れる女性の人を見かけるとつい自分と比べてしまいませんか??

職業柄池野も綺麗な人を見かけると、お尻や後ろ姿を見たくなります。。。

でも、いくらその人と自分を比べても同じような身体は作れません。

だってその人とあなたの良さは違うからです。

つい、日本人は自分の悪いところを見てしまいがちで悪い癖。

 

こうなりたい!という理想を持つことはとっても大事。

願望がなければ行動を継続し続けることができないからです。

自分らしさと女性らしさを追求していくことが池野が提案しているピラティスと筋トレを組み合わせているパーソナルトレーニングです。

 

身長が仮に低くても、もう脚を伸ばすことはできません。

その代わり身長が低いなりに下半身に目がいかないように上半身にボリュームを増やして下半身を細く見えるようにバランスをとったり。

 

身長が高くても猫背で姿勢の悪さが気になっている人は、

姿勢を整えて骨盤でしっかり上半身を支えるようにお尻のトレーニングに励んだり。

 

持って生まれた個性をそのままに自分らしさを失わないように女性らしさを追求していきましょう。

他の人と比べる必要はありません。

今までの自分を変えて、自分に自信を作ったり、本当になりたい自分を想像していきましょう!

 

2018年が皆さんにとって益々幸多き年になりますように。

パーソナルトレーニングを通じて応援させて頂きます。

 

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自分の意思とは反して身体が動いてくれない。

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こんばんは。

自分の意思とは反して。

パーソナルトレーニングをご案内しているとよくあることなのですが、初めての動き初めてのトレーニングフォームをご案内していると「自分の身体なのに意識できない」「自分の身体なのに筋肉が思うように動いてくれない」という事が多々あります。

一見何気ない動きにも見え、難しくなさそうな身体の動きだったとしてもお客様はできない。

苦戦して自分では私が見せたお手本通りに動かしているつもりなのに、同じ形を作れない。。。。

『何で私にはできないんですか??』

思わず口にしたくなるセリフですが、自分の意思が伝わらない事があるんです。

これには深い理由があります。

私たちの身体は脳から神経を伝って筋肉を動かしています。

随意筋と不随意筋がありますが、身体の表層にある筋肉はほとんど随意筋です。

自分の意識で筋肉をコントロールする事ができる事になります。

 

脳から電気シグナルを受け取って筋肉が動いているのですが、時々その電気シグナルが誤作動を起こして脳から筋肉へ指令があっても、筋肉から脳へ電気シグナルが返ってこない事があるのです。

脳のフィードバックとも言いますが、本来ならばバランス良く関節安定する筋肉、主動筋となる筋肉に対して強い電気シグナル、弱い電気シグナルなど区別できるように脳から指令も送られています。

その脳のフィードバックが誤作動を起こし始めると、自分の意思とは反して違う動作になってしまったり、自分で意識している事が伝わらなかったりして脳が混乱します。

一時的に脳の感覚が忘れてしまっている、あるいは間違った感覚を学習しているからです。

 

初めての動き、初めてのトレーニングで今まで使った事のない筋肉を動かそうとすると脳が混乱して正しい動きができなくなっていることに気づくのです。

これを解決するには、

  • 脳と筋肉のフィードバックを取り戻す(身体が床や物に触れている面積を多くしフィードバックを感じる機会を増やす)
  • 正しい動きを理解する
  • 何かが邪魔をしている場合があるので、邪魔している原因を探る(筋繊維が拘縮している場合が多い)

自分の身体を意識して動かせない人、実は多いんです。。。。

気づいていないだけで、姿勢も動作もセンタリングして保ててる人はほぼいません。

トレーニングを通じて脳が記憶違いしている身体の使い方を取り戻す方法の1つにピラティスがあります。

神経との繋がりをBody Movementの中に監修しているのがピラティスであり、

リウマチや整形外科的疾患のリハビリにもピラティスは取り入れられています。

自分の意思と反して身体が動いてくれなくなってきた。。。そう感じているあなたにこそピラティスがお薦めです!

子育てに走り続けたお客様の第二の人生に。

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こんにちは。

 

子育てに走り続けた年月。

今日は5年以上出張パーソナルトレーニングでご自宅を訪問させて頂いているお客様とのトレーニングでした。

お子様が3人!もう社会人になった方もいれば、大学生活で20歳を迎えていらっしゃる方も。

アメリカに留学されていた期間もあったので、何度も日本とアメリカを行き来してようやく最近になって落ち着かれてきたお客様。

子育てが終わってこれからようやく自分の時間!

 

子育て中に無理やり動かしていた身体が、ふっと肩の力を抜くことなくずっと走り続けてこられたんだと思います。

肩や背中の緊張感が常にあり、気を抜けない毎日が日常だったのでしょう。

力をいれていないつもりでも肩や背中、そして首にも力が入っていて力を入れて身体を支える方法が身についてしまっているようです。

 

だからトレーニング中にも力が抜けない。。。

外側の筋肉で姿勢もバランスも保っている状態なので、ストレッチをしてもまた元に戻る傾向が強い。筋トレは得意であるけれど、インナーマッスルを使ってピラティスのエクササイズがどうも苦手でいらっしゃいました。

筋トレすれば代謝も上がるし達成感もあるので分かりやすいですが、

何か根本的な解決になっているかというと、実感がない。

お客様とお話をしていて、もう一度力を抜いて身体の使い方から見直すことに致しました。

  • 呼吸
  • 姿勢
  • 外側の筋肉を脱力させること(骨を中心に動かす)

この3つです。

呼吸が止まってしまうと等尺性収縮といって筋肉が伸びずに力が入ってしまい、力を抜くことができません。

呼吸と動作を合わせて最小限の力発揮で動ける身体が最適化された正しい動きです。

力を入れて身体を支えるのではなく、形状記憶させた状態で姿勢を維持する。

つい、筋肉を動かそうと頑張り過ぎてしまうのをもっと骨を動かすぐらいに身体をボディイメージを持って動作を行うとどんなに身体が楽なことか。

 

子育てに走り続けたお客様が第二の自分の人生をもっと快適にお過ごし頂けるように、

これからピラティスをベースにして身体が楽に疲れにくい身体作りを提案して参ります!

 

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毛髪ミネラル検査。

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こんばんは。

 

もうすぐ湘南国際マラソン!

早いもので来週には12月に入り湘南国際マラソンです。

長距離練習も終わってあとは食事の調整と、ピラティスや軽い筋トレで調整をしていきます。

毎週30-50kmをランニング練習をしていると、ふくらはぎから足の裏が疲れてどうも気になる。。。

という事で疲れが残らないように池野式セルフケアを実施しています。

 

身体の疲れを素早くとる方法。

①お風呂に浸かって血行を良くする

筋繊維が傷ついて疲労物質が残っている場合、新しい血液を筋肉に渡して回復させる必要があります。できるだけお風呂に浸かって湯船でふくらはぎをマッサージをし、自分で届く範囲で背中や腕などもマッサージを実施します。

②アロマオイルでトリートメント

お風呂上がりにはエッセンシャルオイルに筋疲労回復を促す精油をブレンドしたもの、あるいは好きな香りをブレンドしてぐっすり寝れるように調整します。

口に入れる栄養よりも、直接経皮吸収の方が効率が良い場合があるからです。

肌の馴染みも良くなりさらに足が軽くなって眠る事ができます。

一時期足の疲労が抜けないで寝ている時に足がつることも。。。

アロマでトリートメントするようになってからはつらなくなりました(苦笑)

アロマは特に脳に直接刺激を与えることができ、ドーパミンやオキシトシンを分泌させリラックス効果を引き出すのに優れています。

 

 

③サプリメントを摂取する。

特に疲労回復に必要なのはビタミンB群。

ビタミンCも身体にためておけないので一緒に摂取するようにしています。

この女性用の統合サプリメントはバランス良く枯渇しやすいマグネシウムやビタミンB群が入っていますが、

池野のマラソン練習などをしていると、消耗がはげしくて足りなくなってきます。

その場合はビタミンB群だけ、マグネシウムだけを特化して飲んだ方がいいと毛髪ミネラル検査アドバイザーの五十嵐幸代さんにアドバイスを頂きました。

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こちらはオーストラリアで購入してきた女性用統合サプリメントです。

味は美味しくないのですが、このサプリメントを飲むようになって朝すっきり起きれるようになってきました。

自分に足りない栄養素を補うだけで、こんなに疲労回復が違うのか!と驚きますが、

データに基づいてなので当たり前ですね。

 

以上になります。

身体の疲れは残さない。

そのまま引きずってしまっては毎日が楽しくありませんからね。

まだ毛髪ミネラル検査は実施していないのですが、心の準備ばできたら実施して自分をより深く知りたいと思います。

※今回は毛髪ミネラル検査ではなく、五十嵐幸代さんのボディタイプ別カウンセリングで見えた私に足りないものをアドバイスして頂きました。

サプリメントはその人によって足りないものが違うので他の方に合っているものが自分に合うとは限りません。

きちんとカウンセリングを受けた上でお買い求めされることをお勧め致します。

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市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです!

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

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【お知らせ】

2017年度からNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

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健康的になりたい!!

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

健康的になりたい!!

何を持って「健康的」というのは人それぞれに違いますが、

身体を崩して離職したり、日常生活がいつも通りに送れなくなったりした経験がある方ならきっとお分り頂けると思います。

自分の身体がいつも通りに動くというのが当たり前なので、

怪我や病気をしてから初めて「健康な身体」のありがたみを感じますよね。

私はほとんど身体を崩す事がありませんが、

寝不足になったり、お酒を適量よりも飲みすぎていつものパフォーマンスが発揮できなくなっただでも気分は落ち込みます。。。。

「健全な心」でいうと、

PMSが来て自分の思考が思うように好転的にならないだけでも、ダルさと倦怠感で自分が嫌になったりします。

心と身体が両方健康でいられる事がベストコンディションだと思っています。

女性は特にストレスで体調を崩してしまう事があるので、心のケアというのは意識的に行った方が溜め込んでしまって後で爆発するよりもよっぽど良いと思っています。

(ストレスを溜め込んでしまうとコルチゾールが出てストレス耐性になってしまいますからね!)

 

池野のお客様の中には仕事で大変な状況に追い込まれて続けられなくなった方、

激務でヘルニアになってしまい手術をする事になって離職しなければならない状況になった方、

外反母趾がひどくなり、お洒落な靴が履けなくなった方もいらっしゃいます。

 

当たり前のように、空気のような存在に近い私たちの身体ですが、

生まれてから他の人と取り替えらえる事もできないですし、

自分で身体を強くする事も、怠けさせる事も全て自分の選択で決まります。

いつも風邪をひいてしまう、

疲れやすくて毎日が大変。

姿勢が悪くて肩こりと頭痛がすごい。

腰が痛くて毎週整形外科に通っている。

 

これって、健康であるかどうかはお分かりになりますよね??

身体からのサインが出ているはずなのに、気付いていないとすれば。。。

自分の身体からのサインと見て見ぬフリをしているとすれば。。。

本来の健康を害している要因を取り除かなければ、

自分が自分らしく生きる事もできないでしょう。

 

女性らしい身体作りも大切ですが、土台である身体をまずは健康的に!作っていきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

自分を大切にすること。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

自分を大切にすること。

ついつい池野も仕事ややることが多くなってくると、自分の時間を潰してスケジュールをびっしり!

予定が埋まっていること=有難い!!

と思うのですが、当日全ての予定をやり終えた時に「もう無理。。。」と精魂使い果たしてスケジュールの組み立て方に失敗したと思うことがあります。

お客様から、そしてその他打ち合わせなどの予定を入れると自分が前進している!!と思えるのですがいつの間にか自分のキャパシティぎりぎりの所だったりします。

そうすると質の高い仕事を常に提供できなくなるし、

自分がどこに向かっているのか分からなくなることがある。

 

自分の時間、自分の身体を大切にする事が相手に対しても優しい気持ちで接することができる。

そう思うようになりました。

 

女性キャリア、子育て世代、産後ママなど様々な立場で自分の人生を一生懸命に毎日を過ごしていると、

いつの間にか自分の事よりも子供や周りの人を優先してしまい、

自分の事が置き去りに。。。

「自分の時間」がどれだけ貴重であるか身にしみる事が実感される事も多いのではないでしょうか。

 

先日お子様を連れてパーソナルトレーニングをご一緒した方は、

お子様がじっとしていない事にイライラしてしまい自分の身体とむき会おうにも向き合える事が難しそうでした。

産後から4年経ってようやく自分の身体を整えよう!と思ってお申し込み頂きましたが、

それでも今までの習慣からお子様の事が気がかりで自分の身体を内観する事、集中する事ができない。。。

 

何かできる事はないかと池野なりにお客様が心に溜めている日頃の「ぶっちゃけ話」を伺い、

心でせき止めているものが、身体にも渦巻いているような印象でした。

まずは自分の身体に意識を向けて頂けるように、お客様が最も苦手とする種目をご案内しとにもかくにも筋肉に意識をして頂く事を目的にプログラムを実施。

今やるべき事はお子様にではなく、筋肉と姿勢と未来の美BODYであることを繰り返しご案内することで意識が身体に向くようになりました。

 

自分を大切にするって、自分で自分の気持ちを労ったり、気づいてあげたり。

心の余裕がなくならないようにちょっとスペースを空けてあげるぐらいが丁度いい。

 

パーソナルトレーニングも焦ってやるよりも、じっくり長くそして確実に積み上げた方が後々大きな成果に繋がるでしょう。

 

トレーニングは「どう感じるか」によって大きな差ががあります。

脳と筋肉が連動し、意識できるようになれば重い重さを使わなくても身体は変わっていけるはずです。

ピラティスでは脳と身体のマッチングを最も重要視していますし、

正しい骨の位置で正しい筋肉の使い方、そして最小限のエネルギーで身体のコントロールをしていくことで無駄のない効率的な身体の使い方を実現することができるのです。
そのためにも自分を大切にしながら、予定に相殺されないように一緒に上手に身体と付き合っていきましょう。

 

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食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

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