お知らせ

できる!って信じているからこそ。

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

「できる!!」って信じること。

お客様の能力(可能性)を信じる。

お客様が与えられた試練を乗り切りれると信じる。

お客様が辛い局面でも達成できると信じる。

 

お客様とパーソナルトレーニング を始める際、ご挨拶して今日の体調を伺っているとなんとなくこ心の声が聞こえてくるときがあります。

仕事でも疲れている、

今日トレーニングする気分じゃない、

ジムに来ただけでやっとだな・・・

そんな心の声が聞こえてしまうことがあります苦笑

本当に疲労困憊なのかどうか見極めなければいけませんが、

ストレッチやウォーミングアップでの体の動きを見ていればなんとなくどこまでできるかが把握できます。

お客様のできるかできないかを委ねるのではなく、

私がお客様を信じてプログラムを提案する。

 

例えその瞬間嫌われても仕方がありません。

けれど、全てのトレーニングプログラムを終わった瞬間に「ほっと」安心した表情と「やりきった!」という達成感のある表情。

「今日、ここまで来るのが嫌嫌だっだけどトレーニングできてよかったよ!」と言って頂けることがトレーナー冥利です。

一人だったらできない理由を探せばいくらでもある。

けれど、お客様だったらできる!という気落ちで辛いことにもチャンレンジ頂きます。

 

お客様の目標達成のために私たちパーソナルトレーナーの存在があります!

 

明日は

オアシスRAFEEL恵比寿は東急スポーツオアシス社員総会のため11/22は全店舗お休みとなります。

代替えで11/19(月)が通常営業となりますので会員の皆さまはお間違えないようにお願い致します!

 

 

 

あなたの本当の身体を変えたい理由は。

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

2018年の終わりももうすぐですね。

去年の今頃と比べて何か変われたことや、今までの自分よりも少し前進させれたことはありましたか??

「変化」や「成長意欲」「向上心」といった何かしら心の中で揺さぶられることがない限り、

人間は怠ける生き物なので辛いことや苦しいことからなるべく距離を取りたがるものです。

 

楽(簡単)にお金を稼いでみたい

楽(簡単)に痩せたい!

楽(簡単)に結婚したい!

楽(簡単)に仕事したい!

 

もっと沢山あると思いますが、簡単に手に入ったものには努力とか感情とかが反映されないので喜びとか達成感等は努力をした人よりも感じ取れないと思うのです。

この時期になると、やはりダイエットやボディメイクの話題が事欠きません。

「簡単に痩せれる方法はないかなー」とよく耳にします。。。。

 

色々な広告媒体、SNSで「簡単に痩せられる!○○」などを見かけますが、

「身体を変える=ダイエット、ボディメイクする」というのは簡単にできるものではないのです。

それは、お客様の「本当に身体を変えたい理由」が見つからない限り、

本気でダイエットやボディメイクに立ち向かう情熱が結果に表れてこないからです。

 

自分の心の奥にある本当に叶えたい理由が見つかった時、

積極的に自分の答えに向かって進んでいけるでしょう。

 

驚くほどに、目標や目的が明確であればあるほどに、

自ら積極的に自主トレーニングしたり、結果を出すためにはどうするべきなのかを考えるようになり行動できたりします。

 

最初のパーソナルトレーニング で達成しなければいけないことは、

「あなたの本当の身体を変えたい理由」を明確にすることです!

パーソナルトレーナーはあくまでサポーターであり主役はお客様だから。

あなただけの絶対崩れない、あなただけの指針を作らなければなりません。

 

急に。

急な冷え込みでお子様の体調不良や、ご自身で風邪をひいて予約をキャンセルされる方が増えてきています。

季節の変わり目ですので、服装に注意しながら手洗いうがいを徹底していきましょう!

睡眠不足も免疫力を下げてしまいますので、寝てくださいね!

 

 

 

身体を変えることを通じてどんな自分でいたいですか??

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

身体を変える事で何を得たいのか。

痩せたい、ボディメイクしたい、もっと健康的になりたい!身体を引き締めたい。

身体を変えたいという言葉の後ろに隠れているお客様の本当の心を知るためには、

最初のカウンセリングでお客様が心を開いてくださるのは実は少なくて、

評価エクササイズをしながら、あるいはトレーニングの合間にお客様がどういうライフスタイルでいらっしゃるのか、

今までどんなトレーニングや食事をしてきたのか。

 

お客様の今までを知り、これからのライフスタイルをどのように過ごしていきたいのかがパーソナルトレーニング の中では大きな鍵です。

痩せることがゴールではなく身体を変えることによってお客様のライフスタイルを豊かにしていけるかが池野が伝えたい勝ちです。

運動やトレーニングが続けられない方の多くは「痩せる」ことをゴールに設定していくので、

なかなか成果が出ない状況から目を背けてしまい、

途中で何のために運動やトレーニングを継続していけばいいのか意味を、価値を見出すことができなくて諦めてしまうのではないでしょうか。

 

身体を変えることを通じて何を達成したいのか。

身体を変えることを通じてどんな自分でいたいのか。

 

本質を見つめ直した時にきっと新しい何かが見えてくるはずです。

プリンスホテル紀尾井スパ&フィットネス

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

プリンスホテル紀尾井

今月から新しい活動場所が増えました!

私が唯一フィットネスクラブで契約している場所がオアシスRAFEEL恵比寿なのですが、

(株)東急スポーツオアシスが外注(業務委託契約)で請け負っているフィットネスクラブがいくつかございます。

 

その中でプリンスホテル紀尾井スパ&フィットネスも入っておりまして、

この度施設からの要望によりパーソナルトレーナーとして活動することになりました!

ホテルに滞在されている方と会員の方がいらっしゃるのですが、

外国人の方も多く政界に関係するもご利用が多いようです。

 

英語でパーソナルトレーニング ができるトレーナーを探していたようで、

施設側のニーズとお客様のニーズにマッチできると良いのですが。。。

オアシスRAFEEL恵比寿の雰囲気よりもさらにラグジュアリー感が満載です!

お問い合わせは直接プリンスホテル紀尾井スパ&フィットネス(03-3234-1158)までお願い致します。

 

30階にあるスパ&フィットネスからは東京スカイツリー、皇居周辺界隈などが一望できて清々しい場所です。

プリンスホテル紀尾井に滞在される方も是非一度スパ&フィットネスに足をお運びくださいませ。

凝り固まった身体をゆっくり動かして滞在時間を有意義にご利用頂けますように。

スタッフが常設しておりますのでご質問も受け付けております。

限界を何度も超えていく濃密な時間を。

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

限界を何度も超えていく濃密な時間

大人になればなるほど良い意味で賢くなるので、

余力を残したり、自分の力を出し切らない術を蓄えてしまうもの。

経営者の方の多くは社員の方や若手の方に発破をかけて「自分に限界を作るな!」と豪語されているようなのですが、

トレーニングに関しては同じスタートライン。

 

自分の可能性は無限にある。自分を変えることができるのは自分だけなのです。

パーソナルトレーニング では肉体的、そして精神的な限界を何度も超えて新しい自分と出会っていきます。

高度なプログラムも身体を変えていくためには必要なのですが、

回数や重量が大事なのではなく1つ1つを全力で取り組んでいく絶対的な気持ちが大切なのです。

 

単純動作にしないで、効率よく身体を動かせるように色んな角度から限界を超えて作っていくものなのです。

やっぱりオーガニック!

先日近くにできたビオセボンに行ってきました。

オーガニック商品が溢れておりまして、早速プロテインやプロバイオティクスなどを見て購入!

 

 

冬の乾燥する時期に向けてビタミンCやマヌカハニーなども気になって。。。

プロテインやナッツも購入したらあっという間にカゴいっぱいになっていました苦笑

 

オーガニックと聞くと「高い」「効能がよく分からない」そんなイメージしかありませんでした。

しかし最近のアレルギー症状やプラスチック製品などからの環境モルモンから影響。

テレビやインターネットは見えない本当の真実を知り始めて食べるものに対しての「本質」を見極める力がこれからの世の中を上手に生きていくための手段ではないかと思うのです。

 

大量生産に大量消費、私たちの生活が豊かで便利になっている反面失われているものも沢山ある。

免疫力を備えているはずなのにこれだけ病気が蔓延しているのはきっと口に入れているもの触れているものからではないでしょうか。

 

 

与えすぎず、触りすぎず絶妙な距離感。

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

相手を変えることはできない、でも自分を変えることはできる。

パーソナルトレーニング に限らずですが、

相手の考え方、思考、習慣を無理強いに変えることはできたとしてもその瞬間だけ。

自分で咀嚼して理解し認知するまでに至らなければまた同じことを繰り返してしまいます。

 

お客様に専門的な身体の知識や解剖学について全てをご案内するわけにもいかないのですが、

今現在、お客様の身体で起きている問題点や目標達成に向けて必要なことはお話をさせて頂きご理解頂けるようにご説明を繰り返しお伝えしております。

(悪い意味ではございません!)

池野の至らない説明不足、または分かりにくい日本語になって共通認識がずれてしまうこともあるのですが、

お客様にご理解頂けた方が分で自分の身体を修正して変え続けることができるようになるからです。

池野が手取り足取りやり過ぎればお客様の認知するプロセス、自主性を削がせてしまうのでトレーナーの良し悪しの1つに、

与えすぎず、触りすぎず絶妙な距離感!

によってお客様の目標達成スピードは変わってくるのではないかと確信しております。

 

池野自身も変わり続けなければお客様も変われない

 

今まで何百人のお客様と一緒にパーソナルトレーニング をご一緒させて頂き経験値を積んだとしても教科書やセミナーで学んだ通りにいかないことも多々あり、

その度にオリジナルプログラムに上書きをし続けております。

 

お客様の目標達成、身体の評価情報、今までのプログラム蓄積情報もすでに頭の中で思い描きご案内してきているけれども、

一向に変わらない事象が起こるとします。

 

【例:前屈が苦手なお客様のケース】

何度も何度も前屈に関わる筋肉をストレッチしたり、相反抑制をかけて筋バランスが変わるように調整したり。。。

同じアプローチをし続けていても変われないことが出てくるとしたら、

股関節にばかり目を向けずに脊柱の回旋動作に目を向けて背骨の柔軟性からアプローチしたり、

足首から調整する方法だって良いのです!

 

最終的に前屈動作を可能にし腰痛を緩和できるように導くことがお客様を救うことに繋がるゴールなのですから。

池野の考えや視点が凝り固まると新しいパーソナルトレーニング は生まれず同じことを繰り返してしまいお客様の可能性さえも潰してしまう。。。

 

自分の限界を作らずに視野を広げて新しいパーソナルトレーニング の可能性を模索し続けたい。

そんな気持ちになった11月の初旬でした!

ちゃんとしたキャリアの方にお願いしたくて

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

「ちゃんとしたキャリアの方にお願いしたくて」

「何で池野のパーソナルトレーニング を選んで下さったのですか??」

「沢山女性パーソナルトレーナーの方がいらっしゃいましたけど、若くて料金も安い人もいました。でもせっかくお願いするのならしっかりと経験なさっていてちゃんとしたキャリアを積んでいる人にお願いしたくて」

都内でもフリーランスで女性パーソナルトレーナーが増えHPもよく見かけるようになりました。

20代で頑張っている若い世代の人も知っています。

 

お客様がHPから受ける印象、そして今までどんなキャリアを積んで情熱を持って仕事に取り組んでいるのかもしっかりご覧になっているのだと感じました。

資格については問われることはほとんどありませんが、

今までどんな活動をしてきたのかを聞かれることはよくございます。

そして、コミュニケーションの中でお客様は池野の為人(ひととなり)をご覧になっている。

 

もし、池野も逆の立場でお客として他のプロフェッショナルにお願いするとすればそれなりに経験を積んでいること、仕事に対しての考え方や姿勢を重視するでしょう。

池野が求めるプロフェッショナル像をお客様も同じようにお求め頂いている。

 

池野のHPをご覧になって価格重視でいらっしゃる方はほとんどいません。

価格だけで判断され価値を見て頂けないとすれば池野とのパーソナルトレーニング は続けることは難しいでしょう。

 

今思えば24歳で独立したての池野の最初の価格は60分¥7560でした。

24歳という本当にまだ東京に上京して間もない私に、パーソナルトレーニング をお申し込み頂いたお客様方には感謝しかありません。

まだ経験も浅くてやる気と体力、そして情熱だけで必死になって活動していた頃。

 

なぜかお客様に困ることなく契約を結ぶことができたのは「この人、一生懸命なんだな」という事ぐらいしか伝えることができませんでした。

ただ、やっぱり技術が追いついていないので1年未満でパーソナルトレーニング から卒業する方も大変多く、自転車操業のように繰り返し新規のお客様を獲得し続けなければいけない恐怖はありました。

今思うと「若くて安い」を売りにしていたのかもしれません。

技術や経験を補うには身一つ池野のやる気や情熱以外に差し出すものが無かったからです。

 

しかし、1年1年、技術を磨き経験値を積み上げて行くことによってトレーナーとしての脂が乗って「池野さんにお任せしたい」と言って頂けるように努力を積み重ねてきた結果、新規のご予約を受け付けられないぐらいにお客様から必要とされるような場所までくることができました。

 

キャリアを積んでお客様の問題や改善策を早期に提案することで無駄を省き、

パーソナルトレーニング の継続力も増すことができるようになってきました。

 

10年フリーランス女性パーソナルトレーナーとして活動してきた中で積み上げてきたことが10年越しに表れているような気がいたします。

池野にとってはココは通過点にしかすぎませんが、

キャリアを積んでより一層お客様に安心してお任せ頂けるように毎日step by stepです!

 

承認、賞賛が自己形成を強くしてくれる。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

ストレスを転換させて!

育児をしながらだと自分の時間を持つことがどれだけ難しいのかをお客様のお話を伺いながら目の当たりにしています。。。(ママは本当に凄い!)

1歳から3歳のお子様の子育てをしながらパーソナルトレーニング を継続して頂いているお客様のスケジュール長はお子様の予定でいっぱい!

受験に習い事、シーズンごとに訪れる催し物。。。

本当は美容院やマッサージなどのメンテンナンスの時間を確保したい!という気持ちを押し殺しながらも一番お子様が可愛い時の時間を大切になさっていらっしゃいます。

その分育児に集中しすぎていると気持ちの切り替えがうまく出来ずにずっと自分の気持ちが「育児中」のままなので心休まることがなく緊張感が続いているようです。。。

 

両肩、両首はガチガチで当たり前。

腰痛も日々感じていながらもお子様の抱っこに無償の愛を持って抱きしめていらっしゃるお姿に心が「じん」と訴えかけるものがご会います。

 

気持ちの切り替えができないと、心の余裕を持つことができずに急にPMSのような心のざわめきが起きて涙が込み上げてしまったり、

目に見えないプレッシャーのようなものに押しつぶされるような、閉塞感に見舞われたり。。。

お客様にお会いしてご挨拶するときにお客様の後ろ側にある「」のようなものを感じずに入られません。。。

「影」についてお話を伺うことはできるのですが、直接的に何か池野ができることは残念ながら無いのです。

気持ちの切り替えをパーソナルトレーニング をきっかけとしてできる!

1週間のうち60分だけ。

普段の日常生活を忘れて自分の身体のことしか考えない時間を作り、トレーニング種目を1つ1つクリアしていくことで承認欲求を高めて行きます。

育児中に見えてしまうのが「できた!」という達成感よりも、正解が見えない子育てに誰も承認してくださる方がいないと気持ちが崩れてしまいます。

 

自分の後ろにまとわりつくような「影」を遠ざけるには誰かからの承認、賞賛が自己形成を強くしてくれます。

ただその場限りの軽い言葉「凄い!」とか「ちょっと体型変わってきますね!」と言われてもお客様の心に染み渡ることはできないです。

トレーニングを1つ1つ真剣に取り組んで達成できさらには産後体型が女性らしく変わって来たり、お洋服サイズダウンが達成できたときには本当に頑張ったからこそ承認、賞賛の言葉が届くのです。

目に見えないストレスやプレッシャーは育児中のママだけでは無いと思いますが、

ストレスを自分の心のうちに貯めておくとそれだけで抗ストレスホルモンが分泌されてしまい、

脂肪を蓄積しようとしてしまう身体の仕組みがあることから、

ストレスを貯めずに転換していけることが心身共に健康を維持する秘訣です。

 

「普段貯めているストレスを全て出し切ってください!」とパーソナルトレーニング が始まる前によくお伝えしているのですが、それだけで笑顔になってくださるので、

楽しく、厳しく、そして結果も求める池野式地味トレを目指しています!

 

何も考えないパーソナルトレーニング は成果を見出せない。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

「また戻っちゃいました。。。」

今日お客様とお会いした最初の一言。

何が何だか最初は分かりませんでしたが、結論から言うと姿勢矯正の為にトレーニングを重ねてきて頂いているお客様は1週間の中で形状記憶できるのは週の中盤まで

仕事が忙しくて姿勢まで気にすることができなくなってくると、急に身体が前に倒れる感覚だけははっきりしているのに修正できない。。。

まずお客様のこれまでの背景にトレーニング未経験だった事もありますが、

機能的な身体、正しい姿勢、解剖学の情報を全くご存知なかったので最初は解剖学の情報を共有することから始まりました。

 

共通言語が全くない中で「何故このトレーニングが必要なのか??」を理解して取り組むのと、トレーナーに言われるままにトレーニングするのでは大違いだからです。

トレーナーの言われるままに質問も疑問もないパーソナルトレーニング は深みもなく、一方通行でトレーニングしているだけなので途中でお互いが何を考えているのか分からなくなって自滅していくことが多い。

何も考えないパーソナルトレーニング は成果を見出すことはありません。

パーソナルトレーナーが理解できていても、お客様が本質を理解して頂けていなければ意味がない。

共通言語を作るまでにお客様とは何度もお話をさせて頂きながら、池野が質問したことに対して答えて頂けるようになったらトレーニングの成長も格段に上がっていきます。

池野のパーソナルトレーニング プログラムが良い、悪いというよりも、

池野のパーソナルトレーニング プログラムが分かりやすい、分かりにくいで評価頂いている所は大きな違いです。

どれだけ素晴らしいプログラムだったとしてもお客様にご理解頂けてなければ進まない。

 

今日のお客様はトレーニングの目的や注意点は理解できているけれども、

まだ日常生活の中で形状記憶までは届いていないので、

姿勢矯正をピラティスや筋トレを交えながら行っていますが1週間の中で戻ってしまうのだと思います。

(週の半ばに自主トレを頂けるようにお話をしていますが、まだ難しいようです。。。)

お客様自身が身体の感覚が変わってきていることに驚いているようですが、

まだ猫背に戻ってしまうこともあるので、

これから骨格を補正して戻らないように女性の為の筋トレをご案内していきたいと思います!

 

心得。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

よく見て、よく感じて、素早く判断すること。

①お客様の身体の状態をよく見ること

→いつもの身体の状態とほぼ同じなのか?それとも疲労しているのか?痛みがあるのか?
→精神状態としては、焦っているのか?疲れているのか?気持ちが沈んでいるのか?

お客様がパーソナルトレーニングに集中できるような心の状態にあるのか、それとも何か気になっていることがあるのであればまずは聞いて見る。

嫌なことがあったり、今悩んでいることがあるならば傾聴し心にせき止めているものを一度どこかに置いてもらい「今」に集中して頂けるように気持ちを盛り上げて行くことが池野にできる開始準備です。

池野はパーソナルトレーニング中は辛いけれども途中に「笑顔」の時間をできるだけ作れるように努めています。

辛いトレーニングのはずなのにちょっと笑える余裕があった方が辛さを忘れるからです。

ただ、時々60分ずっと笑って頂けない方もいらっしゃるのですが、池野からの一方通行なりに楽しんで頂けているようです苦笑

 

②お客様の表情や雰囲気、どのように受け止めて頂いているのかを感じる

 

実際にトレーニングをしているのはお客様です。池野はあくまでパーソナルトレーニングプログラムを構成したりトレーニングフォーム修正をしたりするのが主な役割です。

お客様が「辛い!きつい!」など口で表現されていたとしても、身体の動きや表情を見れば直ぐに分かります。。。笑

辛かったら直ぐに伝えて頂けるので分かりやすい方は良いのですが、本当は膝が痛いのに痛くないふりして頑張りすぎてしまうお客様の場合は池野が判断して止めなければなりません。

 

また、トレーニング種目によって効果を得たい筋肉の場所も違えば効果も変わります。

「どこ(筋肉)に一番トレーニングの効果を感じていますか??」という質問に対してどのようにお答え頂くかを逃さずに伺い池野が意図するトレーニング効果を得て頂いているのかを判断します。

 

お客様の立場に立ってなぜできないのかを検証すること、お客様が分かりやすい説明の方法をいつも引き出しから出せるように表現方法をお客様に合わせて説明できるように練習して行くことは常に磨いておかなければいけない技術だと思います。

 

③素早く判断し実行に移すこと

お客様の代償動作などを見抜く、主訴に対して根本的な原因がどこから来ているのかを見抜く、本質が見えるまで試行錯誤で評価テストを行いますが、ここで時間をかけてしまってはお客様の満足度は高まりません。

いかに短時間、評価テストやカウンセリングで素早く判断し早速お客様に実行頂けるかどうかが池野の存在価値に繋がります。

出張パーソナルトレーニングですとお客様の自宅ですので限られたツールやお客様の身体のみで判断しなければならないことが多数です。

充実していない環境の中でも自分の経験値と洞察力を駆使してお客様が抱えている問題にアプローチできるように心がけています。

 

60分の間でウォーミングアップ→評価テスト→地味トレや筋トレを実践しているとあっという間です。。。

池野がパーソナルトレーニング中に心がけている心得でした!