お知らせ

無限大の組み合わせ

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。


こんばんは。


無限大に組み合わせる事ができる!


「パーソナルトレーニング=筋トレ」のイメージが強いと思います。


池野も筋トレが大好きなので、60分の時間の中で必ず筋トレは入れるのですが、


全ての人が60分筋トレができるわけでもないですし、筋トレだけではお客様が求めている答え、あるいは結果を導き出せるものでもありません。

お客様の最もweak(弱い)あるいは機能不全(non function)となっている筋肉や関節、筋肉と筋肉の繋がり、筋膜を探し、日常生活では使っていない、不活動となっている筋肉を活動しやすくする下準備する必要があります。



いきなり筋トレしようにも、

  • 体幹安定
  • 筋肉・関節の柔軟性
  • 上半身と下半身の繋がり
  • 筋膜の滑走
  • ターゲットとなる筋肉を意識
  • 体幹のバランス


色々な要素を総合的に組み合わせてスクワットやデットリフトの筋トレに辿り着く事ができる。


足りないelement(要素)を復活させるために、ストレッチやピラティス、片足バランスなどを事前学習させて意識できる筋肉や関節の動きを増やしていく。


この作業に最も時間をかけて、筋トレは最後の20分でも十分に汗だくになるぐらいに効果を感じて頂けます。


それだけ下準備をすることに意味がある。

筋トレだけだと上手く身体をコントロールすることができないお客様でも、


下準備を追うごとに「あっ、こうやって使うんだ!」という新しい発見や経験の場を増やすことによって、いつの間にか意識できるようになるという不思議なことが起きるのです笑



身体の使い方、筋肉の意識の仕方??という女性のお客様が多く、運動への苦手意識も高いです。


そんなお客様には身体の取扱説明書ではないですが、論理的に様々なメソッドを組み合わせていけば誰でも身体を変えることができます!

諦めたり、決めつけたりするのは損。


世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。


こんばんは。



台風。


台風の影響は皆様いかがでしたか??


池野は前日からお客様と調整させて頂き予約変更頂いたりキャンセルにて承りました。

それでも電車が動かずご予約時間に遅れてしまい。。。

台風の影響がこんなに出るとは思わず危機意識が足りなかったことに反省です。



勝手に自分で諦めたり、決めつけたりしていると本当に損。


「もうどんなに頑張っても自分は変われない」


食べる事が大好きで食事コントロールする事ができない。


食事を変えられない自分はどんなに運動しても変われないと、

運動の必要性は感じているけれど、心のどこかで諦めたり決めている。。




できない理由ばかりに目を向けてしまうと、できない自分の未来しか想像できない。

私がどれだけお客様を鼓舞しても、言葉は奥深くまで届かない。


自分のことを信じて変えられるのは自分だけだからです。


何がきっかけで心の方向が変われるかはその人のアンテナ次第だと思いますが、


心の波がいつもザワザワしていると本当の自分の声が聞こえなくなってしまう。


だから心の安定が、自分の軸を作り、自分の未来を見つめる準備になる!




本当になりたい自分を見つけていけるのは自分しかない。





女性限定ではございません。

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。



こんばんは。


女性限定ではございません。。。


今日も新規のお客様に言われたのが「池野さんは女性限定なのでしょ??」という問いです。


あまり大きな声では言えないのですが。。。


いえ、男性のお客様の方が本当は得意なんです!!


もともとバックグラウンドは筋トレが大好きなので筋トレをがっつり実施したいお客様の方が大得意です(笑)


ただ、最近の傾向としては「筋トレは一人でもできるけど、conditioningは一人ではできない。。。」というご要望に応じて、


男性の客様のconditioningを担当させて頂く機会を頂いております。



筋肉を増やすことも健康的な身体を手に入れるためには必要だけれども、


ホリスティックに身体の状態をより良い方向に整えることに重きを置いていらっしゃるお客様も増えてきています。


それは「筋トレには限界がある」ことに気づいていらっしゃるからです。


40代から50代の働き盛りに差し掛かってくると、自分のキャパシティを超えてオーバーワークしてしまうこともしばしば。



そんな時、気づかない間に身体に鞭を打って疲労困憊の中に出張やら連続の会議などが入ってくると心と身体のバランスが崩れてしまって一気に体調が優れなくて気持ちと身体にギャップを感じ始めます。


仕事のピークを乗り越えたと思ったら急に身体のあちこちに痛みが出てきたり、身体の倦怠感が抜けなくてパフォーマンスが落ちるなどの症状に直面し、


長期的に仕事のパフォーマンスを維持できなくなったりが出てくるのです。



そんな経験から、仕事のパフォーマンスを落とさないためにもconditionをキチんと整えることの大切さから筋トレよりも疲れにくい身体作りを求める男性のお客様が増えているように思います。


筋肉を一時的に増やしたとしても、現場できちんと発揮され泣けば意味がない。



筋トレも含めて、パフォーマンスに必要な要素を1つ1つ検証しながら日々自分のベストな状態を作っておきたい男性のお客様からconditioningをご希望頂いております!




今日の最後のセッションはレンタルジムでのパーソナルトレーニングでした。


当初はあまり良いイメージを持っていなかったレンタルジムですが、


思いの外清潔感もあり、清掃もきちんとされていて施設も最低限のマシンやツールが揃っているので慣れていけば都!


パーソナルトレーニングに集中できる空間になってきました。


女性のお客様でもご利用に当たって不安視される方もいらっしゃいますが、時間厳守、きちんと清掃を努めていけばフィットネスクラブとなんら変わりないぐらいに使い勝手は良いです。


何事も一歩踏み出して新しいスタイルに挑戦してみるものだなと改めて感じた事でした!!

BODY TAILOR 麻布十番で活動開始!

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。


こんばんは。


BODY TAILOR 麻布十番で活動開始!


10年来オアシスRAFEEL恵比寿で活動していた仲間たちが独立し、

麻布十番にオープンしたBODY TAILORでの活動がスタートしました。


といっても常駐しているわけではなく、ご一緒しているお客様からご希望がある際にこちらに入会して頂きセッションを実施する業務委託契約でのパーソナルトレーニング業務を実施します。


麻布十番のど真ん中にあるこちらのシルエット【Silhouett】店では、本格的なパーソナルトレーニングが実施できるツールが沢山!


他のトレーナーやお客様は入ることは許されず、ご予約頂いたお客様のみご使用頂ける贅沢な空間と施設になります。


普通のパーソナルトレーニングジムには常設されていないような面白いツールがあったり、

十分すぎるほどのスペースが確保されているので、心にゆとりを持ちながら自分の身体に向き合うことができる場所です。


池野もユニフォーム着用でのパーソナルトレーニングなので、なんだか新鮮です笑


silhouette店とは別途に飲食店も経営しているので、食事に関してもパーソナルトレーニング後のリカバリーでご案内可能です。



日本で1、2番前にパーソナルトレーニングジムが多い麻布十番でどれだけ認知度と集客ができるのか。。。色んな挑戦が始まりました!


完全プライベート空間を見つけるのは難しい。

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。



こんばんは。


完全プライベート空間を見つけるのは難しい!?

今までフィットネスクラブなどの器具があるところで完全プライベート空間でのパーソナルトレーニングはできませんでした。


他の会員様、パーソナルトレーナーと隣り合わせになるのが当たり前。


しかし、「トレーニングしている姿を見られたくない」というニーズも潜在的にあるようで、


今回レンタルジムをいくつか探しましたが、女性のお客様が納得するような場所が明らかに少ないことに気づきました。


レンタルジムの懸念材料として

  • 男性が使った後など汚い
  • 整理整頓されていない
  • 時間ルーズで管理されていない
  • アメニティが充実していない
  • ジム施設が古い
  • 個室のレンタルジムが少ない


女性のお客様は清潔感や施設整備についても敏感なので、


例え駅から近い立地でも内装が古かったり、器具が使いにくいなどがあれば候補には上がりません。


出張パーソナルトレーニングは完全にプライベート空間でのトレーニングになりますが、


ご自宅でのトレーニングですと器具が足りない、鏡や設備が物足りないなどの理由で断念せざるおえなくなり、

いくつかレンタルジムを探して使用する方向で調整しています。


女性のお客様が求める、


自分だけのトレーニングに集中できる空間を見つけるのは難題でした。。。



思うに、フィットネスクラブもマイクロジムも乱立して飽和状態になっていますが、


お客様が求めている「自分だけのトレーニングに集中できる空間」を見つけるのは意外と難しい!


お客様曰く、「池野さんのトレーニングをしっかり受講できる設備があるジムがない」というもの。


池野のバックグラウンドにもある筋トレのレパートリーを出し切れるぐらいの設備を兼ね揃えたレンタルジムを見つけられない。。。



まだレンタルジムのビジネスも始まったばかりなので、今後女性専用のレンタルジムなども増えてくるかもしれませんが、


女性のお客様が「ここでパーソナルトレーニングを受講したい!」と思えるような設備があるプライベート空間がないので、


そんな場所を作っても面白いなー。と一人で悶々と考えてしまいました!笑


写真は初めて伺ったスペイン料理白金バルです。


ウニがのっているパエリアが絶品でした!

休み明けのトレーニングは無理しない。

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。


こんばんは。



少しずつ夏休みを終えたお客様が戻ってきて頂いています。


「久しぶりのトレーニングで緊張しちゃう!」なんてお客様もちらほら笑


お休みされた分、体重が増えただけではなく身体の不具合もワンセットでついてきているので急激にいつもと同じトレーニングプログラムや運動強度ではできません。


身体の状態を伺いながら痛みや力が入りにくい筋肉、運動連鎖しにくい場所があれば、まずはメンテナンスからスタートしていきます。


休み明けのトレーニングは無理しない。


池野も間が空いた分、トレーニング量と質を取り戻さないと!!


と張り切ってしまうのですが逆効果です笑


初日に無理をしようものなら、筋肉は硬いし弱いので筋断裂などを起こしやすい。


今まで経験してきたトレーニングだったとしても、脳や筋肉は一時的に忘れているので適応する能力が下がっています。


そんな中で高重量トレーニングなどを実施しようものなら、重りを持った瞬間に腰椎を痛めたり、肩のインピンジメントを起こしかねません。




身体も重かったり血液循環が良くなかったことで息が上がりやすかったり、今までと同じ条件では無かったりするので、


休み明けのトレーニングはコンディショニングやリハビリのイメージを持って行いましょう。



急に身体は変えられないので。。。



身体の感覚が戻れば負荷をかけても大丈夫です!



お客様が全員お戻りになるのをワクワクしながらお待ちしております!

独立してから本当の意味で勉強が始まりました。



世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。


こんばんは。


フリーランスで独立してからが本当の意味で勉強が始まりました。



というのも、会社の枠組みから出てお仕事をさせて頂くと知らないことばかり!社会人としてのマナーや所作、言葉遣いやメールでのやり取り、保険加入、契約書の作り方、名刺交換の仕方etc・・・


先輩から教わり、お客様から御指南頂いたりで少しずつ社会人レベルを上げてこれたのが正直なところです苦笑


もう一つ会社の枠組みから出張パーソナルトレーニング に移行して感じるのはジムに来れない、行きたくないお客様のニーズが膨大であること。


自分の無力さを感じずには入られませんでした。



できないことが多く、知らないことがあり過ぎて自分の中で精査できないぐらいに自分の引き出しの少なさに愕然としました。


その悔しさをバネに今まで勉学に興味が無かった池野ですが、

できない事をできるようになりたい一心で解剖学や運動生理学、栄養学、ピラティスやトレーニングの最新のメソッドを学ぶ為に養成コースやセミナーにできる限り参加しました。


自分の仕事に直結する事となると人間死ぬ気で勉強したり経験しに行くものですね笑


私が取得しているPolesterpilatesは最初に100万円ほど前納しなければならなかったので24歳の頃、今でもATMの前に生唾飲んだ記憶が鮮明に残っています。


お金と時間をかけて、専門学校では学べなかったリアルなお客様のニーズに対してお応えできるようになるために勉強し続けています。


ビジネスの世界では投資した分だけ回収することが前提としてありますが、池野は常に仕事にどう活かしていくのかを考えていたのですぐにお客様とのセッションで使って顧客満足度と継続率、そして新規獲得に繋がっていきました。


独立してからいくらぐらい養成コースやセミナーにお金をかけたのか分かりません。。。オーストラリアやNYにも行きましたし、


そう考えると常にアンテナを立てて新しい情報を掴みに行ったり、今の自分に何が足りないのかを探しています。


お客様の潜在的ニーズに応えていけるように。


独立してからがビジネスに直結する勉強ができている気がします。
仕事への活かし方が全く違う。

自分のためではなく、お客様のニーズに応えられる自分になるために。



明日から

明日から少し早めの夏休みを頂きます。


スケジュール調整にご協力頂きましたお客様各位誠にありがとうございます。


プライベートも充実させながら仕事もパワーアップできるようにお休み明けから活動開始させて頂きます!


皆様も素敵な夏休みを!

新しい事を知る、学ぶ、経験するのがトレーニング!



世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。


こんばんは。




Twitterでこんなご意見がありました。

「お金を払って、何のスキルも身に付けずただスタイル維持のためにお金を払うのが、理解できません。 それだけなら、一人でその辺を走ったり歩いたらいいと思うんですが。 ちなみに、僕は護身術のスキルが欲しいから、お金を払って週4回、合気道の練習をしてます」


 筋トレ=ボディメイクのイメージが定着してきている中、筋トレは筋肉を作るための手段でスタイル維持だけを目的にしていると思っている方からの意見でした。



悲しい哉、筋トレする女性に対して冷ややかな目で見る男性も少なからずいるようで、一生懸命身体作りしている事に対して上記のような意見を未だに持っている人がいる事に悲しい気持ちになりました。


パーソナルトレーニング 、そして筋トレに対するイメージが「筋肉を作る事」に限定されているようですが決して違います。


池野がTwitterで返信したのは、


トレーニング=運動学習、運動連鎖の観点から多くの事を脳と身体に様々な効果をもたらし 自律神経を整えホルモンバランスも変わる。

1人で走ったり歩くだけでは感情も動かされないし、身体評価ができないから運動連鎖アプローチする事もできない。 トレーニングはスタイル維持だけの効果ではない。  


一人で運動するのと誰かと一緒に運動するのでは全く効果が違う!!


心と身体の繋がり無くして運動が心地よかったり、習慣化になったり目的になったりすることはありません。



一人で運動していたも上記のような心に訴えかけるような必然性は生まれない。


トレーニングの語源は「学習」にもあるので、新しいことを知ったり使い方を学んで経験する事もトレーニングに含まれます。


運動連鎖をしながら身体の「使っていない筋肉」を減らして廃用性萎縮を無くしていくのもトレーニングで解決できる問題です。




内科的にも自律神経が整い、ホルモンバランスも崩れにくくなりますし免疫力も高まるのに。。。


どうして筋トレは筋肉を作るイメージしかないのでしょう。。。


筋トレはボディメイクの要素が強い事は否定しませんが、ボディメイクだけの効果を狙って実施しているわけではないのです。

お客様の目的や目標達成に向けてプログラムを配列しご案内していますが、お客様の身体の状態に合わせて筋トレのメリットが最大限に届くように実施していくと、ボディメイクだけではない効果を実感して頂いて継続います。


姿勢改善
痛みの改善
不眠症の改善
内科的数値の改善
ストレス軽減
運動連鎖からパフォーマンスアップ
体重コントロール





効果をあげだしたらきりがないぐらいに、筋肉を増やす以外にも効果は絶大です!

14年ぶりのアクアレッスン!!


世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。


こんばんは。


14年ぶりのアクアレッスン!


とても意外な事実ですが、


池野はアクアレッスンの経験があるのです!!笑


福岡医健専門学校の学科の中でアクアレッスンもあったのですが、授業ではなく博多・中州にあったフィットネスクラブでアクアレッスンを担当していた期間がありました。


14年前に培っていた経験がまさかパーソナルトレーナーになって役立つ日が来るとは誰が想像できましょうか。


色んな経験をしていて損することはない!と改めて行動力、実践力に比例して対応力が上がってくると実感しました。



お客様からアクアレッスンのご依頼を頂きまして、14年ぶりにアクアパーソナルトレーニング を実施することになりウォーキング指導やアクアビクスを織り交ぜながら夏ならではの有酸素運動をご案内中です。


アクアレッスンのメリット

夏になるとランニングはできない分、プールでのフィットネスが盛んになります。

水中運動と陸上運動はどんな違いがあるかご存知ですか??

水中運動の特性として「浮力」があることによって恩恵を沢山受けることができます!



体重の半分または10分の1で運動することが可能です。



バストラインまで水中に浸かっている状態だと体重の30-40%
肩まで水中に浸っている状態だと体重の10%


上記の体重で水中運動することができるので、膝や股関節に痛みがある方にとって陸上運動が辛いものでも水中運動では痛みなく運動できる事ができます。

また、水圧によって血液循環が促進されて有酸素運動の効果も高くなる為、血圧が高いお客様も心臓に負担がかかりやすい方にも推奨されています。


筋トレに慣れている方だと物足りないかもしれませんが、ビート板などを浸かって水の抵抗を上手く利用して筋力トレーニングをお水の中でも可能です。

アクアレッスン用の様々なツールも出てきていますし、14年前よりもアクアレッスンの質も向上しているように思います。


体温よりも低い温度のお水の中に入るだけで身体が勝手に発熱して低体温にならないようにする為代謝を上げようとするのも水中運動の特質です。


お客様からのご依頼からスタートしてアクアレッスン。14年ぶりですがアクアレッスンをこの夏しっかり再現していきたいと思います!

レンタルスタジオでパーソナルトレーニング を!



世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。




Will work out 六本木店の閉鎖に伴い、お客様には各自どこで今後のパーソナルトレーニング を実施するのかをご検討頂いております。


有り難いことにWill work outが無くなっても池野とパーソナルトレーニング をご継続頂けるとのことで8月26日以降のスケジュールと場所を調整させて頂いている状態です。


その中でご希望があったのが、レンタルスタジオを借りてパーソナルトレーニング を実施できないか??というお問い合わせを頂きました。


レンタルスタジオでパーソナルトレーニング は可能??


答えはYesです。


今までの常識だとフィットネスクラブでパーソナルトレーニング を実施するのが通でした。


しかし、お客様のニーズやライフスタイルの変化に合わせてご自宅やマンションに出張パーソナルトレーニング をご希望頂くことも増え、パーソナルトレーナーがサービスを届ける時代に入っています。


さらに、「完全な個室で器具が揃っている場所」のサードプレイスにもニーズがあるようでレンタルスタジオで実施するフリーで活動しているパーソナルトレーナーが活用しているようです。


池野もですがお客様のニーズに合わせてフットワークを軽く動けるようにしようと思うと1つの施設だけにこだわらず、自分のジムを持たないスタイルで活動していると、


「個室でパーソナルトレーニング できる場所ありますか??」

RIZ●Pのように完全個室のパーソナルトレーニング も増えてきていますが、会員制だったり2ヶ月の縛りがあったり自由に選択できない場合が多い。


他の人に見られず、しっかり自分の身体に向き合える環境でパーソナルトレーニング を希望される方も多く、


優秀な方はテレビやSNSにも良く顔が出て分かってしまうので、皆さん周りに誰かいるだけで気になってしまうようです。。。


何の縛りもなく、自由にパーソナルトレーニング の予約や支払いができるスタイルとなるとレンタルスタジオで個人契約が最も分かりやすく自分たちでカスタマイズすることができます。


  • 誰にも邪魔されずに自分の身体に集中したい方
  • フィットネスクラブなどの縛りが気になる方
  • パーソナルトレーニング で成果を出したい方

時、場所、施設を自由に選択しながらライフスタイルに組み込むことを重要視しているので、レンタルスタジオでパーソナルトレーニング も可能です!



※料金体系が通常のセッションに加えてスタジオレンタル代がかかることをご了承ください。