お知らせ

正直にあなたという人が現れている体型は好きですか?

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

身体はあなたを映す鏡です。

自分が思っている以上に身体は嘘をつかない。

60分みっちりトレーニングを習慣化してできれば体型は変わるし、

誘惑に負けて甘いのもを毎日何かご褒美をあげていたら体重は落ちない。

徹夜が入ったり仕事が忙しくて休息が取れなければガタガタになるし、

毎日遅くまで起きていれば体内時計は狂ってしまって夜型生活に慣れて太りやすくなるし。

身体は毎日を過ごしているあなたを映す鏡です。

 

身体を見ればその人がどんな人なのかが分かります。

 

対人関係で第一印象は3秒で決まると言われています。

この3秒の中であなたが他の人にどんな印象を与えられるか意識したことはありますか??

他の人が第一印象で感じるあなたはどんな人でしょう??

正直にあなたという人が現れている今の身体(体型)は好きですか?

 

洋服では身体をごまかせるかもしれませんが、姿勢(態度)や立ち居振る舞いまでは隠せない。

あなたという人柄をダイレクトに伝えるためには身体の芯を強く太くしなければいけないと思うのです。

伝える力、影響力を与える、仕事を円滑にすることができる!ために、

あなたを映し出す身体(体型)を作り直してみてはいかがでしょうか?

 

自分の体型を好きになれたら、きっと今までの自分よりも勇気を出して色んなことにチャレンジできる気がする。

背中を押してくれる力になるのではないでしょうか。

アンケートのご協力をお願い致します!

Will Work out for womenで一緒に活動している鍵森が、この度クラウドファンディングで製作した「Tバック」を作る準備をしています。

最近スパッツでトレーニングする女子が増えてきていますが「下着のラインが見えて目のやり場に困る。。。」という第三者の声を聞いて、

 

鍵森がアパレル製作会社と作成した「Tバック」は、アスレティックトレーナーというバックグラウンドから機能解剖学を視点にしたTバックを製作!

欧米では主流のTバックですが、日本ではなかなか普及しずらい。

というのも可愛いデザインのものが少ないのと、欧米発祥のものなので日本人女性の骨盤のフィットしていなくてつけ心地があまりよろしくない。

色々改良を加えてデザインレースが付いていたり、下着がくいこまないようにクッションを取り付けたりと細部にこだわっているそうです!

(まだ現物を見ていたいのですが。。。)

今回クラウドファンディングで製作していることもあり、アンケート調査でデータが必要とのことで女性の皆様にコチラのアンケートにご協力をお願い致します!

見えない敵と戦う30代女子たちは。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

見えない敵と戦う。

20代の頃は多少無理して寝不足でも栄養ドリンク片手に乗り切る!?なんて事ができていたのに、

30代に入るとガクンと疲労感が抜けなくなる。。。

土日に寝溜めしようと思って平日は身体が保てるギリギリまで無理して頑張るけど週末は疲労回復するのに時間を要して外に外出するのも億劫なんて事していませんか??

何とかボロボロの身体と肌、そして髪を綺麗にしようとプロの手を借りてメンテナンスをするけれども追いつかない。

普段料理する時間も気力もないから外食やコンビニでお惣菜で食事を済ませるようになったら何だか身体がブクブクしてきたような気がする。

(今まではそんな事なかったのに!)

 

30代に入って仕事もプライベートも充実させようと心の中では思っているけれど、現実はできていない。

頑張っても頑張っても自分の中に何かが満たされないような気がして、頑張り方が分からない。どうしたらこの呪縛から解き放たれるのだろうか。。。

池野の周りにも仕事をこなせるだけこなして、身体をボロボロにしてメンテナンスに来て頂くお客様もいらっしゃいます。

身体が疲弊しているのに「トレーニングで身体を鍛えましょう!」とは言えないです(苦笑)

 

ただ、せめてガチガチに固まって疲労が抜けにくい身体の状態をリセットぐらいにはコンディションを戻せたら。。。と希望を持ってご案内しています。

トレーニングの意味合いには「教育する」も含まれているので、緊張状態が形状記憶している脳や筋肉たちを解き放して制限されない身体に整えるのもトレーニングの意味の中には含まれています。

ピラティス、正しいムーブメント、姿勢、ストレッチ&コンディショニングを組み合わせてお客様の心と身体を正常な状態に取り戻す!

そして心の余裕が出て「次はもう少し身体絞れるように頑張りたいかも」と思えるようになったらステップアップしながらピラティスから筋トレに移行していけばいい。

普段から頑張っているのに、これ以上頑張る必要なんてないから。

タイミングもあるし、お客様が何か断

捨離できて次のステージに行けた時に二人でタッグを組み目標達成に向けて爆進していけばいいから。

 

社会、そして世間体、会社、周りに見えない何かと戦っている30代女子。

毎日何かのプレッシャーを感じているかもしれません。

プレッシャーを楽しめるぐらいの余裕があったほうが仕事もプライベートも楽しめると思う!

だからギリギリまで身体を疲弊させすぎないように。池野からのお願いでした。

妊娠中の安全なトレーニング及びガイドライン!

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

先日妊娠中の安全なトレーニング及びガイドラインについて話し合う機会がありましたのでこちらでもシェアさせて頂きたいと思います。

 

妊娠中の安全なトレーニング及びガイドライン!

まずは妊娠中に起こる生理学的変化について。

①妊娠中は安静時の最大酸素摂取量が30%増加し、呼吸数も同時に増えます。

→赤ちゃんの呼吸もお母さんが代わりにすることになり、酸素摂取量が必要となるのでちょっとしたことで息切れを起こしたり、今まで何事もなかった運動中に息切れを起こしやすくなります。

②妊娠期間を通じて血液量が40-50%増加し、日常生活などの活動中に置いて心拍数が20%増加します。また、心拍質量は30-50%増加し胎盤と成長中の退治に最大限の血液を送っています。

→血液量が40%も増加すると、それだけでいつも以上に代謝が良くなり身体が火照りやすくなります。水分補給は意識して行うことが望ましいですね。

 

③妊娠中は女性ホルモンが変化し胎児の通過を容易にする為下半身の靭帯を柔らかくするリラキシンの分泌が多くなる。下半身の靭帯が緩くなる為つまづいたり、重心の方向転換が今までよりも難易度が高くなる

リラキシンの影響で骨盤周辺の靭帯が緩くなり広がる。妊娠中に適度な運動を行い靭帯が緩みすぎないようにコントロールしておくと産後に骨盤が開ききった状態にはなりにくい。妊娠中から軽度な運動をしておくことが産後体型の改善・回復につながる。

 

妊娠中に避けるべきトレーニング

①重い重量を使って息を止めて行うようなトレーニング(バルサルバ法)は避ける。

②バリスティックストレッチなどの強度の強いストレッチは避ける。

③体型が大きく変わり、バランス感覚に問題が生じやすいのでバランスが必要なトレーニングは避ける(例:片足立ち、ジャンプなど)

④妊娠中期から後期は仰向けの姿勢でトレーニングを避ける。腹筋の離開が生じて筋繊維が断裂する。

⑤うつ伏せの種目は13週目以降行わない。妊娠12周目までが流産の危険性がある為無理はしない。

妊娠中のパーソナルトレーニングについて。

適度な運動はママの睡眠の質、筋力向上、肥満の抑制、腰痛や便秘の解消、足の浮腫みや筋肉の痙攣を解消するのに繋がるので、医師に相談して運動の許可を得られた場合はトレーニングをすることをお勧めいたします。

妊娠中は上記にお伝えしたように今までの体力以上に消費エネルギーが増えますので、体力の向上は難しくても体力の低下を最小限に抑えることを念頭に置きながらトレーニングをすることが良いでしょう。

頑張りすぎる必要はなく「やってみようかな」ぐらいの心持ちの方がストレスなく続けられるでしょう。

※必ず医師と相談し運動の許可を得ることが前提です。

中程度の有酸素運動は母体の体力レベルの維持に役立ち、陣痛や分娩時の身体的要求に役立つように体調を整えることができます!

また筋力トレーニングは筋肉の機能を調整し陣痛や分娩時に重要な役割を果たします。

 

産前から少しずつ運動を継続しておくとさらに身体の感覚を忘れないため、体型も体重も戻りやすい!!

今まで妊娠中のガイドラインは出ていませんでしたが、少しずつ臨床としてガイドラインがまとまってきています。

世界基準でいうとバラツキがありますが・・・

上記のことを念頭に妊娠中のパーソナルトレーニングをご案内して参ります!

低糖質・低カロリー食事の怖いところ。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

コンビニの低糖質商品を見てびっくり!

忙しい時、皆さんはコンビニで簡単な軽食など購入したりされたことあると思います。

最近はダイエットで低糖質、高タンパク質の商品を探し求めるトレーニーの方も増えてコンビニの商品のラインナップも変わってきているようですね。

先日ナチュラルローソンに行ってびっくり!!

低糖質の商品が沢山あるし、ナチュラルローソンだからこそなのか添加物が使用されていない商品も沢山!

一つの商品が100kcal-200kcalに抑えられていて、摂取カロリーを気にしている女子が飛びつきそうなものばかり。

(お昼時のナチュラルローソン恐るべし!!)

1食を100kcal-300kcalに抑えて午後からの仕事に戦闘態勢に入るのだと思うのですが、

これだとエネルギーが足りなさすぎて間食しないと夜まで持たなさそうです。。。

というか間食ありきで低糖質の食事を摂取している女子も多いような気がします。

 

筋トレして足りないところに筋肉を補うためには食事でタンパク質を補給しないと維持することができません。

タンパク質のことを考えずに低糖質、低カロリーを選んで食べ続ければ総摂取カロリーは抑えられ体重が落ちるかもしれませんが、

果たして狙っている体脂肪が落ちているのかどうかは定かではありません。

低カロリー、さらに低コストに抑えるためにはタンパク質の含有量を減らさなければ商品開発することができません。。。

毎日低糖質、低カロリーの食事を摂取していけば筋肉は痩せ細って落ちて行くだけ。

低糖質マジックに騙されてしまうと、筋肉も体重と一緒に落ちてしまって体型維持もできなくなってしまう恐れがあります。

1日の食事に3回しかない貴重なタンパク質摂取タイム。

腸の中にあるプロバイオティクス(乳酸菌)がきちんと働いてくれて消化吸収が良いタイミングでタンパク質を摂取しないと身につかないことを考えると、

1食1食が貴重なタンパク質補給タイムなのです!

だから低糖質や低カロリーに抑えることよりも「いかにタンパク質を蓄えられるか?」が大事。

 

低糖質・低カロリーはいかにもヘルシーな印象がありますが、とんでもない!!

むしろ筋肉が減ってしまって代謝が落ちないか心配です。

お腹の持ちも長くは続かないから間食が増えて、むしろダイエットにはならないという。。。

だったらお昼にしっかり食べて間食をなくしたほうが健康的ではないでしょうか??

 

 

食べるようになって痩せました。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

 

「食べるようになって痩せました」

この言葉を聞いて耳を疑う方もいらっしゃるのではないでしょうか苦笑。

食べたのに痩せるなんてありえない!!

どれだけ私たち日々カロリーを削っていると思っているの(怒)

(お客様の声が聞こてきそうです)

 

自分の基礎代謝以上のものを食べないように日々努力されている皆様は、極力摂取エネルギーを増やさないようにされているのではないでしょうか。

あるいは食べないように1食の食事を削って体重を落とすことを考える。。。

食べすぎは勿論体重にも体脂肪にも大きく影響して体重も体脂肪も落ちないでしょう。

しかし、食べなさすぎるにも体重、体脂肪を落とすことが難しく逆に筋肉がどんどん落ちてしまうので余計に基礎代謝が落ちて体脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。

 

特に30代女子は仕事も育児も大変なので、筋肉量がガクンと落ちやすい年代です。

食べなければ筋肉を維持するためのタンパク質が身体に入ってこないので、日常生活の中で筋肉を動かしたとしても維持することもままならない。

カロリーを気にして食べることに罪悪感を持っていた女子たちにタンパク質を摂取するように心がけて頂き、並行して筋トレにも励んで頂くと

「食べてるのに体重が増えないんです。。。」

「食べてるのに体重が落ちていきます!」

「タンパク質ってお腹が膨らむので今までよりも食べなくても平気です」

パーソナルトレーニング で筋トレをしていると、日常生活で使わないような筋肉を動員するため筋肉も脳も疲労します。

だから食べないで筋トレしたとしてもきちんとしたフォームも作れないし10回×3セットのようなプログラムが最後までやり続けることができない。

これまた食べていないとトレーニングも続けらえないので筋肉を増やすことができません。

 

ちなみに、食べるというのはバランス良く身体に身になる質の良いものを選ぶようにしましょう。

低カロリーなものはカロリーが少ないだけで栄養素は全くもって含まれていません。

不足しがちなタンパク質、野菜からビタミンやミネラルを沢山摂取してインナービューティーを作りましょう!

 

30代女子がすべきことは、

  • 筋肉が落ちないようにトレーニングを習慣化させて行う
  • できるだけタンパク質を摂取して筋肉を育てる意識を持つ
  • 1食の食事をスキップしたら筋肉が落ちると思うこと!

 

食べることによって質の高いトレーニングを継続することができるし、トレーニング後の疲労回復も早まるので、次回のトレーニングに生かすことができるでしょう。

今はカロリーを削るダイエットよりも、身体を作るボディメイクにシフトしています。

 

食べながらダイエットはできるので、間違った方向へいかないように。

食べているのに痩せてきた。

そんな女子が増えますように!

何の為に痩せたいのか??

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

何の為に痩せたいのですか??

カウンセリング時に必ずお客様のバックグラウンドを知りたくなるのが池野流。

パーソナルトレーニング をお申込みを頂くお客様のほとんどが痩せたい、ダイエットしたい方ばかり。

『なぜ痩せたいのか?』痩せることによってお客様がどんな未来を手に入れたいのか一緒に共有したいからです。

 

痩せることを目的にしている人は数字が達成された後は燃え尽き症候群のように痩せることがゴールとなりそこで全てが終わってしまいます。

さらに、痩せることがゴールになってしまうと実際にトレーニングしていく中で辛くなってくると「もういっかな」と諦めてしまうことが出てくるからです。

 

痩せたことによって手に入れたい未来が明確にならなければ、意味づけに失敗してしまい途中で自分が今取り組んでいる意味がよく分からなくなる。

だから意味づけをしていない人は、続かない。

 

カウンセリング時に私とお客様が取り組まなければならないことは、今までとこれからのストーリーをきちんと話をして「なぜ痩せたいのか?」を明確にすること。

 

例えば。。。

痩せたい→好きな服を着れるようになりたい→仕事に自信を持てる→毎日が楽しくなる・充実した時間を手に入れることができる→家族を大切にできる

自分では気づいていない本当に手に入れたい理由があるはず。

お客様の想いをトレーナーが共有できれば創意工夫をしてゴールに向かっていけるはずです。

 

いつも運動が続かない、諦めてしまうことが多い人は「痩せたい理由」の意味づけからスタートしてください。

自分でも気づいていなかったストーリーが見えてきます!

 

パートナーの中で自分の存在は消えない?!

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

実はパートナーから見られている。。。

パートナーと一緒にいる時「昔と比べて。。。。」と相手のパートナーを見たことはありませんか??
お付き合いが始まり彼氏、彼女の時には良い意味で緊張感があった日々。

洋服を選ぶのも時間をかけてワクワクしたり、お化粧もどうやったら綺麗に見えるか研究を重ねていたころ。

お互いに良いところを見せようと努力していたころ。

昔のことを思い返すと懐かしい!

 

時が過ぎて人生のパートナーになって忙しい日々を過ごしていると自分のことが後回しになってしまい、

自分を美しく見せる、相手に好意を持ってもらえる努力を忘れてきたこと。

自分でも薄々気づいてはいながらも気づいていないフリをしている。。。心の何処かで想っていたとしたら恐らくパートナーも同じことを感じているのではないでしょうか。

 

人生のパートナーと過ごしていく中で、

パートナーの中で自分の存在は消えない」という安心感。

二人の関係が深ければ深いほど安心感は永続的なものでしょう。

しかし、安心感の中で隙を作って「どんな自分でも受け止めてくれる」というのは危険信号かも。。。

 

相手によって必要不可欠な存在になるって努力してもできない部分と、

努力しないと形成できない部分があると思うからです。

パートナーもやはり魅力的な人の方がずっとコミュニケーションも積極的にとっていたいし笑顔が素敵な方が毎日会って素敵な時間が過ごせることが想像できます。

パートナーに見られているという緊張感は、相手のために自分を磨いて綺麗になる!という自分のためではなく相手のためにできる努力の1つではないでしょうか。

 

女性は妊娠、出産、そして更年期を迎えるとガラリと身体が変わる瞬間が訪れます。

ご本人の過失があるわけではいのですが、

女性ホルモンや年齢とともに変化する自分の身体と向き合わなければいけない時期が必ずくるので、そこから目をそらさずに取り組めるかどうかだと思うのです。

 

人生のパートナーに必要不可欠な存在になるために、いつまでも綺麗で笑顔が溢れる素敵な女性であって欲しい!と池野もパーソナルトレーニング を通じて応援しています。

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Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

有機玄米を主原料にした新しいプロテインを作りました。

市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

トレーニング後に始まる身体の酸化を補うために、

ビタミンB群を含んだ野菜のパウダーを使用することにより、疲労回復を早めるアンチエイジングプロテインです。

市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

トレーニング後のみならず間食としてもご利用頂けます。

お問い合わせはHPからお願い致します。

 

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【お知らせ】

 

2017年度から発信しているNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

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女性のキャリアアップには男性に以上にタフさが求められる。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

女性のキャリアアップには男性以上にタフさが求められる。

男女共同参画社会基本法が1999年に制定され20年近くになります。

男女が対等の立場で,個人としての能力を十分に発揮し,家庭生活と仕事などの生活を両立させていく社会を目指すための法律とされ女性が仕事と家庭を両立できるように様々なサービスが生まれてきた20年でもあります。

以前と比べて女性の雇用や昇進が守られて男女関係なく能力がある人がステップアップできるようになってきました。

池野のお客様でもキャリアを積み重ねて役職もついていらっしゃる女性キャリアの方々もいて輝いでいらっしゃる!!

その一方、

キャリアアップしていくには男性に負けないぐらいタフさが求められます。

権限を与えられ日々プレッシャーに耐えながら責任感を持って取り組まれています。

必要なら徹夜もするし、

1週間の半分以上は出張で東京にいないことも常。

クライアントと、会社の板挟みにあいながら毎月の目標達成に向けて日々全力。

(その反面、池野とのパーソナルトレーニング の時には身体がボロボロになっていることも苦笑)

 

激務とプレッシャーの中にいるといつの間にか、負けん気の強さが養われて。。。

周りから「女性として見られているのだろうか?」という不安が募ってくることはありませんか?

仕事ができて、強くなればなるほどに女性らしさが失われているようなそんな感覚。

まさに池野がそうでした苦笑。

絶対に仕事で男性トレーナーに負けたくない!という気持ちもあってウエイトトレーニングに精力的に取り組んでいると、お客様にご指示頂けるとようになっていきました。

しかし、身体は筋肉質なので女性らしさという点では失ってしまったものもあったように思います。。。

 

仕事が充実すればするほどに、何かを代償にしているようなそんな感覚でした。

だからこそ、自分に足りなくなってきた女性らしさとは何なのか?を研究し、女性らしいしなやかな身体作りをピラティスを取り入れてプログラム化してきました。

  • どうやったら筋肉を作ることができるのか?
  • どうやったら筋肉を太くせずに引き締めていけるのか?
  • 足りない部分に補うようなボディメイクができるのか?
  • 筋肉は落とさずに体脂肪だけを落としていけるのか?

 

肉体改造を何度も行ったからこそ自信を持ってお届けできます!

女性キャリアのお客様からは仕事で必要なタフさも求められるのですが、タフさを求めていくと女性らしさは半減していくので、

せっかくなら女性として見て頂けるようなスタイル、ボディ(体型)、姿勢、所作になれるようにパーソナルトレーニング で提案して参ります!

仕事でガチガチになりすぎずに、仕事もできて女性らしさもあって周りの人を笑顔にしてくれるそんな女性キャリア像をお客様と一緒に作っていけたらと思います。

 

 

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筋肉を増やしたくても増やせない女子たち。。。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

筋肉を増やしたくても増やせない女子たち。。。

標準体重よりも多いダイエットが必要な人 → A

標準体重よりも少なくてBMI身長と体重比)が低い人 →B

 

どちらかといえばAの過体重でダイエットが必要な人が多いのですが、

目立たないけれどBMIが標準よりも低くて体重と筋肉量が足りない人もいらっしゃいます。

Bの人は食べても身につかない。筋肉を増やしたくても増やせない女子たちです。

 

【Bの人に多い傾向】

今まで運動を全くやったことがない方。

普段の生活で通勤している以外に身体を動かすことが少ないOLさん、そして主婦の方。

身体が疲れると食欲が落ちて食べれない。

1日の摂取量が少なく、特にタンパク質が極端に少なく糖質を中心に摂取しているため身につかない食事。

身体が硬く疲れやすいため、激しい運動は向かないと思っている。ヨガなどのゆるい運動に惹かれてしまう。

有酸素運動をしすぎて消費エネルギーが多すぎて体重がすぐに減ってしまう。

 

上記の項目に2つ以上当てはまる人は「筋肉を増やしたくても増やせない女子」に当てはまる可能性が高いでしょう。

筋トレはダイエットが必要な人がするもので自分には必要性を感じない。。。と言っている女子の方が明らかに必要性が高い!

適切な負荷であれば自体重でトレーニング をするよりもレジスタンス(負荷)によって脳へのフィードバックが返ってくるからです。

筋トレ=激しい運動と認識している女子がいるならば是非、訂正させて頂きたい!

 

筋肉を増やすためには適度に負荷を与えて筋肉を意識して使うことが大切であり、激しく重さを付けてトレーニングすることが筋トレではありません。

筋肉が意識できない重さを付けても意味がない。

むしろ筋肉が意識できるまでは重さを使わない方が良いと言えるでしょう。

筋肉を増やしてたくても増やせない女子たちのマインドの中にブレーキがかかっていて、なかなか筋トレにたどり着けない現状がここにあるのではないかと思っています。

自分に適したレジスタンス(負荷)と筋肉を作るための食事に転換していければ今まで筋肉を作ったことがない女子でも必ずボディメイクまでたどり着けるはずです!

 

筋肉が少なくて女性らしさが取り戻せていない女性の皆さま。

足りない所に筋肉を補強して体型を変えて女性らしさも手に入れてみませんか??

 

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女性パーソナルトレーナー集団で本格的に活動!〜六本木に移転〜

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

移転のお知らせ。

現在女性専用パーソナルトレーニング ジムで活動しておりますが、

6月に移転することになりました。

場所は六本木(4a出口より徒歩3分)になります。

移転にともない入会システムや会員システムが変更となるため、

詳細が決まり次第ご案内させて頂きます!

いよいよ今年は本格的に女性パーソナルトレーナー集団として活動致します。

今まで以上に女性の美しさを引き出せるように創意工夫しながらご案内して参りたいと思います!!

 

さて、

Will Work for women(女性専用パーソナルトレーニング ジム)で活動して半年以上が経過しました。

少ない枠にも関わらず固定のお客様にご指示頂きパーソナルトレーニング をご案内させて頂いております。

驚いたことに、こちらのジムでは「お尻のトレーニング」「グルーツビルダー」を検索して頂いてパーソナルトレーニング 体験のお申し込みがとても多いです。

世間一般のお尻ブームをWill Work for womenに来て改めて実感しています。。。

 

女性専用パーソナルトレーニング ジム」で検索頂いている方もいらっしゃるようですが、

目的はお尻を引き締めたい!女性らしい後ろ姿を作りたい!という方ばかり!!

 

ご来場頂いているお客様は既存のパーソナルトレーニング 、ヨガ、ランニング、ピラティスなど様々な運動に挑戦したけれども、納得できなくてWill work for womenに来られている方が半分。

残りの半分は、今まで運動から縁遠く、パーソナルトレーニング が初めての方ばかりです。

多くの女性がダイエット目的にし、「もっと細く、ほっと軽く!」を目指してポッキーみたいな容姿に憧れ身体作りをしていますが、

私たち女性パーソナルトレーナーは全く逆です。

 

女性らしさは「丸み」です。

胸やお尻、丸みのある方があって引き締まった背中やくびれがあった方が女性らしさを演出できるし、ガリガリ女性が本当の美しさではないことを提唱しています。

そして、「何のために身体を変えたいか?」「身体を美しく作った後の物語」を大切にしているからこそ、お客様が今後どんな人生を歩んでいきたいかを一緒に考えてパーソナルトレーニング で作り上げて参ります。

 

5月まで目黒で活動していますが、今後は六本木で勢力的に活動を予定しております。

ガリガリ女性を無くして、筋肉をつけて美しく女性らしい身体を女性パーソナルトレーナー集団が提案致します!

 

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Brown Rice Protein(ブラウンライスプロテイン)販売中!

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市販のプロテインを飲むと気持ち悪くなる、消化不良でお腹を下しやすい方にもお勧めです。

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