お知らせ

筋トレだけがパーソナルトレーニング ではない。


世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。


こんばんは。

動作分析。


パーソナルトレーニング のイメージはガツガツ「筋トレすること」が最初に思い浮かばれるのではないでしょうか??


ご紹介で初めてパーソナルトレーニング を利用される方にお話を伺うと「私、あんまりきついトレーニングはやりたくないのよ。この歳だし」と言われます(苦笑)


なぜか物凄く「辛いことをさせられる」という先行した負のイメージがあるようで皆さん最初の緊張感が肌で伝わってくるぐらいに、ドキドキされています。


(そんなイメージしか残っていないことは私たち業界のイメージ、ブランディングが失敗していると言わざる終えないのですが)


池野がピラティスを長年学んでいるのも、最近理学療法士の山本先生が主催する運動連鎖アプローチ協会のセミナーに参加しているのも「動作分析」ができるようになりたかったから。


どれだけ大義名分で素晴らしいことを言っていたとしても目の前のお客様の問題点や原因を特定するスペシャルなものが無ければ新しい提案はできないのです。


動作分析ができることによってお客様にもきちんと説明ができ納得頂けますし、対処するための方法がすぐに分かります。


動作分析ができるようになって、細かく身体の使い方をご案内することができるようになりましたし、筋トレでの修正点もいち早く提案し実行できるので、

60分という短い時間の中で筋トレではなく動作分析を活用することによってとお客様も達成感と原因を特定できたという安堵感で満足度が上がっています。


初めてパーソナルトレーニング をお申し込み頂いた方はガッチリと理論と証拠となるエビデンスをもとに信頼関係を強く持つことができるので、初めての方でも継続することはすぐに決まります。


初めてのお客様にいきなり辛い筋トレをする必要はないですし、リスクが伴いますので動作分析をしながらあなたに本当に必要なことを順序立てて行えばそれで十分にトレーニングになっています。


正確に筋肉を動かす、正しい姿勢(骨の位置)で保てる。

パーソナルトレーニング は筋トレだけではなく本質的に身体が足りない要素(エレメント)を補いながら行うのがどの年代の方によっても負担がなく実施できることが望ましい!


筋トレは実は短い時間で十分に効果を出せます。

それよりももっと緻密で細かいところを修正することの方が身体全体への効果は大きいものになるでしょう。


日本人が得意な細かい動作修正。池野も実施できるように日々研磨しております!!



明日は


明日は企画していましたワークショップの開催です!


運動連鎖アプローチ協会代表の天才山本先生を筆頭に理学療法士、ピラティストレーナー、ヨガインストラクターなど様々なバックグラウンドを持った方々が参加予定です。

ワークショップでは講師はおらずファシリテーターがテーマに合わせて司会進行を進めていきます。

お互いの考えをシェアしたり、自分が今まで培ってきたものをアウトプットしてより沢山の知識と経験を吸収する場所にしたいと考えています。


明日急に時間ができた!という方はbody.make.planner@gmail.comにご連絡ください。

自分の中にある「当たり前」は世の中の当たり前ではなかった。



世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。



こんばんは。



自分の中にある「当たり前」は世の中の当たり前ではなかった。


池野の職場はフィットネスクラブやトレーニングができる環境、あるいはお客様の自宅、マンションです。


日常的に健康に意識が高い人、自己管理を日々研鑽されている人とお会いすることが多いのでつい自分の中で「当たり前」の感覚になっています苦笑


しかし、ふと電車に乗ったり、食事しに行ったりすると自分の基準が一般的ではないことに気づきます。。。

全ての人が運動して食事を節制して姿勢を気にしているわけではないってこと、
全ての人が運動を習慣化しているわけではないってこと、
全ての人がパーソナルトレーニング を知っているわけではないってこと。


フィットネス業界で働いている人は、空き時間には全員トレーニングをして新しいトレーニングを自分で練習したり体験したりしています。


食事もどちらかといえば節制してトレーニング後はタンパク質を摂取することが口約束のようにレストランの予約はお肉やお魚があるところに行きます。。。


自分たちが当たり前にしている仕事に直結するであろうことは世の中の「当たり前」ではない。


「健康産業」に携わっている以上、食事、運動、睡眠は私たちの生活そのものが仕事の1つなのかもしれません。。。

(こんなにストイックに一般の方はできないのが当たり前です)



 私たちは仕事だから毎日考えながら習慣化させています。


一般のお客様がたは仕事でもないのに、目標を立てて習慣化させボディメイクでも結果を出されているお姿を見て本当に素晴らしいことだと感じるばかりです!


日常の中にパーソナルトレーニング を取り入れて、食事を見直したりとても意識が高いですし、



パーソナルトレーニング を受講してくださるお客様も思考や行動力は一般的ではなく「特別」です。


だから仕事でもライフスタイルでも成功されている方が多い!


パーソナルトレーナーと契約して身体を作ることは誰でもできることではないのかも。

ライフスタイルを変えてあなた自身も生まれ変わることができる体験がパーソナルトレーニング は秘められています!





女性の生理を守ろう。



世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。


こんばんは。


女性の生理を守ろう。

女性は生理が来て当たり前なのですが、ダイエットやボディメイクを頑張りすぎて体脂肪が少なくなると女性ホルモンバランスが崩れて生理不順になることがあります。



池野の体験談で言えば中学生の時に生理が一時的に止まりました。1年から2年ぐらいだったと思います。

その時は女子サッカーに明け暮れていたので体脂肪が減り絞れていたのだと思います。いつの間にか生理がこなくて「ラッキー!」ぐらいにしか考えていなかったのですが、



また生理が始まると途轍もない生理痛が襲って授業をまともに受けることもできずいつも帰宅していました。。。。

そんな経験をしてから体脂肪をあまり削ぎ落とすことに対して良い印象を持てなかったですし、お客様にもダイエットをする際にきちんと生理が来ているかなどを確認したり生理周期に合わせて「もうすぐ生理ではないですか??」と一声かけて女性ホルモンバランスについても把握するように心がけていました。



お客様の中には「ピル」を服用していたりもするので、生理不順や避妊するためにピルを飲んでいたりされるのでボディメイクとも多少の関わりがあるため確認しています。


生理不順の多くはストレスから自律神経が乱れて女性ホルモンバランスが正常に保てないため。。。


  • 生活習慣の乱れ(夜遅く寝る、お酒をよく飲む、朝起きれない)
  • 運動不足(過度な体重、体脂肪率が高い、低体温)
  • 栄養不足(栄養素が足りていない、エネルギーが足りない)

本来備わっている女性の機能を滞らせることになると、妊娠、出産にも影響が出るばかりか、自律神経が機能せず精神的に辛い日々が続いて仕事も生活も崩れてしまってライフスタイルどころではありません。


自分の身を身分で守るという意味でも、頑張りすぎてしまう女性は一旦ブレイクを取って心身ともに休息をしましょう。


普段頑張りすぎている女性の皆さんはこれ以上頑張る必要はなく、生理がきちんとくるようにライフスタイルのリズムを見直したり、自分が受けているストレスの元凶を特定して改善に導きましょう。


  • 頑張りすぎないように週末はオフにする
  • 仕事の量を調整できるように上司と相談する
  • 外食ばかりにならないで手作りする


無理して身体を崩すことはないのです。
頑張りたい時に力が発揮できるようにコンディションを整えておくのも考え方によっては「準備」そのものなのです。



自分の身は自分で守らないと、強気に頑張っても体は正直ですから。



女性の生理不順をなくしましょう!

高齢者の運動指導は特殊なスキルが必要。


世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。



こんばんは。


「駅まで買い物できるようになりたい」


先日お客様からのご紹介で新規のお客様のご自宅へ伺って参りました。

年齢がなんと88歳!




今までご案内させて頂いたお客様の中で一番の年長者です。。。


「先生、私駅まで買い物ができるようになりたいんです」


変形性膝関節症と脊椎管狭窄症、脊柱の圧迫骨折などを併殺されており運動に対してかなりリスクが高いように感じました。


治療家の方の先生に治療をお願いしたり、区のサービスで自宅に作業療法士のような方が来てくださっていたり色々とできることは取り組まれているようでした。


ただ、「自分としては何かが変わったような実感があんまり持てないんです・・・」


普通だったら88歳にもなってくると、身体のアチコチが痛くて怖くて身体を動かそう、運動しよう!とは思いにくいはず。



ひ孫さんがお隣にいらっしゃることもあり、まだまだ元気でい続けたい!というお気持ちも強いのかバイタリティに溢れています。

高齢者の運動指導は特殊なスキルが必要。




どうしても私たちとは違って脳と筋肉を結ぶ体性感覚が落ちている部分が顕著にあるため、筋肉に力が入っているなどのフィードバックを得ることができません。


筋肉は動いているけれど脳で受け止められないので「どこの筋肉を使っているか分からない」という回答が何度も返ってきます。


そんな高齢者の方に「この筋肉を使って欲しいから意識してください!」というのはかなりハードルが高すぎて時間だけが経過していくでしょう。


高齢者の方の運動指導には完璧を求めない、そして感覚受容器の働きが低下しているのでフィードバックを期待しないことを前提にしてセッションするべきだと考えています。


「できないことが当たり前」なので、理解できなくてもいいので正しい運動連鎖が私たちから見て少しでも構築できればそれで十分な運動効果に表れることが多いです。


88歳のお客様とパーソナルトレーニング をさせて頂けるのは私にとっても今までの中で感じたことのない引き出しを開けたり、リスクを取りながらもトレーニングをしていただくことはこの上ない経験です。




今までのプログラムを改定して運動強度を下げながら結果を出さなければなりません。


お客様の駅まで買い物に行けるようになりたい!を叶えて頂けるようにご案内して参りたいと思います!



noteを更新しました→ note



ワークショップ開催のお知らせ



世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。


こんばんは。



ワークショップ開催のお知らせ。


急にですが、あれよあれよとワークショップ開催が決まりましたのでお知らせです。


5月の上旬に参加したポールスターピラティススプリングセミナーでたまたま同じグループになった齋藤さん。


ロンドンで大学を卒業しロンドンでポールスターピラティススタジオコースを受講されているのですが、

代官山の中村格子先生が経営されているDr KAKUKO スポーツクリニックで理学療法士山本先生のセッションを受講しに行ったら、たまたま齋藤さんとお会いし何かのご縁かと思いお食事を一緒にさせて頂きました。


海外でのご経験もさることながらロンドンの大学で心理学を学ばれていたので非常に話が面白い!

日本に馴染めない感じも何となく一緒な気がして勝手にシンパシーを覚えてしまいました笑


齋藤さんと何かできないかと考えていたところ、山本先生も加わりワークショップを開催する運びとなりました。



【開催日】
2019/6/6 19:00-21:00(予定)


【ワークショップ名】
Body-Mind-Spirit :B-M-S Workshop
 

【ファシリテーター】
山本 尚司


【参加費】
¥4,000


目的、開催に向けての考え方



今まで色んなセミナーやワークショップに参加してきましたが、勉強会、ワークショップはセミナーとは違う位置付けとして捉えています。

セミナーは講師の方が一方通行で伝えるスタイルが多いですが、
勉強会やワークショップはファシリテーターと参加者全員で作り上げていく価値があるからです。



お互いの経験や視点をフル活動して今までにない発想やアイディアを構築したりリニューアルしながらアウトプットする違いがあります。



講師の方に色々お話を伺うと、セミナーの中で誰よりも講師が一番成長できると伺います。 参加者のリアクションが毎回違うし質問の内容も変わってくるため、 新しい発想や切り口で質問を受けることによって自分の中で新しい化学反応が生まれるそうです。



私も日々感じることですが、インプットするよりもアウトプットする方が何倍も勇気とお努力が必要です。


セミナー慣れしている方ほど、アウトプットするスタイルで能力をより高めて行きませんか??


ポールスターピラティスの資格者に限定することなく、学びたい!アウトプットして自分を成長させたい!というお気持ちがある方でしたらどなたでもご参加頂けます。


現在の参加予定者は、理学療法士、パーソナルトレーナー、ピラティストレーナー、ヨガインストラクターと様々なバックグラウンドを持っています。



参加希望の方はHPへお問い合わせ、あるいはbody.make.planner@gmail.comまで宜しくお願い致します。



お金を節約するよりも時間を節約したい人のためのサービスです。



世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。



こんばんは。



お金を節約するよりも時間を節約する技術が長けている。




今日は紀尾井町で最後の仕事を終えて無事帰宅。。。


紀尾井町のお客様はなんと3時間のパーソナルトレーニング をご予約頂く強者なのです。。。


池野も心してセッションを担当させて頂いております笑



さて、今日はお客様から次なる目標を伺いこれからのプログラムをどのように組んでいくのかご相談させて頂きました。


今後の目達成する為にはプロテインの使用の他にアミノ酸やクレアチンなどのサプリメントを併用した方が良いとご提案させて頂きいたところ、


お客様から「君がいいと思ったものだったら何でも試すよ」と言ってアミノ酸やクレアチン、トレーニンググローブの購入を全部任せて頂きました。

成功されている経営者の方は自分でできないことはプロに任せる。 アウトソーシングする!ジャッジメントが速い! お金を節約するよりも時間を節約する技術が長けています


誰に何を任せるのかも明確ですし、任せる相手選びも厳しい基準をお持ちなのですが一度お付き合いが始まると信頼関係を構築しお仕事としてご一緒させて頂いています。



限られた時間の中で成果を出す為には最短で最上級の結果が出る努力を重ねていかなければならない。


きっとお仕事の時も同じ感覚なのだと思いますが、身体づくりにおいても同じように結果にコミットしていけるように「出来ることは何でもやる」覚悟をお持ちです。


信頼できる人に仕事を任せるとはこういうことなんだ。。。。とまたまた勉強させて頂きました。


パーソナルトレーニングを希望している人の多くが忙しくて時間が無い。
そして誰に任せていいのか分からない。。。


忙しいからこそ健康の為に、身体作りを通して体のメンテナンスをしたいと思っている!!


時間を節約したい人のためのパーソナルトレーニングです!




駆け出しのパーソナルトレーナーに物申す。



世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。


こんばんは。


自分と同じだとは思わないこと!お客様をきちんと観察しよう。




パーソナルトレーニングを受講したことがない方はどんなことをするのか想像もできないでしょう。

どちらかといえば富裕層の方がパーソナルトレーニングを受講する事が多く、パーソナルトレーナーよりも年上の方が受講するのが標準です。


しかし、駆け出しのパーソナルトレーナーはやる気と恐れを知らない自信があるので自分の体力レベルと同じプログラムを提供しようとしてしまう事が多々あります。



お客様と年齢差が20歳から30歳差あるなんて当たり前、中には40歳差もある場合があります。。。



パーソナルトレーニングを受講するぐらいなので皆様考え方も柔軟でバイタリティに溢れていますが、実際の心肺機能や筋力レベルは年齢相応か実年齢よりもやや若いぐらいです。


自分の身体と同じ感覚でパーソナルトレーニングのプログラム、運動強度を設定するとお客様は辛くて辛くて仕方がないし「大丈夫!できます!」と言われてしまうと後に引けなくなるものです。


そうした経験を何度もしてしまうと「パーソナルトレーニングは辛いもの、きついもの」としか記憶に残らなくなり、


せっかく健康増進のために頑張ろうと思って申し込んで頂いたパーソナルトレーニングも億劫になって結局途中で辞めてることに繋がりかねません。

時々新規のお客様に「私の体力レベルに合わないかもしれないから。。。」と謙遜される方もいらっしゃいますが、


お客様の体力レベルや身体能力レベルを見極めてプログラムは構成すべきなのでお客様には何の非もありません。


お客様の表情や動作テストなどを見て考察していけば、主観的運動強度がみえてくるはず。

重い重量を扱って筋トレするのが全てではありません。


正しい姿勢や運動連鎖を構築し新しい新しい身体の使い方を手に入れるのもトレーニングの醍醐味なのです!


重い重量を扱って辛ければ辛いほど良いトレーニングだと思っているパーソナルトレーナーがいることは悲しいことです。。。


駆け出しのパーソナルトレーナーへ

「お客様目線で、お客様に寄り添って自分本位になりすぎないように!」と苦言を言いたくなった今日この頃でした。







相手のために伝えよう。



世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。



こんばんは。

相手のためになるなら嫌われてもいい。


恐らく池野のことを知っている人ならよくご存知かもしれませんが、


思った事を面と向かってお伝えする性分です。


オブラートに包んだり、ありのままを伝えたり相手との距離感によって多少の柔軟性は違いますが、相手を想えばこそ言葉にして言うことが多いです。


パーソナルトレーニングの中でもはっきりと

  • 「ここの筋肉が弱いです」
  • 「ここができていません」
  • 「ここが足りません」
  • 「⚪︎⚪︎さんのここに問題点があります」


言葉だけで見たら物凄く冷たい人間に見えますが(苦笑)セッション中は笑顔で優しくお伝えしてます!


できていない事を「できてる」ということが無責任に感じるし、優しさではないからです。

お客様も機嫌を取ってもらうためにパーソナルトレーニングを申し込んで頂いているわけではなく、「自分にとって何が必要か知るため」に来て頂いてます。


池野がお客様にとって必要とされているのは原因を特定して対処すること。


相手を想えばこそ、嫌なことでも面と向かって言うのです。


パーソナルトレーニングに関わらず、相談事や意見交換する場所でも思ってることを言ってしまうのところもあるのですが(苦笑)


自分の考えや意見のスタンスを明確にすることで、お話しするときに分かりやすいし自分から扉を開くからこそ、相手も心を開いてくれる。


「こんなことを言ったら嫌われるかも。。。」とネガティブな発想からだとどうしても本当の自分の言葉で表現できない。


気を使って本音をさらけ出せていないのは相手にも実は伝わって、逆に距離ができてしまいます。


嫌われることを恐れては伝えられないことが沢山ある。


相手を信じて、信頼関係の名のもとにきっと伝わる。


相手のために伝えよう。


一番の悩みはきっと。



世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。



こんばんは。


一番の悩みはきっと「集客」


女性パーソナルトレーナー募集の広告をネットの広告、SNSでも広く募集していたりするのを見かけます。
お客様のニーズが女性パーソナルトレーナーを求めて頂いているのを感じる日々です。


女性パーソナルトレーナーを対象とした養成コースも増えてトレーナー人口は増えている。

ニーズが増えるということはそれだけビジネスチャンス!ということでお客様とパーソナルトレーナーを結ぶ仲介業者や紹介エージェントも増えているのが現状です。

登録している人もいるかもしれません。


いくつかの会社と業務委託契約している女性パーソナルトレーナーもいるかもしれない。


ただ、本当にあなたが働きたいスタイルなのでしょうか??


仕事を紹介してもらえるというのは藁をも掴む思いかもしれないし、最初は何から始めていいのかわからない場合はエージェントや仲介業者を通して始めるかもしれない。


私がよく相談されるのは


「どうやって集客しているんですか?」
「どうやって新規のお客様を獲得しているんですか?」
「どうやって紹介してもらえているんですか?」


自分自身の力で新規のお客様を集客する方法が分からなくて模索している人が沢山いるように思います。


集客で困っている女性パーソナルトレーナー

お客様の目標にコミットできるプログラムを成立させられない女性パーソナルトレーナー

それぞれに抱えている悩みは違うでしょう。


自分一人で悩みを抱えているとしたら、一度池野と話してみませんか??

皆さんの悩みを一緒に解決できる方法をお伝えしていきます!


Twitter:女性のライフスタイルを応援@bodymakeplanner

Instagram:bodymakeplanner





パラダイムシフトに入り込まないで!



世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。



こんばんは。



久しぶりにがっつりお肉を頂きました!
こちらは浜松町にあるくにもとさんです。

14歳以下のお子様は入れないという本当にお肉を楽しみたい大人向けの焼肉屋さんでした。。。


赤身のお肉が特に好きで、最近脂っこいお肉は1枚でも気持ち悪くなってしまいお酒よりもダメージがきてしまいます。。。苦笑


今日はがっつりトレーニングもしたので自分にご褒美となりました!



自分でパラダイムシフトの中に入り込まない!





さて、10年もフリーランスパーソナルトレーナーとして活動していると順風満帆な時もあれば閑古鳥が鳴くような、意図せずキャンセルが続いてお客様が離れてしまうようなこともあります。


自分で自分の仕事を作らなけば成果にならないし、収入も0です。


でもそんなことを考えても不安や焦りに押しつぶされて自分が見えなくなるだけ。


お客様が離れてしまったことは悲しいし落ち込みますが、その逆境を逆手に自分に何が足りないのかを見つめ直し、至らないことがあれば改善する。


ジタバタしても仕方がないので、いつものように自分でしっかりトレーニングをして新しいトレーニング方法を編み出したり、

メンターの先生のパーソナルセッションを受講したり、本を読んだり。


アウトプットの時期からインプットの時期に切り替えるしかありません。


焦っても仕方がない。今の状況がずっと一生続くわけではないし人生の中で一瞬の出来事だと自分に言い聞かせて心は熱く、頭は冷静に時を待つしかありません。


ダイエット中にもよくあることですが、カロリーコントロールしていても体重が減らない時期がプラトーとして起こります。
運動が足りない、食事がまだ食べすぎているなど、粗を探せばいくらでも理由は見つかるでしょう。


でも焦らないで、同じことを繰り返すのではなく新しいアプローチをしながら続けていくことで必ず思考(マインド)が変わり身体もマインドに応えるように体重や体脂肪が落ちていけるはずです。


自分でパラダイムシフトの中に入り込む必要なんてない。


自分は絶対にできる!という自信さえあればきっと大丈夫。


何でできないの?よりもどうやったらできるようになる??という思考にシフトしていきましょう!