お知らせ

パーソナルトレーニングは薬や治療以上の効果がある。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

 

熊本マラソンが終わったと思えば明日は東京マラソンですね!

「池野さん東京マラソンも出場するの?!」とお客様から期待されましたが、今年も落選。。。

東京オリンピックが開催される前に当選できたら!と思うばかりです。

パーソナルトレーニングの位置付け。

今までは国が支えてくれていた健康保険。

これから徐々に値上がりしてくるのも予想されます。

なぜなら民間の生命保険でさえも徐々に値上げされてきているからです。

これは何を意味しているかというと、

国が国民の健康を支えれなくなってきたので、個人でそれぞれに自己管理をするように移行されていくでしょう。

手早く言えば自分の身は自分で守る。

自己管理できなければお金がそれだけかかるという事になるのです。

 

これからのパーソナルトレーニングの位置付けとしては、

食事療法、運動やトレーニングが病気のリスク回避や予防になる」という事で取り入れて下さるお客様も増えるように思います。

 

今までのパーソナルトレーニングはどこかファッション性があるモデルや芸能人の方、

富裕層の経営者が実施するものだと思われてきました。

が、時代の流れが変化してきました。

これからは予防医学の一つとしてシフトしていくのでしょう。

 

パーソナルトレーニングは薬や治療以上の効果がある

  • メンタル
  • 身体のパフォーマンス
  • 動きの質
  • 身体の不調
  • 痛みや故障の緩和

 

様々な身体の問題をパーソナルトレーニングは解決してくれます。

薬や治療よりも高い効果を維持し結果を出してくれるとアメリカをはじめ様々な論文で発表されています。

(運動のしすぎはかえって身体によくはありませんが)

薬や治療はあくまでも一時的に改善を試みる手段。

自分たちが本来持っている免疫力や強さを高めるには、自ら身体を動かし予防していく事ができる。

病院に頼らないで生きる方法をこれから模索する時代が日本にもやってくる。

その方法の一つにパーソナルトレーニングがあるのだと思います。

 

 

 

 

筋肉痛が全てではない理由。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

昨日久しぶりに筋力トレーニングをがっつり自主トレしたところ、

今日は見事に筋肉痛でございます。。。

この感覚はずっと病みつきです(笑)

以前は筋肉痛が無いと不安になっていたりもしましたが、今は考えが180度変わりました。

必ずしも筋肉痛が身体を変える評価の一つに当てはまらないという事です。

身体能力を評価をした場合

  • 柔軟性
  • バランス
  • 筋力
  • 持久力
  • 重心移動
  • 体幹の安定性
  • ダイナミックスタビリティ
  • 姿勢

 

上記のように様々な角度からみると身体能力を測る方法は様々あります。

筋肉痛の評価で言えば「筋力」のみです。

(筋肉を鍛えて引き締めたい方は筋肉痛は一つの評価ですね)

姿勢が改善されたり、体幹の安定性は日常の中で様々なシーンで評価する方法しかないのです。

お客様のゴールを達成するためにはどの身体能力を高めていけばいいのか、

様々な角度で考えなければなりません。

筋肉を増やす事が全てではない。

出張パーソナルトレーニングのお客様が求めているものは、

フィットネスクラブでパーソナルトレーニングを希望されている方とはちょっと違います。

  • 姿勢を整えたい
  • 正しく歩く、重心移動をスムーズにしたい
  • 肩こり、腰痛、捻挫のリハビリ
  • 激しいトレーニングよりも続ける事ができるトレーニング

短期的に結果を出したい!というよりも、今の自分の身体を見つめ直してじっくり身体を変えていきたい方が多いような気がいたします。

なので毎回毎回筋肉痛を作る!というよりも、

骨格を正しい位置に調整したり、足裏から股関節に体重を乗せる練習をして日常生活で使える体の使い方をご希望頂いています。

フランクリンボールで地味トレしているのも出張パーソナルトレーニングならではですね(笑)

筋肉痛を求めすぎてしまうと、

いつの間にか筋肉が大きく、太くなってしまう事もあるので、

お客観的に必要最低限の筋肉と、足りない部分に補強していけるような筋力トレーニングが女性にはお勧めです。

 

 

 

熊本城マラソン2017完走!

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

昨日は熊本城マラソンに出場し、地元の方々が23万人も沿道に応援に来て下さったおかげもあって自己ベストを更新することができました!

記録は3時間46分。

実家が熊本なので大会前日から両親の食事から送迎までサポートしてもらったり。

そして復興支援もあって地元の方からパワーを頂いてゴールすることができました!!

音楽を聴く暇ないぐらいに、応援して下さる方の列が途切れることなく、

本当に素晴らしい大会となりました。

マラソン大会に出場するためには。

フルマラソンに出場するのには相当な勇気が必要ですが、

練習をしていく過程で食事のコントロールやトレーニング、走り込みなど目標に向かってスケジュールを定めるのには非常にお勧めです。

池野もお客様に「1年に1回はフルマラソンまたはハーフマラソンに出場してみませんか??」

とお誘いしています。

マラソン大会に出場するために必要なことは、

  1. 出場大会の半分の距離を続けて走れるようになる
  2. 走る練習を実施中どこの筋肉に痛みが出るのか把握する
  3. 自分に適したペースを探す
  4. 目標タイムを設定し、歩かずに続けれて走れるように筋力トレーニングを実施する
  5. 怪我防止のためにランニングのフォームを整える

⒈はハーフマラソンだったら10kmを続けて走れれば制限タイム内にゴールすることができます。

ランニングが好きで走った後の爽快感やストレス発散、あわよくばシェイプアップを期待されている方でしたら、

ハーフマラソンはお勧めです!

身体のダメージも少ないですし、有酸素運動としての効果も20km以上走れれば十分に期待できます。

ランニングを勧める理由。

これは自分の身体をマネジメントできるようになるからです。

ランニングは走ろう!と思ってもすぐに走れるわけではないからです。

  • 天気、気温に左右されやすい
  • 時間を最低1時間確保しなければならない(着替えやシャワーの時間も入れたらもう少し)

きちんと「この時間に走ろう!」と決めていかないと自然が相手ということもあってランニングができないこともでてきます。

だからスケジュールをきちんと空けて走ろう!としないと続かない。

しかし、メリットも沢山あります。

  • 一人でできる
  • 道具がなくてできる
  • 比較的シンプルな動作で難しい動作は考えなくて良い
  • ストレスを発散できる(同じテンポで運動すると自律神経が整う)
  • 女性ホルモンが安定する(血液を循環させることが大事)
  • 骨密度の強化になる(骨に衝撃を与えて骨芽細胞に刺激)
  • ダイエットに効果的(有酸素運動で筋肉の中にあるミトコンドリアを活性化)

 

ただ、最初にランニングフォームを作るのに時間がかかったり、

正しい姿勢や筋肉の意識の仕方が個人個人によって違うのでまずは自分らしいランニングフォームを作ることがお勧めです。

そして日頃練習をしている成果を時々大会等で発揮し、達成感を出し続けていければきっとランニングは一生続けれる自分に必要な運動の一つとなるでしょう。

 

出張パーソナルトレーニングを見える化する

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

最近は珍しく小説以外の本を読むようになりました。

その中で一つ気付いた点があったのでこちらの書き記したいと思います。

出張パーソナルトレーニングの見える化ができていない

パーソナルトレーニングはフィットネスクラブでもマイクロジムでも盛んに実施されてきているので、

実際にどんな事をやるのかお客様も認知して頂いていると思います。

例えば

  • トレーナーがマンツーマンでついてトレーニングを指導する
  • 食事やストレッチ筋力トレーニングなどを個別に指導してくれる
  • 目的に合わせてトレーニングメニューを作成しリニューアルしてくれる
  • 目標達成を掲げて結果が出るトレーニング

フィットネスクラブにはマシンやダンベル、バーベルなどの設備もあるためパーソナルトレーニングを想像しやすいですね。

これは既にパーソナルトレーニングがお客様に見える化になっているから、

無形サービスと言いながらも、「どんなサービスであるか?」は認識し始めているという事です。

では、出張パーソナルトレーニングではいかがでしょうか?

パーソナルトレーニングよりもさらにお客様のプライベート空間で実施されるトレーニング。

第三者の目に触れる事はほとんどありません。

(マンションの付帯ジムでしたら住人の方がいらっしゃるケースもあります)

秘密のトレーニング。。。ではないですが、

他の方からは情報が遮断されるという点では、出張パーソナルトレーニングは具体的にどんな事をするの?が見える化になっていないのです。

見える化になっていない=具体的にどんな事をするサービスのか伝わらない

よく池野のお客様に言われるのが「池野さんのトレーニングって本当に多種多様で説明しずらいのよね(苦笑)」

それもそのはず。

出張パーソナルトレーニングではマシンもダンベルもバーベルもないので、ほとんど自体重トレーニングかピラティスばかり。

時にはフランクリンボールで足裏から地味トレに繋げていく場合もあるので、

一般の方が想像するトレーニングとは逸脱しています。

それでも身体は変わるし、5ヶ月で11.5kgのダイエットに成功してダイエット集中プログラムのお客様もいらっしゃいます。

ただ、お客様がご家族やご友人の方に池野式の出張パーソナルトレーニングを説明しようとすると、

当てはまる言葉が見つからないそうで。。。

出張パーソナルトレーニングって実際にどんな事ができるの??

自宅での出張パーソナルトレーニングでは、

自宅にある椅子や机、池野が持参したチューブやミニボールを使ってパーソナルトレーニングを組んで参ります。

  1. 評価
  2. ダイナミックストレッチ
  3. ピラティス
  4. 自体重筋力トレーニング
  5. サーキットトレーニング(有酸素運動)

上記が主な枠組みです。

「自宅でそんな運動できないでしょ。。。」と想像される方が多いと思いますが、

全くもってそんな事をはありません。

きちんと評価をする事でお客様の身体の問題点が見えてきます。

  • 筋肉が硬い
  • 筋肉が弱い
  • コアコントロールができていない
  • 姿勢不良(反り腰、腰痛、O脚、猫背など)

原因を突き止め、日常生活では使用できていない筋肉をトレーニングする事はマシントレーニングやダンベルのトレーニングでは改善できません。

これはフィットネスクラブでも同じですが、

評価した後の修正するためのリコンディショニングではピラティスやダイナミックストレッチで十分な効果を出す事ができるので自宅でも可能です。

筋肉を鍛えて引き締めたい方も、自宅にあるものをフル活用していけば筋肉痛にもなるし、

ダイエットで10kg以上落とすことも可能です。

(食事の見直しは必要ですが)

自宅で実施できることといえばサーキットトレーニングです。

ダンベルやバーベルがないので、その分同じ筋肉を高回数でトレーニングし代謝を高めて身体を引き締める方法です。

以前は出張パーソナルトレーニングではこのサーキットトレーニングが主流でした。

自宅でダイエットが成功された方々の多くはこの方法です。

現在では進化し、体幹とからめたり、ピラティスの要素を取り入れたりと、

ただ痩せるだけではなく身体の軸を作りながらサーキットトレーニングを実施しています。

 

お客様だけではなく出張パーソナルトレーニングに対応したことがないパーソナルトレーナーの方にもこれから出張パーソナルトレーニングが見える化していくように、発信していきたいと思います。

なぜなら、出張パーソナルトレーニングに対応してくれる女性パーソナルトレーナーをお客様が求めているからです。

女性パーソナルトレーナーが出張パーソナルトレーニングができるようになるためには。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

女性パーソナルトレーナーに出張パーソナルトレーニングを希望されている方が多いのに、

実際に活動している女性パーソナルトレーナーが少ない・・・??

そんな事を日々感じています。

 

フィットネスクラブやマイクロジムのパーソナルトレーナーは少しずつ女性パーソナルトレーナーが増え始めていますが、

出張パーソナルトレーニング 女性」で検索すると極端に少ないです。

どうやって出張パーソナルトレーニングを実施していいのか分からない??

あくまでも予想ではありますが、

  • 集客方法
  • 自宅で実施するパーソナルトレーニングのプログラム

でつまづいている方が多いのではないかと思います。

集客方法は

  • お客様からのご紹介
  • HPやBlogでお問い合わせ頂く

なので、これは通常のパーソナルトレーニングと同じです。

 

出張パーソナルトレーニングでは道具もスペースも限られているので、

ご案内できるプログラムの引き出しやお客様の自宅でその場にあるものを使って代用するという「適応能力」が問われます。

お客様がもし、筋力アップや筋肉を作りたい!という事であれば、

いつもならマシンやダンベル、バーベルが施設にあってそこから考えて正しいフォームをご案内できればご満足頂けていたものが、

それができない。

自体重で、もしくは椅子や机などを使って運動強度を考えながらご希望の「筋力アップや筋肉を作る」プログラムをご案内しなければならないからです。

 

次に、きちんと身体の評価ができないとお客様の抱えている問題点をきちんとお伝えする事ができません。

ジムと同じ環境ではないけれどお客様には関係ない。

自宅がパーソナルトレーニングジムと同じ質を、身体の変化を感じて頂くためには評価に則って、

効率が一番良い方法をお客様にご案内しなければならない。

 

道具に頼りすぎていると環境に適応できなくなるので、

道具を使わず今自分がどれだけパーソナルトレーニングプログラムが組めるのか考えてみてください。

今の自分の引き出しの量が分かるはずです。

今まで環境に生かされていたパーソナルトレーニングが、本当の意味で自分の力だけで組み立てができるかどうかが分かるはずです。

 

 

 

赤ちゃんをみながらパーソナルトレーニング

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

3月19日に開催致します「足部マネジメントから下肢のトレーニングへ」の資料を作成中。
実技が中心とはいっても、足の構造や役割が分かっていないとプログラムをご案内するだけだと通常のパーソナルトレーニングと同じになってしまうので、
解剖学の資料を添付したり、実際に参加者の方の足をお借りして評価も実施する予定です。

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まずは1回目ということもあって、まずは簡単に分かりやすく。。。と思いながらも資料がどんどん増えていきそうなので、

的を絞ってご案内していきたいと思います(笑)

赤ちゃんを見ながらパーソナルトレーニング

昨日お問い合わせ頂いた新規のお客様は昨年末に出産された「ママ」からのお問い合わせでした。

産後の体型崩れ(骨盤の歪みや姿勢等)もきになるけれども、

体重が停滞期に入ってしまい思ったよりも減らない。。。できるだけ早い段階でトレーニングをして身体を作りたい!とのことでした。

池野に出張パーソナルトレーニングにお申し込み頂いたのは、「女性パーソナルトレーナー」だった事と、

赤ちゃんをみながらトレーニングができる方法を探していたら自宅に来てもらう出張パーソナルトレーニングという形が継続しやすい!

出産後は全ての時間が赤ちゃんの様子に集中しなければならず、

新生児を連れて外出しトレーニングしたりするのはなかなかハードルが高い。。。

でも産後3ヶ月以内にトレーニングを始める事ができると、骨盤周りの筋肉もリラキシン(女性ホルモン)の影響もあって体型が戻りやすく、

筋肉をもう一度作っていけば産後ダイエットも可能なのです。

出張パーソナルトレーニングならオムツや着替えを持って移動する必要もありませんし、

赤ちゃんを横であやしながら、途中で授乳する事も可能です。

 

産後のトレーニングで気をつけたい事。

自然分娩と帝王切開での出産でまたトレーニングプログラムは変わってきます。

自然分娩ですと骨盤底筋群を再教育して中から骨盤の開きを防いで身体を整えていきます。

ただ、腹直筋離開があった場合は痛みやどこまで離開が進んでいるかによってピラティスプログラムも変わっていきます。

帝王切開の場合はお腹の筋肉を切っているため、腹筋に力が入るかどうかを確認します。

産後はなかなか感覚が戻ってこないのですが、

帝王切開だとより感覚が薄れている可能性があるので様々な角度から下腹部、腹横筋(インナーマッスル)、腹斜筋(横腹)腹直筋(お腹の真ん中)のどの筋肉に力が入るのかを探りながらご案内していきます。

 

また、産後直後は外出するのもなかなかしなくなるので、

妊娠中と同じ食事を摂っていると体重が戻りません。

お腹に赤ちゃんがいた時と同じ食事を摂取していると体重はなかなか落ちてこない。

母乳をあげるにしても、少しずつ食事のコントロールもはじめていく必要があるのです。

赤ちゃんも「ママ」がトレーニングして心と身体がすっきりするとそれを感じるのか満面の笑顔になります。

夜泣きや授乳で疲れていると産後鬱にもなりやすい。

心と身体のケアをしながらもう一度女性らしい身体作りをパーソナルトレーニングで取り戻りてみませんか?

 

筋肉の形を綺麗にするトレーニングプログラムとは。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

今日は駒沢トレーニングルームでパーソナルトレーニングを実施させて頂いたのですが、

お客様から「プログラムの組み立て方」についてご質問頂きました。

筋肉の形を綺麗にするトレーニングと筋肉を作るトレーニングは違うの??

お客様と今後のトレーニングプログラムを組み立てる時、

自分の体重を使ってトレーニングする方法と、バーベルやダンベル、マシンで負荷をつけて行うトレーニングを組み合わせてパーソナルトレーニングプログラムを組んでいました。

今までお客様とご一緒させて頂き、上半身の筋肉量があまりにすくなく身体を支える「stabilize:安定性」が懸念されていました。

下半身に関してはどちらかといえば、上半身と比べると筋肉量も多く下肢の「stabilize:安定性」は保てていたので、

そこまで重さにこだわってトレーニングする必要はないかもしれない。。。

そんな事を考えながらお客様にその旨をお伝えしたのです。

 

「確かにIn Bodyを測定すると上半身の体幹がいつも筋肉量が足りないと出ます。。。」

そこで上半身は筋肉量を底上げするために重さにこだわってトレーニングをする方向に。

下半身は筋肉量が少ないわけではないので、

筋肉の形を綺麗にするためのトレーニングプログラムに切り替える方向にしました。

 

そう、筋肉の形を綺麗にするトレーニングと筋肉を作るトレーニングは明らかに違うのです。

筋肉の形を綺麗にするトレーニングとは??

筋肉を作るトレーニングは重さにこだわりしっかり筋肉痛が来るぐらいに負荷を多くします。

さらにプロテインの摂取も欠かさず行い筋肉の超回復を繰り返し行い筋肉を成長させます。

一方、筋肉の形を綺麗にするトレーニングに関しては、

まずターゲットとなる筋肉を意識できるように準備します。

代償動作をしたりして他の筋肉を使わないように柔軟性を出して正しいフォーム作りを目指します。

さらに、筋肉を意識しながらも高回数を行います。

回数を沢山行うことによってできる限り脂肪を燃焼させて筋肉のラインがでるようにします。

 

同じ動作を繰り返し行うと筋肉が形状記憶しようとするので、重さを持たないで回数を沢山行うと筋肉を太くせず女性らしい身体作りが可能になります。

 

ただただ重い負荷をつけてトレーニングするのは筋肉量が増えるかもしれないけど、姿勢を整えたり身体のラインが綺麗になるのとはまた違います。

プログラムの方法で違いが出るのがパーソナルトレーニング。

自分がどんな身体になりたいのかを決めておくと、本当に自分にあったパーソナルトレーニングと出会えるでしょう。

妊娠中のトレーニングについて。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

今日はご懐妊する前から出張パーソナルトレーニングをご一緒していてお客様が安定期に入り、

ちょうど20週目になってお医者様からもトレーニングをする許可を頂けたので久しぶりにご自宅へお伺いさせて頂きました。

妊娠中のトレーニングについて。

妊娠中のパーソナルトレーニングについて日本ではまだ馴染みがないかもしれません。

が、妊娠中には二人分のエネルギーと生命維持活動に必要になってくるため心肺機能、循環機能が一時的に辛く感じることが多々あります。

それは子宮の中にいる赤ちゃんがすくすくと育つために必要なことなのですが、

母体の健康を維持して出産に備えるためにも

  • 筋力トレーニングで上半身を鍛える(主に背中は二の腕)
  • 歩行に必要な最低限のお腹(インナーマッスル)を使う
  • 重心移動をスムーズにするために歩行練習
  • 股関節や膝、足首が硬くなるので柔軟性を高める

 

上記のように妊娠中からできる身体を整え、

筋肉が衰えて姿勢が崩れたり、腰や肩に痛みがでないようにトレーニングを続けることによって、

産後の体力回復や、体重が元に戻れるように代謝を高めておくことができます。

2人分のエネルギーを消費する。

ご懐妊する前からトレーニングは実施していたのですが、

ちょっとした背中のトレーニングや軽いスクワットで「息切れや動機がする。。。」

とおっしゃっていましたが、これはお腹の赤ちゃんにも血液を渡しているので、

軽い運動であっても心拍数がすぐに上がったりクラクラするような感覚になります。

妊娠中のトレーニングは重心の位置を中央に保つだけでもお腹の力が今までよりも2倍必要になりますし、

何をするにも2倍のエネルギーが必要となります。

赤ちゃんが大きくなればなるほどもっと筋力も、体力も、メンタル面でも今まで以上に注意しながらトレーニングをしなければならない。

でも、きちんと禁忌事項や注意事項を把握してお客様とお話しながらトレーニングをしてみると、

「終わった後の開放感が気持ちがいいです」とおっしゃっていました。

妊娠中毒症や妊娠高血圧症も考慮しなければなりませんが、

まずはお客様の身体が気持ちと身体が解放され、

出産にむけての良い準備ができればと思います!

 

妊娠中期から後期にかけて。

安定期に入ってきたら少しずつストレッチや呼吸を整えるだけでもエクササイズになります。

なかなか妊娠中に自分の身体に目を向ける余裕がないかもしれませんが、

浮腫みや足の付け根からの痛み、お腹がせり出てきて腰が痛くなったりと、

日々赤ちゃんの成長とともに身体が変化します。

 

その変化に身体を調整していくと、身体の痛みからも解放されていきますので、

産後に仕事の復帰が決まっている方など、妊娠中から身体のケアを実施してみてはいかがでしょうか。

 

 

セミナーのお知らせです。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。
こんばんは。

今日はセミナーのお知らせです。

女性パーソナルトレーナーとして活動して8年。

最初はウエイトトレーニングにのめり込み、身体を変えることが楽しくその経験をお客様に伝えるのが自分のミッションだと思っていました。
でも気づいたらウエイトトレーニングだけでは解決できない問題が様々出てきたのでウエイトトレーニングを断捨離し、
ピラティスやマスターストレッチ、フランクリンメソッドに触れて自分の凝り固まった身体と脳がほぐれ視界が広がりました。
女性らしいしなやかな身体を作るメソッド
そしてフォットネスクラブに来れないような運動制限がある方に対する運動処方に対する経験をさせて頂きました。
去年はAustraliaにも渡豪し、
世界中の人とパーソナルトレーニングができるようになるために!
と意気込んで1年間英語にOlympic LiftingにRemedial Aroma Treatmentと日本では経験できないことが沢山吸収することができました。

自分なりにはアウトプットをしてきたつもりなのですが、

周りの諸先輩からアウトプットが全然足りないことに気づかせて頂き、
今まで溜めてきた経験と知識を少しずつアウトプットしていこうと思います。

沢山の方にではなく、興味を持って頂ける方にご参加頂ければ十分幸せです。

《セミナー開催のお知らせ》

〜足部マネジメントから下肢のトレーニングへ〜
実践型セミナーを開催致します。

《申し込み方法》
コチラからお願い致します。

日時:3月19日(日)19:00〜20:45
場所:中目黒駅近郊(お申し込み後ご案内致します)
参加費:¥5400

お振込先:三菱東京UFJ銀行 渋谷支店 普通
口座番号:0037456  宛先:イケノモモエ

※お振込確認後に詳細をご案内致します

※最低遂行人数:4名

お持ち物:フランクリンボール(購入希望の方はご相談ください)
スーパーボウル

  • 女性の外反母趾
  • ランニング時に扁平足やアーチが低くて足底筋膜炎に悩んでいるクライアント様
  • 膝下の側弯で悩んでいる方
  • 外反母趾からO脚に悩んでいる方
  • 低アーチで身体に問題がある方
歩行や立位姿勢に問題が起きているクライアント様の改善策をご提案させて頂きます。

主に実技が中心なので、動きやすい服装でご参加下さい。

ご自身が酷い外反母趾の方もセミナー中モニターとして絶賛大募集中!
モニターの方にはフランクリンボールを1つプレゼント。

我こそは外反母趾!という方もセミナーにご参加頂ければと思います!

パーソナルトレーナー、インストラクター、ボディーワーカーの方、一般の方のご参加頂けます。
難しいことを分かりやすく解説し、実践型セミナーなので次の日から使って頂けるもばかりです。
ご興味のある方お待ちしています。

謹賀新年。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

謹賀新年。

今年も皆様とより良い1年を作り上げる為に、目の前のことを一つ一つ丁寧に取り組んでいきたいと思います。

先ほど滋賀から帰省し本日東京に戻って参りました。

 

というのも明日から2017年のBody Make Planner池野百恵としての活動が始まるので、

心の準備をする為に神田神社へ初詣に行って参りました。

去年はAustraliaで過ごしたので2年ぶり。

久しぶりにおみくじを引いてみようと思い行ってきました。

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あまり占いとかおみくじは信じないのですが、

他人をを意識せず世の為、人の為に些やかな努力を試みたら」というフレーズが、

ふっと心に響いて何だか嬉しくなりました。

世の中の為、目の前にいるお客様の為に自分が全力を投じ、健やかで豊かな心で人生を送ってくれる人がいる。

自分が世の中の役に立てるということに喜びを感じることができます。

自分の存在が誰かの役に立てるなんて、有り難いことですね。

2017年はまたワクワクすることと、もっと自分を成長させる為に新たなチャレンジをするのにドキドキと入り混じった気持ちでいますが、

初心を忘れずに真っ直ぐに生きていきたいと思います。

皆様、今年も宜しくお願い致します!