お知らせ

医療機関と連携して

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

医療機関と連携して。

ずっと足首の不調を訴えられていたお客様。

背屈制限があるもののマスターストレッチが大好きで美Body作りに一生懸命取り組まれていました。

最初はトレイルランの登りの時だけ痛みが出るということだったのですが、

途中から平地を10km走ると痛みが出て最終的には歩くだけでも痛いということでかなり深刻な状態になっていました。

 

地元の整形外科に通って診断の結果は「使いすぎで傷めてる」という判断から、

運動強度は下げてご案内していたもののマスターストレッチで傷めてしまっている可能性もあったので私が判断できる領域ではないと思い地元の整骨院ではなく代官山にあるDr,KAKUKOスポーツクリニックに受診頂きました。

 

レントゲンやエコー診断、そして先日はMRIも撮って頂いて最終的な診断ではかなり深刻な状態になっているようです。。。

マスターストレッチの影響もあったのかもしれませんが、

何より地元の整形外科での診断が間違っていたことに衝撃を受け、さらにはその判断をもとに私たちパーソナルトレーナーや理学療法士、柔道整復師、鍼灸師は色々な戦略を持ってプログラムを構成したり治療にあたるからです。

セカンドオピニオンではないですが、診断結果を鵜呑みにせずに疑問を持ったら違う治療院や整形外科を受診するのも自分の身を守る1つの方法かもしれません。

 

お客様の場合は去年からずっと脛のあたりに内出血を起こしていましたし、何でこんなことになるのかパーソナルトレーナーという立場では判断ができませんでした。

そう思うと池野自身も早期にお客様に信頼の置ける整形外科を紹介すべきでしたし疑問を持つべきでした。

 

自分一人でクライアントを抱え込むことはできないし、しないほうがいい。

今日本では医療や治療に関して誰に何をお願いしていいのか明確になっていません。

パーソナルトレーナーにおいては治療家でもないのに腰痛を改善!など簡単に言っている節がありますが、運動療法でできることなのかどうかは医師の診断がなければできないことなのです。。。

トレーニングで腰痛が悪化してはならないのに、そうさせてしまっている現状を池野は知っています。

パーソナルトレーニング を受けて腰痛になったから池野さんに一度コンディショニングをお願いしたいなどの依頼を頂くこともあるからです。

 

これから日本も完全に分業化してお互いの領域から出ないようにお互いのお客様を交互に循環させていくことがお客様にとっても自分たちにとってもメリットが大きいのではないでしょうか??

だからこそ信頼できる整形外科医、内科医、理学療法士、鍼灸師、ATといった横のつながりが新しい価値を生むような気がいたします。

 

夜桜。

 

 

写真は紀尾井町で活動後に写したライトアップされている桜です。

腰を据えて桜を見る機会があまりないのですが出張パーソナルトレーニング にいく先々に色んな桜の景色があるので仕事の合間に楽しんでします。

桜を見てしまうとなぜか切なくなってしまうのは日本人だからなのでしょうか・・・

間も無く4月に突入し時代は平成から新しい時代へ!

何かが自分の中で変わっていきそうなそんな予感がしてなりません。。。

脳と筋肉が繋がらない?!ロコモティブシンドローム。

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

脳と筋肉が繋がらない。。。

長時間のデスクワークで首に鈍痛が続いているお客様。

間も無くパーソナルトレーニング をご一緒して1年になりますが、当初の姿勢といえば視線も下を向いているのが当たり前で頭が身体よりも1つ出ているような姿勢でした。。。

最初はグルーツビルダー(美尻を作る専用のマシン)を希望して来て頂いたのですが、

池野から「まずは身体の不具合を取り除きましょう」という新しい提案から筋トレよりもピラティスやコンディショニング、身体の使い方、重心の移動戦略を整えるところからスタートしました。

 

スポーツも苦手でトレーニングも全くの初めて!!ということで、

  • 重心がどこにあるか?
  • どこの筋肉が伸びているか??
  • どこの筋肉に力が入っているか??
  • 呼吸した時に胸郭が広がっているか?

新しいエクササイズや新しくアップデートしたトレーニングをご案内する度に身体と対話して頂きました。

というのも脳と筋肉の繋がりが薄くフィードバックを得られないことが多々見られたのです。

 

1つの筋肉は意識することはできるけれど、

  • 体幹+肩甲骨
  • 体幹+お尻
  • 体幹+頭部の位置

というように体幹とその他の関節や筋肉を意識することができず1つの筋肉、1つの場所だけでしかモーターコントロールすることができなくて戸惑われています。

脳と筋肉の間で感覚が失われている、あるいは経験値がないためわからない場合はまず理論的にご理解いただくことから始めていきます。

それでも分かりにくい場合は池野が実際にエクササイズして目的としている筋肉や関節に手を当てて筋肉の動きをイメージして頂きます。

ご自身の筋肉や関節も触って頂くとイメージ出来る場合もあるので試行錯誤なのですが。。。

 

お客様の悩みとしては首の違和感や鈍痛を無くしていきたいということでしたので、根本的な解決でいえば姿勢を保つ戦略を変えなければ何度もマッサージやトリートメントを受講しても何も変わらないということ。

だからこそ左右差があれば修正する必要がありますし、筋バランスでどこかが硬すぎる、弱いなどがあれば使っていない筋肉を起こしてアクティブに反応できるように再教育する必要があります。

包括的に身体全体を見ていかなければ総合的に心地の良い姿勢というのは作り出すことが難しいからです。

 

「自分の身体と対話する」ではないのですが、自分の身体を意識できるようになれば不具合がどこからきているのかも感覚的に分かるようになり対処もしやすくなるでしょう。

一番厄介なのが脳と筋肉の繋がりが乏しい、あるいは意識しようにもできないという状況です。

同じ筋肉ばかりを酷使して使っていくと今まで使っていなかった筋肉たちは痩せて細くなって日の目を見ないまま衰退していくのみです。

 

これがロコモ(ロコモティブシンドローム)になって老化現象を辿ってしまうプロセスです。

そうならないためにも自分の身体に目を向け声を聞けるように意識できる訓練(トレーニング)を欠かさないようにしていきたいですね。

産褥期のエクササイズについて

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

産褥期のエクササイズについて

先日お伝えしたように産後1ヶ月になるお客様からお問い合わせがあり「産後のコンディショニングをスタートしていきたい」「体力を少しずつ戻したい」とご希望でご一緒して参りました。

産褥期からご一緒するのは池野も初めてで、

臨月までギリギリご一緒していたので「久しぶり!」という感じではなく、

1ヶ月しか時間が空いていないことにお客様と驚きを隠せず笑っていました。

 

産後1ヶ月でもエクササイズしても大丈夫だろうか。。。??と心配をよそに、お客様はとてもお元気で悪祖もなく身体の痛みも特にないそうで驚きました。

強いていうならば抱っこによる肩こりが気になるぐらいで体重も徐々に落ちてきているそうで、骨盤の状態も思ったよりも開いておりませんでした。

 

産前からずっとご一緒していたので産前と産後の体型変化は分かりやすく、今までお腹が大きい状態で姿勢を保っていたこともあってギャップが強いそうです。。。

 

産後1ヶ月で激しいエクササイズは控えて産褥期でも安全に負担のないようにプログラムをご案内しました。

  • 関節可動域を取り戻す(膝、足首、股関節、肩関節など)
  • ピラティスで呼吸を整えて背骨を整える
  • 骨盤の閉鎖力を高めるためのエクササイズ
  • 肩甲骨周辺のトリートメント

 

池野も初めてお会いした赤ちゃんとご対面し、最初はギャン泣きされること角度でしたがちょっとぐずるぐらいで途中に授乳すればすぐに大人しくなってくれたので産後初のパーソナルトレーニング としては順調でした。

 

出産にかかった時間は陣痛が来て4時間ほどだったそうです!

産後の体のダメージも少なく、早く体型も戻していきたい!というお気持ちも強く産後ボディメイクプログラムに少しずつ移行していく予定です。

お客様の場合は産前からずっとエクササイズを続けて頂いたので早期回復でお身体の負担も少なかったのだと思うのですが個人差があるので産褥期のエクササイズは医師の指導のもと行いましょう。

ダイエットやボディメイクにも自分なりのブランディングが必要。

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんにちは。

 

冬眠生活から脱却しよう!

いよいよ桜の開花宣言も始まり本格的に春の訪れを感じる今日この頃ですね。

冬物のコートもクリーニングに出して春物の服との入れ替えが始まっています。

お洋服や心がウキウキさせる準備はできていると思うのですがご自身のお身体はいかがですか??

冬物の洋服に慣れて体型をカバーしたり、肌を見せないことに慣れてきていませんか?!

 

体型も冬眠モードから春モードに変えていかないと、本当の意味で春を楽しめません!

長袖だったため二の腕は太く逞しく、

コートで隠れていたお尻も大きく育っていませんか??。。。

 

スタバやカフェで女子トークを横で聞いていると「今年こと痩せたいなー」「今から夏に向けてダイエットしなきゃねー」ボディメイクに向けてお互いに「やらなきゃいけない」って口に出しているけれど、

実際に行動に移すまでは至らない(笑)

願望と行動が重ならないから実現させるまでに至らない。

(もしくは願望といってもそこまで本当に望んでいない)

 

痩せられない悩みを抱えている人の多くの共通点は「太っている(体重過多)」「体脂肪が多い」という事実を他人事のようにしか受け止められていないからだと思うのです。

もし、お医者様から内科的疾患により「痩せないと死に至ります」と言われたら恐らく死に物狂いにダイエットやボディメイクしようとするはずなんです。

(これはかなり極端ですが・・・)

 

ダイエットやボディメイクをした後にどんなことをやりたいのか目的が見えないと続けられないし自分のライフスタイルに必要だと思えないですよね。

体重を落とす事が目的だと続けられなくても、

自分の健康を永続的に保っていたい、病院とは無縁のライフスタイルを送りたい!という目的が見えダイエット(体重コントロール)が続けられるのは、痩せる事が目的ではないという事です。

(分かりにくかったらすみません)

 

ダイエットやボディメイクにも自分なりのブランディングが必要だという事ですね。

身体作りを通して自分の人生をどのように送っていきたいのか、何を大切にして生きていきたいのか通ずるものがあります。

本質的に体重の数値ではなく、体重や健康管理を行う、美しい身体のラインを作り続けることによって自分自身の生き方や考え方が表現する1つになるのではないでしょうか??

 

アメリカ式の考え方ではないですが、自己管理(ボディメイクや体重コントロール)できている人と自己管理できていない人だと信頼感を得るスピード、仕事を任せたり仕事のパートナーとして話を進めやすさなどの違いがあるからです。

 

身体をより健康的に、女性らしいしなやかな身体はあなたのライフスタイルを反映させるものの1つであり、

あなたらしさを表現する1つの方法ではないでしょうか??

人が成長できるチャンスは環境と周りの人との関わり方にある。

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

人が成長できるチャンスは環境と周りの人との関わり方にある。

時々立ち止まって自分を客観視する池野。

忙しいうちには目の前のお客様のことで頭がいっぱいになるものの、怒涛のパーソナルトレーニング キャンセルがあると一旦冷静になって自分の立ち位置を考えます。

 

自分はどこに向かっているのか?
何のために仕事をしているのか?
今自分は成長しているのか?

日常の中に相殺されていると達成感や充実感を味わえるので満足していますが、目的を見失ってしまうと意義が失われてただの「仕事」になってしまうことが怖いからです。

BodyMakePlanner池野百恵は仕事というよりも私の人生そのもの。

ライフワークであり毎日が成長するきっかけを頂いていると思って活動しています。

客観視しながら思うことは毎日同じことを繰り返す日々になっていないか??ということです。

流れ作業のようになっていては新しい発想や会話も生まれません。

 

ふとした時に自分をゆっくり見つめ直す時間は必要だと思います。

けれども自分では現状を大きく変えることはできない。。。。

その方法も思い浮かばないですよね苦笑

 

自分が成長できるチャンスは環境を変えること、あるいは周りの人と関わり方を変えたり、考え方の違いやインスピレーションを受けることにあると思います。

今いる場所から少し敷居の高い場所に行ってみたり、日本を離れ海外に出てみるのも良い刺激になります。

 

池野はオーストラリアに行ってから世界に対する考え方や日本の立場についてもよく考えるようになりましたし、英語という手段を用いて情報を集めることができるようになりました。

日本にいたままだったらワールドワイドな視野で見たり聞いたり、実際に行ってみたりすることは無かったでしょう。

 

そして、出会った人との関わり方ですが、

自分一人では新しい考え方や発想にはたどり着けません。

ロールモデル(お手本としたい人)となる人がいて成功している人と多く関わることで吸収できることは沢山あります。

 

20代の池野はスポンジのように沢山の方に関わらせて頂いて、そして教えて頂いて吸収させて頂きました。

(インプットで大量に溢れてしまうぐらいに。。。)

 

30代になってからは後輩のような世代の人ともお話させて頂く機会も増えてアウトプットをするようになりました。

自分の考えを外の出すことによって自分の考えを分かりやすく伝えようと努力することによって自分の中にしかなった情熱が溢れて共感してもらえたり、

率直な意見を聞けることによって今までにない成長を感じている自分がいます。

 

インプットばかりでは気づけていなかった事が発見できたり、アウトプットを繰り返していくうちに無意識のうちに自分の考えがまとまっていて驚いたことも何度かありました笑

「あっ、自分の考えはシンプルにするとこうなるのかー」といった発見です。

 

あとは周りの人との関わり方という点では同じ人ではなく、毎月でもいいので新しい人と出会うことも大切な成長機会です。

しかも誰もが一目置くようなプロフェッショナルな方とお会いすること。

自分にはない考え方や活動理念、将来のビジョンなどを語り合う、あるいは実際にプロとして仕事を依頼するなどもとても良い成長機会です。

なぜなら、ただ話を聞くだけではなく実際に仕事を依頼することによって相手も真剣に応えてくれるからです。

 

今年に入って新しい出会いが繰り返し訪れて、池野の中で覚醒してきている感覚です。

環境と出会った人との関わり方。

この2つによって大きく成長できている気が致します!

糖化をさせないこと!美肌にもボディメイクにも。

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

池野が青山研美会クリニックに通う理由。

2月から毎週通っている美容皮膚科の「青山研美会クリニック

美容に詳しいお客様からご紹介頂いたクリニックなのですが、院長の阿部圭子先生の考え方に共感して足しげに通っています。

というのも、肌を綺麗にするためには内側からのアプローチが大切!ということでスキンケアの方法も細かくご指導頂けるのですが普段食べているものにも注意しなければならず、

食事指導も行いながら美肌に良いとされる肝臓への注射を打って頂いています。

最初は「えっ!」とも思いましたが、肝臓の働きを良くすることで解毒作用が促進され、代謝向上もできるため肝機能良くすることが遠からず近からず美肌作りの基礎構造であることが分かってきました。

 

(詳しくはこちらのブログを参考にして頂けると分かりやすいかと思います)

 

毒素が身体に滞留すると浮腫みやガスもたまるし、メラニンの生成が促進されて肌の下にシミの予備軍が沢山常駐されるということ。。。

特に池野はオーストラリアに1年近く滞在していたため紫外線を全身に浴びていたためかなりシミが奥深くに滞留している可能性が高いのです。。。

他にも沢山美容皮膚科がありレーザーでいち早く対処できる方法を提案して頂けるのだと思いますが、

池野は「本質的に綺麗な肌」を作り続けていきたいと考えていたので、なるべくレーザーで綺麗さっぱり!よりも時間をかけてでも自分の肌の再生能力を高めてシミができにくく、

40代も素敵な女性でありたい!と願って研美会クリニックに通っています。

あとは自分のBodyMakePlannerとしてお客様の身体作りをサポートさせて頂き共通して短期的にボディメイクやダイエットをしてもすぐに戻ってしまうということが分かっているため、

長期的にシミや肝斑ができないような肌作りを行うという点で共感しています。

 

糖化をさせないこと!

糖質の多い食事を摂取することで身体の中で「糖化」されて肌のくすみやハリの低下が起こります。

糖質がコラーゲンを糖化させてしまい、黄色や茶褐色にしてしまうのです。

そして身体に必要なタンパク質を劣化させてしまうのも糖化の原因!

 

せっかくタンパク質を摂取しても糖化によってAGEsに変化され滞留するそうです。。。

(詳しくはこちらの記事をご覧ください)

 

糖化の話を聞いてから、今までも糖質はあまり摂取しないようにしていましたがさらに摂取を控えようと心に決めました苦笑

ダイエットやボディメイクとはまた別のところで糖質が影響しているとは!?

美肌作りにもボディメイクのためにも毎回の食事については考えさせられてしまいました。

 

サプリメントも併用して使用し、3ヶ月後の自分の肌がどれだけ変化できるのか楽しみです!

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

自然派Brown Rice Proteinのその後。

去年あんなに頑張って池野が製作していたBrown Rice Proteinですが、

いつの間にか消えて無くなってるように感じていた方もいたのでではないでしょうか。

実はちょっとずつプロジェクトが動いています・・・・

簡潔に言えば写真に半分写ってる同じ熊本出身である会社様にBrown Rice Proteinのアイディアや今まで蓄積してきた農家さんとの繋がりをお譲りしました。

というのも池野は以前から、

パーソナルトレーナーでありプロテインのメーカーになるつもりはない。

と思っていたので、誰かやりたい方が出てきたら全てお任せしようと決めていました。

自分で企画して農家さんと協力して商品開発にはじまり、自分でトレーニングしながら材料の配合割合を決めて原価から利益が出る価格設定をし、

パッケージデザインをしてSNSで広告しながらもお客様に販売するという流れを継続していくことは難しいと判断したからです。

 

私が挑戦したかったことは自分で良いと思ったプロテインを作ることに加えて市場にあるようなものではなく「新しい価値を作る」ことでした。

そして今までサービス業を生業にしていて、商品を作ることの大変さを改めて感じました。

本当に良いものを作るためには一過性ではなく継続できるように利益も追求しながら、そしてお客様に認知頂くように商品開発を常にやり続けていかなければ埋もれてします。

在庫を抱えるという不安も背中に背負いながら「物を作る」という厳しさを教えられた気がします。

 

ただ、幸いなことに同じ熊本県出身ということで池野の想いに共感してくれた方が事業を継続し、さらにはもっとアップデートした商品を開発できることになりました。

やっぱり企業となると全ての可能性を検証して実施していくので個人事業主レベルとは規模が違うな。。。というのが正直なところです。

 

ただ、アイディアなどは池野が海外に行ってきた経験や今までパーソナルトレーナーとして見てきた現状を織り交ぜながら商品開発に織り交ぜて頂いているのでとても良好な関係です。

 

が、色々諸問題が出てきてその都度打ち合わせをして方向性を揃えて取り組んでいる状態です。

工程表も出ているのですがお返事待ちな部分もあってなかなか皆様にすぐどのような状況であるのか詳しくお伝えできないのですが、

プロジェクトとしては水面下で動いております!

 

プロテインをお待ち頂いているお客様にも早くお知らせしたいと思っていますので、

今しばらくお待ちください!

 

 

 

自分のGiveが強すぎてお客様のWantを見失っていないか?フリーランスとしての働き方。

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

 

約10年ぶり⁈

以前管理栄養士の食事会(?)に参加した時にお会いした以来ですっかり忘れていたのに『私も独立するのでお話伺いたいです!』という熱い想いを持って会いに来てくれた岡本奈緒子さん。

先日管理栄養士として帝京ラグビー部での活動を昨日終えて、今日からフリーランスとして活動開始されました!

どんな話になるのか最初はお互いに緊張していましたが、まずはとにかく『私こんな事をやりたいんです!!』と熱意が前のめりで伝わってきて久々に燃えてる人に会いました。
(心の中で可愛いなーと思っちゃいましたね)

 

“スポーツ栄養を通して女性の綺麗になりたい!を応援したいし、各方面のプロの方々ともコラボして総合的なアプローチをしていきたいんです!!”

情熱は素晴らしいと思ったし応援してあげたいと思ったのですが正直な気持ちを岡本さんに伝えました。

 

自分からのGiveが強すぎてしまい世の中の流れやお客様のWantを見失ってない⁇自分が提供できる商品がある事は素晴らしいけど、これから働く女性が増えていく中で子供を預けて仕事をする家庭にとって料理する時間はとにかく短くなっていくよ。

想像だけどアメリカと同じようにスーパーに巨大なお惣菜コーナーがあって皆んな紙袋にお惣菜を買って、自宅で簡単なサラダを作るぐらいの余裕しかないんじゃないかな⁇

勿論、皆んな手作りでご飯を作ってあげたい気持ちは沢山ある。
けど仕事も子供のお迎えもあって料理を全て自炊して栄養バランスを整えよう!って言われても正論でしかないしライフスタイルに寄り添ってるとは思えない。

忙しい毎日の中でどうやったら効率よく栄養バランスを崩さないようにし、さらには女性としていつまでも綺麗でい続けるためにはどうやったらできるか⁇の方がこれからの女性には求められるんじゃないかな』

 

for meになってしまうのは誰でもある経験だけど、フリーランスになったらより自分しかできない価値を作る事が大事なのでは⁇という話をさせて頂きました。

今まで私の生き方がそうだったし、そのやり方しか知らないのですが(苦笑)

そんな話をしていく中で『パーソナルトレーナーって仕事は天職だし、お客様の人生に関われてることが幸せ』って言葉を言い終わらないうちに岡本さんの目に涙が出てが。。。

 

岡本さんの中できっと覚悟して所属していた会社を退職してスポーツ栄養を軸に新しい管理栄養士としての働き方が始まった日。何か響いてくれたのだと思うけど私も久しぶりにじーんときちゃったなー。
不安な気持ちそのままに今岡本さんは新しいビジョンを描いて第一歩を歩み始めたんだと思います。

 

まだHPも無いしサービスの内容も作りこまれていないので『なぜ独立する前に準備しなかったの⁈』と言いかけましたが笑、これから彼女の活動を応援していきます!

フリーランスで独立するのは簡単ですが、継続して一生の仕事にできるかは覚悟と本気と活動量が永遠に必要なので同じ土俵に上がってくる大変さを知っているからこそ応援したい。

私がこれまでに沢山のお客様に支えて頂いたように、今度はフリーランスで本当に頑張りたい!と思っている女性を応援していけるようになりたいです。

 

以下、岡本さんのプロフィールです。

 

【岡本奈緒子】
女子栄養大学大学院を修了後、管理栄養士として帝京大学ラグビー部を担当。(〜2019年)
アスリートの体づくりを担当する中で、「頭でっかちの栄養指導では結果が出ない」「いかに相手のワクワクを引き出すか」と強く感じ、コーチングについて学ぶ。
現在はフリーランスに転向し、アスリートに限らず、個々のライフスタイルや行動のプロセスを踏まえたアプローチを通して、多くのクライアントの目標達成に寄り添っている。
今後は今までのノウハウを活かした「HELLO! ME PROGRAM」にてクライアントサポートを実施。

何かスポーツ栄養や管理栄養士として必要な場所があればきっと彼女は飛んでいくと思います。

気になる方はHPできるまで窓口は池野が行います笑

産後1ヶ月から産後ボディメイクをリスタート!

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

産後1ヶ月からエクササイズをリスタート!

去年からずっとご一緒していたお客様からご連絡があり、

「無事女の子を出産しました!」

「医師から1ヶ月検診の結果、徐々に運動しても良いとの診断が出ました」

 

臨月までギリギリ体調を見ながらパーソナルトレーニング をご一緒していましたので、

本当に嬉しい!

今年に入ってから急激にお腹も大きくなって呼吸も息切れをよくしていたのでパーソナルトレーニング といってもハードなエクササイズではなく、ピラティスを組み合わせて浮腫みや姿勢崩れを防ぐようにプログラムをご案内し、

時々トリートメントを多くいれて身体の不具合を調整していました。

 

あっという間に予定日に近づいてもう1ヶ月検診が終わったなんて信じられないです笑

今度は体力も戻しながら、産前と産後を比べながら骨盤の状態や抱っこによる肩、首、腰の姿勢崩れによる痛みが出ていないかを確認していく予定です。

 

産後1ヶ月から出張パーソナルトレーニング ご一緒するのは池野も初めてです!

というのも赤ちゃんの体調(夜泣きやぐずつき)が安定しないのもありますが、

出産後睡眠不足でママたちがパーソナルトレーニング よりも睡眠を優先されるからだと思います。

今までは産後3ヶ月ぐらいで出張パーソナルトレーニング を再開される方が多かったので、

色んな意味で楽しみです。

 

まだ女性ホルモン(リラキシン)が分泌されているので骨盤周辺は柔らかく、

エクササイズを実施してみて身体(筋肉)の感覚があるのか??

パーソナルトレーニング の復帰が早ければ早いほど骨盤を閉鎖する力が発揮でき効果が高いのか??

とっても興味津々であります!

あとは毎回思うことですが、生まれたばかりの赤ちゃんにお会いできるのもとーっても楽しみなんです。

赤ちゃんは泣くのが仕事なので泣いてても全然大丈夫!

ただお客様が集中できないのが難点なのですが。。。

 

今のところ産後のお客様が多い出張パーソナルトレーニング ですが、

妊活中から産前直前まで出張パーソナルトレーニング では可能です。

身体の違和感を取り除くために「トレーニング難民」

世田谷区、港区、千代田区、世田谷区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

トレーニング難民になっていませんか??

私ごとですが、今年に入ってトレーニング難民になっております。。。

理学療法士の方々の勉強会やセミナーに参加するようになって、パーソナルトレーニング も受講するようになって今まで動かしたことのないような関節や筋肉を動かすことで毎回身体の感覚が変わってきています。

右足が短くなっていたり、右の僧帽筋が硬くなって鈍痛が起きたり、

左太ももから膝の内側にかけてピリピリしたり。。。

首が左側に傾いてバランスをとっていたりその時々によって身体の反応が変わっていることが分かります。

特別身体が歪んでしまうようなことをしているか??というと自覚症状はありません。

最近では激しいウエイトトレーニングも専ら行なっていませんし池野式地味トレ、ピラティス、軽ーいダンベルなどで筋トレ、そしてランニングぐらいです。。。

自分の身体をこれだけ大事に大事に、そしてセルフトレーニングで迷いながら実施するのは初めてで池野としては頑張りたいけれど頑張れない現状にストレスを感じそうになってしまいます。

でも、ここで思い悩んでも仕方がないので「今日も身体に違和感がきてるなー」ぐらいのスタンスで身体と向き合っています。

 

理学療法士の山口先生曰く、

「右のインピンジメントはありますが、恐らく左の第二肋骨が上に反り返って右のインピンジメントが反応して肩甲骨を外側に引っ張っています」

「筋肉の力は抜けてきているけれど、筋膜がstuck(拘縮)して形状記憶できていないから元に戻ろうとするんだと思います」

運動連鎖道場の理学療法士の方曰く、

「右の手首から右の背中にかけて硬くて、左の仙腸関節が右の動きを邪魔してるかもねー」

 

天才山本先生曰く、

「右の広背筋、右の背中全体が筋力も筋肉の厚みも薄いからここが右の不安定性を生んでるのかなー??」

「筋膜で身体を支えられるようになりたいね」

同じWill work outで活動しているAT(アスレティックトレーナー)でもある河合さんからはPRIのセッションを実施して頂き、

「右の頚椎が傾いているから首を整えると良いかもねー」

 

様々な身体の専門家の方からアドバイスと知見を教えて頂いたのですが、色んな原因が考えられ修正する必要があるためこの先違和感のない身体を手に入れるためにはパーソナルトレーニング で修正していくことが必須です。

私でさえ自分の身体を修正することが困難なのに、

一般のお客様が不具合や違和感を感じ始めたらどれだけご苦労があるのだろうと思ってしまいます。

誰に治療をお願いし、誰にトレーニング指導を受けたら毎日の違和感から解放されるのだろうか??と。

 

どれも一人でできるようなものではなく新しい身体の使い方、そして感覚入力をしなければならないので時間がかかりそうです。。。

ただ、今修正できていれば将来はまだ明るい!と信じたいです笑

 

きっとお客様も同じように悩んでいる方が沢山いらっしゃるのだと思います。

ある意味お客様と同じ目線でいる池野ですが、

とても毎日を生きることに違和感を覚えずにいられません。。。

 

自分の身体のフィルターを通して、お客様に寄り添いパーソナルトレーニング に活かせるように今池野に試練が訪れています。。。