トレーニング後は身体が酸化するからこそ。。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

昨日のトレーニングが成功したのか今朝からずっとお尻から脚全体が筋肉痛です。。。

今日はトレーニングはせずに大人しくコンディショニングで終わらせました。

そしてセッションとの合間にお客様と一緒にランチをご一緒させて頂きました。

ちょうどトレーニング後だった事もあってがっつりお肉!!

トレーニングするとなぜかお肉が食べたくなるのは筋肉が欲しているからなのでしょうか(笑)

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筋肉の疲労回復、そして筋肉を成長させるためにはトレーニング後に分泌される「成長ホルモン」のタイミングに合わせてプロテインを補給する事が必須です。

できる限り自然な形でお肉やお魚でタンパク質(プロテイン)を補給できたら一番いいのですが、

お肉やお魚は口から内臓に入って消化吸収されるまでに時間がかかります。

できればすぐに吸収してもらいたいので、

吸収されやすい状態になっているプロテインは効率的にも質も申し分ないといえます。

ただ、科学的に作られたプロテイン、添加物がたっぷりなものを口に入れるのは池野も嫌いなので、

Organicプロテインを使用しています。

(美味しくはないのですが。。。)

 

トレーニング後に身体が酸化してしまうので、一番良い形で栄養補給を考えると無駄なものを取らずに良いものを!と思いますよね。

プロテインにはあまり良いイメージを持っていない女性の方々。

きちんと使い方を間違えなければプロテインは間食に、そして筋肉を作るためにはお勧めですよ!

ただ、トレーニングせずにプロテインだけ!というのは身体に吸収もしにくいし、

無駄にしてしまうことがあるのでトレーニングと併用することをお勧め致します。