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「頂点への道」講座を受講してきました。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんにちは。

先日お客様のご紹介で能力開発セミナーを実施しているアチーブメントの「頂点への道」講座を受講して参りました。

執行役員、経営者、お医者様、弁護士、会計士、不動産業、コンサルティング業、様々な職種の方が参加されているこのセミナー。

この講座は何を目的にしているかというと、

自分の人生理念やビジョンを明確にし、戦略立てて達成する方法を習得するトレーニング型セミナーです。

一方的に話を聴くのではなく、自分の立場に置き換えて考え実行するためには何が必要なのかを整理する。

周りの人も同じような悩みを持っているので共有し、お互いにコーチングしながら支え合い実行する。

3日間をひとくくりにしてのセミナーだったのですが、原理原則をきちんと捉えて実生活や仕事の中での使い方、活かし方を学ぶ講座でした。

 

日々の行動管理。

現場が唯一成功に進むためのトレーニングを積む場所。

そう考えると日々の実生活の「質」が問われるわけです。

質というのは、お金を使って上質な生活を送るという意味ではなく、

1つ1つの行動に意味づけされるものがあり、

成果を生み出すための行動であることが成功に向けての下準備です。

アチーブメントの「頂点の道」では、この日々の行動管理についてとても重要視していました。

特に「事実」と「解釈」では、

実存している世界と、知覚された世界の違いで判断、選択の質が変わってきます。

私たちの未来は「今」の判断、選択の積み重ねで作られている。

今を作っているのは昔の自分です。

となると、未来は今から変えられる!!ということになります。

 

だからこその日々の行動管理を精査して質を高めていくことが、

目標達成、そして成功のサイクルに入ってくることを学びました。

ちなみにこちらの「頂点への道」は、6回受講を勧められていて再受講をあと5回実施することにより完結されるそうです。

期間は3年。

池野も今から3年間講座を定期的に受講して、成功へのサイクルを作っていきたいと思います。

 

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出張パーソナルトレーニングは時、場所、天候に左右されない。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんにちは。

激しい雨の中、雨にも負けず出張パーソナルトレーニングに伺ってきました。

低気圧と湿度で運動しようと思えないこの季節。。。。

自宅から出ずらい妊娠中のお客様、赤ちゃんがまだ生後間もない方、シニアの方々は運動するのが特に億劫になってしまいますね。

運動しない理由はいくらでも作れる。。。

でも、本当は運動しないといけないのに!!

と心の葛藤をしている方が沢山いらっしゃいます。

出張パーソナルトレーニングは時、場所、天気を選ばなくてもできる!

「トレーニングするには専用のフィットネスクラブや運動施設に行ってしなければできない」

という概念がまだまだ残っているのは事実です。

そしてトレーニング施設の方が設備も整っていますし、周りの雰囲気もトレーニングに集中してできるのでやりやすいかもしれません。

  • 全ての人がフィットネスクラブを好きなわけではない。
  • 全ての人がトレーニングしている姿を見られたり、周りの人がトレーニングしている中に入ってできるわけではない。
  • 全く運動したことがない自分がそんな空間に入っていける自信はない

上記のようなお客様が沢山いることを池野は知り、

どうやったらフィットネスクラブに来られない方々に運動して頂けるのだろうと考えた形が「出張パーソナルトレーニング」だったのです。

これは、「時」「場所」「天候」に左右されずに運動を継続させる仕組みに最適だと池野は思います。

まず「」ですが、忙しい方のスケジュールに合わせて池野がパーソナルトレーニングをお届けします。

早朝でも対応できるので、仕事の始まる前にも実施することができます。

だから言い訳する時間を作らせません(笑)

場所」に関しても自宅でも会社の事務所でも、公園でも畳1畳分のスペースがあれば関係なくご案内できます。

やろうと思えば公園でも皇居でも、トレーニングの形を変えれば出張パーソナルトレーニングとして対応可能です。

天候」雨が降って外出が億劫になってもお客様は自宅や会社でギリギリまでお仕事をしたりしてお待ち頂ければ池野がパーソナルトレーニングサービスをお届けします。

モチベーションが上がらないこの梅雨の時期でも、

池野がトレーニングを続けて身体作りの仕組みを出張パーソナルトレーニングを通してご提案致します。

 

できないことを、どうやったらできるように仕組みかしていけるか一緒に考えてみませんか?

出張パーソナルトレーニングだったら、続けられない方でも池野が毎週毎週、お客様の身体と心に訴えかけて身体作りをご提案致します!

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この道60年のプロは。

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

昨日から池野の相棒GIANTがパンクしてしまい、池野のスケジュールをきちんと遂行するためにはGIANTの復活が急務だと判断し、

できるだけ早く修理して頂けるお店を探していました。

いつもだとGIANTのお店に直接行くのですが11時からしか開かないので困っていたところ、

最寄駅に向う途中、年季の入った自転車屋さんがあることを思い出しました。

ダメもとで10時前に行ってみるとおじいちゃんがいらっしゃって、

「修理お願いできますか?」と言うと「大丈夫だよ、持っておいで」と快く向かい入れてくださいました。

この道60年のプロ。

東京に限らず個人商店の自転車屋さんはほとんど見かけません。

でもなぜか最寄駅の年季の入った自転車屋さんにはいつもお客様がいらっしゃいます。

それで池野も印象に残っていたのですが、

まさか自分がお世話になると思っていたのでどんな方が修理されているのか知りませんでした。

でもお店を覗いてみると70歳ぐらいのおじいちゃんがちょこんと座っているではありませんか(笑)

修理をお願いすると「はい、はい、どうしたのかなー」といいながら慣れた手つきでGIANTの細いタイヤを外して修理をして下さってました。

まだかろうじてタイヤ交換までは免れましたが「もう長くは使えないかもしれないからねー」と壊れているパンクの部分を見せてくれて金具のところが少し傷んでいるのが見えました。

修理をして頂いている間に色んなお話を伺わせて頂き、

もう自転車修理をしてこの道60年!!!

池野が生まれる前からずーっと自転車と向き合ってこられたようです。

お互いの出身地の話や、熊本地震の話、色々お話している間おじいしゃんの背中を見ていたのですが、

丸くて、優しくて、でもプロフェッショナルでなんだかカッコ良い。

自転車を直している手つきや眼差しが素敵だなーと思ってみていたら、

「おじちゃん、また修理お願い!」と近所の方がやってきました。

ああ、きっとおじいちゃんの人柄と、今まで仕事に丁寧に生きてきたことがずっとお客様に伝わっているんだなーと感じました。

いつもお客様が入っているおじいちゃんの自転車屋さん。

60年も続けられる力強さと、お客様に愛される様子を見て、

自分もそんな姿に近づけるようになりたいと思いました。

 

 

一国一城の方ほど習慣化している方が多い!

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

おはようございます。

池野のお客様は8割が女性です。

男性のお客様をお断りしているわけではないのですが、BlogやHPのブランディングが「女性」をターゲットとしているのでお問い合わせが限りなく少ないのかもしれません。

ただ、男性のお客様のご自宅には出張パーソナルトレーニングはお断りしているので必然的に駒沢トレーニングルームかオアシスRAFEEL恵比寿にご入会頂いています。

男女で相違は無いのかもしれませんが、

経営者の方ほど習慣化させるのが得意、といいますかそのように努めていらっしゃるような気がします。

一国一城だからこそ。

社長や役員、経営者の方々は一国一城の主なので体調を崩したりパフォーマンスが発揮できない状況に陥ると業務が滞ってしまいます。

だから日々の健康管理も仕事の1つ。

そして健康管理が自分の仕事の1つとして捉えられると習慣化してずーっと継続させるようにスケジュール管理をされる方が多い。

良い習慣というのは仕事にも、周りの方へも良い影響を与えるということを知っているから。

習慣化するためには目的が明確になっていることが第一です。

トレーニングをして自己管理をすることが周りの人に迷惑をかけずに仕事のパフォーマンスを発揮し続けることができる。

  • ①身体の問題点を見つける
  • ②改善の為のトレーニングを実施
  • ③再度問題点が改善されているか確認

この流れがまさに仕事の基本と似ているからです。

そして改善を重ねて後は現状維持を続けることも大切です。

目標を達成したからといってそこで終わるのではなくやり続けること。

高いパフォーマンスを維持するだけでも激務のスケジュールの中でこなしていくのは大変なことだからです。

少しずつ目標を高く設定していくのも良い案ですね。

経営者を支える奥様も実は経営者。

池野のお客様には主婦の方も多いですが、

旦那様が大きな会社の社長、あるいは代表をされている方の奥様でいらっしゃることも多いです。

主婦の方も実は一国一城。

普段忙しくてなかなか家のことに時間を割けない旦那様の代わりに奥様が変わって一国一城になって支えていらっしゃいます。

もし奥様が倒れてしまったらご家族皆様が立ち行かなくなるからです。

だから社長、経営者の方も奥様も立派な一国一城の主としてしっかり健康管理される方が多く、パーソナルトレーニングを取り入れて頂いている方が多いです。

 

 

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身体がファッションそのもの。

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

洋服の良し悪しは、身体の引き締まりで決まる。

どんなに洋服が流行の最先端だとしても、高級ブランドの洋服だったとしても、

何が大事かって「服を着る人の体型が準備できているかどうか」だと池野は思います。

どんなにプチプラな洋服だったとしてもその人が一所懸命節制したり、

トレーニングをして身体を作っていたとすればどんな服でも似合う。

服が似合わない。。。」と思う前に自分の身体を一度客観的に見てみてください。

洗練された身体は筋肉できちんと姿勢を作り、

歩き方までも自信に満ち溢れて表情も豊かになります。

 

パーソナルトレーニングをご一緒しているお客様に池野はファッションチェックもすることがあります(笑)

あまりにダボダボしたトレーニングウェアや洋服をお召しになっているお客様に対しては、

身体にフィットする服を着てください!」とお伝えしています。

トレーニング中に筋肉の形や力が入っているかどうか分からないような服を着ても緊張感がなく力が入っているかどうなのかわかりません。

普段の洋服も全身ダボっとしているものだと、ゆるゆるしすぎて「誰かに見られている」という意識がすっぽ抜けてしまうからです。

身体のラインを出すことって勇気がいることですけれど、

自分らしさを失ってはいけないと思います。

トレーニングして、食事を節制して自分を磨いていく。

その集大成に身体が作られて歴史として浮かび上がってくる。

ありのままの自分を受け入れて、もっと自分を好きになろう!

自分を好きになるためにトレーニングや運動を取り入れて頂きたいです!

 

 

 

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全ては引き寄せの法則に。

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こんばんは。

 

皆さんは「引き寄せの法則」「鏡の法則」を聞いたことはありますか?

池野は2つの法則を身近に感じることが多々有ります。

仕事が忙しくて1週間のうちに休む日が取れずに疲労が蓄積してくると、

休みが欲しいー!」と心のどこか思ってしまう自分がいます。

すると神様が池野の叫びを聞いて下さったのか、お客様のキャンセルが相次いで出てしまい、

物の見事に「休み」が沢山出てくることがあります。

 

推測ですが、お客様からご予約を頂けることに対して「感謝の気持ち」が減ってしまい、

ベクトルが自分自身に向いてしまった結果がお客様がキャンセルや病気で一時的に離脱、

契約したのにも関わらず続か無くなってしまったりとが出てきてしまった。

心の持ちようで全ては変わる。

自分の私欲が出すぎてしまうと一時的に仕事が減ってしまったり、お客様からのお問い合わせが全くなくなってしまったり。

誰のせいでもなく自分のせいなんです。

全ては自己責任。

でも未来は変えられるからまた軌道修正すればいい。

休日が無いと体も心も充電できないので、一度リセットしなさいと神様に言われているようです(苦笑)

仕事が減ってしまった場合はこの時にしかできないような、

  • 読書
  • セミナーを受講
  • 旅行
  • 新しい企画
  • 英語や専門知識の取得

そんな時間にあてています。

人との出会いや仕事の出会い全ては引き寄せの法則に則っているのではないかと経験の中で感じています。

偶然ではなく必然。

自分の心の奥底にある気持ちが誰かの行動に繋がっている。

常に脳は動いていて見えない力で引き寄せられるという話を聞いたことがあります。

 

人との出会いや仕事の出会いが潜在的に自分で持っているとするならば、忙しくても常にお客様から仕事を頂けている「今」に感謝して過ごさなければと思います。

自分の気持ちや仕事に向き合う姿勢が少しでも緩く、甘くなった瞬間に全ては一度崩れ去る。

それぐらいの気持ちでこれからも自分にしかできない仕事を一生懸命に取り組んでいきます。

メソッドも大事、

でも人としての生き方はもっと大事。

いつもいつもお客様に教えて頂いています。

 

今日の反省をして、また次の日を迎えた時に人生が豊かなものになるように。

年齢関係なく精進し続けていくことが魂を磨いていくこと。

稲盛さんの「生き方」で教えて頂きました!

 

池野ももっと心と身体を強くして生きていきたいと思いました。

 

Brown Rice Proteinがもうすぐ完成!

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

おはようございます。

朝食べれない方ほどスムージーを取り入れて!

最近朝食ではスムージーを取り入れて朝のデトックスを促しています。

というのも野菜のvegetable powderとプロテイン、そしてバナナを組み合わせてのスムージーなので、

全ての栄養素が詰まったスペシャル版

7時には自宅を出ることが多いので、スムージーで朝食を時短できると助かりますし、

朝は沢山食べれなくなっていることもあって。。。(笑)

 

スムージーの他にも自分のトレーニングが終わったら手作りヨーグルトまたはそのままプロテインを水に混ぜて飲んだりと、

食事以外の間食にプロテインを使用することが多い池野。

消化吸収にも良いですし、

筋疲労の回復も早い。

そんな事もあってプロテインを消費するスピードが早い池野。

天然素材を使ってプロテインが作れないかとずっと思案していました。

Brown Rice Proteinがもうすぐ完成!

Print

 

少しずつですがBrown Rice Proteinのパッケージが完成に近づいてきています。

これは一番最初に頂いたデザインデータですが、

何度も改良を重ねて今は5回目の試作品を頂きました。。。

自分の得意分野以外では全くちんぷんかんぷんで時間がかかります。

デザイナーの方も職人さんなので至らない池野の知識に対してしっかり説明して下さるので有難いです!

もう少しで表面が完成し、次は裏面です。

まだ道のりは遠いかもしれません。。。

 

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女性パーソナルトレーナー養成講座のintroduction。

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

女性パーソナルトレーナー養成講座のintroduction。

撮影したのが先週で、

ようやくコンテンツ作りができました(笑)

女性パーソナルトレーナー養成講座で実施する「評価」をご紹介しています。

お客様が評価エクササイズを実施した時に、お客様の声を聞けるかどうか。

これが今後のパーソナルトレーニングの組み立てに大きく関わってきます。

様々パーソナルトレーナーの養成講座がありますが、

女性パーソナルトレーナー養成講座は少ない。

特にこれから出張パーソナルトレーニングに対応できる判断力、適応力、コミュニケーション能力が問われてくるでしょう。

自宅から離れられない産後のママ、ペットを飼っている方、介護で外出が強いられている方、

運動したくてもできない、誰に聞いていいのかわからない、そんなお客様の元へパーソナルトレーニングをお届けできる女性パーソナルトレーナーが増えてくれたら、

きっと今まで運動から縁遠い方も入り口が増えて下さるのではないかと思います。

 

パーソナルトレーニングは一過性のものではなく、

運動することによって医療費を削減したり、自分の身体の事を誰かに話をすることによってメンタルケアにもなる。

一人で悩まないで身体の専門家のアドバイスが届くような仕組みを作りたい。

社会全体が健康で自分らしい人生を送れるように、運動する機会をそれぞれに作れるようになったら。。。

と願うばかりです。

そのためにも専門的な身体の知識、プロフェッショナルとしての言葉使いや接遇、女性ならではの視点で気配り、

筋トレやピラティス、ヨガ、ランニング、体幹トレーニング、ストレッチ、ジャイロキネシス様々な運動をお客様の身体に合わせて処方できるような女性パーソナルトレーナーが増えてほしい!

 

こうやって女性パーソナルトレーナー養成講座等を開講すると、

各方面から色んなご意見や野次を頂く事になると思うのですが

負けないぞ!(笑)

 

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産後1ヶ月後からパーソナルトレーニングお申込み頂けます。

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女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

最近では少子化とは思えないぐらいに出産されている方が多いように感じます。

そして1人よりもだいたい2人から3人出産されていて、子育てに仕事に充実されている女性が多い。

でも子供を産み終わり「子育てに仕事に!」という時になって自分の写真を見返すと、

「えっ!!」と驚かれるそうです。

特にお宮参りした時に記念に写真撮影されると思うのですが、

産後の体型、そして顔の輪郭が変わっている自分に愕然。。。

以前の産前体型に戻すために

産前から準備できるかたがどれぐらいいらっしゃるか。。。

日本で産前からトレーニングやピラティス等を取り入れて準備できている方はここ最近増え始めていますが、

初産の方はほとんど初めての出産で体調の変化と気持ちの変化に追いつかないことが多くて、

産後の事よりも生まれてくる赤ちゃんの事で頭がいっぱいだと思います。

その分産後の早い段階でトレーニングや骨盤矯正を実施する事で遅れを取り戻して頂けます。

  • 母乳を与えながらも、食事の制限
  • この1年全く運動していない身体を少しずつ運動させる

産後半年の間は体重も落ちやすいですし、広がってしまった骨盤も筋肉が緩い分筋肉を強化して閉まるように意識付けする事は、

出産して3年や5年経過した方よりも実施しやすいです。

骨盤が緩くなっている分「意識しずらい」という点では難点ですが、

弱い負荷、弱い運動強度でも十分に骨盤を引き締めて身体を元の体型に戻す事が可能です。

産後1ヶ月からのパーソナルトレーニングをお申込み頂けます!

産後1ヶ月から半年にかけて集中的に骨盤を元の位置に戻し、

体重を元に戻すという点では、産休中にも実施頂けます。

仕事をしながら、そして赤ちゃんのケアもしながらだと自分の身体を戻す時間なんて取れません。

産休中は次の仕事復帰への準備も含まれていますし、

体力的にもしっかり作って産休明けから社会復帰した時にギャップが生まれないようにするのもこの期間にしかできない事なのではないでしょうか。

 

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糖質制限ダイエットでの落とし穴。

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

糖質制限の落とし穴。

 

池野のお客様も糖質制限でダイエットを成功させて産後から3ヶ月で−10kg

 

(上記の場合はかなりハードに実施頂きました汗

 

糖質から全体の食事量を落として頂いて2ヶ月で4kg落ちて頂いています。

 

最初は面白いように糖質の摂取を控え、トレーニングも並行して行うと体重がどんどん落ちてくるのでモチベーションも高い。

 

しかしながら、ある時期(停滞期)に差し掛かると急に減量が止まって、

体重が1kg戻ってしまうことも。

 

原理原則としては摂取量が減り、消費カロリーを増やしていけば体重は落ちていきそうですよね。。。むー

トレーニングを続けながら糖質制限をしているのになぜ急に体重が落ちないのでしょう?

糖質制限中は筋肉が増えない?

 

糖質制限を行うと筋肉のエネルギーも奪われてしまうので、

 

筋トレをしようにも「力が出ないよーうう」という状態になります。

筋肉のエネルギーであるグリコーゲンは、

筋トレしているとグリコーゲンは消費されますが、

筋トレをしていない時には過剰分は脂肪として身体に蓄積されるのです。

 

(グリコーゲンの素はブドウ糖!!

 

糖質制限をしていると、筋トレしていれば筋肉が落ちるリスクは少ないのですが、

糖質制限をしたまま筋トレや運動をしないと筋肉が減って基礎代謝が落ちてしまうリスクもあります。

筋肉中に貯めて運動時に使うはずのグリコーゲンがないので、

筋肉が思うように動かせない、筋肉のエネルギーがないので余計に身体の動かそうと思わないむーむーむーむー

 

そう、筋肉量が減っている状態で糖質制限をしても体重が落ちにくく長い長い停滞期を迎えてしまうということに。

糖質制限をしても筋肉が落ちないようにしっかりトレーニングをして基礎代謝を高める。

この2つが合わさった時に脂肪の蓄積を防いで体重を落としていくのが理想的です!かお

 

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