産後1年を迎えて。。産後ダイエットを再び!

世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

 

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

先日、新たに新規のお客様からお問い合わせ頂いたのは産後1年を迎えらたお客様から。

ここ最近はずっと産後から体重が戻らない事によってのボディメイクのご相談を多く頂いています。

体重が妊娠前の数字に戻らなくなって皆さんどうしていいのか分からず迷っていらっしゃいます。

どうして産後の体型が戻りにくいかというと、

  • 赤ちゃんがいる状態で運動がなかなかできない
  • 想像以上に妊娠中に体重が増えて戻らない
  • 妊娠中から食べ癖が戻らなくて間食が多い
  • 以前の服のサイズが戻らなくて諦めている

 

授乳しなくてはいけないので、赤ちゃんのミルクをあげるのでお腹が空いて空いて仕方がない!(笑)

ただ、その空腹を満たすのがお菓子だったり甘いもので満たしてしまっているので、

もっと代謝を上げたり、筋肉を作るためのものに変更するだけでも大きく違いが出るでしょう。

 

食べ癖をそのまま放置してしまうととんでもない事になります。

まずは食事の見直しをする。

 

次に運動不足を解消し、自分で定期的にトレーニングまたはストレッチをする習慣をつける事を目指します。

妊娠中から考えるとお客様の場合は2年間ほど運動から遠ざかっているので、

身体の代謝は落ちているし、筋肉が減っているので関節も緩い、高い負荷には耐えられない。

 

お腹に赤ちゃんがいた事もあって姿勢を正しく保つ事ができずすぐに疲れてしまう。。。

 

産後ダイエットで大事な事は

①骨格を整えて姿勢を取り戻す

②骨格が崩れないように筋力をつける

③関節や筋肉が緩くならないように週に2回はトレーニングを実施する

 

最初の骨格を整えて姿勢を取り戻すのはピラティス&フランクリンメソッドのプログラムを提案致します。

筋力が足りない部分に関しては自体重で筋力トレーニングを実施致します。

その後できるようであれば、サーキットトレーニングプログラムまで実施し徹底的に体重を落とすように移行して参ります。

 

言葉だけ聞いてみると過酷そうなイメージになりますが、そんな事はありません!

皆さんの体力レベルに合わせて、その日の体調に合わせてご案内していきますのでご安心ください。

以前のお洋服が再び着れるように、一緒に女性らしい身体をもう一度手に入れましょう!

出張パーソナルトレーニングは赤ちゃんがいても、オムツや授乳しながらできるご自宅用のパーソナルトレーニングです。

ご安心ください!

 

 

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【お知らせ】

2017年度からNews Letterを配信!

 

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

 

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

 

これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

 

 

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

 

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

 

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

 

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□