隠れフレイル。

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

 

急に寒くなって着る物に悩みますね。。。

危うく早朝にいつも通りのトレーニングウェアだけで仕事に向かおうとしたら寒さでびっくりして今日はウルトラライトダウンを着て出張パーソナルトレーニング に出かけました笑

 

隠れフレイル

先日もこちらのHPでご紹介させて頂いた「フレイル」について。

まだ一般的には浸透されていないフレイルですが、医療業界や運動療法に携わる人々の中では浸透されてきている言葉です。

  • 加齢と殿に心身の活力(運動機能や認知機能等)が低下
  • 複数の慢性疾患の併存などの影響もあり、生活機能が障害され心身虚弱性が出現した状態
  • 適切な介入や支援により生活機能の維持向上が可能な状態

 

コミュニティから離れてしまい人との関わりが少なくなるに連れて心のメリハリが弱くなってくる頃、料理をするのも面倒、「どうせ一人だから」という理由で食事が楽しくないものとされてまともに食べなくなり、外出もしなくなるとどんなことが起こるでしょうか。

出かける用事もないので、ずっとテレビばかりをみて歩くことも少なく会話も少ないと活動量が極端に少なくなってしまいます。。

 

最初は軽い腰痛や膝が痛くて外出を控えるようになった途端に、食事も摂ったり摂らなかったりと栄養バランスも不足して心も体も元気を失ってしまうというパラダイムシフトが問題視されてきています。

社会性やコミュニケーションがちょっと苦手になってくると、引きこもってしまったりうつ病などから内科的な病気のリスクが高くなてしまう現象が起きているのです。

 

心が元気の源って本当ですね!

心のエネルギーが沸き起こっているご年配の方は色んなことに興味を持ち、チャレンジをして、

できなくてもいいからやってみる。

そして1つの達成感が自信に繋がってまた何か1つ新しい事を学習しようとする。

池野のお客様にも70代でパーソナルトレーニング を受講頂いている方が7人ほどいらっしゃいますが、本当に皆さまお元気です!

 

正しい姿勢や、正しい身体の動かし方に対してご興味があるので、一生懸命に池野が提案する地味トレを実施頂いています。

60分は体力的にお辛いので実際に動いているのは40分前後なのですが、

それでも汗だくになりがら「今日も頑張るわ!」と意気込みを見せながら前向きに運動してくださるので安全に考慮しながらちょっと辛い、でも丁度いいトレーニングを目指しています。

 

フレイルで心身虚弱になっている方も増えてきているようですが、

ご自宅から出るのがちょっと抵抗がある方は出張パーソナルトレーニング で慣れ親しんだ自宅でパーソナルトレーニング を受講してみてはいかがでしょうか??

 

環境を変えることに提供がある方もいらっしゃるので、その場合は池野がご自宅に伺いパーソナルトレーニング を実施致します。

やる気はまだ底辺でも構いません!

池野が楽しく、そしてちょっと辛くて丁度良い出張パーソナルトレーニング をお届けに参ります!