身体に貯めておけないものだからこそ。

港区、千代田区、世田谷区、品川区、大田区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

身体に貯めておけないものだからこそ。

出張パーソナルトレーニング で伺っているお客様の赤ちゃんたちが風邪をひいて中耳炎を引き起こしたりしてしまうようで。。。免疫力が低い赤ちゃんたちにとっては辛そうでなりません。

私たち大人は免疫システムが確立しているので症状が発症しても回復するのにそんなに時間を要することはありませんが、必ず手洗いうがいをしてウイルスを身体に入れないようにしないと!いけませんね。

 

池野も色んなお客様のご自宅へ伺ったり、お客様とお会いさせて頂くため知らない間にウイルスを運んでしまっている場合があるので、

できる限りお客様のご自宅で手洗いうがいをして対応させて頂いております。

ただ、疲労が蓄積してくると手洗いうがいの問題ではなく、疲労回復をしないとウイルスに負けてしまわないか心配で。。。

知らない間に疲労が溜まっている事があるのでこの時期は体調管理を意識的に行っています。

特に風邪の予防ではビタミンCパウダーを毎日サプリメントで摂取しています。

その他にもビタミン、ミネラルが詰まったサプリメントも服用しています。

 

以前はあまりサプリメントに良いイメージを持てなかったのですが、

最近の分子栄養学などを学び、普段の食事から摂取しきれていないビタミンやミネラルが沢山あることを知り、サプリメントで補う選択をしています。

特に免疫システムに影響があるビタミンCパウダーは欠かせません。

 

マルチビタミン(特にマグネシウム)は免疫システムの維持もそうですが、疲労回復を促す意味でも積極的に摂取しています。

特に激しい運動をすると使用量を多くして身体の状態を維持しなければならないので、

目的に合わせて使用するサプリメントを変えています。

 

日本でも流行り始めているプロバイオティクス(乳酸菌)はオーストラリア在住時から使用していますし、女性ホルモンに有効な葉酸も摂取できるように心がけてきました。

サプリメントが主食になっている方もいらっしゃるようなのですが、

あくまでもサプリメントですので普段の食事からビタミン、ミネラルは摂取するように心がけましょう!

ビタミンやミネラルは身体に貯めておけないものなので、

毎日摂取し続けなければ効果を期待することはできません。

 

毎年風邪を引いてしまうかたはビタミンCやマグネシウ摂取不足かもしれませんから。。。。

気づかない間に免疫システムを低下させうつ病っぽくなる方もいれば、髪のツヤが失われて抜け毛がひどくなったりするのも実はビタミン、ミネラル不足だったりします。

気になる方は一度毛髪ミネラル検査を受講してみてください!

 

あっという間に11月が終わり、今年も1ヶ月になりました!

時の流れが早すぎて自分の時間とカレンダーの進み方が合いません苦笑