赤ちゃんは泣くのが仕事。

世田谷区、港区、大田区、品川区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて女性らしいしなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングしています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんにちは。

昨日は始めて板橋区へ出張パーソナルトレーニングに行って参りました。

産後1ヶ月のママ。

2人目の出産なので大変さは半減されているようですが、それでもまだ身体を動かしたりするのは少しずつ。

産後骨盤周りが開いているので引き締めと、二の腕や肩周りのすっきり感を取り戻すべく産後のピラティスからスタートすることになりました。

ピラティスの呼吸からインナーマッスルの使い方をお伝えするのですが、

脳から筋肉に指令を出し見よう見まねで実施頂くにも感覚がつかめないとのことでしたので、

腸腰筋やお尻の筋肉を伸ばして、動きにくくなっている骨盤周辺を緩めてまた引き締めるを繰り返し実施。

途中で予想以上に赤ちゃんがギャン泣きしてしまったので、おっぱいと、おむつ交換、抱っこを繰り返しながらご案内させて頂きました。

赤ちゃんは泣くのが仕事だから全く持って気にすることはありません。

泣いている時は赤ちゃんが第一優先ですから。

とはいっても、なかなかエクササイズが進まないので発想の転換で抱っこしながらできる足裏リリースと、

片足で重心の位置を股関節に置く練習に切り替えました。

産後は脚のだるさと重さに悩まれている方が非常に多いと思うのですが、

血の巡りと、固まってる関節や筋肉を動かしていくと「あっ!なんだか足が軽くなってる!」と変化が出てきます。

ちょっとしたことで身体は変わるけれど、赤ちゃんがいるとそんな事も言っていられないのがママです。

1週間の内に少しでも自分の時間ができるならばエクササイズやストレッチを実施頂くと、来年の今頃には仕事の復帰も難なくできるでしょう。

昨日はホームエクササイズを動画で撮影して、来週までに何度かトライしていただく事にしました。

出産後、子育てに必要な体力と、健康美を作るためにママが頑張っている姿を応援したい!

そんな気持ちになりました。

赤ちゃんとの時間も自分の時間も大切にして頂きたい。

池野がご自宅まで伺います!!!