私が提案するピラティスについて。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

私が提案するピラティスについて。

ピラティスの歴史は第二次世界大戦にドイツ生まれのピラティス氏が喘息とくる病、リウマチを改善するために独自に考案したメソッドです。

喘息だったピラティス氏が最も重要視していたのが呼吸。

喘息を改善するために、総合的な健康を求めて「正しい呼吸」を提唱していました。

ピラティス氏が創設した動作原則は

  • 総合的動作
  • 呼吸バランスのとれた筋肉作り
  • 集中力
  • コントロール
  • センタリング
  • 正確性
  • リズム

 

そして私が所属しているPole star pilates 動作原則では、

  1. 呼吸
  2. 軸のエロンゲージョン(伸張)とコア・コントロール
  3. 脊柱のアーティキュレーション(分節的な動き)
  4. 頭部、頚椎、肩甲帯の組織化
  5. 四肢のアライメントと体重支持
  6. 動きの統合

ピラティス氏の弟子たちがニューヨークを中心にピラティススタジオを展開し、世界的に広まったピラティス。

ピラティス氏がどんなことを考えてこのプログラムを構築されたのかは、テキストとしては残っておらず弟子たちに伝え残っているものだけになります。

ポールスターピラティスでは、

お客様の見えない身体の情報を明確にするために評価エクササイズを用意し、数値化しています。

正しい身体の動かし方、正しい姿勢、正しい力の配分、方向性、重心の置き方、しなやかな背骨の動きが分からないまたは忘れてしまっているお客様の身体をもう一度取り戻すためのプロセスをただれるように上記の6つの柱が提唱されています。

 

ピラティス氏の言葉に

全ての身体メカニズムが完璧にコントロールされてこそ、良い姿勢を習得することが可能となります。優雅な身のこなしは、その当然の結果としてもたらされているのです。

この言葉の中には正しい姿勢、効率的な姿勢は筋肉で固めて作るのではなく全ての要素をコントロールしてはじめて作られるということが含まれています。

お客様の心あるいは頭の中に靄がかかったような、自分がどちらの方向に進んでいいのか迷ってしまう時、

ポールスターピラティスの考え方、プログラムはきっと導いてくれる情報を沢山持っています。

筋トレばかりをしていて、全くピラティスとは無縁だった池野もできるようになるのだから大丈夫です(笑)

私が提案するピラティスは、

身体の使い方が分からない方が最もお伝えしたいお客様の層なのですが、

筋トレのフォームが正しく作れない、あるいは筋トレ中に筋肉を意識することができない方の再学習の1つとして取り入れて頂ければと思います。

脳と筋肉を一緒に使いながら、自分で自分の筋肉たちを動かして健康にしていく方法をお伝えしています。

自分で意識できない身体はいつか壊れます。

脳からの指令を受け取れない筋肉はただの塊でしかないからです。

ちゃんと存在価値を高めて、自分の意識でコントロールできることを目指していきましょう!

 

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食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

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