目指せ中村アン!の美BODY!

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

目指せ!中村アン!

今日Instagramを見ていたら中村アンさんのアカウントに衝撃的な写真が。。。

次回の「anan」に表紙を飾っているのが中村アンさんの美BODYだったのです。

同じ女性でも魅了されてしまう中村アンさんの身体は洗練されていますよね。

(写真は中村アンさんのInstagramよりお借りしております)

兼ねてからストイックにトレーニングをされてる中村アンさんはクロスフィットを中心に筋トレと有酸素運動を組み合わせて身体作りを行っています。

中村アンさんの美BODYの秘密!

クロスフィットトレーニング中の動画もいくつか拝見致しましたが、

重い重量を使っての筋力トレーニングプログラムよりも軽い重さや自体重トレーニングを高回数を繰り返して行うプログラムが主流のようです。

どちらかといえば「中程度の運動強度×有酸素運動」、わかりやすく言えば「ややきつい」運動をずーっと続けているようなプログラム。

筋力トレーニングで一気に終わらせるプログラムではないので、最も辛いトレーニングゾーンです。

(VOGUEのYoutubeチャンネルでご自身でもおっしゃっていましたが、筋トレよりも有酸素運動の方が得意だとおっしゃっていました)

 

クロスフィットは全身をバランスよくトレーニングすることができるメソッドなのですが、体幹を支持できなければ怪我をするトレーニングも多く組み込まれているのでトレーニング経験がある人でもなかなか継続することは難しい。

「日常生活でこんな筋持久力必要?!」と思うぐらいに繰り返し繰り返し反復してトレーニングを行います。

中村アンさんの動画を見ていると、体幹がブレずにキープできて代償動作を行っていませんし、

体幹の支持と合わせて柔軟性もしっかりキープされているのでしなやかさも失われていません。

 

自分の限界ギリギリまで追い込む心の強さも感じるし、努力を重ねて美BODYを作っている中村アンさんの身体には脱帽ですね。。。

久しぶりにビビッとモチベーションを上げさせられました(苦笑)

皆さんも目指したい美BODYを具体的に作っておくことをお勧めします。

成功している人の真似をすることが最も成功への道に近づける方法です。

 

抽象的よりも具体的に。

成功している人がいるのならばどんな事を取り入れているのかまずは真似をするだけでも成功する道を近づいていけるでしょう。

中村アンさんの身体に近づきたい!と思ってしまった池野でした笑