産後体型からボディメイクに出張パーソナルトレーニング。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルルトレーナーの池野です。

こんにちは。

 

産後体型からボディメイク。

出張パーソナルトレーニングのご依頼50%が「産後体型からボディメイク」です。

赤ちゃんが生まれて少しずつ生活リズムが戻り始めたと思ったら、次に気になるのは鏡に映る自分の体型です。

マタニティ服から抜け出せない。。。(授乳があるから当然なのですが)

産前に着ていた服が着られない!!という切実な悩みを抱えているママたちがいらっしゃいます。

※産後から1年以上のママでも産後の服が着られない方多いようです。

 

産後から3年から4年経過して、ようやく自分の時間ができるようになった!と思っても、

 

産後から時間が経過しているので骨盤の前後、左右、回旋といったズレや開きを戻すためには1年見越してボディメイクをしなければならない場合もあります。

というのも、ピラティスのようにインナーユニットを動かすエクササイズを習得するのに最低でも1年はかかるからです。。。

 

習得というのは、感覚をつかむだけではいけなくて日常生活の中に溶け込むぐらいに身体に覚えさせるのに1年という期間を要します。

ピラティスは骨盤の中にある骨盤底筋群という筋肉と、内臓を抑える腹横筋、背骨を支えながら各方面に動かす多裂筋を呼吸と一緒に動かすMovement(動きの質)です。

妊娠中に動かせなかった腹横筋や多裂筋を動かし、開いてしまった骨盤を中へ中へと吸い戻す骨盤底筋群を動かします。

 

文字で見るだけですぐにできるか想像しにくいですよね(苦笑)

産後のボディメイクはできるだけ早い段階からスタートすることが理想です。

赤ちゃんがいるとどうしても自分のことは二の次になってしまいますが、

復職が決まっていたり、もう産み終わってあとは身体を引き締めて女性らしさを取り戻したい方は産後半年以内にスタートすることをお勧め致します。

 

1週間のうちに1時間、自分へのご褒美タイムを作ってみませんか?

1時間池野にお時間を頂ければ、産後から身体をメンテナンスしつつ、安全に筋トレへ移行頂けます。

ご自宅へパーソナルトレーニングをお届けし、自分でピラティスや筋トレができるようにプログラムを提案させて頂きます!

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2017年度からNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

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