現状確認と問題定義と。

世田谷区、港区、大田区、品川区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて女性らしいしなやかな身体作りを実施しています女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんにちは。

2011年からご一緒しているお客様。

那覇マラソンや東京マラソンも一緒にフルマラソンを完走した経験を持っていらっしゃいます。

といっても、いつもはデスクワークなので股関節周り、首肩がガチガチに固まりやすいので、

筋力トレーニングで筋肉を増やすよりも、

身体の動かし方や動作学習、柔軟性を引き出すようなコアトレーニングをを中心にパーソナルトレーニングプログラム実践中です。

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こちらは、股関節に重心を乗せてステップ台を登る動作学習です。

最初の開始姿勢はお尻に重心があるのですが、ステップ台に登ろうとした瞬間に膝に重心が移動している事が分かります。

この動作を続けていると、上り坂や階段を登る動作の時に膝に負担がかかり痛みが出てしまう可能性があります。

なぜこのような動作になってしまうかというと、

①股関節にまたがるお尻、腸腰筋、太ももの後ろの筋肉が硬い事によって上手く重心が乗せずらい。

②足裏のアーチが保てずに、アーチが潰れてしまう事によっての重心が不安定。

以上の事が考えられお客様にもご案内致しました。

意識で解決できる問題と、根本的に違う角度からアプローチする方法とがあり、

お客様と現状の確認⇨問題定義⇨解決に向けてのエクササイズ

何度もお話しながら二人でゴールに向かってトレーニングしています。

決して押しつける事なく、お客様が持っている無限の可能性を広げるのが私たちの仕事です。