新しい身体へ変身!

世田谷区、港区、大田区、品川区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて女性らしいしなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングしています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

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身体のバランスを整えるのにピラティスを取り入れて頂いているお客様。

筋肉をつける前にまずは身体を整えるところに集中しています。

以前は背骨の問題と首の問題があってできなかった胸椎伸展種目である「スワン」もできるようになってきています!!!

お腹をシェイプアップするには腹筋を集中して実施する事を想像しがちですが、

実はお腹の筋肉も硬くなってしまうので、硬くなってしまうと筋肉の伸縮性が無くなり、

内臓も動きにくくなるためにお腹を引き締めたい方は、

縮めるだけではなくお腹を伸ばすようなエクササイズも実施した方がいいのです。

最初からいきなりフル伸展はできないと思うので徐々に進めていくわけですが、

ここまで伸展できるようになってくると頭部の位置が前傾になりすぎず、

猫背も整うので姿勢改善には是非挑戦したいピラティス種目です。

他にも肩甲骨の位置を補正したり、首の力のいれぐらいを調整したりと微調整が必要ですが、

お客様の感想として「今までこんなにお腹を伸ばした事がない!」というぐらいに、

そのあともお腹の伸びが持続している事もあって歩いている時にもコアが働いている事を実感しているそうです。

毎回毎回が新しい身体の発見です。

普段の生活で使わない筋肉を使って、新しい身体へ変身!

皆さんにもできるはずです。