悪夢から脱却。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

悪夢から脱却!

湘南国際マラソンから2週間が経過しようとしています。

今年のマラソンほど悔しいものはなく、お客様にも「また次頑張って!」と応援して頂いたり、

もう楽しく走ることなんてできないんじゃないかと思っていたのですが、

強制的に「走らなきゃ!」という切迫したものではなく「走ってみようかな」というスタンスで今日は恵比寿から皇居まで一人ランニングしてきました。

年末の金曜日ということもあって誰もいない皇居。

静寂の中で一人黙々と走る自分。。。結構シュールでした笑

でも走りながら来年の抱負やトレーナーとしてのブラッシュアップをどのようにしようかと考えながら走って気持ちもすっきり。

新しいランニングシューズがどうも合わなくて足裏に豆ができてしまいましたが、

ゆっくり気持ち良く走ることができました。

IMG_5641

 

 

今年はこのガーミンにお世話になってより自分のペースも明確になってきましたし、

科学の力を借りてフルマラソンのプランニングもできるようになりました。

悪夢から少し解き放たれてまたランニングと向き合えそうです。

次の大会はまだ決まっていませんが、2018年に向けて自分なりに走り続けようと思います!

ランニングのメリット。

  • 一人でも手軽にできる
  • 心肺機能の向
  • 代謝能力の向上
  • リズムカルに走ることで自律神経を整えることが可能
  • 汗を出してデトックス
  • 正しいフォームで姿勢を改善
  • 正しい着地で美尻、美脚トレーニング
  • ダイエットに効果的
  • ストレス発散

ランニングの注意点

  • きちんとしたフォームで走らなければ関節や筋肉を痛める
  • ペースが速すぎても遅すぎてもボディメイクには向かない
  • 単調な動きでも、持続して同じフォームを作り続ける必要がある
  • 脚だけで走らずに体幹で走るようにする
  • 上半身で重心を高く保つ必要が有る
  • 長距離を走る場合はいきなりではなく3キロずつなど少しずつ

 

以前と比べるとランニングブームはやや落ち着きましたが、

それでも走っている人はよく見かけます。

早く走るだけが全てではありませんが、自分の骨格や筋肉レベルに合わせた正しいフォームを手に入れた時楽しくて仕方がないランニングフォームを手に入れることができるでしょう。

 

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2017年度からNews Letterを配信!

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

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