子育てに走り続けたお客様の第二の人生に。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんにちは。

 

子育てに走り続けた年月。

今日は5年以上出張パーソナルトレーニングでご自宅を訪問させて頂いているお客様とのトレーニングでした。

お子様が3人!もう社会人になった方もいれば、大学生活で20歳を迎えていらっしゃる方も。

アメリカに留学されていた期間もあったので、何度も日本とアメリカを行き来してようやく最近になって落ち着かれてきたお客様。

子育てが終わってこれからようやく自分の時間!

 

子育て中に無理やり動かしていた身体が、ふっと肩の力を抜くことなくずっと走り続けてこられたんだと思います。

肩や背中の緊張感が常にあり、気を抜けない毎日が日常だったのでしょう。

力をいれていないつもりでも肩や背中、そして首にも力が入っていて力を入れて身体を支える方法が身についてしまっているようです。

 

だからトレーニング中にも力が抜けない。。。

外側の筋肉で姿勢もバランスも保っている状態なので、ストレッチをしてもまた元に戻る傾向が強い。筋トレは得意であるけれど、インナーマッスルを使ってピラティスのエクササイズがどうも苦手でいらっしゃいました。

筋トレすれば代謝も上がるし達成感もあるので分かりやすいですが、

何か根本的な解決になっているかというと、実感がない。

お客様とお話をしていて、もう一度力を抜いて身体の使い方から見直すことに致しました。

  • 呼吸
  • 姿勢
  • 外側の筋肉を脱力させること(骨を中心に動かす)

この3つです。

呼吸が止まってしまうと等尺性収縮といって筋肉が伸びずに力が入ってしまい、力を抜くことができません。

呼吸と動作を合わせて最小限の力発揮で動ける身体が最適化された正しい動きです。

力を入れて身体を支えるのではなく、形状記憶させた状態で姿勢を維持する。

つい、筋肉を動かそうと頑張り過ぎてしまうのをもっと骨を動かすぐらいに身体をボディイメージを持って動作を行うとどんなに身体が楽なことか。

 

子育てに走り続けたお客様が第二の自分の人生をもっと快適にお過ごし頂けるように、

これからピラティスをベースにして身体が楽に疲れにくい身体作りを提案して参ります!

 

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市販のプロテインに使用されている人工甘味料グルテン不使用、化学調味料不使用です。

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2017年度からNews Letterを配信!

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これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

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※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

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