卒乳してからボディメイク!

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

小平選手の500m金メダル!おめでとうございます!

もうテレビの前で両手を組んでただただ祈ってましたが。。。

私の心配なんて全く関係なく見事オリンピックレコードで金メダルでしたね笑

小平選手の特集がテレビで放送されていましたが、

「過ぎてしまったことは忘れて今をもっと高めるために」という言葉。

 

過去の失敗を修正して「今」を高めるために前を向いている小平選手に戦う姿勢、勇気を頂いた様な気がします。

スタートラインに並んだ瞬間のあの表情は凄い集中力でした。。。

年齢も池野と変わらない小平選手。本当に素晴らしいレースでした!

 

卒乳してからさらにボディメイク!

今日の朝一番は先週卒乳したばかりのお客様のもとへ出張パーソナルトレーニングでした。

卒乳すると、強制的に母乳をストップするので乳腺症などになりやすいくなったりあるそうで医師と相談しながら進めることが望ましいそうですが、

今まで赤ちゃんに母乳をあげていた分、食べなければいけなかった期間(食べても許される期間)とも「さよなら」になります。

 

母乳をあげている時と同じ要領で食事をしていると明らかにカロリーオーバー!

だから卒乳したら食事の改善は必須です。特に間食や食べ過ぎないようにしたり糖質をいつもよりも少なめにして調整して行きます。

 

そして卒乳すると飲酒が解禁になったりもするので気をつけなければ!いけませんね。

卒乳するタイミングで食事の改善を始める方が多いと思いますが、同じようにトレーニングも始めていくと体重も減りやすいですがボディメイクも進みやすいです。

卒乳することで抱っこする時間も減りますので姿勢改善トレーニングも可能ですし、生理が始まったりすることもあります。

女性ホルモンバランスも戻りつつ、胸の張りからも解放されてトレーニングの効果も出やすいのが卒乳したタイミング!

 

育児に疲れてしまって運動どころじゃない。。。と諦めている方もいらっしゃるかもしれません。

しかし疲労が蓄積して抜けなかったり、ストレスで食べてしまう癖から抜け出せない状態を考えると、

反対に運動やトレーニングをすることによって体力作りと、心のストレスも軽減されて精神衛生上にも健康的です。

赤ちゃんは可愛いですけれども、ママが笑顔でいれない状態は赤ちゃんにとっても良い状況とは言えません。

卒乳したら少しずつ自分の時間も作ったり、身体をケアしたりしてみてはいかがでしょうか??

 

お客様は美容院で髪を染めたりもできるようになる!といって、今までほったらかしにしていた美容の時間を作りたいとおっしゃっていました。

卒乳するタイミングで自分メンテナンスや、トレーニングの時間を作って未来の身体を作っていきましょう!