リカバリーがどれだけ大切か!

恵比寿、広尾、麻布十番、白金台で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

回復されなければ!

「池野さん、いつも元気ですね!」とお客様にお褒めいただいております笑

元気が取り柄であること、仕事柄身体のメンテナンスには非常に気を使うところがあります。

池野の代わりは誰もいませんので風邪をひいたり、寝不足で体調が崩れたりするとその日のお客様にご案内するパーソナルトレーニング の質までもが低下しご迷惑をおかけしてしまうからです。

 

人間ですから、常に100%心も身体もSuper exciting!!!な状態ではないのですが、

いつも120%心と身体の状態を良い状態に保てるように努力しています。

その日をやり過ごすだけではなく、明日や今週の仕事量(セッション時間)を考慮しながら自分自身のトレーニング量や休息時間とのバランスを見て過ごすようにして疲れが残らないことを意識しすることによって、

休日が無くても日々お仕事を取り組むことができているようです。

 

以前はその日を何とか切り抜けるが如く、廃人になるまで連続セッションを7人担当させて頂いて疲労が抜けないままに次の日を迎えそれでも空いた時間に自分のトレーニングをしたりして。。。

「ここしかトレーニングができない!」と思うとトレーニングができないことに不安を募らせてギリギリ残っていた余力を自分のトレーニングで使い果たすというはちゃめちゃなスケジュールをこなしていました苦笑

 

一生懸命やることは大切だけれども、人生はロングランニングです。

100Mダッシュのように一瞬で終わることはないので、

1週間の中でもバランスを見ながら筋トレ、ピラティス、ランニング、ストレッチ、コンディショニングなどカテゴリーを分けて行うようになりました。

余裕があるときにはガッツリトレーニングを行いますし、

自分の心と身体に余裕がないときにはピラティスやストレッチ、あるいはコンディショニングを短い時間で終わらせてしまうこともあります。

何もしないよりは多少は身体を動かす方が積極的休養にもなるし「不真面目」にはなっていないと自分の心に言い聞かせて過ごせるようになりました。

 

また、コンビニや添加物が使用されたものを食べなくなり

できる限り自炊をしお弁当を持ち歩いたり果物やプロテインで間食を満たして余計なものを身体に入れなくなってから眠気や身体のだるさも減りました。

 

睡眠も23:00には就寝準備して寝れるように22:00頃から寝る準備をしています。

いきなり23:00になってから寝れるわけもなく、

ゆっくり本を読んだり、アロマオイルを身体に塗布して筋疲労を回復させる準備をしたりすると身体が寝る体制に入るので布団に入った瞬間に眠たくて仕方がありません笑

 

つくづく、毎日仕事をしている身で恐縮ですが、

身体の疲労を早急に回復させる「リカバリーがいかに大切か!」が習慣になければトレーニングもしながら毎日仕事に向き合うことは難しいと考えます。

心地よい疲労をトレーニングで作りながら、心地よく疲労回復を促していきましょう!