パーソナルトレーニング でフロー体験。

世田谷区、港区、千代田区、品川区、渋谷区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは。

 

フロー体験をしよう!

Yogaの中に「フロー」という言葉が使われますが、

人間がそのときしていることに、完全に浸り、精力的に集中している感覚に特徴づけられ、完全にのめり込んでいて、その過程が活発さにおいて成功しているような活動における、精神的な状態

by Wikipedia から引用

Yogaやスポーツに限らず読書に夢中になったり、仕事の中でプレゼンしている時、商談の中で契約を結べる直前の時など最も集中している時に起き大きな幸福感に浸る事ができる瞬間です。

アスリートが試合でピークパフォーマンスを発揮する時にもこのフロー状態とも言えます。

フロー状態に入ると周りが見えなくなり、自分の行為に集中するモードに入って一心不乱に没頭することができるそうです。

 

パーソナルトレーニング を受講した事がある方は経験した事があるかもしれませんが、

筋トレやピラティス、本当に自分に必要なトレーニングなどを実施していくと身体の使い方も変わり姿勢も変わり、さらには筋肉が引き締まってくるとボディメイクが進んで楽しくなってきますよね。

 

池野も学生時代、ウエイトトレーニングに熱心に取り組んだのはフロー状態に入ってトレーニングすればするほど身体が変わっていくことに熱中して週に5回(朝と夕方)トレーニングしてました苦笑

それだけ1つの成功体験や達成感を経験することによって「もっとできるようになりたい!」ポジティブな思考に入り、フロー状態に移行していきます。

 

パーソナルトレーニング が始まる直前まで「今日トレーニングするの嫌だな・・・」と思いながら来られている方が多いようです苦笑

 

しかし!いつものように自分の身体と向き合い、前回できなかったとができるようにプログレス(前進)していることを実感できるようになってくると、

辛いことのはずなのにトレーニングが楽しくそして達成感をもっと味わいたいというフロー状態に入っていきます。

 

フロー状態に入れると他の人に言われなくても、自主時にストレッチをしたり食事を気をつけたりと目的意識がはっきりしているのでさらにボディメイクや健康維持などの結果が実感しやすくなるでしょう。

余計な雑念といいますか「辛い、きつい、苦しい、面倒」などの思考が働いてしまうとフロー状態には入れません。

 

雑念を追い払い目の前のトレーニングや構成されているプログラムに集中する。

良いフロー状態に入るための鉄板です!