パーソナルトレーナーの活かすも、活かさずも。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングで実施しています! 女性パーソナルトレーナーの池野です。

 

こんばんは!

皆さんはトレーニングをされる時に記録を残していらっしゃいますか??

パーソナルトレーニングを受講している方はトレーナーに任せている方が多いかもしれませんが、

トレーナーに全てお任せ状態になってしまうと「いざ、自分でやってみよう!」という時に「あれ、いつもどんなことしてたっけ。。。??」と困惑することが少なくなります。

 

最上級のサービスがパーソナルトレーニングです。

マシンのセッティングから、座る位置、グリップの幅、足幅、ウォーミングアップ、ストレッチ方法、筋トレの重量設定、プログラミングに至るまで全てパーソナルトレーナーがお客様の身体や体調に合わせてカスタマイズしています。

トレーニングに詳しくない方でも、トレーニング上級者と同じぐらい効果を発揮できるようになるのがトレーナーマジック!

毎回狙ったところに筋肉痛はきますし、怪我もなく安全にトレーニングを継続できるため短期間で効果を実感できるでしょう。

 

パーソナルトレーナーを活用するためには。

 

パーソナルトレーニングでは結果にコミットしなければいけないので結果重視になりやすいのですが、

パーソナルトレーニングの時間はいわば学校と同じで身体の学習時間と同じです。

intelligence(知識)movement(実地)recognise(再認識する)を兼ね添えられた体験型学習です。

今までにない感覚をインプットしたり、マシンの設定方法や、新しいトレーニングフォームを習得したり、正しいフォームと間違ったフォームを比べ正しく身体の認識をする時間になります。

 

新しい情報を身につけるためには受け身になっては体得するのに時間がかかります。

今までにない楽しく、新しいものに対して好奇心や期待感を持って新しい情報を得ようとすると積極的に脳と身体が認知しようとするので、

パーソナルトレーニング中は受け身にならないで積極的に主体性を持って取り組めるとパーソナルトレーナーも最大限にお客様をアシストできるでしょう。

そのためにお勧めなのが記録を残すことです。

 

パーソナルトレーニングで新しく得られた種目や考え方、知識があればノートに記録しましょう。

トレーニングに慣れていない方は、マシンの名前やトレーニング種目名も分からない方が多いからです。

トレーナーがお客様のために作成したプログラムなので次回一人でもできるようになるためには動画でも写真でもノートにポイントアドバイスでも構いませんので記録します。

 

パーソナルトレーニングを受けてそのままに帰宅してしまうのではなく、

今日の振り返りで感じたことや次回に生かしたい反省点、次の日にどこに筋肉痛がきたのかを残しておくことによって次回のパーソナルトレーニングやより修正、あるいはレベルアップすることができるからです。

これも地道にコツコツ貯めていけば、もしトレーナーがいない場合でも一人で自立してトレーニングを実施することができるでしょう。

 

最初からパーソナルトレーナーに任せる!とお任せコースのお客様もいらっしゃるのですが、

それも1つの選択なのかもしれません。

仕事にプライベートに大忙しの方は覚える時間よりも結果にコミットする方が優先順位が高いので。。。

パーソナルトレーナーを生かす方法はお客様がパーソナルトレーナーに何を求めているかによって使い方が違うのかもしれませんが、

活かすも、活かさないもあなた次第です!