ダイエット集中プログラムとは?

世田谷区、港区、目黒区、中央区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて女性らしいしなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングしています!

女性パーソナルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

出張パーソナルトレーニングのお客様でダイエット集中プログラムを実施頂いているお客様がいます。

目標は20kgの体重減量ですが、まずは1ヶ月から3ヶ月でどれぐらい落ちるのか食事プログラムも合わせて実施しています。

 

現在3週間が経過し、3kgの体重減に成功中!

ダイエット集中プログラムとは??

パーソナルトレーニングを週に2回から3回実施。

※その他は自主トレーニングまたは外を積極的に歩いて頂きます。

毎日食事の内容をメールして頂く

※間食、飲み物、口に入れたもの全て写真に撮影してお送り頂きます。

体重を落とすのは食べているものを変えなければ落ちません。

今回のお客様に関しては、血圧を下げる薬も使用されているので水を大量に飲むくせがありました。

運動中に水をがぶ飲みしていて、トレーニング後に体重を測定したら体重が増えていたことが判明し、お水のコントロールも実施していくと体重が落ちたこともあり、

口に入れているものの量と質を徹底して頂いています。

食事コントロールって何をするの??

以前はカロリー計算していましたが、

人それぞれに内蔵で食べ物を分解する能力が違います。

  • ある人はお肉を食べると浮腫むし、
  • ある人はお肉を食べた方が体重が減る。
  • ある人は小麦を抜くだけで体重が落ちる。

食べたものを記録し、その後の体重の上下を見て分析をするとその人が何で体重が増えているのかを判断することができます。

そのため、毎日欠かさず池野に正直に食事の内容を送って頂くという試練が(笑)

自分の身体と食べ物の相性を数字を見ながら判断していきます。

遺伝子キット等でダイエットを効率良く簡単に!なんて広告を見かけますが、

ほとんどの人が遺伝子キットを使って、その後は特に何も行動していない方がほとんです。。。

せっかく高いお金を出して自分と食べ物の相性がわかったのに、

行動で変えていけないのはもったいないですよね。

パーソナルトレーニングで身体の代謝を変えていく

体重が過多の人はほとんど身体が冷えて、代謝が低いので身体が燃えにくい。

筋肉を効率よく動かそうと思っても動かないので、

有酸素運動をしても体脂肪が落ちないんです。。。

 

だから筋力トレーニングを行い、筋肉がきちんと動きやすい状態に準備してあげることが最初にやらなければならない。

身体が硬ければ柔軟性を出すためのプログラムを優先的にしますし、

腹筋のテストであまりにも低い点数の場合は腹部のトレーニングは欠かさず行わないといけません。

その人が何をもって身体が燃えにくい状態になっているのか分析し、

筋力トレーニングで燃焼しやすい身体に変えることがパーソナルトレーニングの中で求められていきます。

まずは体重を落とすために必要なことを優先し、ボディメイクは二の次です。

 

池野のダイエットプログラムはリバウンドをさせません。

一気に体重を落としてしまうと、

その後反動で体重が元に戻りやすいので少し時間をかけながらもリバウンドせずにダイエットを進めていきます。

食事とトレーニングと並行して進めていきますので、

リバウンドに関してはご安心ください。

 

ダイエット集中プログラムが終わってもお客様自身でコントロールできるようになって頂けます!