「疲れやすい、使えない筋肉」を改善するためには。

世田谷区、港区、品川区、大田区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています!

女性パーソナルルトレーナーの池野です。

こんばんは。

 

コントロールの欠如。

今日は90分初回のパーソナルトレーニングが入っていました。

身体の使い方について非常に興味深く、どんな反応、感覚があるのかも伺いながらご案内。

運動が苦手、思うよう身体が動かないと苦悩されている方の多くが、

コントロールの欠如が伺えます。

筋肉一つ一つを意識して動かす。。。よりも全身に力を入れて一気に動作を作ってしまう思考と身体のパターン化になっていて、

関節が機能的に動く、筋肉を伸ばしながら使う、重心をセンターに保つなどが欠落、あるいは使い方を忘れてしまっている状態です。

筋トレで一度筋肉をつけているので、筋力はあるのにコントロールができないことによって

「疲れやすい、使えない筋肉」と表現されていました。

 

今日はどんなことができて、お客様の身体が「疲れやすい、使えない筋肉」と言われていたその原因を探るべく、

評価テストを実施。

柔軟性、バランス、筋力、体幹、お客様が目指しているゴールに向けて必要な要素をチェックするために池野がピックアップしたテストを実施頂きました。

 

結論から申し上げると。。。

筋肉の硬直が進みすぎて筋膜がびったりと筋肉を動かさないようにしていたこと、

関節付近に付着している腱が硬くなって関節可動域が広がらず、

主動筋と拮抗筋がお互いに引っ張り合うことができていませんでした。

 

主動筋が押す筋肉だとしたら、拮抗筋が引っ張る筋肉です。

お互いに存在感を出し合いながら筋肉は関節を動かしています。

このバランスが失われてしまっているために、一つの筋肉だけに負担をかけやすく疲れやすい状態になっていることが判明しました。

 

止まっているだけでは分からないことでも、実際に動いて頂くと様々な現象が起きて推測しながら原因となっている柔軟性の欠如、筋力低下といったことが見えてきます。

 

お客様も一緒に評価テストと池野がトリートメントを実施したあとの身体の違いを感じて頂き、

自分の身体について再発見があったようです。

これから行わなければならないことは精査できたので、あとは順を追ってプログラムを進めていくのみ!

初回パーソナルトレーニングは、自分と向き合う最初のステージです!

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食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

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